В последнее время большой интерес вызывает экстракт виноградных косточек. Хотя необходимы дополнительные научные исследования, чтобы точно определить его пользу для здоровья, ранние исследования показывают, что экстракт виноградных косточек может быть полезным дополнением к вашему рациону. Например, экстракт виноградных косточек богат антиоксидантами, которые могут помочь вашему организму исцелить. Изучите основы добавления добавки и рассмотрите возможность ее использования для лечения определенного состояния или проблемы со здоровьем.
Шаги
Метод 1 из 2: прием экстракта виноградных косточек
Шаг 1. Купите экстракт виноградных косточек
Экстракт виноградных косточек является побочным продуктом виноделия и может продаваться в жидком и сушеном виде. Если вы покупаете сухой экстракт, вы можете искать капсулы или таблетки. Независимо от того, что вы выберете, ищите экстракт, содержащий не менее 40% проантоцианидинов.
Большинство стандартных доз экстракта виноградных косточек содержат от 50 до 100 мг экстракта
Шаг 2. Поговорите со своим врачом
Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, особенно если вы принимаете другие витамины, добавки или лекарства. Поговорите со своим врачом о приеме экстракта виноградных косточек, если у вас есть нарушение свертываемости крови. Не принимайте его, если у вас аллергия на виноград, так как у вас также будет аллергия на экстракт.
Детям, беременным и кормящим женщинам нельзя принимать экстракт виноградных косточек
Шаг 3. Обратите внимание на побочные эффекты от употребления экстракта виноградных косточек
Большинство людей не испытывают побочных эффектов при приеме добавок с экстрактом виноградных косточек. Но если у вас есть побочные эффекты, сократите дозировку экстракта виноградных косточек, пока побочные эффекты у вас не исчезнут. Следите за этими побочными эффектами:
- Головная боль
- Зуд волосистой части головы
- Тошнота
- Крапивница
- Несварение
- Головокружение
Шаг 4. Избегайте приема экстракта виноградных косточек с витамином С
Если вы принимаете лекарства для лечения гипертонии (высокого кровяного давления) или вас просто беспокоит сохранение низкого кровяного давления, избегайте приема экстракта виноградных косточек вместе с витамином С. Исследования показали, что сочетание этих добавок повышает кровяное давление.
Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, вам также следует поговорить со своим врачом о продуктах с высоким содержанием полифенолов (например, какао, темный шоколад и льняное семя). Противоречивые исследования показывают, что полифенолы могут помочь снизить артериальное давление, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу диеты, богатой полифенолами
Метод 2 из 2: Использование экстракта виноградных косточек при определенных проблемах со здоровьем
Шаг 1. Начните похудение
Если вы набрали вес из-за диеты с высоким содержанием жиров, экстракт виноградных косточек может снизить прибавку в весе и снизить другие негативные последствия для здоровья, связанные с ожирением. Чтобы получить эти преимущества, примите стандартную суточную дозу 250 мг экстракта виноградных косточек.
Экстракт виноградных косточек уменьшает проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, такие как болезни сердца, инсулинорезистентность и гиперлипидемия (высокий уровень липидов в крови)
Шаг 2. Снизьте артериальное давление с помощью экстракта виноградных косточек
Долгосрочные исследования экстракта виноградных косточек и артериального давления показывают, что экстракт виноградных косточек эффективен для снижения систолического артериального давления. Это также может значительно снизить частоту сердечных сокращений. Чтобы получить эти преимущества, принимайте стандартную рекомендуемую дозу от 150 до 300 мг экстракта виноградных косточек в день.
То же исследование не обнаружило снижения уровня липидов или холестерина
Шаг 3. Снизьте риск рака
Хотя необходимы дополнительные исследования, ранние исследования показывают, что прием экстракта виноградных косточек может снизить риск рака кожи, колоректального рака, рака простаты, груди и легких. Исследование было основано на ежедневной дозировке от 100 до 500 мг экстракта виноградных косточек, принимаемой каждый день.
Вы также можете получить аналогичные противораковые свойства, соблюдая здоровую диету, включающую виноград
Шаг 4. Уменьшить отечность ног
Если вы повредили ноги или перенесли операцию, экстракт виноградных косточек может уменьшить отек. Это потому, что он может заживить вены на ноге, чтобы они могли вернуться к своему нормальному размеру. Экстракт виноградных косточек может быть эффективным для ускорения времени заживления. Чтобы принимать экстракт виноградных косточек при отеках, принимайте от 150 до 300 мг в день.
