Культурный фон, в котором вы выросли, взгляды ваших близких на психическое здоровье и близость ваших отношений с семьей - все это может повлиять на то, как вы решите раскрыть информацию о своем психотическом расстройстве. Несмотря на то, что это может показаться устрашающим, этот разговор очень важен, особенно с учетом того, что многие психические заболевания, как правило, передаются по наследству. Если вы хорошо подготовитесь, вы сможете узнать, как разговаривать с ближайшими и дальними членами семьи о своем психотическом расстройстве.
Шаги
Часть 1 из 3: Раскрытие близким родственникам
Шаг 1. Заранее потренируйтесь с терапевтом
Прежде чем подвергать себя замечаниям или вопросам любимого человека, может быть полезно попрактиковаться в том, что вы скажете, с кем-то, кто вас поддерживает, например, с вашим терапевтом. Также репетируйте, как отвечать на вопросы или отрицательные комментарии.
- Практика также может помочь вам чувствовать себя более комфортно, озвучивая эту информацию вслух. Разыгрывание различных сценариев по ролям может даже помочь вам решить, кому вам будет удобнее всего раскрыться.
- Вы даже можете запланировать встречу с ближайшими родственниками, такими как родители, братья и сестры, в присутствии терапевта. Таким образом, он или она могут помочь вам поделиться новостями о своем диагнозе, а также предоставить профессиональные ответы на любые вопросы, которые могут возникнуть у вашей семьи.
Шаг 2. Объясняйте прямо
Избавьтесь от любых эмоций или мнений из разговора и просто как можно лучше объясните состояние и лечение, которое вы получаете от него. Это поможет вам сохранять некоторую объективность в обмене этой сложной информацией и снять некоторую нагрузку.
Скажите что-нибудь вроде «Я хотел поговорить со всеми вами о чем-то важном… В прошлом месяце на моей работе произошел инцидент, который потребовал от меня посещения врача. Сделав несколько анализов, они определили, что у меня шизофрения. Шизофрения - это тип расстройства мышления. Мне нужно будет принимать лекарства и идти на терапию, чтобы справиться с этим состоянием »
Шаг 3. Предложите ресурсы, чтобы проинформировать их о расстройстве
Предоставление информации из надежных источников, таких как ваш терапевт, если он присутствует, может помочь вашей семье лучше понять ваше психотическое расстройство, варианты лечения и общий прогноз. Соберите книги, брошюры и веб-сайты, содержащие информацию о вашем состоянии, и представьте эти ресурсы своей семье.
У вашего терапевта или поставщика психиатрических услуг могут быть брошюры, в которых ваше состояние описывается простым для понимания языком. Вы также можете предоставить список авторитетных веб-сайтов, таких как PsychCentral, Национальный альянс по психическим заболеваниям или Национальные институты психического здоровья
Шаг 4. Будьте готовы отвечать на вопросы и справляться с негативными реакциями
У вашей семьи, вероятно, будет много вопросов о том, что с вами происходит. Посоветуйтесь на репетициях с терапевтом, который посоветует вам, как реагировать. Вы можете не раскрывать все подробности своих симптомов или состояния. Будьте осторожны и делитесь только тем, что вам удобно.
- Также близкий человек может негативно отреагировать на это комментарием типа «Ты просто притворяешься?» или сосредоточьтесь на стигме типа «Так ты психически ненормальный? Что подумают люди? »
- У вас есть право устанавливать границы и говорить любимому человеку, как вы бы предпочли, чтобы он не использовал такие слова, как «сумасшедший». У вас также есть свобода попытаться научить этого человека больше или просто согласиться не соглашаться.
Шаг 5. Предложите способы, которыми они могут вас поддержать
У каждого человека, страдающего психическим заболеванием, разные потребности. Не ожидайте, что ваши ближайшие родственники, естественно, знают, как справиться с этой ситуацией. Вместо этого дайте им несколько советов о том, как они могут вас поддержать.
- Ваши близкие могут оказать вам поддержку, посещая с вами встречи, участвуя в семейной терапии, присоединяясь к группе поддержки или помогая с некоторыми поручениями или домашними делами.
- Сообщите им, что на самом деле было бы вам полезно. Старайтесь не позволять им делать то, с чем вы можете справиться самостоятельно.
- Скажите: «Я был бы признателен, если бы вы, ребята, посетили хотя бы один сеанс терапии со мной. Если мы сделаем это, мой терапевт сможет помочь всем нам научиться управлять моими симптомами, чтобы мне стало лучше ».
Часть 2 из 3: Раскрытие отдаленной семье
Шаг 1. Выберите кого-нибудь, кто будет поддерживать или посредником
После того, как вы успешно поделились новостью о своем психотическом расстройстве с ближайшими родственниками, вы можете сообщить об этом нескольким дальним родственникам. Если вы решите сделать это, то присутствие члена вашей семьи для поддержки может быть удобным.
Этот человек может помочь перенаправить неуместные вопросы или комментарии или даже помочь вам справиться с эмоциями, когда вы делитесь новостью. Выберите кого-то, кто заставляет вас чувствовать эмоциональную поддержку для этой роли
Шаг 2. Будьте избирательны в том, кому вы решите рассказать
Помните, что вы не обязаны рассказывать всем, кого знаете о своем психическом заболевании. Фактически, найдутся люди, которые не являются хорошими кандидатами на самораскрытие. Некоторые люди просто не способны оказать эмоциональную поддержку или справиться с трудными ситуациями. Используйте свое суждение, чтобы определить, кого еще из вашей семьи или друзей следует проинформировать.
Шаг 3. Устраивайтесь, как много информации вы делитесь
Те дальние родственники, о которых вы решили рассказать, не обязательно должны знать всю историю. У вас есть возможность решить не только кому, но и сколько вы хотите рассказать. Лучше всего, чтобы раскрытие информации было кратким и простым.
Вы можете коротко сказать что-то вроде «Я пошел к врачу и узнал, что у меня заболевание мозга. Потребуется, чтобы я на время прекратил работать, чтобы получить необходимое лечение »
Часть 3 из 3: Подготовка к раскрытию информации
Шаг 1. Разбирайтесь с новостями самостоятельно
Несмотря на успехи в исследованиях, повышенное внимание общественности и пропагандистскую деятельность, в обществе по-прежнему существует стигма, связанная с психическими заболеваниями. Прежде чем вы поделитесь новостью о своем диагнозе с другими, неплохо было бы потратить некоторое время и на самом деле признать свои собственные чувства по поводу этой новости.
После постановки диагноза потребуется несколько дней или недель, чтобы принять свое состояние и преодолеть любые негативные чувства, которые у вас есть
Шаг 2. Практикуйте сострадание к себе
Если вас беспокоит стигма или негативные чувства, связанные с вашим психотическим расстройством, сострадание к себе может помочь вам почувствовать себя лучше. Используйте это время, чтобы обработать свои эмоции и проявить доброту.
- Есть много способов практиковать сострадание к себе. Обратитесь к терапевту за поддержкой. Относитесь к себе, как к лучшему другу. Если вы не против прикосновений, сделайте массаж. Прочтите хорошую книгу. Обними себя. Слушайте управляемые медитации, которые помогут вам приблизиться к принятию своего диагноза.
- Еще одна вещь, на которой нужно сосредоточиться, - это то, что вы не одиноки. Присоединение к группе поддержки или участие в групповой терапии может помочь вам осознать это. Психическое заболевание - это всего лишь болезнь, оно не должно определять вас. Так же, как люди, живущие с диабетом, миллионы людей, ведущих активную и продуктивную жизнь, страдают психическими заболеваниями. Вы тоже можете.
Шаг 3. Обучайте себя
Узнав больше о вашем конкретном психотическом расстройстве, вы сможете понять, как и чем поделиться с семьей. В целом психотические расстройства - это состояния, при которых человек теряет связь с реальностью. Некоторые из ваших симптомов могут включать галлюцинации, которые связаны с ложными сенсорными переживаниями (например, видеть, слышать или ощущать что-то, чего на самом деле нет), или заблуждения, которые являются ложными убеждениями (например, вера в то, что вы стали мишенью ЦРУ).
Поговорите со своим врачом, психиатром и другими надежными источниками о своем диагнозе. Вы также можете обратиться за дополнительной информацией к надежным интернет-источникам, таким как Национальный институт психического здоровья или Национальный альянс по психическим заболеваниям
Шаг 4. Понять важность социальной поддержки для лечения
Может возникнуть соблазн сохранить в секрете свое психическое заболевание или поделиться им только с одним или двумя близкими друзьями. Для некоторых людей этого может быть достаточно. Однако совместное использование хотя бы с несколькими основными членами семьи может оказаться полезным для вашего выздоровления.
- Возможность поговорить о своем психотическом расстройстве с заботливыми людьми поможет вам снять стресс и справиться с расстройством.
- Вы можете быть удивлены такой реакцией. В некоторых случаях, сообщив о своем состоянии семье и друзьям, они могут почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы обсудить собственные проблемы с психическим здоровьем.
- Кроме того, обмен информацией о вашем заболевании также может помочь вам собрать помощь в таких областях, как помощь по уходу за детьми, поездка на прием к терапевту или помощь людей в разработке плана действий в кризисной ситуации, если это необходимо.
