Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое. Терапия может помочь вам улучшить ваше психическое здоровье, но стоимость часто затрудняет участие людей в ней. Уход за ней может быть столь же дорогим, если не более дорогим, чем другие виды счетов от врача, тем более что многие страховые планы практически не имеют защиты психического здоровья. Если у вас ограниченный бюджет или у вас недостаточно денег, чтобы потратить их на психическое здоровье, есть способы, которыми вы можете позволить себе терапию.
Шаги
Метод 1 из 3: Снижение цены на терапию
Шаг 1. Найдите терапевта, покрывающего вашу страховку
Самый простой способ позволить себе терапию - это найти терапевта, на которого распространяется ваша страховка. Это поможет сократить ваши наличные расходы, потому что вам просто нужно внести доплату. Обязательно спросите своего терапевта, покрывает ли ваша страховка ее услуги.
Если вы не уверены, обратитесь в свою страховую компанию или посетите их веб-сайт
Шаг 2. Договоритесь о цене со своим терапевтом
Хотя это может показаться запретной темой, большинство терапевтов понимают, что денежные проблемы - это реальность. Не бойтесь поговорить со своим терапевтом о том, сколько будут стоить сеансы или можете ли вы договориться с ним о более низкой цене за ваши услуги.
- Если вы не уверены, предложит ли ваш терапевт варианты оплаты, попросите своего терапевта проконсультироваться с ним о страховке и ценах.
- На этих консультациях может быть сложно поднять этот вопрос. Начните с таких фраз, как «Я хотел бы обсудить варианты оплаты моей терапии». или «Можем ли мы обсудить, как сделать ваши услуги более доступными?»
Шаг 3. Изучите выплаты по скользящей шкале
Некоторые терапевты предлагают варианты оплаты, такие как выплаты по скользящей шкале, для тех, у кого нет денег, чтобы платить за сеансы терапии по завышенной цене. Планы выплат по скользящей шкале изменят стоимость лечения в зависимости от уровня вашего дохода.
- Эти планы часто предлагаются тем, у кого нет страховки, поэтому они могут позволить себе лечение.
- Ваш терапевт может не знать о вариантах выставления счетов за услуги, поэтому спросите человека, отвечающего за выставление счетов, об этих типах платежей.
Шаг 4. Спросите о планах помощи сотрудникам (EAP)
В дополнение к планам страхования многие работодатели предлагают планы помощи работникам, которые включают терапию. Эти планы предлагают консультации для сотрудников без дополнительных затрат.
Эти занятия обычно рассчитаны на короткий срок и состоят только из ограниченного числа сеансов, обычно от восьми до 12. Вы будете нести ответственность за расходы по истечении этого периода
Метод 2 из 3: поиск других вариантов
Шаг 1. Посетите медицинский центр, финансируемый из федерального бюджета
Если у вас нет медицинской страховки или у вас есть бюджет, медицинские центры, финансируемые из федерального бюджета, могут стать для вас хорошей альтернативой. В этих учреждениях вы можете получать терапию и оплачивать только то, что вы можете себе позволить в зависимости от вашего дохода. Это упростит вам лечение, не заплатив слишком много денег.
Существует онлайн-база данных, которая поможет вам найти медицинский центр в вашем районе
Шаг 2. Получите государственное медицинское обслуживание
Здравоохранение, финансируемое государством, такое как Medicare и Medicaid, обеспечивает бесплатное медицинское страхование для тех, кто соответствует требованиям. Эти программы предлагаются людям старше 65 лет и лицам с низкими доходами. Эти страховые планы покрывают терапию, хотя, скорее всего, вы должны будете заплатить доплату по прибытии.
Подайте заявку онлайн, чтобы узнать, имеете ли вы право на эти планы страхования
Шаг 3. Найдите группу поддержки
В вашем районе может быть групповая терапия поддержки, которая дешевле, чем индивидуальная терапия. Эти занятия могут предлагаться за фиксированную плату за сеанс или за месяц.
- Часто они посвящены конкретным проблемам, например занятиям по поводу ОКР, тревожности или депрессии. Поищите занятия, посвященные проблеме психического здоровья, в которой вам нужна помощь.
- Местные религиозные организации также могут предлагать бесплатные консультационные услуги с обученными консультантами, поэтому ищите их в вашем районе.
Шаг 4. Попробуйте консультационные услуги в университете
Многие крупные университеты предлагают дешевые консультационные услуги на факультетах психологии, психиатрии или поведенческой терапии. В этих отделениях вы можете записаться на прием к аспирантам, которые проводят лечение под наблюдением. Аспиранты получают часы опыта, а вы получаете более дешевую терапию.
- Эти занятия могут быть закрытыми для публики, поэтому уточняйте в университете, в котором вы учитесь, работаете или находится в вашем районе, чтобы узнать, доступны ли вам программы.
- Если вы не знаете, как обращаться к сотрудникам этих отделов, подумайте о том, чтобы написать электронное письмо или позвонить им для получения дополнительной информации. Начните с таких вещей, как: «Мне нужна помощь психолога. Как вы думаете, есть ли здесь кто-нибудь, кто может мне помочь?» или «Я слышал, что вы предлагаете консультационные услуги. Можно ли записаться на несколько сеансов?»
Шаг 5. Изучите службы кризисной помощи
В местных отделениях здравоохранения часто есть центры кризисной помощи, которые помогают с психическим здоровьем. Эти организации могут помочь вам по телефону или прийти к вам домой, особенно если вам нужна помощь в связи с кризисом психического здоровья.
- Эти организации также помогут вам получить соответствующую медицинскую помощь в вашем районе, которая соответствует вашему ценовому диапазону.
- Когда вы звоните в эти центры, постарайтесь точно объяснить, какой у вас кризис. Скажите им: «У меня проблемы с [проблемой психического здоровья]. Есть ли там кто-нибудь, кто может мне помочь?» или «Я чувствую себя очень подавленным и не знаю, как с этим справиться. Есть ли кто-нибудь, с кем я могу поговорить?»
Шаг 6. Рассмотрите возможность клинических испытаний
Клинические испытания - это одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) тесты лекарств и методов, которые помогают им получить разрешение на массовое использование. Вы можете стать волонтером в этих испытаниях, чтобы получить бесплатную экспериментальную помощь. Подобные испытания сопряжены с определенными рисками. Методы, поскольку они все еще находятся на стадии тестирования, не всегда могут быть эффективными и могут иметь некоторые неприятные побочные эффекты.
- Чтобы найти клинические испытания, проверьте базу данных Национального института здоровья.
- Многие из этих испытаний предлагают денежную компенсацию за ваше время и участие.
- Право на участие в них различается, поэтому проверьте разные маршруты, чтобы узнать, подходите ли вы.
Метод 3 из 3: поиск подходящего лечения
Шаг 1. Найдите терапевта
Есть несколько онлайн-баз данных, которые могут помочь вам сузить круг поиска терапевта. У Американской психологической ассоциации есть онлайн-локатор, который позволяет вам искать терапевта по специализации, полу, полученной страховке, географическому региону, языкам общения, культурному происхождению и сексуальной ориентации.
Вариант специализации локатора поможет вам найти терапевта по вопросам психического здоровья, от которых вы ищете лечение, таких как домашнее насилие, депрессия, дисморфическое расстройство тела, анорексия или проблемы, связанные с травмами
Шаг 2. Обратитесь к терапевту от беспокойства и депрессии
Есть определенные терапевты, специализирующиеся на тревоге и депрессии, и они будут лучшим терапевтом, если вы страдаете этими расстройствами. Американская ассоциация тревожных расстройств и депрессий имеет справочник, который позволит вам найти терапевтов, специализирующихся на этих проблемах психического здоровья.
Вы можете искать как географически, так и по типу вашей проблемы, например агорафобии, биполярному расстройству или генерализованному тревожному расстройству
Шаг 3. Ищите терапевта при стрессовых расстройствах
Если вы страдаете от проблем, связанных со стрессом, таких как посттравматическое стрессовое расстройство или проблемы, связанные с травмами или стихийными бедствиями, вы можете найти терапевта, специально обученного в этой области. Международное общество исследований травматического стресса имеет онлайн-поисковую систему, которая поможет вам найти терапевта в вашем районе.
Вы также можете сузить круг вопросов по языкам, проблемам, которые охватывает терапевт, или по возрастной группе, с которой работает терапевт
Шаг 4. Обратитесь за помощью, если вы рискуете совершить самоубийство
Есть много различных организаций, которые предлагают помощь, если вы рискуете совершить самоубийство. Национальная линия по предотвращению самоубийств предлагает набор терапевтических услуг, которые различаются в зависимости от того, пережили ли вы самоубийство или просто думаете об этом.
Существует также горячая линия, по которой можно звонить круглосуточно 7 дней в неделю по телефону 1-800-273-8255. Если вы находитесь за пределами США, поищите здесь номер, который вам поможет
Шаг 5. Обратитесь за помощью при злоупотреблении психоактивными веществами
Управление служб по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMHSA) составило онлайн-поиск служб, которые помогают при злоупотреблении психоактивными веществами. Локатор использует ваше географическое положение, чтобы найти вам помощь в вашем районе.
Эта организация также поможет вам найти помощь при определенных проблемах, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, такими как обезболивающие, героин или алкоголь
Шаг 6. Найдите терапевта, специализирующегося на поведенческой и когнитивной терапии
Если вы считаете, что поведенческая и когнитивная терапия поможет решить вашу проблему психического здоровья, существует справочник, составленный Ассоциацией поведенческой и когнитивной терапии, который поможет вам найти такую терапию в вашем районе.
