Гипогликемия, обычно называемая «низким уровнем сахара в крови», возникает, когда количество глюкозы в крови падает ниже нормального уровня. Глюкоза - важный источник энергии для организма. Когда уровень сахара в крови слишком низкий, клетки мозга и мышцы не имеют достаточно энергии для правильного функционирования. Гипогликемия может возникать как следствие диабета или как реакция на конкретную съеденную пищу (или когда вы едите недостаточно). Часто это происходит из-за внезапного падения уровня сахара в крови. Обычно его можно быстро вылечить, как можно скорее съев небольшое количество пищи, содержащей глюкозу. При отсутствии лечения гипогликемия может вызвать спутанность сознания, головные боли, обмороки, а в более тяжелых случаях - судороги, кому и даже смерть.
Шаги
Метод 1 из 2: предотвращение низкого уровня сахара в крови
Шаг 1. Следуйте указаниям врача
Обязательно следуйте инструкциям врача о лекарствах, включая инсулин и другие пероральные лекарства от диабета, о том, как и когда их принимать. Кроме того, если ваш врач посадил вас на строгую диету или вы проконсультировались с диетологом или зарегистрированным диетологом, приложите согласованные усилия, чтобы следовать этим диетическим планам, которые были разработаны именно для предотвращения осложнений с вашей болезнью и для поддержания уровня сахара в крови. уровни стабилизировались в течение дня.
Иногда лучшая профилактическая медицина - это следовать правилам и рекомендациям, установленным вашим лечащим врачом
Шаг 2. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови
Людям с диабетом рекомендуется контролировать уровень сахара в крови не реже одного раза в день, в идеале после пробуждения утром и перед едой. Обязательно занесите номер в таблицу или журнал, указав дату, время и результат теста. Некоторым диабетикам, особенно с «хрупким» диабетом, состоянием, характеризующимся колебаниями уровня сахара в крови, следует проверять уровень сахара в крови чаще и до четырех раз в день (перед завтраком, обедом и ужином, а также перед сном). Чтобы контролировать уровень сахара в крови с помощью глюкометра (измерителя сахара в крови), приобретите глюкометр, ланцеты для укола пальца, совместимые тест-полоски и спиртовые салфетки, чтобы очистить палец перед его уколом. Чтобы проверить уровень сахара в крови:
- Мойте ваши руки с мылом и водой.
- Возьмите спиртовую салфетку и очистите подушечку указательного или среднего пальца.
- Прижмите ланцет к пальцу под углом 90 градусов и отпустите рычаг, чтобы уколоть палец.
- Выдавите каплю крови на тест-полоску.
- Вставьте тест-полоску в слот для глюкометра и дождитесь считывания.
- Зарегистрируйте измерение в журнале данных. Уровень 70 мг / дл или ниже указывает на низкий уровень сахара в крови, и обычно это происходит тогда, когда вы начинаете испытывать симптомы гипогликемии.
Шаг 3. Ешьте три раза в день и трижды перекусывайте
Вы должны есть три полных приема пищи и три небольших перекуса в течение дня, чтобы вы питались регулярно и постоянно. Обязательно рассчитывайте время приема пищи и закуски так, чтобы промежутки между ними были равномерно распределены; если вы пропустите перекус или поедите позже обычного, это может привести к снижению уровня сахара в крови.
- Планируйте свои приемы пищи так, чтобы между ними не было больше четырех или пяти часов.
- Никогда не пропускайте приемы пищи, если у вас диабет. Это особенно важно, если вы принимаете лекарства от диабета.
- Убедитесь, что вы учитываете любые дополнительные расходы на калории. Например, если вы пробегаете марафон в субботу, вам нужно обязательно съесть в этот день больше, чем в обычный день.
Шаг 4. Сделайте ваши блюда хорошо сбалансированными
Блюда должны содержать источник белка, например курицу, рыбу или говядину, размером примерно с колоду карт (3-4 унции). Если вы вегетарианец, обязательно употребляйте другой источник белка, например яйца, тофу, соевые бобы или греческий йогурт. Убедитесь, что каждый прием пищи содержит не только источник белка, но и источник сложных углеводов, а также много свежих фруктов и овощей.
- Сложные углеводы должны составлять от 40 до 60% вашего ежедневного рациона, и хорошие источники включают коричневый рис, бобы и цельнозерновой хлеб, а также овощи, такие как капуста, капуста и брокколи. Ограничьте потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, выпечка, сиропы и конфеты.
- Хороший выбор фруктов, среди прочего, включает апельсины, персики, виноград, чернику, клубнику и арбуз; они не только дополнят ваш обед, но и станут источником ценных фитонутриентов. Свежие фрукты - отличный источник натурального сахара, который может повысить уровень сахара в крови и предотвратить гипогликемию.
- Хорошее эмпирическое правило: ваша тарелка должна быть на две трети заполнена овощами и фруктами.
Шаг 5. Ограничьте употребление кофеина
Избегайте напитков и продуктов, содержащих значительное количество кофеина, включая кофе, чай и некоторые виды газированных напитков. Кофеин может вызывать те же симптомы, что и гипогликемия, что может ухудшить ваше самочувствие.
Шаг 6. Всегда держите при себе закуски
Если вы подвержены риску гипогликемии, держите продукты быстрого приготовления на работе, в машине или в любом другом месте, где вы проводите время. Хорошие полезные и удобные продукты, которые можно взять с собой, включают сыр, орехи, йогурт, фрукты или смузи.
Шаг 7. Употребляйте алкоголь во время еды
Употребление алкогольных напитков, особенно натощак, у некоторых людей может вызвать гипогликемию. В некоторых случаях эта реакция может задерживаться на день или два, поэтому корреляцию может быть трудно идентифицировать. Если вы употребляете алкоголь, всегда употребляйте алкогольные напитки во время еды или перекуса.
Шаг 8. Делайте упражнения в нужное время
Упражнения очень полезны для диабетиков, особенно потому, что они помогают снизить уровень глюкозы в крови. Точно так же физическая активность может слишком сильно снизить этот уровень - даже до 24 часов после тренировки. Если вы занимаетесь спортом, убедитесь, что вы занимаетесь от получаса до часа после того, как только что поели. Всегда проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки.
- Носите с собой перекус, если занимаетесь физическими упражнениями, например бегом или ездой на велосипеде. Перекус может помочь предотвратить развитие гипогликемии.
- Если вы сжигаете много калорий, возможно, вам придется изменить прием лекарств или перекусить. Регулировка зависит от результатов теста на уровень сахара в крови, а также от продолжительности и интенсивности упражнений, которые вы выполняете. Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы страдаете диабетом и хотите поддерживать режим физических упражнений, а также контролировать свое состояние.
Шаг 9. Вылечите эпизод низкого уровня сахара в крови
При первых признаках симптомов гипогликемии незамедлительно съешьте небольшую закуску, содержащую около 15 граммов углеводов, например небольшую конфету, коробку сока или таблетки глюкозы. Выбирайте все, что у вас есть под рукой или что доступно быстрее всего. Симптомы должны исчезнуть в течение 10-15 минут после употребления; повторно проверьте уровень сахара в крови через 15 минут, чтобы убедиться, что он снова поднялся до 70 мг / дл или выше. Если он все еще слишком низкий, съешьте еще одну закуску. Нет необходимости ехать в больницу или посещать врача, если у вас случился разовый приступ. Если можете, оставайтесь на месте, так как вы можете потерять сознание. Хорошие варианты быстрого приготовления включают:
- 1/2 стакана (4 унции) фруктового сока (апельсиновый, яблочный, виноградный и т. Д.)
- 1/2 стакана (4 унции) обычной газировки (не диетическая)
- 1 стакан (8 унций) молока
- 5 или 6 леденцов (Веселые ранчо, Спасатели и т. Д.)
- 1 столовая ложка меда или сахара
- 3 или 4 таблетки глюкозы или 1 порция (15 г) геля глюкозы. Имейте в виду, что соответствующие дозы этих продуктов могут быть меньше для маленьких детей; Прочтите инструкции перед тем, как давать детям лекарства с глюкозой, чтобы определить подходящую дозировку.
Метод 2 из 2: понимание низкого уровня сахара в крови
Шаг 1. Узнайте, как действует гипогликемия
Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже нормального уровня. Человек обычно начинает ощущать симптомы гипогликемии, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг / дл. Низкий уровень сахара в крови встречается почти исключительно у диабетиков в ответ на терапию инсулином вместе с недостаточным потреблением калорий, чрезмерными дозами инсулина или нагрузкой на энергию без достаточного количества потребляемых калорий (например, если бы вы пробежали 10 км, но не учли это. перекусывая).
- Другие редкие причины включают опухоль поджелудочной железы, которая производит избыточный инсулин (инсулинома), и реактивная гипогликемия, которая возникает, когда уровень сахара в крови падает после приема пищи или определенной пищи.
- Гипогликемия может быть побочным эффектом некоторых лекарств, используемых для лечения диабета, включая инсулин и таблетки (например, глипизид и глибурид), которые используются для увеличения выработки инсулина. Некоторые комбинации лекарств (например, глипизид и метформин или глибурид и метформин) также могут вызывать гипогликемию. Вот почему так важно сообщать врачу обо всех лекарствах, витаминах и добавках (включая лечебные травы), которые вы принимаете.
Шаг 2. Узнайте о симптомах низкого уровня сахара в крови
Существует ряд физических и психических симптомов, которые вы можете определить как признаки низкого уровня сахара в крови, в том числе:
- Шаткость
- Головокружение
- Слабость
- Смятение (например, неуверенность в дате, году и т. Д.)
- Измененный уровень сознания, плохая концентрация или сонливость
- Потоотделение или «холодный пот»
- Кома (Примечание: тяжелая дезориентация и кома не наступают, пока уровень глюкозы в крови не достигнет около 45 мг / дл)
Шаг 3. Будьте осторожны и соблюдайте меры предосторожности
Проверяйте уровень сахара в крови не реже одного раза в день (когда просыпаетесь и перед едой). Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы регулярно заниматься спортом и есть и перекусывать в течение дня. В качестве меры предосторожности возьмите с собой закуски, пока вы отсутствуете.
- Кроме того, если у вас диабет или вы склонны к приступам гипогликемии, опишите свои симптомы своим друзьям, семье и надежному коллеге, чтобы они могли помочь вам, если вы испытаете быстрое или серьезное падение уровня сахара в крови. В случае маленьких детей школьный персонал должен быть проинструктирован о том, как распознать и лечить симптомы гипогликемии у ребенка.
- Подумайте о том, чтобы иметь в бумажнике какой-либо документ для идентификации диабета, например, медицинское ожерелье, браслет или карту, чтобы люди могли узнать, что у вас диабет, в экстренной ситуации.
- Будьте осторожны при вождении, потому что симптомы гипогликемии могут сделать вождение чрезвычайно опасным. При поездке на большие расстояния часто проверяйте уровень сахара в крови (особенно перед тем, как сесть за руль) и перекусывайте по мере необходимости, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови не менее 70 мг / дл.
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом
Сообщите своему врачу, если у вас постоянные эпизоды гипогликемии (чаще, чем несколько раз в неделю), чтобы они могли соответствующим образом скорректировать дозировку ваших лекарств.
