Полет во сне несет в себе чувство свободы, невесомости и силы, которое трудно воспроизвести в бодрствующей жизни. Возможность летать во сне может дать вам ощущение невозможного, и, попрактиковавшись в искусстве осознанных сновидений, вы сможете научиться летать во сне по своему желанию.
Шаги
Часть 1 из 4: Полеты в диких условиях
Шаг 1. Научитесь прямо погружаться в сон
Если вы практиковали осознанные сновидения, хорошо запоминаете свои сны и привыкли проверять реальность, возможно, вы сможете совершать более редкую форму осознанных сновидений, называемую осознанными сновидениями, инициированными бодрствованием (WILD). Это когда вы засыпаете с намерением попасть прямо в осознанный сон. Когда вы входите в ДИКОЙ, вы пытаетесь оставаться расслабленным и достаточно внимательным, чтобы осознавать процесс засыпания.
Полет типичен для всех осознанных сновидений, но еще более типичен для ДИКИХ, которые часто сравнивают с внетелесными переживаниями
Шаг 2. Просыпайтесь пораньше и вздремните
Установите будильник, чтобы разбудить вас за 90 минут до обычного времени пробуждения. Ложитесь спать в обычное время и вставайте, когда зазвонит будильник. Если вам приснился сон, запишите его. Не ложитесь спать еще 90 минут, затем снова ложитесь спать. Вы можете читать дневник своих сновидений или читать другие тексты об осознанных сновидениях в это время, если хотите.
- В постели лягте в удобное положение и расслабьтесь с помощью глубоких медленных вдохов.
- Повторите свою цель. «Я собираюсь погрузиться в сон» или какой-нибудь вариант.
- Представьте себе недавний сон. Если вы очнулись от сна, попробуйте вернуться к нему.
- Такой утренний сон - самый надежный триггер для осознанных снов, инициированных бодрствованием.
Шаг 3. Почувствуйте, как снова засыпаете
Будьте внимательны к каждой части процесса засыпания, но не пытайтесь торопиться или контролировать его. Держите глаза слегка закрытыми. Следите за любыми изображениями, которые могут появиться, и поиграйте с ними, если можете. Почувствуйте, как ваши конечности становятся тяжелыми, а сердце замедляется.
Шаг 4. Вылететь из сонного паралича
Сонный паралич возникает, когда ваше тело начинает засыпать, и заставляет вас чувствовать, что вы не спите в собственной постели, но не можете двигаться. Распознавайте первые признаки сонного паралича, чтобы не испугаться, когда он возникает. Сонный паралич может быть неприятным, но на самом деле это полезная отправная точка для осознанных снов, если его правильно использовать.
- Вам может присниться пугающее присутствие в вашей комнате во время сонного паралича. Напомните себе, что вы спите, и прогоните его.
- Если вы хотите выйти из сонного паралича, упорно двигайте пальцами рук и ног.
- Выплывите из своего тела. Если от сонного паралича вы впадете в ДИКОЕ, вы можете летать по своей комнате.
Шаг 5. Летите прямо сейчас
Вы можете войти в WILD, просто наблюдая за изображениями, которые бегут по вашим векам. Когда вы лежите и наблюдаете за изображениями, формируемыми вашим сознанием, начните искать детали. Если вы видите сцену, поместите себя в ее середину. Начните летать или ходить, дотрагивайтесь до предметов и говорите себе, что вы спите.
Если вы начнете просыпаться, просто скажите себе, что можете продолжать летать. Это твоя мечта
Часть 2 из 4: Полеты во время осознанных сновидений
Шаг 1. Осознайте, что вы спите
Посмотрите вокруг на признаки странности сновидений. Проверьте реальность, например посмотрите на часы или попытайтесь плавать. Вы мечтаете? Если ваша проверка реальности не удалась, скажите себе, что вы спите. Не перевозбуждитесь, иначе вы можете проснуться.
Вы можете проснуться очень быстро после первых нескольких раз, когда вы во сне стали осознанными. Практикуйте пребывание во сне, сосредотачиваясь на действиях во сне, таких как плавание или, да, полет
Шаг 2. Укрепитесь во сне
Обратите внимание на то, где вы находитесь, и попробуйте пройти через него. Занятия чем-то активным - хороший способ повысить ясность ума, потому что вы замечаете физические ощущения. Попробуйте взаимодействовать с пейзажем. Катайтесь на велосипеде, бегайте и пробуйте нюхать, трогать и перемещать предметы.
Шаг 3. Практикуйтесь в плавании
Подпрыгните в воздух и посмотрите, парите ли вы. Вы можете попробовать спрыгнуть с предметов и улететь. Как только вы научитесь плавать, попробуйте двигаться влево, вправо и в разных позах. Уловка состоит в том, чтобы ожидать, что это сработает. Ваши первые несколько осознанных снов, возможно, вам трудно поверить в свою «способность» летать.
- Вы можете даже немного поплыть, а затем утонуть. Этот кризис уверенности не является чем-то необычным, когда вы не полностью ясны.
- Напомните себе, что это мечта и что вы можете летать, потому что это ваша мечта.
- Не расстраивайтесь, если попытки оставаться в сознании заставляют вас просыпаться. Первый осознанный сон - отличный знак грядущих полетов.
Шаг 4. Летите
Когда вы полностью осознаете себя (уверены, что спите, можете взаимодействовать с ландшафтом, уверены, что умеете летать), вы сможете летать, как хотите. Оттолкнитесь от земли к небу или разбегитесь. Если вы находитесь в комнате, облетите комнату, а затем выйдите в окно. Если вы амбициозны, попробуйте отправиться в космос.
- Вы можете столкнуться с повторяющимися препятствиями, такими как деревья или линии электропередач. Каждый раз, когда вы это делаете, попрактикуйтесь в плавании вокруг них или просто проходите через них.
- Если вы начали падать, напомните себе, что вы можете летать во сне.
- Помните, вы можете проснуться, но вам не причинят вреда. Это мечта.
Шаг 5. Оставайтесь во сне
Чтобы оставаться в сознании, сосредоточьтесь на своем полете и на ландшафте. Если ваш ум блуждает, ваша мечта тоже. Не спускайте глаз с земли или моря под вами, или звезд вокруг вас. Попробуйте бросить вызов себе, чтобы обратить внимание на все, что вы можете сказать о полете: как вы себя чувствуете, какая температура, какого цвета пейзаж, каково это, когда вы летите через облако?
Часть 3 из 4: засыпать с целью
Шаг 1. Поставьте цель
После того, как вы попрактикуетесь в визуализации, запоминании снов и проверке реальности, вы можете сосредоточиться на определенном виде полета. Если вы летали раньше во сне, вы можете попробовать воспроизвести этот способ полета. Вы парили как орел? Плыл как пузырь? Плыть по воздуху? Представьте, как вы собираетесь летать и куда.
Не устанавливайте график для своей цели. На то, чтобы увидеть ваш первый осознанный сон, может потребоваться от нескольких дней до нескольких месяцев. Как только вы начнете пробовать, продолжайте спокойно и пробуйте один метод за раз
Шаг 2. Перед сном сформулируйте свою цель
Если ваша цель - плавать, летать или парить во сне, повторите это про себя после того, как лягте в постель. Скажите: «Я собираюсь летать во сне» или «когда я вижу во сне, я замечу, когда я замечу, я буду летать». Произнесите свою цель в голове спокойно и твердо. Чередуйте с визуализацией.
Шаг 3. Фантазируйте желаемую мечту
Представьте, что вы засыпаете и видите сон. Визуализируйте, как вы понимаете, что вы спите, возможно, проверив реальность или заметив что-то странное в пейзаже. Тогда представьте себя летящим и представьте каждую деталь, которую вы увидите.
- Попробуйте переключаться между визуализацией своих осознанных снов о полете и декламированием своей цели.
- Если вы засыпаете, делая это, ваши шансы на осознанное сновидение увеличиваются.
Часть 4 из 4: Совет Парвиз Кхана
Шаг 1. Визуализируйте полет
Окружите себя образами полета. Смотрите фильмы о разных видах полетов: полеты в стиле супергероев, летающие птицы и летающие люди с устройствами. Посмотрите на изображения с высоты птичьего полета и представьте, что вы летите над изображенными сценами. Посмотрите на изображения космоса и попытайтесь представить, как легко летаете через полную пустоту.
- Закройте глаза и попытайтесь представить себя парящим над пейзажем под вами.
- Каждый день посвящайте несколько минут воображению ощущений, связанных с полетом. Представьте, что вы подпрыгиваете на батуте, несетесь вверх на американских горках и прыгаете с трамплина.
- Играйте в видеоигры, в которых ваш персонаж умеет летать. Видеоигры могут помочь вам видеть осознанные сны, а даже если нет, визуальные эффекты подскажут вам идеи для ваших снов о полете.
Шаг 2. Запишите свои мечты в дневник
Запоминание своих снов поможет вам осознать их, что, в свою очередь, поможет вам контролировать их. Как только вы просыпаетесь от сна, потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить его и записать. Читайте свой дневник каждые несколько дней и обращайте внимание на повторяющиеся темы.
- Когда вы визуализируете полет, постарайтесь представить себе полет над сценами, которые вам чаще всего снятся.
- Начните с положения, которое часто встречается в ваших снах, и представьте, что парите или прыгаете в воздух.
Шаг 3. Проверьте, спите ли вы
В течение дня, когда вам это приходит в голову, проверяйте, действительно ли вы бодрствуете. Это может казаться очевидным, но практика проверки в бодрствующем состоянии поможет вам выполнять ее во сне. Вы можете быть полностью осознанными только во сне, если уверены, что спите. Проверьте, пытаясь плавать или летать.
- Другие проверки могли бы смотреть на часы дважды в течение минуты. Время во сне редко показывает одно и то же дважды.
- Если вам еще не удалось парить, проверьте, можете ли вы сделать что-то еще физически невозможное, например просунуть пальцы сквозь подушку.
