Метилфенидат, также известный как риталин, может вызывать зависимость, аналогичную рекреационным наркотикам. Если вы чувствуете, что у вас может быть зависимость от риталина, поймите, что вы не одиноки, и вы можете получить помощь от своей зависимости. Начните с признания, что у вас есть проблема, а затем обсудите ее с доверенным лицом в области медицины. После этого вы можете под руководством врача постепенно избавиться от риталина, а затем предпринять шаги, чтобы справиться со своей зависимостью и тягой.
Шаги
Часть 1 из 4: Признание, что у вас есть проблема
Шаг 1. Ищите ранние симптомы зависимости
Эти симптомы могут включать в себя чувство потребности в частом употреблении препарата, тягу к риталину, которая поглощает ваши мысли, и потребность во все большем и большем количестве препарата, чтобы чувствовать то же самое. Вы можете начать принимать все больше и больше лекарства, даже не осознавая этого. Вы также можете почувствовать себя плохо, если не примете его.
На этом этапе вы начнете чувствовать, что вам нужно постоянно иметь под рукой запас лекарства
Шаг 2. Обратите внимание на более поздние признаки злоупотребления риталином
По мере того, как вы все больше впадаете в свою наркозависимость, вы можете перестать выполнять обязанности или можете перестать так часто встречаться с друзьями. Вы можете потратить все свои деньги или больше, чем у вас есть, на получение большего количества риталина. Вы можете начать воровать, чтобы подкрепить свою привычку.
- К этому моменту вы можете начать понимать, что у вас есть проблема, но чувствуете, что не можете остановиться.
- На этом этапе вы можете попытаться прекратить прием препарата и потерпеть неудачу. Когда вы все же пытаетесь бросить курить, вы испытываете абстинентный синдром, заставляя вас вернуться к наркотику. Скорее всего, вы потратите большую часть своего времени на поиски риталина и его использование.
Шаг 3. Обратите внимание на физические и психологические симптомы передозировки или злоупотребления риталином
Слишком много риталина может вызвать тошноту и рвоту, а также неконтролируемое дрожание или подергивание. Вы можете почувствовать головную боль, покраснение, чрезмерное потоотделение или жар. Вы можете чувствовать себя все более злым или раздражительным.
- Вы также можете заметить, что ваше сердце бьется слишком быстро или нерегулярно. Передозировка также может привести к потере сознания или судорогам. Если у вас наблюдаются такие серьезные симптомы, обратитесь в отделение неотложной помощи.
- Следите за психиатрическими симптомами злоупотребления и токсичности риталина, которые могут включать такие симптомы, как спутанность сознания, бред или галлюцинации. Кроме того, вы можете чувствовать себя очень злым или даже агрессивным. Со временем вы можете испытывать обсессивно-компульсивное поведение, скрежетание зубами и навязчивое желание держать предметы снова и снова.
Шаг 4. Обратите внимание на влияние риталиновой зависимости на ваши отношения
Как и любая наркотическая зависимость, риталин может заставить вас тратить больше денег, чем у вас есть, что может негативно повлиять на ваши отношения. По мере того, как вы становитесь более зависимыми, вы можете стать параноиком и агрессивным, что также может ухудшить ваши отношения. Вы можете заметить, что друзья перестают так часто звонить, например, потому что вы все время злитесь.
Подумайте о том, как ваша зависимость влияет на вашу социальную жизнь. Возможно, это имеет значение между вами и вашей второй половинкой, потому что вы скрываете сумму денег, которую тратите. Может быть, вы не так часто встречаетесь с друзьями, потому что все свое время и деньги тратите на риталин
Шаг 5. Подумайте, как ваша зависимость влияет на вашу карьеру и / или учебу
Зависимость от риталина часто имеет последствия и для вашей рабочей жизни. Например, хотя риталин может дать вам ощущение «бодрости» и сосредоточенности, за ним часто следует период сбоя, когда вы спите много часов. Это может привести к потере драгоценного времени.
- Точно так же вы можете обнаружить, что паранойя и агрессивность вызывают у вас проблемы в школе и на работе. Подобно тому, как эти симптомы могут повлиять на ваши личные отношения, они также могут повлиять на ваши отношения со сверстниками, коллегами и начальниками.
- Вы также можете обнаружить, что вам не хватает работы или учебы, чтобы получить «успех» наркотика, или что вы влезаете в долги, пытаясь справиться со своей зависимостью. Вам может казаться, что вы не можете функционировать без риталина на работе или в школе.
Часть 2 из 4. Получение справки и поддержки
Шаг 1. Обратитесь за помощью к друзьям и семье
Хотя они, вероятно, не могут предложить профессиональную помощь, ваши друзья и семья могут помочь вам получить необходимую помощь. Кроме того, признание того, что у вас есть проблема перед друзьями и семьей, - отличный первый шаг на пути к выздоровлению. Они могут поддержать вас в процессе выздоровления.
Поговорите со своей семьей о том, как они могут помочь. Может быть, они помогут вам найти местного врача. Может быть, вы хотите, чтобы они помогли вам разорвать связи с людьми, с которыми вы общаетесь. Не бойтесь просить о том, что вам нужно
Шаг 2. Чтобы получить направление, позвоните на национальную горячую линию
У Управления по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMHSA) есть национальная горячая линия, по которой вы можете звонить в любое время суток каждый день в году. Они направят вас к врачу или в центр наркологии, которые могут помочь вам с вашей зависимостью. Если у вас нет страховки, они направят вас в офис вашего штата, чтобы найти программу, финансируемую государством.
- Основной номер - 1-800-662-HELP (4357).
- Они также могут прислать вам материалы о злоупотреблении риталином или направить вас в группу поддержки.
Шаг 3. Посетите врача, психиатра или нарколога, которого вы найдете
Если хотите, вы можете найти своего врача, который поможет вам с зависимостью. Поищите в Интернете специалистов в своей области и назначьте встречу с ними.
Если вы хотите прекратить прием риталина, вам следует сделать это под наблюдением врача или группы врачей
Шаг 4. Обратитесь в реабилитационный центр для получения более подробной помощи
В реабилитационном центре вы можете уменьшить дозу риталина под руководством группы врачей. Находясь там, вы также пройдете терапию и составите план на тот момент, когда уедете.
Для краткосрочной реабилитации вы обычно останетесь на неделю, хотя долгосрочная реабилитация может длиться несколько месяцев
Часть 3 из 4: снижение дозы риталина
Шаг 1. Не прекращайте прием Риталина внезапно
Как и в случае со многими другими наркотиками, вы не хотите отказываться от риталина. Если вы это сделаете, у вас с большей вероятностью появятся серьезные симптомы отмены, что повышает вероятность рецидива.
Прекращение употребления холодной индейки также может вызвать тяжелую депрессию
Шаг 2. Совместно с врачом или наркологом разработайте план постепенного снижения дозы
План постепенного перехода должен быть индивидуализирован в соответствии с вашими потребностями. Ваш план будет зависеть от принимаемых вами доз и переносимости лекарства. Чтобы полностью избавиться от риталина, может потребоваться несколько дней или несколько недель.
Честно скажите своему врачу о дозировках, которые вы принимаете. Они не могут помочь вам должным образом, если не знают всей правды
Шаг 3. Подготовьтесь к абстинентному синдрому
Несмотря на то, что постепенное снижение дозы уменьшит симптомы абстиненции, вы все равно можете испытывать некоторые из них. Некоторые симптомы отмены включают галлюцинации, кошмары, усталость, панику и депрессию. Вы также можете почувствовать себя голоднее, чем обычно.
- Поговорите со своим врачом и командой поддержки, если вы испытываете эти симптомы. Возможно, они смогут помочь. Также расскажите своей семье и друзьям, что вы переживаете. Возможно, они не смогут помочь вам избавиться от них, но они могут поддержать вас и проявить сочувствие, когда у вас возникнут эти проблемы.
- Придерживайтесь плана постепенного снижения дозы, чтобы уменьшить эти симптомы.
Часть 4 из 4: Управление процессом восстановления
Шаг 1. Обратитесь к консультанту, специализирующемуся на наркозависимости
Если вы не попали в реабилитационный центр, где вам были предоставлены консультанты, вам нужно будет найти его для себя. Попросите направление у вашего врача или психиатра. Консультант может помочь вам составить план лечения для себя. Они также помогут вам справиться с любыми проблемами, которые могли привести к употреблению наркотиков.
Кроме того, консультанты могут научить вас стратегиям преодоления тяги, помочь определить ваши триггеры и составить план, чтобы избежать ваших триггеров
Шаг 2. Определите причины, по которым вы бросили курить
Лечение зависимости может быть трудным. Чтобы сохранять мотивацию на протяжении всего процесса, убедитесь, что вы четко понимаете, почему вы хотите получить помощь. Запишите список причин и оглядывайтесь на этот список, когда вы боретесь.
- Например, вы можете написать, что вас тошнит от тяги или что вы ненавидите тошноту.
- Ключ к победе над зависимостью - это желание и готовность измениться. Определение того, почему вы хотите лечить свою зависимость, может дать вам дополнительное преимущество в борьбе с зависимостью.
- Вы также можете написать список того, чего вы можете достичь, когда победите свою зависимость.
Шаг 3. Присоединяйтесь к 12-ступенчатой программе по борьбе с наркозависимостью
Ваш врач может познакомить вас с 12-шаговыми программами в вашем регионе. Найдите тот, который соответствует вашему расписанию и находится поблизости, чтобы вы с большей вероятностью посещали его регулярно. Старайтесь посещать собрания большую часть дней в неделю, когда вы впервые выздоравливаете, чтобы не сбиться с пути.
- Если программа из 12 шагов не в вашем стиле, попробуйте групповую терапию с профессиональным психологом. Пребывание в группе может помочь вам понять, что вы не одиноки в своей зависимости.
- Групповая терапия или консультации часто проводятся раз в неделю на начальных этапах реабилитации или психологического лечения.
- Группа поддержки может предоставить ресурсы и помощь от других людей, страдающих подобной зависимостью.
Шаг 4. Планируйте свои дни, чтобы не впадать в старые привычки
Когда вы впервые выздоравливаете, может быть полезно составить для себя расписание. Запланируйте терапевтические встречи, упражнения, работу, общественные мероприятия и даже хобби.
Занятость и соблюдение расписания поможет вам не вернуться к поведению, связанному с поиском наркотиков, поскольку большая часть вашей жизни, вероятно, вращалась вокруг этого до обращения за лечением
Шаг 5. Проанализируйте свое употребление наркотиков, чтобы выяснить, почему вы их употребляли
Этот процесс, называемый функциональным анализом, дает вам инструменты, позволяющие избежать наркозависимости, помогая изучить ситуации и проблемы, которые приводят к употреблению наркотиков. Начните с изучения того, какие чувства, мысли и обстоятельства заставляли вас использовать в прошлом. Консультант или терапевтическая группа могут помочь вам пройти через этот процесс.
- После того, как вы изучите, какие ситуации привели к употреблению наркотиков, посмотрите как на положительные, так и на отрицательные последствия употребления наркотиков.
- Например, положительными краткосрочными эффектами могут быть облегчение беспокойства и избавление от ваших проблем, но долгосрочные последствия включают зависимость от наркотиков, серьезные побочные эффекты и ухудшение ваших проблем.
- С помощью функционального анализа вы должны начать выяснять, что послужило причиной или спровоцировало употребление наркотиков. По мере того, как вы выясняете каждую реплику или триггер, записывайте их в общий список, чтобы вы могли составить план, как их избежать.
- Сигналами и триггерами могут быть объекты, ситуации, люди, эмоции или действия, и это лишь некоторые из них.
Шаг 6. Держитесь подальше от сигналов и триггеров, которые вы определили
Триггеры - это вещи, которые вы связываете с употреблением наркотиков. Если вы столкнетесь с ними, вы можете обнаружить, что ваша тяга сильнее, чем вы можете преодолеть, и у вас может случиться рецидив. Избегание этих триггеров поможет вам не сбиться с пути.
- Например, избегайте ситуаций, в которых вы бы использовали риталин раньше, таких как стрессовые ситуации, когда вы чувствуете, что вам нужно взбодриться. Если вы общались с другими людьми, избегайте общения с ними.
- Не возвращайтесь в место, где вы купили лекарство, если вы получили его незаконно.
Шаг 7. Научитесь говорить «нет» людям, которые хотят, чтобы вы их использовали
Хотя лучше избегать людей, которые хотят, чтобы вы их использовали, это не всегда возможно. В этом случае вы должны научиться бороться с ними, заявив категорический отказ. Дайте понять, что вы не хотите слышать подобное предложение в будущем.
Например, вы можете сказать: «Нет, я больше этим не занимаюсь. Не вспоминай об этом снова. Однако я бы хотел когда-нибудь прогуляться с тобой или пообщаться за чашечкой кофе». Установите зрительный контакт и используйте серьезный тон, чтобы собеседник понял, что вы имеете в виду то, что говорите
Шаг 8. Помните, что одна ошибка не означает, что вы потерпели неудачу
Хотя вам следует избегать использования риталина любой ценой, если вы все же поскользнулись, не думайте, что вы потерпели неудачу. Если вы думаете, что потерпели неудачу, вы, скорее всего, сдадитесь. Вместо этого относитесь к этому как к единственной ошибке. Вы можете добиться большего завтра.
Однако, если вы все же ошиблись, обязательно поговорите об этом со своим консультантом или врачом, чтобы они могли дать вам советы, как с этим справиться. Запланируйте сеанс специально на случай рецидива как можно скорее
подсказки
- Напомните себе об опасности риталина. Злоупотребление риталином может вызвать целый ряд побочных эффектов, включая высокое кровяное давление, проблемы со сном, паранойю и нерегулярное сердцебиение. Это может даже вызвать судороги или привести к смерти.
- Запишите эти побочные эффекты на листе бумаги, особенно те, которые вы испытали. Прикрепите их на пленку, чтобы вы могли видеть их каждый день, чтобы напоминать себе, что вы не хотите к этому возвращаться.
