Боль в костях может быть нежелательным побочным эффектом старости, растяжения мышц, рака, артрита или другого заболевания. Поскольку глубокая боль в костях связана с множеством состояний, важно проконсультироваться с врачом, чтобы вылечить любые основные заболевания. Они могут разработать план лечения, предназначенный для облегчения вашей боли. Для облегчения боли в костях попробуйте натуральные или домашние средства, которые могут уменьшить боль без побочных эффектов.
Шаги
Метод 1 из 3: обращение к врачу
Шаг 1. Ведите дневник боли в костях
Отслеживание того, когда вы испытываете боль в костях, где вы чувствуете боль и когда она возникает, может помочь вам справиться с болью или работать с вашим врачом. Вы можете обнаружить, что конкретное действие вызывает боль в костях, или вы можете заметить другие симптомы, которые необходимо лечить. Записывать:
- Когда начинается боль и чем вы занимались в то время.
- Выраженность и тип боли в костях.
- Где ты чувствуешь боль.
- Как долго длится боль или приходит и уходит.
- То, что вы пытаетесь избавить от боли.
Шаг 2. Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить вашу боль в костях
Если боль становится сильной или не проходит, пройдите медицинский осмотр и поговорите на этой встрече о боли в костях. Покажите своему врачу журнал боли в костях и просмотрите свою историю болезни. Им может потребоваться провести тесты, чтобы исключить или диагностировать заболевания, которые могут вызывать вашу боль.
- Рентген рекомендуется при болях в средней части диафиза при неизвестной травме. Вам также может потребоваться дополнительное обследование, чтобы определить, возникает ли боль в кости или мышце. В редких случаях боль в костях может быть вызвана раком, особенно когда она проявляется у молодых людей.
- Ваш врач может рассмотреть вопрос о том, является ли остеопороз причиной боли в позвоночнике по средней линии, если вы находитесь в группе риска, например, в пожилом возрасте. Боль может быть вызвана сдавлением позвонков из-за дегенеративного заболевания костей.
- Сообщите своему врачу о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете в настоящее время.
Кончик:
Врач может назначить анализ крови, рентген, магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ) или проверить жидкость в суставах, прежде чем поставить диагноз. Если вы чувствуете беспокойство, попросите врача объяснить любой из этих тестов и почему они хотят их проводить.
Шаг 3. Чтобы справиться с болью в костях, вылечите основное заболевание
Как только ваш врач поставит диагноз и узнает, что вызывает у вас боль в костях, обсудите план лечения. Если вы будете принимать лекарства, узнайте, как их принимать, как часто и на какие побочные эффекты следует обращать внимание.
В зависимости от вашего состояния лечение может включать отдых, операцию, химиотерапию или прием пероральных препаратов
Метод 2 из 3: использование обезболивающих
Шаг 1. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при острой боли в костях
Если у вас периодически возникают боли в костях, начните с самых умеренных обезболивающих, отпускаемых без рецепта (OTC). Купите аспирин или ибупрофен и следуйте инструкциям производителя по дозировке. Имейте в виду, что принимать НПВП можно до 5 недель. Если после этого момента вы все еще чувствуете боль в костях, спросите своего врача о более сильном обезболивании.
Вы также можете принимать парацетамол для снятия боли, но он не обладает противовоспалительными свойствами
Шаг 2. Попробуйте мягкую опиоидную терапию, если боль усиливается или не проходит через 5 недель
Если у вас слабая или умеренная боль в костях, которая не поддается лечению безрецептурными обезболивающими, спросите своего врача, рекомендуют ли они легкие опиоиды, такие как кодеин или трамадол. Поскольку опиоиды несут серьезный риск, например, зависимость, ваш врач может посоветовать вам подождать.
Ваш врач может назначить низкие дозы мягких опиоидов вместе с безрецептурными НПВП для снятия боли в костях
Шаг 3. Начинайте сильную опиоидную терапию только под руководством врача
При сильной боли в костях, которая не проходит при приеме других лекарств, врач может назначить вам сильнодействующие опиоиды, такие как оксикодон или морфин. В зависимости от типа лекарства вы можете принимать его перорально, вводить через пластырь, который вы носите на коже, или вводить внутривенно в больнице.
Кончик:
Если у вас есть медицинская бригада или более одного врача, важно, чтобы только один врач прописывал вам обезболивающие. Это снижает риск случайной передозировки или побочных эффектов.
Шаг 4. Спросите своего врача, следует ли вам принимать адъювантные препараты
Если у вас хроническая боль в костях, вам могут назначить адъювантное лекарство, которое работает с другими вашими обезболивающими, поэтому они более эффективны. Хотя адъювантные препараты не обеспечивают фактического обезболивания, они усиливают действие обезболивающих.
Например, вы можете принимать кортикостероиды или миорелаксанты вместе с безрецептурными НПВП для облегчения боли в костях
Метод 3 из 3: использование натуральных или домашних средств
Шаг 1. Погрузитесь в ванну с английской солью на 20 минут
Растворите около 2 стаканов (794 г) английской соли в ванне с теплой или горячей водой. Примите ванну и полежите не менее 20 минут, чтобы ваше тело усвоило сульфат магния, содержащийся в английской соли. Это уменьшает воспаление и может уменьшить боль.
Если вы испытываете боль в костях в руках и не хотите принимать ванну, растворите всего несколько ложек английской соли в миске с теплой водой. Затем опустите в воду только руки на 20 минут
Шаг 2. Приложите горячий или холодный компресс к больному месту
Положите холодный или ледяной компресс на воспаленные кости. Держите пакет на месте примерно на 10 минут, чтобы онемел. Если вы испытываете глубокую мышечную боль или спазмы, используйте вместо них горячий компресс или компресс. Вы также можете попробовать чередовать горячие и холодные компрессы, чтобы облегчить боль.
Чтобы сделать пакет со льдом, наполните герметичный пакет льдом и оберните его чистой тканью. Для горячего компресса смочите чистую ткань в горячей воде и отожмите
Шаг 3. Добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты, чтобы уменьшить воспаление и боль в суставах
Чтобы уменьшить воспаление, ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и избегайте жареных или обработанных продуктов, рафинированных углеводов или продуктов с высоким содержанием сахара. Чтобы получить антиоксиданты и жирные кислоты омега-3, ешьте:
- Орехи и бобовые, такие как грецкие орехи, чечевица, семена чиа, фасоль
- Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец.
- Зеленый чай
- Овощи, такие как листовая зелень, авокадо и свекла.
- Фрукты, такие как ягоды, абрикосы и чернослив.
Кончик:
Если вы хотите дополнить свой рацион ежедневной добавкой, которая поддерживает ваши кости, примите добавку, которая включает витамин D, кальций, глюкозамин и магний.
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом в течение недели
Упражнения действительно могут укрепить ваши кости и помочь суставам оставаться гибкими, что снижает боль. Найдите упражнения, которые вам безопасны и которые вам нравятся. Например, йога и пилатес - это легкие упражнения, которые, как было доказано, уменьшают хроническую боль в позвоночнике.
- Растяжка, цигун, ходьба и плавание - также хорошие упражнения для начала.
- Если боль усиливается во время тренировки, остановитесь и сделайте перерыв. Возможно, вам придется попробовать другое упражнение или дать мышцам отдохнуть.
Шаг 5. Попробуйте массаж, чтобы уменьшить боль в костях естественным путем
Если вам нужен расслабляющий способ справиться с болью в костях, сделайте массаж. Было доказано, что массаж уменьшает боль в костях и позволяет расслабиться в течение 18 часов после процедуры. Это также может улучшить ваш сон.
