Пристрастие к азартным играм может вызвать массу проблем в отношениях. Вы можете обнаружить, что лжете, воруете или имеете огромные долги. Рассказать партнеру о своей зависимости может оказаться сложной задачей. Когда вы рассказываете партнеру, у вас должен быть план того, что вы хотите сказать, будьте готовы к различным реакциям и честно говорите о своей зависимости. Узнайте, как рассказать партнеру о своей игровой зависимости, чтобы начать выздоравливать.
Шаги
Метод 1 из 3: готовимся рассказать партнеру
Шаг 1. Признайте, что отношения изменятся
Прежде чем рассказать партнеру, поймите, что после того, как вы ему расскажете, отношения между вами будут другими. В зависимости от степени вашей зависимости от азартных игр, вы могли совершать поступки, которыми вы не гордитесь и которые навредили вашему партнеру. Просто будьте готовы к любым изменениям в отношениях.
- Изменение не обязательно должно быть отрицательным. Однако вам, возможно, придется преодолеть некоторую боль и недоверие со стороны вашего партнера.
- Прежде чем рассказать партнеру, возьмите на себя обязательство поддерживать отношения и укреплять их, пока вы оба справляетесь со своей зависимостью.
Шаг 2. Определите, что вы хотите сказать
Рассказать партнеру о своей зависимости может оказаться для вас очень стрессовой ситуацией. Чтобы помочь вам, когда вы им рассказываете, заранее подготовьте то, что вы хотите сказать. Практикуйте то, что вы хотите сказать, с близким другом, членом семьи или терапевтом.
Запишите, что вы хотите сказать. Вы можете написать целую речь или выделить пункты, которые вы хотите охватить. Записывание своих идей и их наличие может помочь, если вы находитесь в пылу срыва и слишком расстроены, чтобы думать правильно
Шаг 3. Будьте готовы ко всем реакциям
Когда вы рассказываете партнеру о своей реакции, вы должны быть готовы к любой реакции. Поскольку игровая зависимость может привести к серьезным финансовым и юридическим последствиям, ваш партнер может иметь негативную реакцию. Ваш партнер может испытывать чувство шока, возмущения, беспокойства, страха или замешательства. Какой бы ни была реакция, будьте к ним готовы.
- Ваша зависимость влияет на вас обоих, поэтому вы должны уважать и понимать реакцию супруга.
- Ваш партнер может сначала не понимать, что вам помочь. Поймите, что вашему партнеру может потребоваться некоторое время, чтобы смириться с вашей зависимостью.
Метод 2 из 3: Расскажите партнеру о своей игровой зависимости
Шаг 1. Выберите подходящее место и время
Решив рассказать партнеру о своем пристрастии к азартным играм, вы должны сделать это в удобное время и в удобном месте. Вы должны убедиться, что у вас есть достаточно времени, чтобы подробно изучить все вопросы или ответить на любые вопросы вашего партнера.
- Выберите уединенное место, где вас никто не отвлекает. Уберите из комнаты все, что отвлекает.
- Поговорите, когда у вас обоих будет время. Разговор может занять много времени, поэтому убедитесь, что вам не нужно идти на работу или на встречу в это время.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Шаг 2. Скажите честно о своей зависимости
Вы должны честно рассказать о своей игровой зависимости. Расскажите партнеру о том, как вы играли, сколько у вас накопилось долга и сколько времени вы сделали для игры. Возможно, вы не захотите раскрывать все сразу, но не лгите и не пытайтесь что-то скрывать. Это момент, когда вы должны все раскрыть.
- Скажите своему партнеру: «У меня пристрастие к азартным играм. Из-за этого я влез в долги».
- Поговорите также об эмоциях, связанных с вашей зависимостью. Это может помочь вашему партнеру посочувствовать вам и стать более понимающим. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Азартные игры - это для меня бегство. Когда мне грустно, расстроено или одиноко, я хочу пойти в казино. Это помогает мне на время игнорировать эти чувства, но они все еще там после того, как я уйду ".
Шаг 3. Слушайте своего партнера
Вашему партнеру, вероятно, будет что сказать после того, как вы расскажете ему о своей зависимости. Вы должны активно их слушать, не осуждая. Ваш партнер может выражать опасения, задавать вопросы или высказывать опасения. Ваш партнер может рассердиться или растеряться. Слушайте, что они говорят.
Когда у вашего партнера есть вопросы, ответьте на них как можно лучше. Покажите им, что вы понимаете, о чем они говорят
Шаг 4. Извинитесь за причиненную боль
Ваше игровое расстройство могло сильно повредить вам и вашей семье. Вы должны признать любые проблемы, которые вы причинили или причинили своему партнеру. Извинитесь за то, что вы сделали им.
- Не игнорируйте прошлые обиды, потому что вы стесняетесь или они причиняют вам боль. Признайте их сейчас, чтобы пройти мимо них, вы оба можете начать лечить, а не зацикливаться на них в будущем.
- Например, вы можете сказать своему партнеру: «Прошу прощения за свои действия из-за моей игры. Мне очень жаль, что я причинил вам боль».
Шаг 5. Составьте подробный план лечения
Вы должны сообщить своему партнеру план лечения, который поможет вам избавиться от игровой зависимости. Объяснение того, что вам помогают или вы хотите предпринять шаги, чтобы получить помощь, поможет показать вашему партнеру, что вы серьезно относитесь к выздоровлению.
Ваше лечение может включать реабилитацию, группы поддержки, психотерапию и методы управления образом жизни. Также сообщите партнеру, если вы принимаете какие-либо лекарства
Шаг 6. Сообщите партнеру о любых других пристрастиях
Часто зависимость от азартных игр сочетается с другими пристрастиями, например, со злоупотреблением психоактивными веществами. Если вы страдаете чем-то другим, например, злоупотреблением алкоголем, поделитесь этим со своим партнером одновременно. Объясните, что вы делаете, чтобы вылечить и избавиться от этой зависимости.
Шаг 7. Поделитесь своими триггерами
У вас могут быть определенные ситуации, из-за которых вы захотите сыграть в азартные игры. Этими триггерами могут быть ситуации, люди, места или вещества. Вы должны сообщить своему партнеру об этих триггерах, чтобы они могли помочь вам избежать их и справиться, если вам придется столкнуться с ними.
- Вам также следует обсудить, как вы устранили триггеры или какие меры вы принимаете, чтобы бороться с триггерами, когда вы с ними сталкиваетесь.
- Например, вашими триггерами могут быть стресс, скука или наличные деньги в кармане.
Шаг 8. Предложите терапию
Из-за каких-либо проблем, связанных с вашими азартными играми, вам может быть полезно обратиться к семейному психологу. Парная терапия может помочь вам решить проблемы в ваших отношениях, которые необходимо решить. Профессиональный консультант может помочь вам, если у вас возникнут проблемы с дальнейшим развитием отношений в одиночку.
Вы также можете предложить партнеру сходить в группу поддержки. Они могут попробовать собрания анонимных игроков или найти встречу в вашем районе для близких тех, кто сталкивается с зависимостью
Метод 3 из 3: обращение за поддержкой к партнеру
Шаг 1. Примите участие в лечении
Пристрастие к азартным играм может вызвать недоверие и проблемы в отношениях. Одна вещь, которую вы должны сделать, чтобы помочь решить проблемы в отношениях, - это продемонстрировать приверженность своему лечению. Это включает посещение всех сеансов терапии, встреч и других изменений в образе жизни.
Ваш партнер может скептически относиться к тому, что вы продолжите лечение, исходя из вашего прошлого поведения. Чем больше вы будете следовать своему лечению и продолжите путь к выздоровлению, тем больше у вашего партнера будет причин доверять вам
Шаг 2. Составьте план на случай рецидива
При любом привыкании возможен рецидив. На пути к выздоровлению часто случаются поскальзывания и мелкие промахи. Вы и ваш партнер должны поговорить о возможности рецидива. Если у вас рецидив, у вас должен быть план, включающий лечение, реабилитацию и финансовые вопросы.
Обсудите, как рецидив повлияет на ваши отношения. Спросите своего партнера, поддержат ли он вас в случае рецидива, и какие границы следует установить в случае рецидива
Шаг 3. Обратитесь за поддержкой
Избавление от зависимости - очень сложный процесс. Трудно сделать это в одиночку, поэтому вам нужна поддержка вашего партнера, чтобы помочь вам пережить трудные времена. Спросите своего партнера, готовы ли они поддержать вас и будут рядом с вами, пока вы будете выздоравливать.
- Обсудите, как вам будет нужен ваш партнер и какую роль он будет играть, если вы допустите ошибку или промахнетесь.
- Подотчетность своему партнеру может помочь вам усерднее бороться, чтобы выздороветь и преодолеть свою зависимость.
- Вы можете сказать: «Мне действительно нужна ваша помощь, пока я выздоравливаю. Это будет нелегко, но я надеюсь, что вы будете рядом, даже если у меня будут плохие времена или я ошибусь».
Шаг 4. Установите границы
Вам и вашему партнеру может потребоваться установить границы из-за вашей игровой зависимости. Эти границы могут включать в себя открытый доступ к вашим финансовым данным и проверки для обсуждения ваших счетов для проверки наличия долга. Ваш партнер может захотеть, чтобы вы позволили ему управлять всеми финансами, включая ваши собственные, до тех пор, пока вы не выздоровеете.
- Ваш партнер и вы можете согласиться с тем, что они не помогут вам, если у вас возникнут новые долги или юридические проблемы из-за вашей игры. Они помогут вам разработать план выплаты долга, а не выкупить или выплатить долг за вас.
- Вы можете установить границу, сказав что-то вроде: «Если я снова буду играть и столкнусь с финансовыми проблемами, я не хочу, чтобы вы мне помогли. Если я попрошу вас помочь мне, пожалуйста, скажите мне« нет »и напомните мне, что Я просил вас не помогать мне ".
Шаг 5. Попросите помощи с долгом
Из-за своей игровой зависимости у вас могут быть большие долги. Когда вы рассказываете партнеру о своей зависимости, вы можете попросить помощи в разработке плана выплаты долга. Не просите денег. Вместо этого попросите полезные предложения и решения вашей проблемы.
- Хотя ваш партнер может быть рассержен или обижен вашим прошлым поведением, попросите его принять участие в решении. Спросите их мнение о вещах и о том, как, по их мнению, вам следует действовать.
- Попросите вашего партнера помочь вам получить юридическую или финансовую консультацию, если это необходимо.
- Вы можете сказать: «Я хотел бы, чтобы вы помогли мне придумать план погашения моего долга. Думаю, ваш вклад будет ценным ».
Шаг 6. Подготовьтесь к тому, что они хотят разделить финансы
Из-за ваших финансовых проблем ваш партнер может захотеть создать отдельные финансы. Это может включать аннулирование любых совместных кредитных карт или банковских счетов и принятие оплаты счетов.
- Вашему партнеру может потребоваться сначала позаботиться о задолженности, накопленной на его имя или на совместных счетах.
- Постарайтесь понять, что ваш партнер заботится о его потребностях не меньше, чем о ваших.
Шаг 7. Проводите больше времени со своим партнером
По мере того, как вы выздоравливаете, вы должны дать клятву проводить больше времени со своим партнером и семьей. Это может помочь вам держаться подальше от ситуаций, которые могут спровоцировать вас, или попасть в ситуации, которые могут привести к азартным играм.
