Кажется ли ваша жизнь скучным повторением, в котором вы делаете одни и те же повседневные дела изо дня в день? Легко начать чувствовать себя подавленным или подавленным, если вы не добавляете изредка в свою жизнь время от времени. Чтобы сделать свою жизнь ярче, достаточно просто сделать что-то необычное. Вы можете сделать свою жизнь более удовлетворительной, изменив некоторые элементы своих повседневных условий жизни, обращаясь к другим, выясняя свои увлечения и работая над ними.
Шаги
Часть 1 из 3: Измените свой распорядок дня
Шаг 1. Создайте что-нибудь
Исследования показывают, что между творчеством и счастьем существует прямая связь. Создание чего-либо - чего угодно - может поднять вам настроение и скрасить ваш день.
- Создайте что-то, что соответствует вашим талантам. Независимо от того, танцор ли вы, писатель или певец, вы всегда можете создать новый рассказ, стихотворение, хореографию или песню. Это как подарить Вселенной часть себя. Как вы могли не почувствовать себя лучше после такого достижения?
- Вы также можете бросить вызов себе, чтобы попробовать что-то новое. Найдите DIY-проект на Pinterest. Вы можете делать украшения, одежду, перепрофилировать старую мебель или бытовую технику или даже испечь необычный десерт.
Шаг 2. Добавьте красок в свою жизнь
Если вы посмотрите вокруг и видите только нейтральные или тусклые цвета, то неудивительно, что вы чувствуете то же самое.
- Старайтесь добавлять более яркий цвет каждый день, когда одеваетесь. Это может быть шарф, шляпа или пышное желтое платье. Наука доказывает, что разные цвета действительно могут улучшить ваше настроение. Желтый и зеленый делают людей счастливее. Красный заряжает энергией. Синий успокаивает. Выбирайте цвет и наслаждайтесь мгновенной сменой настроения.
- Если вы боитесь цвета в своем гардеробе, добавьте в свое жилое пространство несколько предметов, которые повлияют на вашу жизнь. Выберите ярко-розовую лампу или ту великолепную картину заката, на которую вы смотрели. Каждый раз, проходя мимо этого яркого экспоната, вы чувствуете прилив счастья.
Шаг 3. Получите немного солнечного света
Это может показаться нелогичным, но один безошибочный способ сделать вашу жизнь ярче - это буквально осветить ее - с помощью солнца. Солнечный свет действительно может повлиять на то, чувствуете ли вы хандру или нет.
- Откройте шторы или жалюзи в вашем доме, если вы находитесь там в течение дня, чтобы впустить естественный свет. Сядьте в патио или на балконе и понежьтесь в лучах солнца, прежде чем ваш день начнется.
- Возьмите кроссовки и выйдите на прогулку. Физическая активность не только улучшит ваше мировоззрение, но и на улице и под солнечным светом может улучшить ваше настроение и циркадные ритмы. Прогулка на свежем воздухе приносит тройную пользу в виде физических упражнений, помогает улучшить сон и дает вам покой и безмятежность, которые может принести пребывание на природе.
Шаг 4. Будьте добры к себе
Если вы постоянно ставите свое здоровье и благополучие в конец списка дел, это может лишить вас энергии и положительных эмоций. Побалуйте себя лучше, и вы, несомненно, почувствуете себя лучше.
- Придерживайтесь чистой диеты, состоящей из свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Избегайте обработанных и сладких продуктов, которые могут фактически лишить вас энергии и сделать вас усталым и капризным.
- Делайте много упражнений. Делайте то, что соответствует вашему образу жизни, будь то тренировка в тренажерном зале, бег по парку или прогулка с ребенком в коляске по окрестностям. Просто приведите свое тело в движение, а эндорфины сделают все остальное.
- Занимайтесь самообслуживанием. Каждую неделю уделяйте время тому, чтобы заняться чем-то, что дает вам покой и расслабление. Примите горячую пенную ванну. Прочтите интригующий роман. Или устроите танцевальную вечеринку в пижаме. Сделайте ставку на заботу о себе, и ваша жизнь станет намного ярче.
Шаг 5. Улыбайтесь
Возможно, вы слышали фразу «притворяйтесь, пока не сделаете это». Применяйте это на практике, демонстрируя внешний вид счастья. Закон притяжения гласит: если вы открыты для них, хорошие флюиды обязательно найдут вас.
- Просыпайтесь каждое утро и улыбайтесь перед зеркалом. Это может показаться глупым, но это подтверждает, что вы довольны своей внешностью и уверены в себе. Вы выйдете в мир, изображая эти черты.
- Будьте вежливы и вежливы со всеми, кто попадется вам на пути. Улыбайтесь незнакомцам. Никогда не угадаешь, это может скрасить чей-то день.
Часть 2 из 3: Обращение к другим
Шаг 1. Больше общайтесь
Жизнь может стать скучной, если вы просыпаетесь каждое утро, пойдете на работу и вернетесь в конце дня, чтобы провести долгую ночь в Netflix.
- Прервите свой распорядок, пообедав со старым другом. Составьте план по поводу приключений со своими детьми или племянницами / племянниками на выходных. Пойти на вечеринку. Просто проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас улыбаться.
- Даже если вы интроверт, участие в нескольких избранных социальных мероприятиях с людьми, которые вас вдохновляют, может воодушевить. Только не переусердствуйте и планируйте слишком много общественных мероприятий на короткий период времени или проводите время с людьми, которые вас расстраивают или тревожат.
Шаг 2. Заведите домашнего питомца
Усыновление животного - это, вероятно, самый простой способ принести радость в свою жизнь с очень небольшими усилиями (без регулярного ухода за здоровьем, ухода и еды).
Исследования показывают, что люди с домашними животными в своих домах пользуются множеством преимуществ по сравнению с теми, у кого нет пушистых друзей. Наличие собаки или кошки может снизить риск сердечных заболеваний, уменьшить стресс, избавить от депрессии, утешить вас в тяжелые времена и заставить быть немного более активным
Шаг 3. Помогите другому
Ваша жизнь может казаться серой, если вы сосредоточите слишком много внимания на себе. Отвлекитесь от самоанализа и сосредоточьтесь на других. Это может полностью изменить вашу жизнь и улучшить ваше мировоззрение.
- Просто спросите своих близких или друзей, что вы можете сделать, чтобы облегчить им день. Ваш друг может попросить вас забрать химчистку или присмотреть за детьми на столь необходимое свидание. Какой бы ни была просьба, вы почувствуете себя прекрасно, протянув руку помощи.
- Станьте волонтером в своем сообществе. Учите детей по предмету, в котором вы преуспеваете. Читайте пожилым людям в доме престарелых. Зарегистрируйтесь, чтобы построить дом с Habitat for Humanity. Это может продлить вашу жизнь. Исследования показывают, что у людей, которые работали волонтером всего 100 часов в год, вероятность смерти на 28% ниже, чем у тех, кто не предлагал свои услуги.
Часть 3 из 3: выяснить, чего вы хотите
Шаг 1. Составьте список целей
Запишите несколько целей, которых вы хотите достичь в следующие 12 месяцев, 18 месяцев или 2 года. Думайте широко о своей карьере, здоровье, отношениях и жизненной ситуации. Стремитесь высоко, но также делайте свои цели достижимыми. Те, кто честолюбивы, сообщают о большем удовлетворении жизнью.
- Если не ставить высокую планку в своей жизни, это может привести к неудовлетворенности. На самом деле подумайте о некоторых важных делах, которыми вы хотели бы заниматься в следующем году или около того, и продумайте шаги, чтобы их достичь.
- Постановка целей помогает вам четко сфокусироваться на жизни и позволяет оценивать свой прогресс с течением времени. Кроме того, когда вы ставите цели, вы лучше понимаете, приближают ли вас ваши повседневные действия к их достижению или вам нужно изменить некоторые привычки.
Шаг 2. Создайте доску визуализации
Иногда ваша жизнь может казаться тусклой, потому что вы не имеете четкого представления о том, как будет выглядеть или ощущаться достижение определенных целей. Просмотрите свой список целей и найдите изображения и цитаты, изображающие эти мечты. Прикрепите или приклейте их к доске и повесьте на стену для большей мотивации и направления в повседневной жизни.
Доски видения могут охватывать одну тему, например получение диплома о высшем образовании или покупку дома, или быть широко распространенными и охватывать все области вашей жизни. Найдите креативные изображения, которые вызывают эмоции и действительно побуждают вас сделать необходимые шаги для достижения этих целей
Шаг 3. Исследуй
Возможно, ваша жизнь казалась менее чем удовлетворительной, потому что вы не делаете того, что действительно движет и волнует. Иногда в жизни вы делаете выбор в какой-то момент, но позже вам нужно оценить, действительно ли вы находитесь там, где хотите быть. Что бы вы делали, если бы деньги не были решающим фактором? Наверное, это ваша настоящая страсть!
- Пройдите несколько курсов по различным профессиям и отраслям, чтобы увидеть, откроете ли вы новую страсть. Вам не нужно поступать в коммерческий колледж или университет, чтобы изучить другие варианты карьеры. Есть множество курсов, которые вы можете пройти онлайн бесплатно.
- Испытайте себя, чтобы вырваться из своей зоны комфорта. Возможно, вы работаете в любимой предметной области, но вам нужно выйти за рамки возможного. Подумайте о том, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень, например, открыть бизнес или подняться на повышение.
