На вас или кого-то, кого вы любите, влияет избирательный мутизм? Избирательный мутизм - относительно редкое заболевание у детей и взрослых, вызывающее неспособность говорить в определенных ситуациях (например, в классе), когда речь ожидается, несмотря на способность нормально говорить в других ситуациях. По оценкам, избирательный мутизм поражает 0,1-0,7% населения, но об этом заболевании, вероятно, не сообщают из-за плохого понимания этого состояния широкой общественностью. Симптомы обычно появляются в возрасте от 2,7 до 4,2 года. Эта статья предложит несколько советов о том, как преодолеть избирательный мутизм и минимизировать его пагубное влияние на социальное функционирование пострадавшего человека.
Шаги
Шаг 1. Проверьте, соответствуете ли вы, друг или любимый человек критериям избирательного мутизма:
- Постоянная неспособность говорить в определенных социальных ситуациях (например, в школе), где ожидается говорение.
- Способность разговаривать и нормально взаимодействовать в других обстоятельствах.
- Неспособность говорить в определенной ситуации отрицательно сказывается на социальных и академических функциях.
- Симптомы длятся более одного месяца, за исключением первого месяца в школе (требуется время, чтобы приспособиться к новой среде).
- Симптомы не могут быть объяснены незнанием разговорного языка в данной социальной ситуации (т. нет есть избирательный мутизм!)
- Симптомы не мочь быть объясненным другим недугом, таким как аутизм / синдром Аспергера, шизофрения или общие психотические расстройства.
- Неспособность говорить возникает не по собственному выбору, а скорее из-за сильного беспокойства, которое мешает человеку говорить.
Шаг 2. Определите, в какой степени избирательный мутизм влияет на ваше повседневное функционирование
Чтобы преодолеть избирательный мутизм, вы должны сначала понять, как он на вас влияет. Выясните конкретные обстоятельства, при которых вы не можете говорить. Например, ребенок может нормально разговаривать со сверстниками, но не может разговаривать со взрослыми. Другой ребенок может разговаривать и вести себя совершенно нормально дома, но в школе молчит. Выявив конкретную ситуацию, в которой проявляется избирательный мутизм, вы можете помочь направить свои усилия на преодоление избирательного мутизма в этих обстоятельствах.
Шаг 3. Если вы можете попросить других помочь, попробуйте постепенно преодолеть избирательный мутизм с помощью «Техники ослабления стимула»:
в контролируемой среде (где помощь легко доступна) взаимодействуйте с кем-то, с кем вы можете комфортно общаться. Затем постепенно представьте другого человека, с которым хотите пообщаться, чтобы присоединиться к разговору. Начните с наиболее комфортного человека, с которым вы можете разговаривать, и постепенно переходите к самому неудобному человеку, с которым вы можете разговаривать. Идея этой техники заключается в том, что беспокойство, вызванное людьми, с которыми вам неудобно взаимодействовать, «исчезнет», когда этот стимул будет связан с другим человеком, с которым вам очень комфортно взаимодействовать.
Шаг 4. Если описанная выше техника не работает полностью или не может быть реализована быстро, попробуйте преодолеть избирательный мутизм с помощью «Техники систематической десенсибилизации»:
Сначала представьте себя в ситуации, когда вы не можете говорить, затем представьте, что говорите, а затем попытайтесь косвенно взаимодействовать с людьми в этом сценарии, например через письмо, электронную почту, мгновенное сообщение, онлайн-чат и т. д. Затем переходите к большему количеству взаимодействий, например по телефону, затем общайтесь на расстоянии и, в конечном итоге, к более прямым взаимодействиям. Этот метод также очень эффективен при многих других тревожных расстройствах, таких как специфические фобии. Идея этого метода состоит в том, чтобы преодолеть тревогу, вызывающую неспособность говорить, путем постепенного воздействия на растущие уровни провоцирующего тревогу стимула, в конечном итоге становясь достаточно десенсибилизированным, чтобы преодолеть реальную ситуацию.
Шаг 5. Практикуйтесь по мере необходимости со всеми видами общения;
научитесь привлекать внимание, поднимать руку, кивать / качать головой, указывать, писать, смотреть в глаза и т. д.
Начинайте говорить понемногу и постепенно говорите немного больше. Постепенно повышайте уровень комфорта. Из-за сильного беспокойства очень важно получать как можно больше помощи и поддержки от других.
Попробуйте записать свой собственный голос, а затем воспроизвести его, чтобы научиться говорить, - этот метод известен как Формирование.
Практикуйтесь в шепоте в общественном месте, например, в офисе или классе с другом / родителем или учителем, и постепенно увеличивайте громкость до уровня разговора.
Шаг 6. Используйте «Управление непредвиденными обстоятельствами», при котором вы получаете простое вознаграждение за выступление в провоцирующих тревогу ситуациях
Шаг 7. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении, чтобы помочь преодолеть беспокойство
Вместо того, чтобы думать: «Я не могу говорить…», думайте: «Я могу попытаться говорить и сделать это возможным, если я буду над этим работать!»
Шаг 8. Осознайте, что бабочки (нервозность или даже дрожь) - обычное явление в определенных ситуациях; следовательно, вам следует начать с небольших групп
Классы публичных выступлений могут быть полезны для обучения проведению презентаций и даже для небольших мероприятий, таких как собеседование при приеме на работу. Артисты и другие ораторы привыкли испытывать стресс, когда выступают или поют для большой аудитории. Однако иногда даже опытные артисты обращаются к наркотикам, чтобы попытаться контролировать эти стрессовые чувства, чтобы расслабиться на сцене. Позже в своей карьере, будучи естественно расслабленным, человек может захотеть испытать прежнее возбуждение, когда оно вообще не ощущается. Часто за главным столом или на сцене можно посмотреть друг на друга, чтобы выразить поддержку и получить улыбку или кивок признательности. Существует значительный стресс, связанный с новыми социальными ситуациями, а также в больших местах с большим скоплением людей.
Шаг 9. В случае тяжелого избирательного мутизма описанные выше методы могут не работать должным образом для преодоления инвалидности
В этом случае вам следует обратиться за профессиональной помощью и может потребовать применения лекарств, чтобы справиться с избирательным мутизмом. Общие лекарства, которые прописывают, чтобы помочь снизить тревожность и позволить говорить и взаимодействовать, включают флуоксетин (прозак) и другие селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Использование лекарств следует сочетать с повторной практикой вышеуказанных методов и методов снижения тревожности для наибольшей вероятности преодоления избирательного мутизма.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
Избирательный мутизм может быть очень тяжелым состоянием, которое трудно преодолеть. Описанные выше методы могут работать не для всех, особенно для наиболее серьезно пострадавших. Не расстраивайтесь, но продолжайте пытаться преодолеть и использовать как можно больше поддержки
Соображения личности
- Вам следует начать использовать эти методы, чтобы как можно скорее преодолеть избирательный мутизм. Ожидание только усиливает неадаптивное поведение и затрудняет его последующее преодоление.
- Для детей старшего возраста или взрослых более важно сосредоточиться на позитивном мышлении и улучшении навыков межличностного общения, чтобы уменьшить беспокойство в социальных ситуациях. Хорошая книга для чтения - «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги.
- При серьезных симптомах как можно раньше обратитесь за профессиональной помощью.
- Рассмотреть возможность амбиверсия (сбалансированная интерактивность), интроверсия (скрытность, рецессивность) и экстраверсия (открытость, напористость) в качестве основных типов личности, но с широким спектром или полным спектром вариаций. Те, кого называли амбиверты кажутся заметно округленными, уравновешенными и не экстремальными ни в одном отношении (рецессивным или напористым). Экстраверсию и интроверсию обычно можно рассматривать как единый континуум. Таким образом, чтобы быть на высоте одного, обязательно должно быть мало на другом: крайние рецессивные черты (включая косноязычные реакции в определенных общественных местах) могут быть довольно обычным явлением в жизни очень интровертированного человека, но могут показаться избирательными - если этот человек довольно напористый и выразительный, когда нет чувство неуверенности в определенных местах или среди доверенных коллег, друзей и семьи.
-
Интровертам нравится быть уверенным в том, что сказать, а затем они могут сжать это до абзаца, предложения или только фразы, чтобы не говорить, не «обдумывая это». Они могут закрыться, если им бросить вызов.
- Интроверты могут дистанцироваться от споров, откровенных комментариев или негативного внимания.
- Экстраверты, с другой стороны, могут наслаждаться мыслями вслух и даже «понтификацией», удерживая внимание как можно дольше и используя техники, чтобы привлечь и привлечь внимание к себе, даже если другие сочтут это негативным вниманием.
-
Неагрессивность кажется более вероятной для интроверта, но может проявляться в пассивно-агрессивных скрытных розыгрышах, действиях «обмануть или угостить», поскольку это может не повлечь за собой прямой конфронтации, поскольку никто не может знать, кто совершил скрытое поведение … рецессивная реакция (абстиненция) может казаться следствием пассивно-гневных или параноидальных чувств.
-
Некоторые интроверты могут испытывать более серьезные боязнь сцены и может отреагировать совершенно тихим.
Экстраверт может ответить вызовом, злым или чрезмерно агрессивным поведением в обстоятельствах, которые могут подавить интроверта
- Интроверты могут быть открытыми и более общительными, когда играют в игру, допускающую ошибки и глупости, но стремятся быть менее публичными и не быть замеченными, когда ошибки будут исправлены или будут сокращены.
-
- Для маленького ребенка управление непредвиденными обстоятельствами и формирование, как правило, работают лучше, и было показано, что они сохраняют речь через 13 недель наблюдения.
