Боль в желудке может быть вызвана множеством разных причин, от серьезных, таких как камень в почках, до несерьезных, таких как несварение желудка. Если вы испытываете сильную боль в животе или боль в животе длилась более двух дней, вам следует немедленно позвонить своему врачу. При боли в желудке, вызванной диетой и образом жизни, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вылечить боль в желудке.
Шаги
Метод 1 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Спросите своего врача о ежедневном приеме антацида
Если вы испытываете частую боль в животе или несварение желудка, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь. Они могут порекомендовать вам принимать антацид один раз в день, который может быть доступен без рецепта или по рецепту.
Если ваши симптомы встречаются реже, ваш врач может посоветовать вам принимать лекарство только по мере необходимости
Шаг 2. Носите свободную одежду
Тесная одежда может сжимать живот и вызывать боль в животе. Если вы склонны носить обтягивающую одежду, попробуйте на время сменить свободную одежду, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Шаг 3. Бросьте курить
Среди других негативных эффектов курение может увеличить кислотность желудка, что может вызвать боль в желудке. Если вы курите, обратитесь к врачу за помощью. Существует множество лекарств, инструментов и программ для прекращения курения, которые могут вам помочь.
Шаг 4. Похудеть
Избыточный вес также может оказать давление на внутренние органы и привести к рефлюксу или ГЭРБ. Если у вас избыточный вес или ожирение, возможно, вам придется похудеть, чтобы устранить эту потенциальную причину боли в животе.
- Следите за тем, сколько вы едите каждый день. Чтобы похудеть, важно убедиться, что количество потребляемых вами калорий меньше количества сжигаемых калорий. Отслеживание того, сколько вы едите, в дневнике питания - лучший способ узнать, сжигаете ли вы больше калорий, чем едите каждый день.
- Выполняйте один час умеренных физических упражнений большую часть дней в неделю.. Похудеть будет легче, если вы будете много заниматься сердечно-сосудистой деятельностью, например, быстрой ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием. Найдите то, что вам подходит, и придерживайтесь этого.
- Избегайте причудливых диет. Похудение требует времени, а причудливые диеты, обещающие, что вы потеряете много веса за ночь, вероятно, потребуют от вас лишить себя самого себя, и вы также можете в конечном итоге набрать вес, который вы потеряли после того, как диета закончилась.
Шаг 5. Спите с приподнятой головой
Лежание в постели может вызвать повышение уровня кислоты в желудке, что может привести к боли в животе. Один из способов уменьшить этот фактор - приподнять верхнюю часть тела во время сна. Вы можете сделать это, приподняв изголовье кровати во время сна или подложив под верхнюю часть тела несколько подушек.
Имейте в виду, что использование дополнительных подушек под головой не поможет, так как это приведет только к сгибанию головы и шеи вперед. Важно убедиться, что вся верхняя часть тела приподнята
Шаг 6. Управляйте стрессом
Стресс - частая причина боли в животе и других проблем с пищеварением. Чтобы справиться со стрессом, обязательно включайте расслабляющие упражнения в свой распорядок дня.
- Практикуйте упражнения на глубокое дыхание. Несколько минут, чтобы глубоко дышать, также помогут вам справиться со стрессом. Попробуйте медленно вдохнуть через нос на счет до пяти, затем медленно выдохните через рот на счет до пяти. Повторяйте это упражнение на глубокое дыхание примерно 5-10 минут.
- Слушайте успокаивающую музыку. Музыка - отличный способ изменить ваше настроение, а успокаивающая музыка помогает снизить стресс, когда она возникает. Попробуйте включить расслабляющую классическую музыку или звуки природы. Вы также можете просто сыграть одну из своих любимых песен и подпевать.
- Научитесь медитировать. Медитация - еще один отличный способ расслабиться и справиться со стрессом. Медитация учит заставлять молчать бегающие мысли, которые у некоторых людей являются основной причиной стресса. Медитация может даже помочь вам со временем меньше страдать от стресса.
Метод 2 из 4: изменение пищевых привычек
Шаг 1. Определите проблемные продукты
Если после еды вы испытываете боль в животе, то, возможно, виноваты продукты, которые вы едите. Один из способов вылечить боль в желудке - это отслеживать продукты, которые вы едите, и то, как вы себя чувствуете. Со временем вы должны начать замечать, что одни продукты вызывают боль в желудке больше, чем другие, а некоторые совсем не вызывают боли. Измените свои привычки в еде, чтобы устранить эти причины боли в животе.
- Например, если вы заметили, что у вас болит живот после того, как вы съели спагетти и фрикадельки с соусом для пасты, то эта еда может вызывать боль в желудке.
- Чтобы определить, вызывают ли боль в животе соус, паста или фрикадельки, старайтесь ежедневно отказываться от одного компонента. Например, вы можете на следующий день съесть только спагетти и фрикадельки без соуса, и если у вас нет боли в животе, вы узнаете, что боль вызвал соус.
Шаг 2. Избегайте обычных проблемных продуктов
Вы также можете вылечить боль в животе, исключив из своего рациона некоторые из наиболее распространенных причин боли в животе. Общие проблемные продукты, которых следует избегать, включают:
- Напитки с кофеином, такие как кофе, черный чай и латте.
- Жирные продукты, такие как картофель фри, печенье и выпечка;
- Газированные напитки
- Кислые продукты, такие как соус для пасты и апельсиновый сок.
- Алкоголь
- Макаронные изделия
- Полножирные молочные продукты
Шаг 3. Пейте много воды
Поддержание водного баланса в организме - еще один хороший способ избавиться от боли в животе. Вода помогает организму переваривать пищу, а также снижает кислотность желудка. Большинству взрослых следует выпивать около восьми стаканов воды по 8 унций в день.
Попробуйте добавить столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды. Яблочный уксус может помочь нейтрализовать кислоту в желудке, что также может помочь избавиться от боли в желудке
Шаг 4. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой
Диета с высоким содержанием клетчатки необходима для хорошего здоровья, но она также может помочь при боли в желудке. Клетчатка поддерживает движение пищи по вашему организму, поэтому она может предотвратить запор.
Старайтесь есть яблоко каждый день. Яблоки являются хорошим источником клетчатки, а также содержат пектин, который помогает нейтрализовать кислоту
Шаг 5. Уменьшите количество еды, которую вы едите за один присест
Употребление большого количества пищи сразу вызывает стресс в желудке, который может вызывать у вас желудочные боли. Чтобы уменьшить этот стресс, старайтесь часто есть небольшими порциями в течение дня.
Например, вместо обильного обеда попробуйте разделить обычный обед на два приема пищи. Один в 12 часов, а другой в 15 часов. Вы можете сделать то же самое с завтраком и ужином. Старайтесь есть небольшую порцию еды на 200-300 калорий примерно раз в три часа в течение дня
Шаг 6. Прекратите есть за два-три часа до сна
Прием пищи перед сном может оказывать давление на желудок, когда вы пытаетесь заснуть. Чтобы устранить эту потенциальную причину боли в животе, прекратите есть за два-три часа до сна.
Если вы привыкли перекусывать перед сном, попробуйте выпить чашку травяного чая примерно за час до сна, чтобы расслабиться
Шаг 7. Ешьте медленно
Спешный прием пищи также может оказать дополнительное давление на желудок. Чтобы устранить эту потенциальную причину боли в животе, постарайтесь не торопиться, когда вы едите. Жуйте медленно и внимательно следите за тем, что вы едите.
Попробуйте класть вилку между укусами или делать глоток воды после каждых нескольких укусов
Метод 3 из 4: использование лечебных трав
Шаг 1. Попробуйте сок алоэ вера
Сок алоэ вера может помочь нейтрализовать кислоту в желудке, поэтому вам может быть полезно выпивать одну или две чашки сока алоэ вера каждый день. Вы можете найти сок алоэ вера в магазине здоровой пищи или продуктовом магазине с хорошим ассортиментом.
Имейте в виду, что сок алоэ вера обладает легким слабительным действием, поэтому вы можете начать с половины чашки, чтобы увидеть, как ваше тело на него реагирует
Шаг 2. Выпейте чай из фенхеля
Фенхель может помочь снизить кислотность желудка и успокоить желудок, поэтому он может помочь вам вылечить боль в желудке. Попробуйте выпивать две-три чашки чая с фенхелем в день примерно за 20 минут до еды.
Чтобы приготовить чай из фенхеля, растолочь примерно чайную ложку семян фенхеля и залить стаканом кипяченой воды. Замочите семена в воде примерно на пять минут, а затем процедите воду
Шаг 3. Выпейте ромашковый или имбирный чай
Ромашковый и имбирный чай успокаивают желудок, а также обладают противовоспалительным действием. Вы можете купить ромашковый и имбирный чай в большинстве продуктовых магазинов. Попробуйте выпить чашку ромашкового или имбирного чая после еды, чтобы успокоить желудок и уменьшить боль в животе.
Шаг 4. Примите жевательные таблетки деглицирризинированного корня солодки (DGL)
Таблетки DGL могут помочь контролировать кислотность желудка. Таблетки DGL также могут облегчить боль в желудке за счет увеличения выработки слизи в желудке. Слизистая действует как успокаивающее покрытие для желудка. Таблетки DGL можно найти в магазине здорового питания или продуктовом магазине с хорошим ассортиментом.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом таблеток DGL, а также следуйте инструкциям производителя.
- Обычная дозировка таблеток DGL составляет от двух до трех таблеток каждые четыре-шесть часов.
Шаг 5. Попробуйте скользкий вяз
Скользкий вяз также успокаивает и покрывает живот, что также может помочь облегчить боль в животе. Вы можете принимать вяз скользкий в виде жидкой добавки или в виде таблеток.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать скользкий вяз, а также следуйте инструкциям производителя
Метод 4 из 4: Получение медицинской помощи
Шаг 1. Обратитесь к врачу для постановки диагноза
Если вы испытываете боль в животе более нескольких дней или если ничего не помогает, вам следует как можно скорее позвонить своему врачу. Боль в желудке может варьироваться от легкой до сильной и может быть вызвана множеством состояний, поэтому важно получить диагноз и назначить правильное лечение боли в желудке. Ваш врач может порекомендовать вам пройти эндоскопию, особенно если боль повторяется. Некоторые из потенциальных причин боли в животе включают:
- Пищевое отравление
- Газ
- Язвы
- Камни в почках
- Камни в желчном пузыре
- Грыжа
- Аппендицит
- Грипп
- Аллергии
- Эндометриоз
- Несварение
- Запор
Шаг 2. Подумайте о характеристиках вашей боли
Перед приемом к врачу постарайтесь подумать о том, как вы себя чувствуете, где она находится на вашем теле, как часто возникает и что еще сопровождает вашу боль. Вашему врачу необходимо знать эти детали, чтобы поставить диагноз.
Шаг 3. Следите за красными флажками
В некоторых ситуациях вам может потребоваться немедленное обращение в отделение неотложной помощи. Если у вас есть какие-либо серьезные симптомы наряду с болью в животе, вам необходимо немедленно обратиться в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911. К серьезным симптомам, на которые следует обращать внимание, относятся:
- Высокая температура
- Тяжелая боль
- Диарея, которая длится более двух дней
- Запор, который длится более двух дней
- Красный, кровавый стул или стул, который выглядит черным и смолистым.
- Постоянная тошнота и / или рвота
- Рвота кровью или рвотой, напоминающей кофейную гущу
- Сильная болезненность живота
- Желтуха (глаза и кожа имеют желтоватый оттенок)
- Отек или видимое вздутие живота
