Пристрастие к наркотикам может вызвать проблемы в вашей жизни, жизни вашего партнера и ваших отношениях. Если вы имеете дело с наркозависимостью или выздоравливаете от нее, вам нужно сообщить об этом своему партнеру. Честность поможет снять с вас нагрузку и, надеюсь, предоставит вам источник поддержки. Это также может облегчить и улучшить ваши отношения. Хотя рассказывать партнеру - непростая задача, вы можете научиться говорить ему об этом, чтобы быть более открытыми в отношениях.
Шаги
Метод 1 из 3: решаем рассказать партнеру
Шаг 1. Обдумайте свою мотивацию
Подумайте, почему вы хотите рассказать партнеру о своей зависимости. Одна из причин может заключаться в том, что вам нужна поддержка, чтобы помочь вам выздороветь. Избавиться от наркозависимости - непростой путь. Поддержка вашего партнера может облегчить вам жизнь.
Вам нужна помощь партнера, чтобы оставаться трезвым? Повлияла ли ваша наркомания на ваше здоровье, финансы или благополучие?
Шаг 2. Осознайте, что отношения изменятся
Вашему партнеру может быть трудно услышать, что вы страдаете от наркотической зависимости. Это может изменить отношение вашего партнера к вам. Хотя это не обязательно может быть негативным, теперь они будут знать эту жизненно важную часть вас. Это означает, что ваши отношения изменятся из-за этих новых знаний.
- Поначалу ваш партнер может чувствовать себя обиженным или испытывать недоверие к вам. Возможно, им придется преодолевать отрицательные эмоции, когда они придут к вам в соответствие с вашей ситуацией.
- Изменение отношений не должно быть негативным. Вы и ваш партнер можете стать ближе, чем когда-либо из-за этого признания.
Шаг 3. Решите, будет ли ваш партнер поддерживать вас
Готовясь рассказать партнеру о своей наркомании, сначала нужно быть честным с самим собой. Будет ли ваш партнер поддерживать? Это не означает, что они поддержат вашу зависимость от наркотиков, но будут способствовать вашему выздоровлению и исцелению. Это важно, если вы продвигаетесь вперед по жизни и отношениям.
Спросите себя, сможет ли ваш партнер справиться с тем фактом, что вы страдаете от наркотической зависимости. Будут ли они осуждать вас и менять свое мнение о вас? Будут ли они поддерживать вас в процессе выздоровления?
Шаг 4. Определите, чем вы хотите поделиться
Вместе с вашим признанием в том, что вы наркоман, может быть много информации. Возможно, вам не захочется рассказывать партнеру все сразу. Это может быть ошеломляющим для вас обоих. Вместо этого решите, что нужно сказать вначале, чтобы сообщить партнеру о вашей ситуации и своем выздоровлении.
Вы можете предоставить основные сведения, например, как долго вы принимали наркотики и какие наркотики принимали. Возможно, вы захотите сохранить более конкретные детали на потом, когда вы продвинетесь вперед и укрепите доверие между вами
Шаг 5. Готовьтесь к любой реакции
Хотя вы любите своего партнера и чувствуете себя достаточно близко к нему, чтобы поделиться своей наркозависимостью, это не гарантирует положительной реакции. Даже если ваш партнер очень вас любит, у него все равно может быть негативная реакция. Будьте готовы к любой реакции, так как эта новость может быть эмоциональной и трудной для слуха о том, кого они любят.
- С уважением относитесь к чувствам и реакции вашего партнера. Эта новость влияет и на них.
- Ваш партнер может сначала не понять или не захотеть помочь вам. Сохраняйте позитивный настрой и терпение со своим партнером, продолжая помогать ему привыкнуть к этой новости.
Метод 2 из 3: Расскажите партнеру о своей наркомании
Шаг 1. Запишите, что вы хотите сказать
Рассказать партнеру о своей наркомании, скорее всего, будет очень трудным разговором. Чтобы подготовить вас к этому разговору, заранее подготовьте то, что вы хотите сказать. Запишите слова, пункты или предложения, которые вы хотите обязательно сказать. Это может помочь вам в тот момент, когда вы нервничаете и не можете ясно мыслить.
- Попробуйте написать речь. Вам не обязательно читать это, но обдумывание того, что вы хотите сказать целиком, может помочь вам, когда вы расскажете партнеру.
- Составьте список пунктов с темами или пунктами, которые вы хотите высказать, чтобы вы могли полностью охватить все во время разговора.
Шаг 2. Выберите подходящее время и место
Чтобы облегчить процесс рассказа партнеру о своей наркомании, вам следует выбрать подходящее время и место для этого. Это означает, что вы должны находиться в уединенном месте, где вас никто не отвлекает. Вы также должны делать это в то время, когда у вас обоих есть время, чтобы обсудить ситуацию, даже если это займет несколько часов.
Например, не говорите партнеру, когда у вас всего несколько минут, когда он отвлекается или когда у него еще одно мероприятие
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Шаг 3. Скажите честно о своей зависимости
Когда вы рассказываете партнеру, открыто говорите с ним о том, с чем вы имеете дело. Это может означать, что вы должны рассказать им о лекарствах, которые вы принимали, о том, как они негативно повлияли на вашу жизнь, и о мерах по выздоровлению, которые вы предприняли. Не уклоняйтесь от правды и не пытайтесь заставить вещи звучать лучше, чем они есть на самом деле. Вы рассказываете о своей ситуации, чтобы лучше понять партнера, так что будьте честны.
Вы можете сказать своему партнеру: «Я выздоравливаю от кокаиновой зависимости. Это во многом повлияло на мою жизнь. Я должен быть осторожен в определенных ситуациях, потому что они могут спровоцировать у меня желание снова употребить наркотик»
Шаг 4. Слушайте своего партнера
Этот разговор не будет односторонним. Это будет не просто ты говоришь. Ваш партнер также должен иметь возможность поговорить. У них могут быть вопросы о вашей зависимости и выздоровлении, опасения по поводу того, что это значит для вас и ваших отношений, или они хотят получить разъяснения по поводу вещей. Активно и непредвзято слушайте, что говорит ваш партнер.
Отнеситесь серьезно ко всем страхам, опасениям и вопросам вашего партнера. Постарайтесь понять, откуда исходят их вопросы и опасения
Шаг 5. Детализируйте свои триггеры
У вас может быть список триггерных ситуаций, мест или людей, которых вы носите с собой. Эти триггеры могут поставить вас в положение, в котором вы захотите снова воспользоваться. Расскажите партнеру, каковы ваши триггеры, чтобы он знал, что может вызвать рецидив, и помогать вам этого избежать. Расскажите партнеру, что вы делаете, чтобы избежать триггеров и управлять ими, когда попадаете в рискованную ситуацию.
- Расскажите партнеру, почему эти триггеры влияют на вас. Ваш партнер поймет больше о вашей зависимости и вас, если они увидят, как вы на это реагируете.
- Скажите своему партнеру: «Я знаю, что вам нравится ходить в клубы и бары, но эта ситуация меня заводит. Я считаю, что хочу использовать, когда нахожусь в этой среде. Можем ли мы найти другие занятия? »
Шаг 6. Извинитесь перед партнером
Вы можете извиниться перед партнером за любой вред или боль, которую вы причинили. Возможно, в какой-то момент вы причинили вред партнеру из-за своей наркотической зависимости. Скажите партнеру, что вы знаете, что ваши действия могли причинить ему боль, или спросите, как вы причинили ему боль. Извинитесь за свое поведение и за нарушенное доверие.
- Смиритесь со всеми негативными вещами, которые вы, возможно, сделали из-за своей наркомании. Если вы будете идти вперед и столкнуться с болью и негативными чувствами, это поможет вам двигаться вперед и исцелиться.
- Вы можете сказать: «Мне очень жаль, что моя наркотическая зависимость причинила вам боль. Я постараюсь больше не причинять вам боли».
Метод 3 из 3: Обращение за поддержкой
Шаг 1. Поделитесь своим планом лечения
Сообщите партнеру, какое лечение вы проходите от наркозависимости. Очень важно позволить партнеру стать частью вашего процесса выздоровления. Это не только позволит вашему партнеру узнать, что вы делаете положительные шаги для исцеления, но и позволит ему почувствовать себя частью вашего выздоровления. Это помогает им иметь возможность поддержать вас, когда они вам понадобятся.
- Ваша терапия может включать реабилитацию или прием лекарств. У вас, вероятно, также есть комбинация терапии, изменения образа жизни и групп поддержки, которые вы используете, чтобы помочь себе вылечиться и справиться с зависимостью.
- Скажите: «Я взял на себя обязательство избавиться от наркозависимости. Вот шаги, которые я предпринимаю, чтобы выздороветь».
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Шаг 2. Предложите терапию для пар
Возможно, ваш партнер поначалу не одобряет эту идею или не одобряет ее. Даже если ваш партнер поддерживает вас, вам обоим все равно может потребоваться поддержка, терапия и посредничество. Вы можете предложить вам пройти терапию для пар, чтобы поработать над своими отношениями. Это может помочь вам справиться с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть, и решить их.
- Парная терапия может понадобиться, если вы пытались исправить ситуацию самостоятельно, но безуспешно. Вы можете получить пользу от профессионала.
- Предложение пройти терапию для пар может помочь продемонстрировать, что вы преданы своим отношениям и своему партнеру.
- Убедитесь, что и вы, и ваш партнер обращаетесь за индивидуальной терапией. Для вас обоих важно иметь безопасное пространство для обсуждения своих мыслей и чувств по поводу процесса выздоровления.
Шаг 3. Помогите партнеру найти группу поддержки
Вашему партнеру может потребоваться поддержка, как и вам. Возможно, им потребуется узнать, как поддержать выздоравливающего наркомана или как справиться с проблемами в случае рецидива. Ваш партнер также может общаться с другими людьми, у которых есть партнеры, страдающие от наркотической зависимости, и узнавать, как они справляются и поддерживают своего партнера. Многие группы поддержки специально ориентированы на семьи наркозависимых.
- Группы поддержки также могут помочь вашему партнеру узнать больше о наркозависимости и о том, как они могут помочь вам справиться с этим.
- Группы поддержки также могут помочь им научиться заботиться о себе и своих потребностях.
- В какой-то момент выздоровления вы можете даже захотеть расширить свое участие в группе поддержки, чтобы стать адвокатом. Отстаивание интересов людей, страдающих наркозависимостью, может помочь вам почувствовать силу и продолжить свое выздоровление.
