Если вы часто просыпаетесь с неприятной лужей слюны, которая мило пропитывает вашу подушку, возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой сон. Для некоторых людей только сон на спине может остановить вас от слюнотечения, в то время как другим, страдающим апноэ во сне, может потребоваться более серьезное лечение. Попробуйте некоторые из приведенных ниже предложений и обратитесь к врачу, чтобы узнать о своем состоянии, если у вас продолжаются слюни по ночам.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение привычек сна
Шаг 1. Сон на спине
Спящие на боку более склонны к слюнотечению ночью просто потому, что сила тяжести заставляет рот открываться и позволяет слюням стекать на подушку. Попробуйте спать на спине и пригнитесь, чтобы не шевельнуться по ночам.
Шаг 2. Поднимите голову
Если вы не можете спать, не лежа на боку, попробуйте принять более вертикальное положение, чтобы ваш рот закрылся и улучшился воздушный поток.
Шаг 3. Дышите через нос, а не через рот
Основная причина того, что люди пускают слюни, - это закупорка носовых пазух. В результате они начинают дышать через рот и пускать слюни.
- Попробуйте наносить средства для очистки носовых пазух, такие как Vick's Vaporub и Tiger Balm, прямо под нос, чтобы ослабить забитые ноздри.
- Перед сном понюхайте эфирные масла, такие как эвкалипт, чтобы очистить носовые пазухи и успокоить себя.
- Перед сном примите горячий душ с паром, чтобы чистые пары очистили ваши носовые пазухи.
Шаг 4. Лечите инфекции носовых пазух и аллергию, как только они появятся
Отсутствие лечения может вызвать образование капель из носа и избыток слюны во время сна.
Шаг 5. Узнайте, вызывают ли какие-либо из ваших текущих лекарств избыточное производство слюны
Избыток слюны может быть признаком приема многих различных лекарств. Прочтите этикетку с предупреждением и спросите своего врача о возможных побочных эффектах ваших лекарств.
Метод 2 из 2: Диагностика и лечение апноэ во сне
Шаг 1. Узнайте, не страдаете ли вы апноэ во сне
Если вы испытываете трудности со сном, тяжелое дыхание, громкий храп или обильное слюнотечение, у вас может быть апноэ во сне. Из-за апноэ во сне ваше дыхание становится поверхностным и тонким.
- Некоторые виды поведения и состояния могут увеличить риск апноэ во сне. К ним относятся курение, высокое кровяное давление и люди с высоким риском сердечной недостаточности или инсульта.
- Ваш врач может определить, есть ли у вас апноэ во сне, выполнив различные тесты по мониторингу сна и изучив историю вашего сна.
Шаг 2. Узнайте, есть ли у вас риск закупорки дыхательных путей
Слюнотечение также является признаком закупорки дыхательных путей. Посетите врача по уху, носу и горлу, чтобы узнать, влияет ли закупорка дыхательных путей на вашу способность дышать через нос во время сна.
Шаг 3. Похудеть
Если у вас избыточный вес, у вас повышенный шанс испытать апноэ во сне. Более половины из 12 миллионов человек в США, страдающих апноэ во сне, имеют избыточный вес. Измените свой рацион и регулярно занимайтесь спортом, чтобы достичь здорового веса, и уменьшите обхват шеи для облегчения дыхания.
Шаг 4. Лечите апноэ во сне консервативно
Помимо рекомендаций по снижению веса, апноэ во сне лечится разными способами. Тем, у кого диагностировано апноэ во сне, следует избегать употребления алкоголя, снотворных и недосыпания. Простые спреи для носа и полоскания солевым раствором также могут помочь очистить носовые проходы.
Шаг 5. Пройдите механическую терапию апноэ во сне
Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) - это первое лечение, которому подвергаются люди, страдающие апноэ во сне. CPAP указывает, что пациенты должны носить маску, которая пропускает воздух через нос и рот во время сна. Идея состоит в том, чтобы через дыхательные пути проходило правильное давление воздуха, чтобы предотвратить разрушение тканей верхних дыхательных путей во время сна.
Шаг 6. Используйте устройство для продвижения нижней челюсти
Эти устройства предотвращают сжатие языка в дыхательные пути горла и могут продвигать нижнюю челюсть, чтобы открыть дыхательные пути дальше.
Шаг 7. Прибегают к операции
Люди с обструктивными тканями, такими как искривленная перегородка, увеличенные миндалины или слишком большой язык, могут быть хорошими кандидатами для различных хирургических процедур.
- Сомнопластика использует радиочастоту для сжатия мягкого неба в задней части глотки и открытия дыхательных путей.
- ' Увулопалатофарингопластика '(хирургическое вмешательство), или UPPP / UP3, может хирургическим путем удалить мягкие ткани в задней части глотки, чтобы открыть дыхательные пути.
- Носовая хирургия состоит из нескольких процедур, которые могут исправить препятствия или деформации, такие как искривленные перегородки.
- Тонзиллэктомия может удалить слишком большие миндалины, препятствующие прохождению дыхательных путей.
- Операция по продвижению нижней / верхней челюсти состоит в перемещении челюстной кости вперед, чтобы освободить пространство в горле. Это довольно интенсивная процедура, которая предназначена только для самых тяжелых случаев апноэ во сне.
подсказки
- Не пытайтесь спать с открытым ртом, чтобы «высушить» слюну. Это только вызовет боль в горле, особенно если в комнате прохладно.
- Чтобы спать на спине, купите хороший матрас и подушку, которая хорошо поддерживает голову и шею.
- Попробуйте использовать маску для глаз с ароматом лаванды и спать на спине.
- Используйте ополаскиватель для рта с гребнем, прополощите рот в течение двух минут, чтобы удалить лишний налет с языка.
