Бывают случаи, когда вы просыпаетесь от боли в животе. Это может быть неприятно и плохо начинать выходной. Симптомы боли в желудке могут включать ощущение жжения в нижней части груди или верхней части живота, вздутие живота, отрыжку, чувство сытости и тошноту. Если вы просыпаетесь с болью в животе, вы можете выполнить несколько простых шагов, чтобы облегчить боль и продолжить свой день.
Шаги
Метод 1 из 3: Рекомендации по питанию
Шаг 1. Попробуйте крахмалистые продукты
Когда утром у вас болит живот, возможно, вам нужно попробовать съесть что-нибудь, что не расстроит его еще больше. Пища, богатая крахмалом, например рис, картофель и овес, может помочь успокоить желудок. Крахмал не задерживается в желудке в течение длительного периода времени и не стимулирует кислотный рефлюкс, который может ухудшить самочувствие желудка.
- Попробуйте съесть миску овсянки, миску риса или крупу. Это поможет успокоить желудок и, надеюсь, избавит от боли в животе.
- Вы также можете попробовать сухие тосты. Не ешьте тосты с джемом, желе или маслом. Эти вещи могут вызвать реакцию желудка и усугубить вашу боль.
- Если вас сильно тошнит, попробуйте соленые крекеры. Они действительно простые, и в них немногое. Их употребление помогает абсорбировать желудочную кислоту и облегчает боль.
Шаг 2. Съешьте йогурт
Неправильное пищеварение - частая причина болей в животе. Чтобы улучшить пищеварение, можно есть йогурт. Попробуйте йогурт с живыми культурами, чтобы вывести из организма вредные бактерии и облегчить боль в животе.
- Йогурт также помогает при расстройстве желудка, которое также может способствовать боли в желудке.
- Греческий йогурт с небольшим количеством меда - отличный завтрак, который поможет облегчить желудок и начать день.
Шаг 3. Съешьте яблочное пюре
Яблочное пюре - отличная еда, когда у вас расстройство желудка. он может успокоить желудок, потому что он крахмалистый и имеет низкую кислотность. Он также легко усваивается. Если вы страдаете диареей, это может облегчить симптомы. Попробуйте приготовить небольшую миску на завтрак, чтобы облегчить боль в животе.
Он также богат клетчаткой, которая помогает при боли в животе, связанной с запором
Шаг 4. Сделайте молочные тосты
Утренние боли в желудке могут быть вызваны общим заболеванием желудка. Двое из лучших продуктов при расстройстве желудка - это молоко и хлеб. Хотя сами по себе компоненты могут вызвать раздражение желудка, приготовление молочных тостов имеет дополнительное преимущество, заключающееся в покрывающих свойствах молока и впитывающих качествах хлеба, не вызывая раздражения в желудке. Для этого нагрейте в кастрюле 1 стакан молока и вылейте его в миску для хлопьев. Обжарьте 1 кусок перерыва и положите сверху немного несоленого сливочного масла. Раскрошите тосты в молоке и ешьте медленно.
- Убедитесь, что ваше молоко не кипит. Будет трудно есть.
- Вы также можете использовать кукурузный хлеб вместо тостов. Раскрошите кукурузный хлеб в холодном или теплом молоке и ешьте его, как кашу.
Шаг 5. Съешьте банан
На протяжении многих поколений бананы успокаивают желудок. Они содержат калий, который помогает при обезвоживании и раздражении желудка. В них также есть натуральный сахар, который может помочь облегчить голод, связанный с ранними утренними болями в животе.
Плюс в том, что они не слишком сладкие, что часто может усиливать боль в животе
Шаг 6. Нарежьте папайю
Хотя при болях в животе обычно рекомендуются мягкие продукты, вы можете попробовать немного папайи на завтрак, чтобы облегчить проблемы с желудком. Он богат ферментами папаин и химопапаин, которые помогают снизить кислотность и расщепляют белки в желудке.
Папайя также помогает при запорах, способствует пищеварению и облегчает расстройство желудка
Шаг 7. Соблюдайте диету CRAP
Хотя название вульгарно, эта диета на самом деле помогает облегчить проблемы с желудком. Аббревиатура означает вишню, изюм, абрикосы и чернослив. Диета предлагает вам есть эти фрукты из-за высокого уровня клетчатки. Повышенное содержание клетчатки улучшит пищеварение, очистит организм и улучшит ваше самочувствие.
- Вы также можете есть эти сушеные фрукты. Убедитесь, что вы получаете версии без добавления сахара. Дополнительный сахар может больше усугубить ваш желудок, чем помочь ему.
- Также может помочь прием растворимой клетчатки или таблеток.
Метод 2 из 3: советы по увлажнению
Шаг 1. Пейте воду
Одна из причин, по которой вы можете проснуться с болью в животе, заключается в том, что вы хотите пить. Обезвоживание может вызвать боль в животе, а поскольку вы только что провели без воды всю ночь, возможно, вы немного обезвожены. Налейте себе стакан воды и медленно выпейте. Не стоит пить его слишком быстро и шокировать пустой желудок.
- Вы также можете добавить в него лимон. Это может помочь успокоить любое раздражение желудка, вызванное обезвоживанием.
- Вы также можете попробовать пить сок или спортивный напиток, чтобы восполнить недостающие питательные вещества или электролиты.
Шаг 2. Заварите имбирный чай
Если вы просыпаетесь с болями в животе, вам может понадобиться что-нибудь, чтобы успокоить желудок. Имбирь, будь то чай, сырой или имбирный эль, может успокоить желудок и улучшить его самочувствие. Он способствует высвобождению ферментов, которые помогают нейтрализовать кислоту желудка, и содержит фенолы, расслабляющие мышцы желудка и раздраженные ткани. Один из лучших способов получить чистый имбирь - приготовить домашний имбирный чай.
- Чтобы приготовить чай, начните с 2-дюймового кусочка корня имбиря и воды. Очистите и нарежьте корень имбиря на мелкие кусочки, затем измельчите на еще более мелкие кусочки. Вскипятите 2–3 стакана воды и добавьте имбирь, когда он закипит. Дать закипеть 3-5 минут. Снимите с огня. Вы можете процедить имбирь, когда его наливают в кружку, если хотите, или можете оставить его и выпить вместе с чаем. Вы также можете сбрызнуть его медом, чтобы он стал слаще.
- Вы можете просто съесть имбирь, если предпочитаете его домашнему чаю.
Шаг 3. Заварить ромашковый чай
Ромашковый чай - отличный способ успокоить желудок. Ромашка в чае помогает уменьшить воспаление, что помогает расслабить мышцы живота, вызывающие боль. Если вы не являетесь поклонником ромашки, вы можете заваривать большинство травяных чаев, которые помогут при проблемах с желудком.
Не пейте мятный чай. Он может расслабить определенные части сфинктера пищевода, что приводит к изжоге и кислотному рефлюксу
Шаг 4. Попробуйте кокосовую воду
В отличие от обычной воды, кокосовая вода содержит электролиты и натуральные питательные вещества, которые могут помочь облегчить боль в желудке. Вода содержит натуральные сахара, которые дадут вам калории и энергию, а также калий и витамин С.
Убедитесь, что вы получаете 100% чистую кокосовую воду. Вам не нужны искусственные ингредиенты, которые могут усугубить боль в животе
Шаг 5. Смешайте раствор пищевой соды
Пищевая сода отлично помогает при боли в животе, потому что помогает нейтрализовать кислоту желудка, которая вызывает боль. Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат пищевую соду, но вы можете приготовить свой собственный домашний раствор, чтобы облегчить боль в желудке. Добавьте столовую ложку пищевой соды в 1 стакан воды. Хорошо перемешайте и выпейте.
Если хотите, можете нагреть воду, но в этом нет необходимости
Шаг 6. Сделайте напиток из яблочного уксуса
В отличие от других видов уксуса, яблочный уксус богат питательными веществами, которые могут помочь облегчить боль в животе по утрам. В нем также есть полезные бактерии и ферменты, которые облегчают нарушение пищеварения, помогают при расстройстве желудка и уменьшают судороги.
Смешайте яблочный уксус с водой и медом и перемешайте. Выпейте все это, чтобы облегчить боль в животе
Метод 3 из 3: дополнительные рекомендации по обезболиванию
Шаг 1. Позвольте себе рвать
Если вы просыпаетесь с чувством рвоты, позвольте себе рвоту. Возможно, ваше тело съело что-то, что ему нужно изгнать, поэтому прислушивайтесь к ощущениям своего тела и делайте то, что лучше для него. Рвота никогда не бывает приятной, но в конечном итоге ваш желудок, скорее всего, почувствует себя лучше.
Удерживание его может повредить пищевод, потому что желудочная кислота просто находится в горле
Шаг 2. Избавьтесь от беспокойства
Одна из причин, по которой у вас может болеть живот по утрам, заключается в том, что вы чем-то обеспокоены. Если вы знаете, что слишком сильно переживаете из-за чего-то, постарайтесь успокоиться. Беспокойство часто вызывает тошноту и боли в животе, поэтому облегчение собственного беспокойства часто может привести к исчезновению резкого ощущения узлов в животе. Постарайтесь признать тревогу и отпустить все, что вас беспокоит.
Попробуйте медитировать или даже дышать. Это поможет расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие
Шаг 3. Вытяните спину и шею
Вы можете проснуться с болью в животе из-за напряжения мышц по всему телу. Это может произойти из-за странного положения во время сна или перенапряжения накануне. Чтобы облегчить это, лягте животом на ровную твердую поверхность. Поднимите руки вверх, приподнимая только верхнюю часть тела и выгибая спину к потолку. Это растянет вашу спину и расслабит мышцы живота.
Чтобы тренировать шею, наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди на 10-15 секунд. Затем наклоните голову в обе стороны и прижмите ухо к плечу на 10-15 секунд. Повторите с другой стороны
Шаг 4. Используйте тепло
Вы можете использовать бутылку с горячей водой или грелку, чтобы облегчить боль в животе. Лягте на спину и положите бутылку или подушечку на живот. Тепло усиливает приток крови к поверхности кожи. Это помогает снизить чувство боли внизу живота.
Они также делают тепловые пятна, которые могут подействовать. Вы можете купить их в местной аптеке или универсальном магазине
Шаг 5. Попробуйте рефлексотерапию
Существует метод, называемый рефлексотерапией, при котором нервы тела помогают расслабить другие части тела. В этой практике нервы левой стопы соответствуют животу. Чтобы использовать эту технику, возьмитесь за левую ногу ладонью правой руки. Левой рукой протолкните подушечку стопы и равномерно надавите большим пальцем. Через несколько секунд ослабьте давление и немного поднимитесь, повторяя движение.
- Достигнув верхней части свода большим пальцем левой руки, опустите вниз стопу большим пальцем правой руки, прикладывая такое же давление, пока не достигнете нижней части стопы.
- Если вы не можете решить эту проблему самостоятельно, попросите кого-нибудь еще потереть эту область за вас. Возможно, вы не сможете должным образом расслабиться, если будете делать это сами.
Шаг 6. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта
Есть несколько полезных безрецептурных препаратов, которые могут помочь при боли в животе. Вы можете попробовать такие лекарства, как Пепто-Бисмол или Имодиум, если чувствуете сильную тошноту или диарею. Если боль в желудке больше связана с несварением желудка или кислотным рефлюксом, вы можете попробовать лекарства с ранитидином, такие как Zantac. Избегайте приема аспирина, ибупрофена или напроксена натрия, поскольку они могут усилить боль в желудке.
Убедитесь, что вы следуете инструкциям по дозировке этих лекарств. Если вас интересуют какие-либо проблемы, которые могут возникнуть в результате их приема, спросите своего врача
Шаг 7. Обратитесь за медицинской помощью
Если боль в животе не проходит более одного-двух раз по утрам, вам следует обратиться к врачу, чтобы проверить наличие каких-либо сопутствующих заболеваний. Вам также следует обратиться к врачу, если вы попробуете несколько средств, и боль в животе станет хуже.
Никогда не стоит подвергать себя опасности, ожидая, пока средства не сработают для решения проблемы, которая может иметь более серьезную причину
подсказки
- Чтобы предотвратить боли в животе, ешьте пять или шесть небольших приемов пищи в день вместо двух или трех больших приемов пищи. Избегайте жирной или острой пищи и лекарств, таких как аспирин, которые ухудшают ваши симптомы.
- Если после употребления молочных продуктов у вас заболел живот, возможно, у вас непереносимость лактозы.
- Вы можете приготовить воду из сельдерея: нарежьте немного сельдерея, поместите его в воду и вскипятите. Тогда выпейте, и вам станет лучше.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу при боли в животе, если у вас кровавый стул, трудноизлечимая диарея или рвота, сильная боль, жар или потеря веса.
- Человек может быть инфицирован H. pylori, бактериями, вызывающими язву желудка. Лечение следует проводить антибиотиками.
