Перед менструацией многие женщины испытывают такие симптомы ПМС, как вздутие живота, судороги, усталость, болезненность груди и / или боль в пояснице. Эти симптомы вызваны колебаниями уровня эстрогена и прогестерона в организме. Крем с прогестероном может принести облегчение женщинам, которые испытывают симптомы ПМС, поскольку этот крем повышает уровень прогестерона в организме, тем самым уравновешивая гормоны.
Шаги
Часть 1 из 2: нанесение крема
Шаг 1. Определите, нужно ли вам повышать уровень прогестерона
Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание, которые указывают на низкий уровень прогестерона. При низком уровне прогестерона вы будете испытывать ухудшение симптомов ПМС, таких как вздутие живота, спазмы, усталость, болезненность груди и боль в пояснице.
Шаг 2. Пройдите тест сыворотки на прогестерон
Если вы не уверены, испытываете ли вы симптомы ПМС, вы можете пройти этот анализ крови, чтобы точно измерить уровень прогестерона в вашем организме. Для выполнения этого теста у вас берут образец крови и проверяют его. Нормальные уровни прогестерона следующие:
- Преовуляция: менее 1 нг / мл (нанограмм на миллилитр)
- В середине цикла: от 5 до 20 нг / мл
Шаг 3. Купите крем с прогестероном
Крем с прогестероном доступен в местных аптеках и магазинах здорового питания. При покупке крема с прогестероном обратите внимание на «прогестерон USP» на этикетке.
Это указывает на то, что крем с прогестероном получен из корня мексиканского дикого ямса, который был синтезирован в настоящий человеческий прогестерон, который является наиболее эффективным
Шаг 4. Нанесите крем примерно за 14 дней до или после начала менструации
Вам не нужно наносить крем во время менструации, поскольку симптомы ПМС, как правило, проходят после начала менструации.
Кроме того, как только у вас начнутся месячные, уровень прогестерона в организме, как правило, повышается до нормального уровня. Поэтому вам следует прекратить наносить крем в это время, чтобы избежать избытка прогестерона в организме
Шаг 5. Наносите крем дважды в день круговыми движениями
Применяйте от 1/8 до 1/4 чайной ложки крема два раза в день - один раз утром и один раз днем. Этого достаточно для достижения нормального уровня прогестерона в организме.
Шаг 6. Нанесите крем на участки с тонкой кожей
Вы должны нанести крем с прогестероном на один участок кожи, где кровеносные сосуды расположены близко к поверхности. Поскольку крем с прогестероном жирорастворим, он легко всасывается через кожу и кровеносные сосуды.
- Примеры подходящих областей: грудь, грудь, шея, ладонь, внутренняя часть руки и лицо.
- Наносите крем на эти участки поочередно, чтобы предотвратить раздражение кожи при повторном нанесении крема.
Шаг 7. Определите возможные побочные эффекты при использовании крема с прогестероном
Побочные эффекты, вызванные кремом с прогестероном, возникают редко. Однако в редких случаях чрезмерное использование крема может вызвать побочные эффекты, такие как головные боли, сонливость, тошнота и боль в груди.
- Помните, что цель использования крема с прогестероном - сбалансировать гормоны, а не поднять количество прогестерона в организме до аномально высокого уровня. Поэтому, чтобы избежать негативных побочных эффектов, следует наносить только рекомендованное количество крема.
- Еще одним побочным эффектом этого крема является раздражение кожи, вызванное повторным нанесением на один и тот же участок кожи, однако с этим симптомом можно справиться, нанося крем на разные участки кожи каждый день.
Шаг 8. Знайте, когда следует обращаться за медицинской помощью
Если симптомы не исчезнут или ухудшатся, обратитесь за медицинской помощью. Не следует игнорировать такие симптомы, как чрезмерная сонливость, сильная тошнота, постоянная боль в груди или стойкое раздражение кожи, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Часть 2 из 2: Понимание связи между прогестероном и ПМС
Шаг 1. Распознайте симптомы ПМС
ПМС возникает из-за гормонального дисбаланса в организме, который влияет на физическое и психическое здоровье женщины. Симптомы ПМС становятся наиболее выраженными, когда уровень прогестерона снижается, а уровень эстрогена повышается после овуляции. ПМС может проявляться множеством симптомов:
- При ПМС вы можете чувствовать себя подавленным, тревожным или агрессивным. У вас могут измениться аппетит и уровень голода. Вы можете страдать от бессонницы или проблем со сном, что приводит к снижению уровня концентрации на работе или в школе.
- Что касается физических симптомов, вы можете испытывать головные боли, спазмы в животе, вздутие живота, запор и / или диарею. У вас могут развиться прыщи, кожный зуд или экзема. Вы также можете страдать от болей в суставах и увеличения веса из-за задержки жидкости.
Шаг 2. Знайте, для чего используется прогестерон
Прогестерон необходим для синтеза других гормонов в организме, таких как тестостерон, кортизол и альдостерон. Когда уровень прогестерона снижается, производство этих других гормонов также уменьшается, что приводит к гормональному дисбалансу в организме. Эти гормональные дисбалансы
Шаг 3. Узнайте, как прогестерон помогает облегчить симптомы ПМС
Прогестерон имеет прямую связь с нейротрансмиттерами в головном мозге. Поэтому крем с прогестероном наиболее эффективен для лечения психических симптомов ПМС.
- Крем с прогестероном воздействует на центральную нервную систему, улучшая когнитивные функции. Он также работает как стабилизатор настроения.
- Крем с прогестероном также обладает способностью ограничивать воспаление или отек, связанные с ПМС, поскольку он уменьшает накопление воды или жидкости во внеклеточном пространстве.
- Прогестерон также действует как болеутоляющее и миорелаксант. Таким образом, он помогает облегчить спазмы желудка, так как уменьшает болезненные сокращения матки.
Шаг 4. Узнайте о других возможных причинах низкого уровня прогестерона
Помимо ПМС, существует еще пара других возможных причин низкого уровня прогестерона, которые могут привести к симптомам, подобным ПСМ. Эти:
- Стресс: эмоциональный и физический стресс превращает прогестерон в кортизол, что вызывает дефицит гормона и появление симптомов, подобных ПМС.
- Гипотиреоз: это состояние нарушает синтез прогестерона и его секрецию в кровь, вызывая дефицит.
