Профилактика - лучшая защита от простуды, но иногда, несмотря на все ваши усилия, вы все равно заболеете. Это потому, что вирус простуды может жить до 18 часов на немытых поверхностях, пока ищет хозяина. Простуда проникает через рот, нос или глаза и, таким образом, обычно распространяется при разговоре, кашле и чихании. Хотя вы, возможно, не сможете полностью вылечить простуду, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление, в том числе как можно чаще мыть руки.
Шаги
Часть 1 из 3: Немедленные действия
Шаг 1. Полощите горло соленой водой, если у вас болит горло
Полоскание горла соленой водой помогает уменьшить воспаление в горле и вымыть слизь. Чтобы полоскать горло соленой водой, перемешайте 1⁄2 чайную ложку (2,5 мл) соли на стакан теплой воды и полоскать горло в течение 30 секунд. Затем выплюньте его, стараясь проглотить как можно меньше.
Повторяйте это в течение дня, когда у вас болит горло
Шаг 2. Примите горячий душ, чтобы избавиться от заложенности носа
Ощущение заложенности и заложенности носа может значительно усугубить простуду. Чтобы избавиться от этого ощущения духоты, примите душ и оставайтесь в нем дольше обычного, чтобы у вас образовалось время. Пар из душа должен временно уменьшить заложенность носа.
Шаг 3. Используйте назальный спрей с солевым раствором, если чувствуете себя по-прежнему душно
Солевые спреи для носа - это спреи для носа, которыми промывают нос, чтобы избавиться от заложенности носа. Используйте назальный спрей с солевым раствором, чтобы предотвратить скопление слизи и закупорку носа. Это также принесет мгновенное чувство облегчения.
Продолжайте использовать назальный спрей каждый день, пока не почувствуете себя лучше
Шаг 4. Включите увлажнитель, чтобы воздух вокруг вас оставался влажным
Влага в воздухе может помочь разжижить слизь в носу и горле, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными. Установите увлажнитель в спальне, чтобы воздух был влажным, пока вы спите, и поставьте увлажнитель в других комнатах, в которых вы будете проводить много времени.
Обязательно меняйте фильтр увлажнителя часто, так как нечистые фильтры могут вызвать дополнительное дыхание и проблемы с легкими. Посмотрите руководство по эксплуатации вашего увлажнителя, чтобы понять, как часто следует менять фильтр
Счет
0 / 0
Часть 1 Викторина
Как душ может облегчить симптомы простуды?
Горячая вода смоет микробы с вашего тела.
Не совсем! Вы правы в том, что душ удаляет с вашего тела грязь и микробы. Однако, если вы испытываете симптомы простуды, это означает, что в вашем теле уже есть вирус простуды, поэтому чистка поверхности в душе или ванне не поможет остановить его. Выберите другой ответ!
Пар уберет заложенный нос.
Да! Влажный воздух разжижает слизь в носу, чтобы уменьшить заложенность носа - поэтому увлажнители также помогают бороться с симптомами простуды. Однако имейте в виду, что пар от горячего душа только временно уберет заложенный нос. Читайте еще один вопрос викторины.
Соль в воде успокоит боль в горле.
Попробуйте снова! Это правда, что соленая вода может помочь уменьшить боль и отек при боли в горле, однако вода в душе не соленая, поэтому душ не помогает при боли в горле. Вместо этого попробуйте полоскать горло теплой соленой водой. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 2 из 3: Как помочь вашему телу быстро восстановиться
Шаг 1. Пейте 8 стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания
Обезвоживание может усугубить простуду, поэтому важно выпивать 8 стаканов воды каждый день. Употребление большего количества жидкости также поможет разжижить слизь в носу и горле, и вы будете меньше чувствовать заложенность.
Не употребляйте алкоголь, кофе или газированные напитки с кофеином, иначе вы можете стать более обезвоженным
Шаг 2. Ешьте 4-5 порций фруктов и овощей в день, чтобы укрепить вашу иммунную систему
Если вы не получаете питательных веществ, необходимых вашему организму для здоровья, вам будет труднее бороться с простудой. Употребление большего количества фруктов и овощей - простой способ получить питательные вещества, необходимые для функционирования вашей иммунной системы.
- Попробуйте каждый день есть салат с парой порций фруктов.
- Некоторые исследования показывают, что чеснок и цитрусовые могут сократить продолжительность простуды и сделать ее менее тяжелой.
Шаг 3. Спите хотя бы 8 часов каждую ночь
Когда вы спите, ваше тело усердно борется с инфекцией, поэтому важно, чтобы вы как можно больше отдыхали, чтобы оно могло побороть вашу простуду. Постарайтесь ложиться спать раньше обычного и по возможности вздремнуть днем. Чем больше вы отдыхаете, тем больше у вас шансов на скорейшее выздоровление.
Шаг 4. Если возможно, откажитесь от учебы или работы
Много отдыхать и пить много жидкости может быть непросто, если вы в школе или работаете весь день. Если можете, оставайтесь дома, чтобы сосредоточиться на восстановлении, чтобы простуда не усилилась.
- Если вы решили взять выходной на работе, как можно скорее свяжитесь со своим начальником по телефону или по электронной почте. Сообщите им, что вы слишком больны, чтобы приходить, и извинитесь за неудобства.
- Если ваш босс не решается позволить вам взять выходной, спросите, можете ли вы вместо этого поработать из дома.
Счет
0 / 0
Часть 2 Викторина
Почему не следует употреблять алкогольные напитки или напитки с кофеином при простуде?
Потому что они менее увлажняют, чем вода.
Верно! Алкогольные напитки или напитки с кофеином, несмотря на то, что они в основном вода, на самом деле могут обезвоживать вас. Поэтому, поскольку при борьбе с простудой важно поддерживать водный баланс, лучше придерживаться воды, а может быть, сока или прозрачного бульона. Читайте еще один вопрос викторины.
Потому что они мешают вам высыпаться.
Не обязательно! Кофеин является стимулятором и может не дать вам уснуть, если употребить его перед сном, но алкоголь является депрессантом, который на самом деле делает ваше тело более усталым. Однако независимо от того, что вы пьете, вам следует спать не менее 8 часов в сутки, пока вы простужены. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Потому что микробы простуды питаются сахаром в этих напитках.
Неа! Простуду вызывают вирусы, которые размножаются только с помощью клеток вашего тела. Вирусы не питаются так, как люди (или даже бактерии), поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они станут сильнее, если вы будете есть определенные продукты. Угадай еще раз!
Потому что в них меньше витаминов, чем в воде.
Не совсем! В зависимости от напитка алкогольные напитки и напитки с кофеином могут быть не питательными, но и вода - тоже. Когда вы простужаетесь, обязательно ешьте больше фруктов и овощей, чтобы получить питательные вещества, необходимые вашему организму для здоровья. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Часть 3 из 3: прием лекарств и пищевых добавок
Шаг 1. Примите парацетамол или НПВП, если у вас болит горло, головная боль или жар
Ацетаминофен и НПВП являются болеутоляющими, которые могут помочь облегчить симптомы простуды. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке и не превышайте 24-часовую дозу.
- Хотя ацетаминофен и НПВП не остановят вашу простуду, они могут сделать ее более управляемой, пока вы сосредотачиваетесь на выздоровлении.
- Обычные НПВП, которые вы можете принимать, - это ибупрофен, аспирин и напроксен.
- И DayQuil, и NyQuil содержат парацетамол.
Шаг 2. Попробуйте принять антигистаминное или противоотечное средство, чтобы помочь при кашле и заложенности
Безрецептурные антигистаминные и противоотечные средства могут помочь прочистить горло и нос, а также облегчить кашель. Всегда читайте инструкции по применению и избегайте смешивания нескольких лекарств, иначе вы можете передозировать.
- Никогда не давайте детям младше 5 лет антигистаминные или противоотечные средства.
- Будьте осторожны, прежде чем принимать безрецептурные лекарства от простуды, если у вас высокое кровяное давление, глаукома или проблемы с почками. Всегда сначала читайте этикетки и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любого нового лекарства.
Шаг 3. Попробуйте принимать добавки с витамином С или эхинацеей, чтобы уменьшить простуду
Хотя доказательства неясны, некоторые исследования показывают, что витамин С и эхинацея могут помочь уменьшить тяжесть простуды. Поскольку эти добавки безвредны, вы можете попробовать их и посмотреть, помогают ли они остановить или сократить продолжительность простуды.
- Добавки с витамином C в порошке, такие как Emergen-C, также могут помочь сократить продолжительность простуды.
- Прочтите о потенциальных взаимодействиях и побочных эффектах, напечатанных на этикетке добавки, прежде чем начинать ее принимать. Если у вас есть какие-либо предшествующие заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новое лечение витаминами или травами.
Счет
0 / 0
Часть 3 Викторина
Верно ли, что прием парацетамола сократит продолжительность простуды.
Правда
Неа! Ацетаминофен (и НПВП) могут помочь вам справиться с симптомами простуды, уменьшая боль, которую эти симптомы вызывают. Однако они устраняют только симптомы, а не первопричину простуды. Попробуйте другой ответ…
Ложь
Верный! Единственный способ избавиться от вируса простуды - дать ему пройти самим собой, хотя правильное питание, обезвоживание и достаточный сон могут повысить способность вашего организма быстро бороться с ним. Однако ацетаминофен может помочь облегчить боль, вызванную симптомами простуды, поэтому не бойтесь принимать его, пока вы простужены. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
