Дисфория: ужасная вещь, которая происходит, когда ваше чувство идентичности не соответствует тому, что вам сказали при рождении. Для людей с гендерной дисфорией и менструациями это время месяца может быть особенно тяжелым, особенно из-за подавляющей «женственности», связанной с таковой. Есть ли способы помочь уменьшить его?
Шаги
Шаг 1. Попробуйте использовать противозачаточные средства, чтобы остановить их
Для этого существует множество различных видов: пероральные контрацептивы, принимаемые постоянно, гормональные ВМС и другие типы. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли он работать на вас.
Шаг 2. Попробуйте поменять методы борьбы с ними
Существует множество способов борьбы с менструацией, помимо одноразовых тампонов или прокладок. Вы можете обнаружить, что менструальная чаша лучше, потому что вы чувствуете себя нормально и вам не нужно так много думать об этом; или что многоразовые прокладки лучше всего, потому что они более удобны, чем прокладки, но их не нужно вставлять.
Шаг 3. Практикуйте уход за собой
Это всегда важно, но особенно сейчас. Делайте то, что вам нужно, чтобы оставаться счастливым и спокойным. Выделите немного времени из напряженного дня, чтобы расслабиться и заняться любимым делом.
- Выпейте теплый напиток, например чай или какао.
- Поиграйте с домашним животным. Им все равно, как ты выглядишь, им все равно, что ты им нравишься.
- Слушайте успокаивающую музыку.
- Если вы боретесь с подавляющими эмоциями, попробуйте поговорить с кем-нибудь, кто вас поддерживает - с родителем или братом или сестрой, другом, консультантом или терапевтом и т. Д. Другой альтернативой является ведение дневника.
- Примите горячий душ или ванну или положите что-нибудь теплое на живот, например, грелку, теплое полотенце или даже ноутбук.
Шаг 4. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды
Это поможет сделать ваши месячные легче и короче.
Шаг 5. Принимайте обезболивающие, такие как ибупрофен, парацетамол и т. Д
Хотя они могут увеличить кровоток, обезболивающее может немного прояснить вашу голову.
Шаг 6. Упражнение
Когда вы чувствуете, что ваше тело идет против того, кто вы есть, скажите ему, кто здесь главный. Работайте над тем, чтобы выглядеть так, как вы хотите.
Отжимания сделают ваши плечи шире
Шаг 7. Наденьте любимую одежду
Та рубашка, которая всегда пропускает тебя? Брюки, в которых ваши бедра выглядят правильно? Ваш переплет? Идеально.
Шаг 8. Купите боксеров, удобных для использования с подушками
Такие товары может быть труднее найти, чем обычное нижнее белье, но они доступны. В качестве альтернативы, вы можете сделать свои собственные пэды удобными.
Если у вас легкий поток, попробуйте надеть две пары нижнего белья. Транс-мужчины с легким течением могут делать это без прокладок. Просто убедитесь, что верхняя часть черного цвета и достаточно плотная, чтобы не стечь по ноге. Это может помочь избежать окрашивания и дисфории
подсказки
- Старайтесь избегать чрезмерно женственных продуктов, если это доставляет вам дискомфорт.
- У некоторых людей грудь набухает во время менструации. В этом случае ваш скоросшиватель может не поместиться должным образом. Не носите неправильно подогнанные папки, так как это может нанести вред здоровью.
