Гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови может быть опасным и даже смертельным заболеванием. Узнайте об этом заболевании, чтобы принять меры по его предотвращению. Это может случиться с кем угодно, но чаще всего это случается с байкерами или людьми, которые работают на улице в жаркую погоду. Гипонатриемия часто возникает остро с симптомами гриппа. Это происходит, когда уровень натрия, обычно 135–145 миллиэквивалентов на литр или мэкв / л, сильно опускается ниже этого уровня. Однако при острой гипонатриемии возможно появление тяжелых симптомов при уровне Na 120–125.
Шаги
Шаг 1. Соблюдайте сбалансированную диету
Пожалуйста, обратитесь к пищевой пирамиде или советам диетологов, если вы не уверены в том, что вам следует есть каждый день. Обычно вы должны есть 3-5 порций фруктов и овощей, 5-8 порций злаков, 2-4 порции белка и 2-4 порции молочных продуктов каждый день. Не забывайте есть три раза в день, чтобы поддерживать энергию и контролировать уровень натрия.
Шаг 2. Не забудьте пополнить запасы жизненно важных электролитов
К ним относятся не только натрий, но и калий, глюкоза, белки и другие. Обычно это можно сделать с помощью спортивного напитка, такого как Gatorade. Переключайтесь между этим и водой во время работы, упражнений и т. Д.
Шаг 3. Держите тело в прохладе, чтобы предотвратить потоотделение или обильное потоотделение
Это потоотделение - один из основных симптомов гипонатриемии. Чтобы сохранить прохладу во время работы на улице, оставайтесь в тени, надевайте шляпу от солнца и старайтесь носить свободную светлую одежду. По возможности носите одежду с меньшими ограничениями, например шорты, сандалии, свободные синтетические футболки и т. Д.
Шаг 4. Распознайте и обратите внимание на другие симптомы
Они часто напоминают грипп. Ранние симптомы могут включать легкое потоотделение, головокружение или усталость. Более поздние стадии включают рвоту, сильную спутанность сознания, судороги или даже кому. Пожалуйста, будьте бдительны и немедленно звоните в службу экстренной помощи, если вы испытываете какие-либо симптомы на поздней стадии.
Шаг 5. Делайте частые перерывы в течение дня и постарайтесь остыть
Чтобы уменьшить перегревание, загляните внутрь и отдохните с вентилятором или капните ледяную воду на волосы или спину. Старайтесь делать это не реже двух раз в час или по 5 минут каждый час, когда вы много работаете или тренируетесь.
Шаг 6. Следите за цветом своего мочеиспускания, когда находитесь в ванной
Если ваша моча прозрачная или только бледно-желтая, вероятно, вы получаете достаточно воды и, вероятно, в данный момент больше жидкости не требуется. Если ваша моча темно-желтого цвета, это признак того, что ваше тело не получает достаточно воды для нормального функционирования. Если вскоре не станет лучше или он станет ближе к коричневому, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Шаг 7. Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждый день, когда находитесь на улице под ярким солнцем
Не забывайте наносить повторно по крайней мере каждые два часа с SPF не ниже 35. Хотя это определенно связано с раком кожи с сухой обгоревшей кожей; может серьезно увеличить опасность гипонатриемии.
Шаг 8. Отдыхай
После напряженной работы вашему телу и мозгу необходимо восстановить энергию. Не бойтесь спать, но не более чем на 2 часа, иначе вы не сможете нормально спать по ночам.
подсказки
- Пожалуйста, никогда не бойтесь обращаться к другим людям за помощью, например, если вам что-то нужно в очень жаркий день. Всегда лучше попросить перерыв или бутылку воды, прежде чем ситуация станет экстремальной; в противном случае вы могли бы попросить отвезти в больницу.
- Не забывайте ходить в ванную, когда этого требует ваше тело. Несоблюдение этого правила может привести к временному отключению почек, а иногда даже навсегда, что очень опасно. Почечная недостаточность может быть смертельной.
Предупреждения
- Не пейте только воду. Это может привести к быстрому падению уровня натрия и очень быстрой гипонатриемии, что является неотложной медицинской помощью.
- Пожалуйста, не ешьте случайные продукты. Очень важно правильно питаться, особенно летом. Употребление сахарной ваты, картофельных чипсов и содовой в качестве закуски, аналогичной той, что я делал, не поможет и может усугубить ситуацию.
