Утром смотреть в зеркало и обнаруживать, что у вас опухшие глаза, - утомительно. Отечность глаз может быть вызвана скоплением жидкости на чувствительной коже под глазами или в результате раздражения глаз. Если опухшие утренние глаза вас расстроили, не волнуйтесь! Есть несколько способов предотвратить их появление.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение привычек сна
Шаг 1. Спите 7-9 часов каждую ночь
Недостаток сна может сделать ваши глаза опухшими и опухшими, когда вы проснетесь утром. Постарайтесь выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы знать, что у вас есть полные 7-9 часов. СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Алисия Рамос Профессиональный уход за кожей
Посоветуйтесь со своим врачом, если вы замечаете, что ваше лицо часто опухает.
Алисия Рамос, лицензированный косметолог и владелица Smoothe Denver, говорит:"
Шаг 2. Не ешьте и не смотрите на экран перед сном
Прием пищи и просмотр экрана могут повлиять на качество сна ночью. Если вы плохо выспитесь ночью, ваши глаза, скорее всего, будут опухшими по утрам. Возьмите за привычку перестать есть и смотреть на экраны за час до сна.
Шаг 3. Ночью спите на спине
Когда вы спите на животе или на боках, сила тяжести работает против вас, втягивая жидкости в чувствительную кожу вокруг глаз. Когда это происходит, ваши глаза с большей вероятностью будут выглядеть опухшими и опухшими по утрам. Спите на спине, чтобы жидкость выводилась из области под глазами в течение ночи.
Сон на спине может потребовать некоторого привыкания. Старайтесь каждую ночь засыпать на спине. Если вы просыпаетесь и находитесь на боку или на животе, заставьте себя перевернуться на спину. Со временем ваше тело привыкнет так спать
Шаг 4. Используйте дополнительную подушку, чтобы приподнять голову во время сна
Как и сон на спине, приподнимание головы во время сна может помочь предотвратить скопление жидкости на тонкой коже вокруг глаз. Вместо того, чтобы спать с одной подушкой по ночам, спите с двумя подушками, чтобы ваша голова была слегка приподнята.
Если при сне на двух подушках у вас болит шея, попробуйте спать, сложив 1 подушку пополам, чтобы она была толще, или используйте менее жесткие подушки
Шаг 5. Умывайте лицо теплой водой с мягким очищающим средством каждую ночь
Мытье лица каждую ночь не только полезно для вашей кожи, но и помогает очистить глаза от грязи и мусора, которые могут вызвать их раздражение во время сна. Когда ваши глаза раздражены, они обычно опухают и опухают. Поддержание чистоты кожи вокруг глаз уменьшит вероятность того, что вы проснетесь утром с опухшими и раздраженными глазами.
Вы также можете промыть глаза утром, ополоснув лицо холодной водой. Холодная вода очистит глаза и поможет уменьшить отечность
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Ешьте менее 2 300 мг (0,16 столовой ложки) натрия в день
Диета с высоким содержанием натрия может привести к повышению артериального давления, сердечным заболеваниям и инсульту, а также к опухшим глазам. Натрий заставляет организм удерживать больше жидкости, а поскольку жидкость вокруг глаз делает их опухшими и опухшими, вам не следует есть слишком много ее.
Самый простой способ сократить потребление натрия - это ограничить количество обработанных пищевых продуктов и блюд из ресторанов, которые вы едите
Шаг 2. Избегайте сахара и искусственных подсластителей
И сахар, и искусственные подсластители вызывают воспаление, которое может привести к отечности под глазами. Выпекая или подслащивая кофе или чай, попробуйте использовать более здоровые заменители сахара и искусственных подсластителей, такие как мед и стевия. Когда вы покупаете упакованные продукты, ознакомьтесь со списком ингредиентов и поищите продукты с низким содержанием сахара и искусственных подсластителей.
Шаг 3. Пейте меньше алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя вызывает вздутие живота и обезвоживание, из-за чего глаза становятся опухшими. Это также влияет на качество сна, что усугубляет проблему. Старайтесь не пить больше 1-2 порций в день. Если вы пьете больше, не забудьте также пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Шаг 4. Бросьте курить
Курение вредит и ослабляет и без того чувствительную кожу под глазами, что делает глаза более склонными к опуханию по утрам. Если вы курите, попробуйте бросить курить, чтобы у вас было больше шансов проснуться с не опухшими глазами. Если у вас возникли проблемы с полным отказом от курения, откажитесь от курения и посмотрите, поможет ли это.
Метод 3 из 3: Устранение первопричин
Шаг 1. Используйте безрецептурные глазные капли, если глаза отекли из-за аллергии
Опухшие, опухшие глаза по утрам могут быть признаком того, что ваша аллергия усиливается. Если ваши глаза также слезятся и чешутся, попробуйте безрецептурные глазные капли от аллергии, чтобы успокоить глаза и уменьшить отечность и раздражение. Вы также можете попробовать промыть глаза солевым раствором, чтобы очистить глаза.
Шаг 2. Будьте осторожны, снимая контакты, если вы их носите
Если вы хорошо выспались и ведете здоровый образ жизни, но ваши глаза по-прежнему опухшие по утрам, это может быть признаком того, что вы слишком долго не пользуетесь контактами. Сон в контактных линзах или их длительное ношение может вызвать опухание глаз.
Возьмите за привычку вынимать контактные линзы вечером, чтобы случайно не заснуть в них
Шаг 3. Используйте кремы для глаз и солнцезащитный крем для борьбы со старением вокруг глаз
С возрастом кожа вокруг глаз становится более слабой и склонной к отекам. Если вы заметили, что с возрастом ваши глаза становятся опухшими по утрам, начните наносить антивозрастной крем для кожи под глазами каждую ночь. Также аккуратно наносите солнцезащитный крем на кожу вокруг глаз, когда собираетесь выходить на улицу, чтобы защитить их от солнца.
