Скорее всего, вы хотите, чтобы ваш ум был в лучшем виде, поэтому вам может быть интересно использовать добавки для умственного развития. Bacopa monnieri (также называемая брахми) - это аюрведическое лекарство, которое может помочь улучшить память, когнитивные способности и беспокойство, а также предотвратить судороги при эпилепсии. Однако убедительных доказательств того, что бакопа моньери работает, нет, и, возможно, он вам не подходит. Перед тем, как попробовать бакопу моньери, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Шаги
Метод 1 из 2: выбор и планирование дозы
Шаг 1. Следуйте инструкциям по дозировке вашего продукта для общего когнитивного благополучия
Вы можете использовать бакопа моньери для улучшения общего психического здоровья, даже если у вас нет проблем с памятью, когнитивными функциями или тревожностью. Каждый продукт индивидуален, поэтому всегда читайте и следуйте указаниям на этикетке. Однако вы можете изменить дозу, если врач разрешит вам это сделать.
Если вы лечите определенное состояние, вы можете принять дозу, рекомендованную для вашего состояния
Шаг 2. Принимайте 300 мг бакопа моньери в день для памяти и познания
Существуют некоторые научные доказательства того, что ежедневная доза бакопы моньери в 300 мг может улучшить вашу память и помочь вам лучше мыслить. Дозы обычно принимают один раз в сутки. Хотя нет гарантии, что добавка поможет вам, попробуйте ее ежедневно в течение как минимум 12 недель, чтобы увидеть, улучшится ли ваше состояние.
Если вы не добились желаемых результатов, посоветуйтесь со своим врачом о приеме 2-х дневных доз
Шаг 3. Примите 2 дневные дозы по 300 мг каждая при болезни Альцгеймера
Хотя это может помочь не всем, есть некоторые научные доказательства того, что бакопа моньери может помочь людям с болезнью Альцгеймера. Это может помочь вам сохранить воспоминания и улучшить ваше мышление. Попробуйте принимать 300 мг два раза в день в течение 6 месяцев, чтобы узнать, подействует ли это на вас.
Например, вы можете принимать добавку после обеда и после ужина
Шаг 4. Спросите своего врача о рекомендации по дозировке для лечения эпилепсии
Хотя бакопа моньери является распространенным альтернативным средством от судорог, он не заменяет лечение, которое прописывает врач. Это может помочь вам справиться с приступами или предотвратить их, хотя может не работать для всех. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку.
Ваш врач может порекомендовать вам начать со стандартной дозы 300 мг, но он может порекомендовать что-то другое
Шаг 5. Выпейте бакопу моньери, запивая стаканом воды после еды, содержащей жир
Прием пищи перед приемом добавки может помочь предотвратить расстройство желудка, которое является частым побочным эффектом бакопы моньери. Кроме того, бакопа моньери жирорастворима, а это значит, что вам нужно сочетать ее с жиром, чтобы помочь ей расщепиться. Запивайте добавку стаканом воды сразу после еды.
Например, вы можете принять добавку после ужина
Шаг 6. Назначьте дозу позже в тот же день, если бакопа моньери утомляет вас
После приема бакопы моньери вы можете почувствовать сонливость и усталость. Кроме того, это может помочь вам лучше спать. В этом случае принимайте добавку на ночь после последнего приема пищи в течение дня.
- В редких случаях бакопа моньери может нарушить ваш сон. Если это произойдет, примите его раньше в тот же день.
- Если вы принимаете 2 дозы, принимайте их после обеда и после ужина или позднего перекуса.
Метод 2 из 2: безопасное использование Bacopa Monnieri
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать бакопа моньери
Хотя добавки в целом безопасны, они подходят не всем. Bacopa monnieri может взаимодействовать с лекарством, которое вы принимаете, или ухудшать состояние здоровья. На всякий случай посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать его.
Если по какой-то причине вы не можете принимать бакопа моньери, ваш врач, вероятно, может порекомендовать другую добавку или другие методы лечения
Шаг 2. Сообщите врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства или добавки
Bacopa monnieri может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и добавками. В настоящее время нет убедительных доказательств того, с какими лекарствами будет взаимодействовать бакопа моньери. По этой причине напомните своему врачу о лекарствах или добавках, которые вы принимаете.
Например, он может взаимодействовать с прохлорперазином и тиоридазином, которые являются антипсихотическими препаратами
Шаг 3. Купите бакопу моньери в надежном источнике
Поищите бакопу моньери в магазине диетических продуктов, аптеке, витаминном магазине или в Интернете. Проверьте этикетку продукта, чтобы убедиться, что добавка проверена Фармакопеей США (USP), которая подтверждает, что она содержит перечисленные ингредиенты. Затем прочитайте отзывы о продукте, чтобы узнать, довольны ли другие клиенты.
USP проверяет добавки, чтобы убедиться, что они содержат рекламируемые ингредиенты. Однако он не проверяет, работает ли продукт или безопасен
Шаг 4. Будьте осторожны, если у вас есть определенные заболевания
Bacopa monnieri может ухудшить определенные медицинские условия, поэтому может не подходить для вас. Если вы решили принять его, следите за своими симптомами, чтобы убедиться, что они не ухудшаются. Возможно, вы не сможете использовать бакопа моньери, если к вам относится любое из следующих условий:
- Вы беременны или кормите грудью.
- У вас заболевание легких.
- У вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- У вас медленный пульс.
- У вас язва.
- Вы испытываете закупорку мочевыводящих путей.
- У вас гиперактивная щитовидная железа или вы принимаете лекарства для щитовидной железы.
Шаг 5. Следите за возможными побочными эффектами, пока вы принимаете бакопу моньери
К счастью, побочные эффекты бакопа моньери обычно незначительны и проходят сами по себе. Кроме того, прием добавки с пищей может помочь свести к минимуму побочные эффекты. Прекратите принимать добавку, если вас беспокоят побочные эффекты. Вы можете заметить следующие симптомы:
- Тошнота
- Расстройство желудка
- Спазмы желудка
- Учащенное опорожнение кишечника
- Сухость во рту
- Усталость
