Сексуальные расстройства могут случиться с мужчинами или женщинами в любом возрасте. Иногда возникают серьезные медицинские или эмоциональные проблемы. Независимо от причины вашего сексуального расстройства, вы должны откровенно и честно поговорить со своим партнером, чтобы он или она могли помочь вам преодолеть проблему и восстановить вашу сексуальную жизнь.
Шаги
Часть 1 из 3: Сбор информации перед разговором с партнером
Шаг 1. Обратитесь к врачу
Если у вас есть сексуальные проблемы, вы можете обратиться к врачу. Многие сексуальные расстройства имеют медицинскую причину. Если вы знаете причину сексуального расстройства, вы можете сообщить об этом своему партнеру.
- Ваш врач может провести медицинский осмотр или дополнительные тесты, чтобы определить основную проблему. Ваш врач может также направить вас к специалисту или направить к сексопатологу, который поможет вам определить причины ваших сексуальных проблем.
- Например, диабет может привести к сексуальным проблемам как у мужчин, так и у женщин.
- Вы можете спросить у своего врача, как решать сексуальные проблемы дома.
Шаг 2. Определите ваше конкретное сексуальное расстройство
У людей могут быть разные сексуальные расстройства. Эти расстройства также различаются в зависимости от вашего пола. Мужчины и женщины сталкиваются с разными сексуальными проблемами, которые могут касаться конкретно их гениталий, или могут иметь психическое или психологическое расстройство, которое влияет на нормальную функцию их половых органов. Возможность рассказать партнеру, в чем заключается ваша проблема, может помочь вам обоим найти способ с ней справиться.
- Эректильная дисфункция - распространенное сексуальное расстройство у мужчин. У мужчин с эректильной дисфункцией возникают проблемы с достижением и поддержанием эрекции. Мужчины также могут столкнуться с преждевременной, отсроченной или подавленной эякуляцией. Мужчины также могут столкнуться с низким либидо, что снижает интерес к сексу.
- Женщины могут столкнуться с расстройствами желания (когда они могут не интересоваться сексом или иметь меньшее желание секса), расстройствами возбуждения (когда они не чувствуют возбуждения), расстройствами оргазма (когда у них проблемы с оргазмом или они чувствуют боль во время оргазма), или расстройства сексуальной боли, когда они чувствуют боль во время или после полового акта.
- Старение и гормональные изменения, включая снижение уровня эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин, могут привести к сексуальным проблемам. Менопауза у женщин может вызвать сексуальные проблемы, например, недостаток смазки.
- Стресс, беспокойство и депрессия могут привести к сексуальным расстройствам.
- Сексуальная зависимость - еще одно сексуальное расстройство.
Шаг 3. Запишите свои мысли
Один из хороших способов подготовиться к разговору с партнером о своем сексуальном расстройстве - это записать свои мысли. Когда вы встречаетесь со своим партнером лицом к лицу, вы можете смущаться, расстраиваться или расстраиваться, что может мешать вашим мыслям. Подготовьтесь заранее, чтобы знать, что вы хотите сказать.
- Вы можете записать свои мысли на лист бумаги, который будет у вас с собой, когда вы разговариваете со своим партнером. Вы можете написать полные предложения или просто составить список с идеями, чтобы вам напомнили о том, что вы хотели высказать.
- Вы можете практиковать вслух то, что хотите сказать, чтобы вам было легче, когда вы окажетесь впереди своего партнера.
Шаг 4. Подумайте, что ваш партнер может чувствовать из-за вашего поведения
Поскольку вы знаете, что у вас сексуальное расстройство, вы, возможно, отдалялись от партнера или перестали хотеть заниматься сексом. Это может привести вашего партнера в замешательство и обидеться. Прежде чем поговорить с партнером, подумайте о том, как могли быть восприняты ваши действия, чтобы вы могли подумать о том, как подойти к партнеру или успокоить его.
- Ваш партнер может чувствовать себя оттесненным, сбитым с толку и обиженным, потому что он или она не верит, что вы больше испытываете к нему или ей влечение.
- Ваш партнер, возможно, стал застенчивым, потому что он или она считает, что с его телом что-то не так, из-за чего вы перестали интересоваться.
- Будьте готовы к тому, что ваш партнер подумает, что у вас может быть роман. Не защищайтесь, но будьте готовы встретить обвинения.
Шаг 5. Обучайте себя
Вам следует провести как можно больше исследований о сексуальном расстройстве. У вашего партнера может быть много вопросов или он не знаком с вашей проблемой. Вы должны быть в состоянии предоставить своему партнеру информацию, которая поможет ему или ей понять, через что вы проходите.
Вы можете составить список веб-сайтов или книг, чтобы ваш партнер мог проконсультироваться, чтобы он или она лучше понимали, через что вы проходите
Часть 2 из 3: обсуждение вашего сексуального расстройства с партнером
Шаг 1. Выберите подходящее время и место
Важно то, где вы решите поговорить со своим партнером о своем сексуальном расстройстве. Вероятно, вам следует воздержаться от обсуждения этого в спальне, потому что это место для близости и секса. Вместо этого поговорите об этом на диване, чтобы вам обоим было удобно.
- Выберите время, когда у вас обоих будет открытый график, чтобы вы могли обсуждать тему сколько угодно долго. Возможно, вам придется сказать партнеру: «Мне нужно обсудить с вами кое-что очень важное. Я хотел бы очень скоро узнать хорошее время, когда мы сможем поговорить без перебоев ».
- Если у вас есть дети, попробуйте попросить бабушку или дедушку или друга присмотреть за ними, пока вы обсуждаете это. Вы хотите, чтобы все внимание было сосредоточено на ваших отношениях, и вы не хотите, чтобы вас отвлекали.
Шаг 2. Будьте честны со своим партнером
Вы обязаны как себе, так и своему партнеру быть честными с ним или с ней в отношении вашего сексуального расстройства. Притворяться, что все в порядке, а симуляция оргазма или удовольствия только вызовет проблемы в будущем. Открытие линий общения с вашим партнером помогает начать налаживать близость между вами двумя, что может решить ваши сексуальные проблемы.
Чем раньше вы будете честны со своим партнером, тем лучше. Ваш партнер может расстроиться из-за вас, если вы годами лгали или притворялись. Возможно, вам придется объяснить, почему вы не рассказали ему о своей проблеме, что может вызвать проблемы с доверием
Шаг 3. Используйте язык, который вам удобен
Разговор о сексуальных проблемах может вызывать смущение и вызывать чувство вины, стыда и неуверенности в себе. Когда вы разговариваете со своим партнером, используйте фразы или слова, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно. Скажите партнеру, что вы стесняетесь и вам это тяжело. Скажите партнеру, что вам неудобно. Это поможет вам начать устранять дискомфорт и дать партнеру понять, что ему может потребоваться понимание и поддержка.
- Например, вы можете сказать: «Это действительно неловко. У меня сексуальные проблемы, и я не знаю, как вам сказать »или« Мне это неудобно. Мои сексуальные проблемы вызывают у меня физический дискомфорт, а попытки понять, как об этом говорить, вызывают у меня эмоциональный дискомфорт ».
- Вы также можете выяснить, какие слова вы хотите использовать для обозначения своих гениталий. Возможно, вы захотите использовать медицинские термины, такие как влагалище или пенис, или вам будет удобнее использовать сленговые термины. Используйте те термины, которые заставят вас чувствовать себя комфортно при обсуждении.
Шаг 4. Объясните партнеру свое расстройство
Скорее всего, ваш партнер не будет знать вашего сексуального расстройства. Вам нужно объяснить это как можно подробнее, чтобы помочь партнеру понять. Вы можете думать, что название расстройства очевидно, но ваш партнер может не понимать, что это означает или как конкретно влияет на вас.
- Если ваш партнер другого пола, возможно, вам придется подробно и подробно объяснить свои сексуальные проблемы. Например, если у вас эректильная дисфункция, ваша партнерша может не понимать, как вы не можете добиться эрекции. Если у вас проблема со смазкой у женщин, ваш партнер-мужчина может не понимать, что это значит и почему это вызывает боль.
- Если у вас есть партнер того же пола, вам, вероятно, все равно придется объяснять, как ваше тело реагирует и что с вами происходит. Мужчина, который никогда не сталкивался с ЭД, может не понимать вашего опыта, а женщина, у которой нет проблем со смазкой, может быть сбита с толку относительно того, что с вами происходит. Не думайте, что ваш партнер поймет это только потому, что у него такие же гениталии, как и у вас.
- Не смущайся. Помните, что с большинством сексуальных расстройств можно справиться, особенно при открытом общении с партнером.
Шаг 5. Успокойте своего партнера
Обязательно скажите партнеру, что проблема не в нем или с ней, а в вас. Скажите партнеру, что вы все еще находите его или ее привлекательным и желанным, и что вы больше никого не хотите. Подчеркните, что вы все еще очень любите своего партнера. Ваш партнер может начать винить себя в сексуальной проблеме, поэтому вам нужно убедиться, что он или она понимают, что он или она не является источником.
Скажите своему партнеру, что вы пришли к нему или к ней, потому что любите его или ее, что вы хотите вернуть прежнюю половую жизнь, которая у вас обоих была, и что вам нужна его или ее помощь в решении этой проблемы
Шаг 6. Признайтесь партнеру, что он вам нужен
Сексуальные расстройства могут быть трудными проблемами. Они могут заставить вас чувствовать себя менее мужчиной или женщиной, менее желанным или с более низкой самооценкой. Вы можете испытывать беспокойство или депрессию из-за сексуального расстройства. Поделитесь этим со своим партнером и скажите ему или ей, что вам нужно знать, что он или она на вашей стороне и все еще любит вас.
Знание о том, что ваш партнер поддерживает вас и поможет вам преодолеть сексуальное расстройство, может оказать огромную помощь. Часто сексуальные расстройства можно решать в спальне с понимающими и внимательными партнерами, которые готовы оказать физическую и эмоциональную поддержку, необходимую для лечения и борьбы с сексуальным расстройством
Шаг 7. Не приравнивайте любовь и секс к одному и тому же
Обязательно разделите любовь и секс для вас и вашего партнера. То, что у вас есть сексуальные проблемы, не означает, что вы все еще не любите друг друга. Некоторые люди приравнивают сексуальное разочарование или неспособность своего партнера к сексуальным отношениям с его или ее неудачей. Обсуждая это со своим партнером, убедитесь, что вы разделяете любовь и секс.
Напомните партнеру, что это не его вина. Ни один из вас не виноват. Семьдесят процентов пар сталкиваются с сексуальными проблемами в какой-то момент своих отношений. Сохранение любви, которую вы испытываете друг к другу при решении сексуальных проблем, может помочь вам успешно преодолеть сексуальное расстройство
Шаг 8. Обсудите варианты лечения
Вам следует рассказать партнеру о вариантах лечения вашего сексуального расстройства. Это включает в себя лекарства и любые другие виды лечения, которые вы можете получить у врача или психиатра. Попросите вашего партнера поддержать вас в процессе лечения.
- Может потребоваться лечение основного психического состояния, такого как тревога или депрессия. Психиатр может назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства.
- Врач может назначить уколы гормонов, таблетки или кремы, если заболевание вызвано дефицитом гормонов.
- Ваш врач может с медицинской точки зрения лечить основное заболевание, такое как диабет или заболевание щитовидной железы. Это может включать лекарства.
- Женщины с сексуальными расстройствами могут принимать лекарства, такие как флибансерин, который, как предполагается, помогает бороться с низким сексуальным влечением. Женщины также могут проходить терапию эстрогенами или андрогенами, чтобы помочь с низким либидо или нарушениями возбуждения.
- Если у вас эректильная дисфункция, врачи часто назначают такие лекарства, как Аванафил, Силденафил, Тадалафил и Варденафил.
- При преждевременной эякуляции есть спрей Promescent, который можно использовать для снижения чувствительности. Некоторые врачи могут назначать СИОЗС, такие как Золофт или Паксил.
- Ваш врач может также порекомендовать вспомогательные средства, такие как пылесосы, имплантаты полового члена или расширители.
Часть 3 из 3: Решение сексуального расстройства
Шаг 1. Сосредоточьтесь на близости
Иногда перерыв в сексе может быть хорошим способом избавиться от сексуального расстройства. Вместо того чтобы беспокоиться о сексе, вы и ваш партнер можете сосредоточиться на эмоциональной близости. Многие сексуальные расстройства возникают из-за различных эмоций или стрессоров, которые в конечном итоге влияют на половую жизнь пары. Сосредоточение внимания на отношениях может помочь вам укрепить вашу связь, что может улучшить секс.
- Например, вы можете вместе прогуляться, поужинать или заняться другими делами. Вы можете провести целый вечер, разговаривая друг с другом.
- Вы также можете проводить время, касаясь несексуальными способами, например держаться за руки, держаться друг за друга и целоваться ради поцелуев.
Шаг 2. Работайте над любыми проблемами в отношениях
У вас могут быть проблемы в отношениях из-за сексуального расстройства. У вас и вашего партнера могли возникнуть недопонимания из-за ваших действий, и, возможно, у вас возникли проблемы с доверием. На ваши отношения могут влиять внешние факторы стресса. Вам следует поработать над этими проблемами со своим партнером, чтобы ваши отношения преодолели эту небольшую неровность на дороге.
Устранение проблем в отношениях может помочь улучшить секс. Устранение недопонимания, беспокойства и любого скрытого гнева или чувства обиды может облегчить чувство близости и интимности с вашим партнером
Шаг 3. Попробуйте вместе пойти на терапию
Вы можете решить пойти к сексопатологу или консультанту по парам. Посещение терапевта или психолога не означает, что с вашими отношениями что-то не так. Сексуальные расстройства могут создавать напряжение как для партнеров, так и для отношений. Сексотерапевт может помочь вам научиться налаживать близость и поработать над методами лечения расстройства, в то время как консультант по парам может помочь вам справиться с любыми проблемами в отношениях, которые возникли из-за расстройства.
- Если ваш партнер предлагает пойти на консультацию, не сердитесь. Рассматривайте это как способ, которым ваш партнер пытается поддержать вас, и работать над вашими отношениями. Не расстраивайтесь, если вы хотите пойти на консультацию, а ваш партнер этого не сделает.
- Вы можете найти в Интернете сертифицированных сексопатологов и консультантов для пар в вашем районе. Вы также можете поговорить со своим врачом или специалистами по поводу направления.
Шаг 4. Проведите время за прелюдией
Один из способов улучшить свою сексуальную функцию - это уделять больше времени прелюдии, а не идти прямо к половому акту. Прелюдия помогает обоим партнерам получать больше удовольствия от этого опыта. Прелюдия может помочь женщине почувствовать возбуждение и помочь мужчине добиться эрекции.
- Прелюдия включает в себя много разных вещей. Найдите время, чтобы изучить тела друг друга и сосредоточиться на удовольствии вашего партнера. Не стремитесь к оргазму. Замедлите сексуальный опыт, что поможет вам преодолеть сексуальное расстройство.
- Во время прелюдии вы можете использовать свои руки и рот. Попробуйте касаться разных частей тела, а не только пениса или влагалища. Сделайте прелюдию переживанием как эмоционально интимным, так и физическим.
- Отсутствие стимуляции перед половым актом может привести к таким проблемам, как снижение уровня возбуждения, неспособность достичь или удержать эрекцию, отсутствие смазки и неспособность достичь оргазма. Некоторым людям может потребоваться какая-то стимуляция на срок до часа, прежде чем они будут готовы к половому акту.
Шаг 5. Принесите в спальню лишние продукты
Из-за вашего сексуального расстройства вам и вашему партнеру может потребоваться дополнительная помощь. Хорошо. Женщинам, у которых есть проблемы со смазкой или болезненным сексом, рассмотрите возможность использования лубрикантов или вагинальных кремов, чтобы уменьшить сухость.
- Используйте игрушки, чтобы улучшить ваш сексуальный опыт. Сексуальные игрушки могут усилить стимуляцию во время прелюдии. Вы можете использовать вибрирующие игрушки для стимуляции клитора, чтобы помочь с проблемами женского возбуждения, в то время как вибрация может помочь мужчине получить и поддерживать эрекцию.
- Вы также можете попробовать эротическое видео или эротическую литературу. Посмотрите видео вместе или почитайте друг другу литературу, чтобы улучшить вашу физическую и эмоциональную близость.
Шаг 6. Расскажите партнеру, что вам нравится или что вам нужно
Некоторые люди никогда не говорили открыто или честно о том, что им нравится во время секса. На этот раз скажите партнеру, что вам нравится или не нравится во время секса. Поговорите о вещах, которые вы хотели бы попробовать и с чем поэкспериментировать. Постарайтесь быть как можно более конкретным для своего партнера. Вы можете показать партнеру, что вам нравится, или показать ему, что делать для вас.
- Мужчинам, испытывающим проблемы с эрекцией, или женщинам, у которых возникают проблемы с возбуждением, может потребоваться больше мануальной стимуляции, чем их партнеру. Скажите партнеру, что вам это нужно, чтобы он знал, как помочь вам во время секса.
- Не забывайте, что ваши слова должны быть сосредоточены на себе, а не на вашем партнере. Не обвиняйте своего партнера в том, что он вас не удовлетворяет. Вместо этого говорите что-то вроде: «Мне очень нравится, когда ты прикасаешься к моим волосам» или «Моя грудь очень чувствительна. Я бы хотел, чтобы вы потрогали их больше ».
Шаг 7. Экспериментируйте во время секса
Иногда пары попадают в колею. Они просто делают то же самое, и это больше не приводит к возбуждению или желанию. Если это так для вас и вашего партнера, попробуйте поэкспериментировать. Вы можете попробовать разные позы, поучаствовать в ролевой игре или поделиться фантазиями, которые вы оба можете воплотить в жизнь.
- Женщинам, которые испытывают боль во время секса, попытка новых поз может помочь сделать половой акт более приятным. Например, попробуйте оказаться сверху, чтобы контролировать движение и положение.
- Говоря о ролевой игре или фантазиях, помните, что каждый партнер может не чувствовать себя комфортно во всем. Вы хотите пробовать новые вещи, которые хочет попробовать ваш партнер, но не расстраивайтесь, если ваш партнер предлагает то, что вы не хотите делать. Найдите компромисс с обеих сторон, когда вы оба охотно участвуете в ситуациях и фантазиях, которые хочет попробовать ваш партнер, при этом чувствуя себя комфортно.
