Витамины - это крошечные молекулы, которые необходимы для здорового и нормального функционирования клеток. Если у вас дефицит витаминов, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что обычно не так сложно определить, есть ли у вас дефицит. Следите за некоторыми общими признаками и симптомами и обратитесь к врачу, если считаете, что он у вас есть. Они смогут определить причину и порекомендовать варианты лечения.
Шаги
Метод 1 из 2: общие признаки
Шаг 1. Обратите внимание на усталость, мышечную слабость и боли в костях
Витамин D жизненно важен для здоровья мышц и костей, и хотя у большинства людей с его дефицитом симптомы не проявляются в краткосрочной перспективе, вы можете заметить их в долгосрочной перспективе. Это могут быть мышечные боли, судороги, слабость, чувство усталости и подергивания мышц, которые могут привести к переломам костей. Иногда вы также можете почувствовать более глубокую боль в костях. Это часто признаки того, что вы не получаете достаточно витамина D.
- Даже если это не дефицит витамина D, боли в мышцах, костях и усталость могут быть симптомами другого заболевания. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете эти симптомы, на всякий случай.
- На вашу иммунную систему также может влиять низкий уровень витамина D, поэтому такие состояния, как астма и хронический бронхит, могут быть связаны с его дефицитом.
- Низкий уровень витамина D также связан с депрессией, сезонным аффективным расстройством и шизофренией.
Шаг 2. Обратите внимание на потерю памяти, трудности с мышлением и изменения в вашей личности
Дефицит определенных витаминов, таких как витамин B12, может повлиять на ваше познание. Вам может быть трудно думать и рассуждать, и вы можете забыть о вещах чаще, чем обычно. Вы также можете испытывать перепады настроения или изменения личности, например, депрессию.
Вы можете не заметить некоторые из этих симптомов, но если ваши близкие заметят их, вам стоит обратиться к врачу
Шаг 3. Следите за бледностью кожи, головокружением или одышкой
Это могут быть признаки анемии, которая может быть вызвана дефицитом некоторых витаминов и минералов, таких как железо или витамин B12. Это означает, что вашему телу не хватает здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород во все части вашего тела. Если вы испытываете такие симптомы, как бледность или пожелтение кожи, слабость или головокружение, одышку и затрудненное дыхание, обратитесь за помощью к врачу.
Если вы чувствуете слабость или можете потерять сознание, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью
Шаг 4. Обратите внимание на похудание и онемение рук и ног
Недостаток витамина B также может повлиять на вашу нервную систему. Если вы внезапно начинаете худеть или у вас просто отсутствует аппетит, это может быть дефицит витаминов, влияющий на вашу неврологическую функцию. Если вы заметили покалывание или онемение в конечностях, например в пальцах рук, ног, кистях и стопах, это может быть признаком того, что дефицит витаминов влияет на ваши нервы.
- Группа витаминов B состоит из тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), пиридоксина (B6), биотина (B7), фолиевой кислоты (B9) и кобаламина (B12).
- Это могут быть симптомы витаминно-дефицитной анемии, которая может возникнуть, если вам не хватает фолиевой кислоты, B12 или витамина C.
Шаг 5. Проверьте, нет ли нерегулярного сердцебиения
Если у вас дефицит витаминов, это иногда может повлиять на ваше сердце. Ваше сердцебиение может казаться нерегулярным или пропускающим удар. Если вы чувствуете, что ваше сердцебиение ненормальное или нерегулярное, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ничего серьезного не происходит.
- Магний действительно важен для здоровья вашего сердца. Сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение является симптомом дефицита магния и может увеличить риск более серьезных осложнений, таких как инсульт или сердечная недостаточность.
- Врач может оценить и протестировать вас, чтобы выяснить причину нерегулярного сердцебиения.
- Дефицит витамина C, B12 или фолиевой кислоты может привести к анемии, которая может вызвать нерегулярное сердцебиение.
- Недостаток железа также может привести к проблемам с сердцем.
Шаг 6. Поищите пучки волос на подушке или в сливе душа
Выпадение волос здесь и там - это нормально, особенно с возрастом. Фактически, большинство людей теряют около 100 прядей волос в день! Но если вы заметили сильное выпадение волос, например, выпадение клочков волос, это может быть признаком дефицита витаминов или минералов. Обратитесь к врачу, если у вас внезапная и серьезная потеря волос.
Выпадение волос может быть признаком дефицита железа
Шаг 7. Обратите внимание, если у вас медленно заживающие раны или кровоточащие десны
Витамин С - важный витамин, который помогает клеткам вашего тела оставаться здоровыми и способствует заживлению ран. Если у вас есть порез или царапина, которые заживают очень долго, или вы заметили кровотечение в деснах, это может быть признаком дефицита витамина С.
- При умеренном или тяжелом дефиците витамина C вы можете заметить, что ваши десны кровоточат больше, чем обычно, или продолжают кровоточить, пока вы пользуетесь зубной нитью.
- Недостаток витамина С обычно довольно легко исправить. Попробуйте есть больше фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С, таких как киви, болгарский перец, лук, апельсины и брокколи.
Шаг 8. Следите за легкими синяками и сильным кровотечением
Если вы обнаружили, что у вас много синяков даже от небольших шишек, это может быть признаком дефицита витамина К. Кроме того, недостаток витамина К может вызвать сильное кровотечение даже при незначительных порезах.
- У вас также может быть необычно обильное менструальное кровотечение, если у вас дефицит витамина К.
- Сосредоточьтесь на потреблении продуктов, богатых витамином К, таких как листовые зеленые овощи, оливковое масло и злаки, такие как рожь, полба и гречка.
Шаг 9. Почувствуйте жжение в ступнях или языке
Это классические симптомы дефицита витамина B12. Если вы испытываете эти симптомы, это может означать, что ваша нервная система страдает от нехватки необходимых витаминов. Немедленно обратитесь к врачу, чтобы исправить дефицит и предотвратить потенциальное долгосрочное повреждение.
- Недостаток B12 также может повлиять на ваш разум и вызвать проблемы с памятью или поведенческие изменения. Обратитесь к врачу, чтобы предотвратить необратимые повреждения.
- Если вы придерживаетесь растительной диеты, у вас может быть более высокий риск дефицита B12.
Шаг 10. Обратите внимание на необычную тягу, сильную усталость и холодные конечности
Все это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества йода с пищей. Йод важен для работы вашей щитовидной железы, и его недостаток может привести к гипотиреозу, который заставит вас чувствовать усталость и повысить чувствительность к холоду. У вас также могут быть мышечные боли, боль в груди, бледная кожа, боль или отек в суставах, ломкие ногти, одышка и воспаление на языке.
Другие симптомы включают плохой аппетит, особенно у младенцев и детей
Шаг 11. Обратите внимание на онемение, судороги и нарушения сердечного ритма
Все это может быть признаком того, что в вашем организме недостаточно кальция. Продолжительный дефицит кальция также может привести к снижению костной массы и увеличению риска остеопороза и переломов костей. Вероятность появления этих симптомов выше, если у вас есть другие серьезные проблемы со здоровьем или вы продолжаете лечение.
Шаг 12. Обратите внимание, если у вас проблемы со зрением ночью
Недостаток витамина А потенциально может привести к потере зрения и повреждению сетчатки. Если вы заметили, что ваше зрение не такое резкое, у вас проблемы со зрением по ночам или вы заметили какие-либо внезапные изменения в своем зрении, немедленно обратитесь к врачу, чтобы предотвратить потенциальное долгосрочное повреждение.
Метод 2 из 2: тесты на витаминный дефицит
Шаг 1. Попросите врача сделать общий анализ крови, чтобы проверить наличие витаминной недостаточности
Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас дефицит витаминов, лучший и самый точный способ диагностировать его - это анализ крови. Ваш врач возьмет образец крови и проанализирует его в лаборатории, чтобы проверить, есть ли у вас анемия или какие-либо другие проблемы со здоровьем, которые могут вызывать ваши симптомы. Если у вас есть какие-либо недостатки, они могут порекомендовать изменения в диете, лекарства или добавки, которые помогут решить эту проблему.
- Вы можете пройти другие анализы крови, такие как 25-гидроксивитамин D, также известный как 25 (OH) D для краткости, который может выявить дефицит витамина D и других витаминов.
- Ваш врач также может назначить тест на метилмалоновую кислоту, который может определить, есть ли у вас дефицит B12.
- Эти анализы крови должны быть назначены врачом, например вашим основным лечащим врачом (PCP).
Шаг 2. Пройдите тест на антитела, чтобы определить тип и причину дефицита
Если ваш анализ крови действительно показывает, что у вас может быть дефицит, ваш врач может провести тест на антитела. Они возьмут образец крови и проверит антитела, чтобы определить, вызван ли ваш дефицит анемией или чем-то еще.
Тесты на антитела могут выявить состояние, известное как «злокачественная анемия», которое вызвано дефицитом B12
Шаг 3. Воспользуйтесь услугой тестирования витаминов на дому в качестве удобного варианта
Есть множество компаний, которые предлагают наборы для тестирования на дефицит витаминов. Следуйте инструкциям на комплекте, возьмите небольшой образец крови и отправьте его в лабораторию для анализа.
- Когда будут получены результаты, они сообщат вам, и вы сможете узнать, есть ли у вас дефицит витаминов.
- Помните, что вы испытываете серьезные симптомы, вам необходимо обратиться к врачу. Не ждите набора для домашнего тестирования.
