Личное повествование охватывает все мысли, чувства, переживания и поведение, которые формируют нашу жизнь. Наши привычки, события, через которые мы прошли, и то, во что мы верим, становятся основой наших личных историй о том, кто мы есть. Нарративная терапия основана на идее, что люди могут улучшить свою самооценку и дать себе возможность действовать в своей жизни, переоценив свои личные повествования. Если вы пациент, который подумывает о нарративной терапии, или терапевт, который хочет попробовать этот подход, вы можете подготовиться к сеансам, обладая передовыми знаниями и / или практикой. Узнайте, как проводить нарративную терапию, узнав о принципах этого метода и поняв, чего ожидать в отношениях между пациентом и терапевтом.
Шаги
Метод 1 из 3: Прохождение нарративной терапии в качестве пациента
Шаг 1. Знайте, чего ожидать во время первого сеанса
Цель нарративной терапии не в том, чтобы дать ответы на ваши проблемы, а в том, чтобы показать вам, что вы уже обладаете навыками, позволяющими контролировать свою жизнь. Во время этого процесса терапевт направит вас к большей самодостаточности, подчеркнув ваши способности и помогая вам включить свои успехи и положительные черты в свои личные истории.
- Во время первой встречи ваш терапевт может просто попытаться установить с вами взаимопонимание. Это может включать объяснение целей нарративной терапии, обсуждение ваших ожиданий от процесса и снятие любых опасений по поводу терапии.
- Сейчас хорошее время, чтобы задать терапевту любые вопросы, например: «Как работает нарративная терапия?» "Чего от меня будут ждать?" и "Сколько времени занимает процесс?"
Шаг 2. Будьте готовы отвечать на вопросы
Ваш нарративный терапевт представит ваши проблемы в более широком контексте вашей жизни. Для этого он или она должны досконально понимать значение и интерпретации, которые вы приписываете различным жизненным событиям. Ваш опыт имеет большое влияние на то, как вы понимаете то, что с вами происходит. Итак, ваш терапевт захочет узнать больше.
- Отвечайте на вопросы о своем прошлом, культуре и личных убеждениях, чтобы ваш нарративный терапевт мог лучше понять, почему вы видите вещи так, как вы делаете, и как они могут лучше всего помочь вам переосмыслить проблемы.
- Например, вас могут попросить «Опишите свое детство», «Расскажите мне о том, что произошло в вашей жизни, что напугало вас» или «Как ваша культура повлияла на то, кем вы являетесь как личность?»
- Отвечайте на вопросы максимально открыто и честно, чтобы воспользоваться преимуществами нарративной терапии.
Шаг 3. Поддерживайте отношения сотрудничества со своим терапевтом
При проведении нарративной терапии ваша цель - поработать с терапевтом, чтобы раскрыть ваши личные истории - как те, которые вы уже используете, чтобы определить себя, так и те, которые помогут вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Будьте гибкими и открытыми для получения отзывов и рекомендаций. Если у вас возникли проблемы с чем-то, что предлагает ваш терапевт, сообщите об этом. Скажите: «Мне это не нравится» или «Я не понимаю, почему мы это делаем»
Шаг 4. Держитесь, даже если поначалу сложно
Любой вид терапии может поначалу вызывать беспокойство - нарративная терапия ничем не отличается. Хотя терапевт сосредоточен на том, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно, в действительности некоторым людям будет трудно приспособиться к терапевтическим отношениям. Это может вызвать у вас желание уйти или найти нового терапевта.
Постарайтесь противостоять первоначальному побуждению разорвать терапевтические отношения. Это займет время. Это правда, что не каждый терапевт будет с вами работать. Так что в конце концов может потребоваться уйти. Тем не менее, постарайтесь уладить разногласия со своим терапевтом, прежде чем принимать решение о встрече с новым или о полном отказе. Ваш терапевт может изменить свой стиль или подход в соответствии с вашими предпочтениями
Метод 2 из 3: руководство процессом в качестве терапевта
Шаг 1. Продемонстрируйте заинтересованное и активное слушание
В нарративной терапии активное слушание служит двум целям: оно дает клиенту почувствовать себя понятым и уважаемым, а также дает вам возможность помочь ему строить и интерпретировать свои истории.
Внимательно и задумчиво слушая то, что говорит вам клиент, вы можете указать на пробелы, подтекст или несоответствия, которые предполагают, что в истории есть нечто большее, или которые оставляют клиенту место для построения другого, более благоприятного повествования для себя
Шаг 2. Задавайте вопросы
Хорошие вопросы могут вызвать продуктивную беседу, выявить новые «сюжетные моменты» в рассказе клиента и помочь клиенту подвергнуть сомнению свои собственные предубеждения и предположения о себе. Один из эффективных способов задавать вопросы - это экстернализация проблем, качеств и целей клиента. Это помогает клиенту рассматривать свою проблему как нечто отдельное от него самого. Это также помогает им рассматривать свои положительные качества как инструменты в их распоряжении для решения проблем.
- Например, вы можете спросить: «Как« гнев »повлиял на это событие?» или «Не могли бы вы рассказать мне о времени, когда вы использовали слово« Смелость »?»
- Поощряйте клиентов придумывать собственные имена для решения своих проблем. Например, клиент может захотеть называть свою депрессию «дождевым облаком», потому что он представляет ее как облако, которое следует за ним повсюду. Обозначение проблем дает людям чувство отделенности от них и контроля над ними.
Шаг 3. Пересмотрите рассказы, которые усугубляют проблемы клиента
Если вы заметили, что у клиента есть история, которая способствует негативному восприятию себя или заниженной самооценке, бросьте вызов этой истории. Ищите пробелы в повествовании или событиях, которые противоречат текущим убеждениям клиента. Работайте с клиентом, чтобы создать альтернативную сюжетную линию, которая подчеркнет его положительные качества и навыки решения проблем.
Повторное редактирование - мощный инструмент, потому что он не требует создания истории на пустом месте. Скорее, это предполагает построение нового, более позитивного повествования на основе собственного опыта и воспоминаний клиента
Шаг 4. Ищите доказательства, противоречащие проблемной сюжетной линии
Люди склонны уделять непропорционально большое внимание событиям, которые подтверждают то, что они уже думают о себе. У клиента может быть много переживаний, противоречащих негативному нарративу, но если эти переживания не соответствуют его самооценке, они могут игнорировать их. Обращайте внимание на несоответствия и используйте их в качестве отправной точки для повторного написания истории клиента.
Например, если клиентка считает себя «слабой», но рассказывает историю о том, как она противостояла жестокому родителю, укажите, что этот эпизод на самом деле представляет собой демонстрацию силы
Шаг 5. Воздержитесь от советов
Нарративная терапия направлена на то, чтобы дать клиентам возможность пересмотреть свои собственные истории и найти собственные решения. Ваша задача как терапевта - направлять развитие клиента, а не интерпретировать для него события или указывать ему, что он должен делать. Задавайте проницательные вопросы и помогайте клиенту прояснить его собственные мысли, но держите разговор открытым, чтобы он мог прийти к своим собственным выводам.
Метод 3 из 3: понимание нарративной терапии
Шаг 1. Определите, чем нарративная терапия отличается от других методов лечения
Нарративная терапия уникальна, потому что она ставит клиента на место водителя. Работа терапевта заключается не в том, чтобы давать советы, а в том, чтобы помочь клиенту определить, прояснить и пересмотреть свои личные сюжеты, которые формируют его понимание самих себя. Его можно использовать с индивидуальными клиентами, а также с семьями и парами.
- Вместо того, чтобы учить клиента решать проблемы, нарративная терапия предполагает, что клиент уже обладает способностью преодолевать свои трудности и просто нуждается в смене парадигмы, чтобы разблокировать эти навыки.
- Нарративная терапия рассматривает проблему отдельно от клиента. Это побуждает клиента использовать свои собственные навыки выживания, чтобы минимизировать проблемы в своей жизни.
- Идея состоит в том, чтобы клиенты использовали свой личный опыт - опыт, который сформировал их жизнь - и использовали эту историю для поиска цели, смысла и расширения возможностей в жизни. Терапия должна помочь рассеять сопротивление клиента и побудить его более продуктивно решать свои проблемы.
Шаг 2. Прочтите книги по нарративной терапии
Когда вы узнаете основы, чтение книг может дать вам более глубокое понимание нюансов нарративной терапии. Одна из самых известных вводных книг по этой теме - «Что такое нарративная терапия?» Легкое для чтения введение Элис Морган.
Чтобы найти другие книги по нарративной терапии, вы можете обратиться к обширному списку публикаций Библиотеки нарративной терапии
Шаг 3. Пройдите курсы
Многие организации по всему миру предлагают курсы, семинары и другие ресурсы для изучения нарративной терапии. Узнайте, какое обучение доступно в вашем районе. Если вы не можете найти местные ресурсы для обучения нарративной терапии, возможно, вам подойдут онлайн-курсы.
В качестве отправной точки рассмотрите возможность пройти бесплатный вводный онлайн-курс по нарративной терапии в Центре Далвича. Центр Далиджа, центр повествовательной практики, расположенный в Аделаиде, Австралия, предлагает многочисленные ресурсы для изучения методов нарративной терапии
Шаг 4. Пройдите официальное обучение
Повествовательная терапия - это гораздо больше, чем вам могут дать один-два семинара или книги. Нарративная терапия должна проводиться только сертифицированным лицензированным терапевтом. Чтобы получить квалификацию, вам необходимо пройти тщательное обучение и сертификацию - процесс, на который уйдут годы.
- Прежде всего, узнайте больше о психическом здоровье и решите, что это то, что вам нужно. Убедитесь, что у вас есть способности и желание работать по профессии.
- Закончите среднюю школу и подайте заявку на программу в аккредитованном университете. Получите степень, а затем пройдите тест на получение лицензии в штате, в котором вы хотите практиковаться.
- Возможно, вам придется посещать дополнительные занятия, чтобы получить специализацию в качестве терапевта по нарративной терапии, а также проходить курсы повышения квалификации, чтобы оставаться в курсе своих профессиональных знаний и специализации.
