Вы избегаете рукопожатия, потому что ваши ладони всегда липкие? Ваши носки и обувь постоянно мокрые и вонючие? Вас смущают постоянно увеличивающиеся пятна пота на одежде? Если у вас есть эти проблемы, вы не одиноки. К счастью, существует множество способов, чтобы чрезмерное потоотделение не мешало вашей жизни и не подорвало вашу уверенность в себе.
Шаги
Метод 1 из 4: использование антиперспиранта
Шаг 1. Используйте антиперспирант вместо дезодоранта
Проверяйте этикетки при покупке продуктов и не забудьте купить антиперспирант, а не просто дезодорант. Дезодорант маскирует запах тела, но не помогает предотвратить чрезмерное потоотделение.
Используйте шариковый продукт с мягким покрытием для подмышек. Для рук, ног, ног и других частей тела выберите аэрозольный антиперспирант
Шаг 2. Найдите формулу с надписью «клиническая сила»
«Антиперспиранты клинической силы более дорогие, но они более эффективны для предотвращения потоотделения. Большинство брендов дезодорантов-антиперспирантов предлагают формулу клинической силы. Вы можете найти их в местной аптеке и везде, где продаются средства гигиены.
Антиперспиранты, содержащие хлорид алюминия, являются наиболее эффективными продуктами
Шаг 3. Утром нанесите антиперспирант
Применение антиперспиранта один раз в день даст наилучшие результаты. Нанесите антиперспирант на кожу и равномерно нанесите тонкий слой на подмышки. После нанесения мягкими массажными движениями нанесите на кожу, чтобы повысить эффективность.
Не наносите слишком много антиперспиранта. Иногда вашему телу нужно потеть. Избегайте использования антиперспиранта перед сном
Шаг 4. Перед использованием антиперспиранта убедитесь, что ваша кожа сухая
Если вы только что вышли из душа или у вас вспотели подмышки, вытрите их полотенцем. Вы также можете высушить подмышки феном, настроив его на охлаждение.
Нанесение антиперспиранта на влажную кожу может вызвать раздражение
Шаг 5. Нанесите аэрозольные антиперспиранты на все области, кроме подмышек
При потных ногах распылите средство на подошвы и между пальцами ног, чтобы носки не намокли и не пропитались потом. Если ваше лицо и голова сильно потеют, вы можете распылить аэрозольный антиперспирант по линии роста волос.
- Существуют также салфетки-антиперспиранты, которые могут оказаться более удобными в использовании, чем аэрозоль.
- Проверьте антиперспирант перед тем, как наносить его на линию роста волос или любой другой участок чувствительной кожи. Нанесите его на небольшой участок кожи и убедитесь, что у вас нет покраснения или жжения. В этом случае не используйте продукт на чувствительных участках.
Метод 2 из 4: использование домашних средств защиты
Шаг 1. Ежедневно принимайте ванну и развивайте здоровые гигиенические привычки
Ежедневное купание может держать под контролем бактерии, живущие на вашей коже. Эти бактерии вызывают запах тела, связанный с чрезмерным потоотделением, поэтому уменьшение их количества поможет вам избежать запаха пота.
- Особенно важно мытье с мылом после тренировки или других тяжелых занятий. Смывание пота и бактерий после тренировки также помогает бороться с прыщами.
- Хотя ежедневное купание - это хорошо, постарайтесь не принимать душ непродолжительно. Продолжительный горячий душ может высушить кожу и вызвать прыщи или раздражение.
Шаг 2. Нанесите на пораженные участки средства, содержащие дубильную кислоту
Вяжущие средства по уходу за кожей, содержащие дубильную кислоту, можно найти в аптеках и везде, где продаются средства гигиены. Нанесите тонкий слой на те участки тела, которые сильно потеют, например, на подмышки или ступни. Прочтите инструкции к вашему продукту и используйте его в соответствии с указаниями.
- Вы также можете попробовать заварить крепкий черный чай, который содержит дубильную кислоту. Смочите мочалку в чае или нанесите чайные пакетики прямо на кожу.
- Антиперспиранты клинической силы могут вызывать раздражение или усугублять экзему и атопический дерматит, но дубильная кислота может помочь минимизировать эти эффекты.
Шаг 3. Откажитесь от острой пищи
Перец чили, острый соус и другие острые блюда могут вызвать потоотделение, поэтому старайтесь избегать их. Если вы заметили, что начинаете потеть, когда едите острую пищу, держитесь подальше от них, особенно когда вы на улице.
Кроме того, лук и чеснок могут вызывать неприятный запах пота
Шаг 4. Сократите употребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков
Обратите внимание, если вы больше потеете, когда пьете кофе или чай с кофеином, или когда пьете алкоголь. При необходимости избегайте этих веществ, особенно когда вы находитесь в общественных местах.
Имейте в виду, что кофеин также содержится в шоколаде, поэтому вам, возможно, придется сократить и сладкое
Шаг 5. Попробуйте расслабиться, если из-за стресса вы вспотеете
Когда вы чувствуете подавленность или стресс, сделайте глубокий вдох, считая до 4, задержите дыхание на 4 счета, затем медленно выдохните на счет 8. Контролируя свое дыхание, представьте, что вы находитесь в комфортной обстановке, как в успокаивающем месте из детства.
Попробуйте выполнять техники релаксации до и во время стрессовых ситуаций, например публичных выступлений или похода к стоматологу
Шаг 6. Следите за тем, что вызывает у вас потоотделение
Попробуйте вести дневник пота, чтобы отслеживать, что вызывает у вас потливость. Вы можете держать под рукой небольшой блокнот или вести журнал на своем телефоне.
- Например, если вы добавили в обед острый соус и начали сильно потеть, сделайте пометку. Запишите, если вы потеете после того, как выпили бокал вина, или если после разговора с любимым человеком ваши потовые железы перегружаются.
- Отслеживание определенных триггеров поможет вам узнать, чего следует избегать, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение.
Метод 3 из 4: Работа с потными социальными ситуациями
Шаг 1. Носите легкую ткань, которая обеспечивает циркуляцию воздуха
Выбирайте одежду из натуральных волокон с неплотным переплетением, например из хлопка или льна. Светлые цвета также могут помочь вам охладиться, поскольку они не поглощают столько света и тепла, как темные.
Пятна пота наиболее заметны на серой одежде, поэтому старайтесь избегать этого цвета
Шаг 2. Соберите сменную одежду и запасные носки
Принесите дополнительную рубашку и пару брюк или юбку, в которые вы можете переодеться, если на вашей одежде есть потные пятна. Перед тем как переодеться, вытрите излишки пота тканью или носовым платком. Кроме того, возьмите с собой запасные носки, если ваши ноги сильно потеют.
- При необходимости меняйте потные носки на новые 2–3 раза в день.
- Положите лишнюю одежду в рюкзак или компактную дорожную сумку. Вы также можете хранить дополнительную одежду в машине или в офисе на работе.
Шаг 3. Купите одежду, отводящую влагу
Влагоотводящая одежда изготовлена из специально разработанной ткани, которая впитывает и отводит пот. Носите влагоотводящие майки и нижнее белье, чтобы на верхней одежде не осталось видимых пятен пота.
Одежда, отводящая влагу, может быть дорогой. Хлопковое нижнее белье более доступно и способно впитывать пот, но оно не так эффективно, как специальная рабочая одежда
Шаг 4. Избавьтесь от липких рук с помощью антиперспиранта или абсорбирующей пудры
Если ваши руки сильно потеют, попробуйте распылить на них аэрозольный антиперспирант утром и перед сном. Если натереть их детской присыпкой, пищевой содой или кукурузным крахмалом, это также поможет сохранить их сухими.
- Не забудьте хорошо высушить руки полотенцем или феном перед нанесением антиперспиранта.
- Если ваши руки часто становятся липкими, не используйте густые маслянистые лосьоны, содержащие вазелин.
Шаг 5. Купите дышащую обувь для потных ног
Кожа и другие натуральные материалы - хороший выбор для классической обуви. При покупке кроссовок ищите варианты с небольшими отверстиями для циркуляции воздуха.
- Кроме того, по возможности надевайте сандалии или ходите босиком, чтобы ноги могли дышать.
- Вы также можете приобрести спортивные носки, отводящие влагу.
Шаг 6. Используйте закрепляющий спрей или пудру, чтобы предотвратить растекание макияжа
Если ваша голова и лицо сильно потеют и портят макияж, нанесите матирующий праймер перед тональной основой, румянами и макияжем глаз. После нанесения макияжа нанесите закрепляющий спрей или пудру, чтобы он не растекся.
- Вам также следует иметь при себе промокательные салфетки, чтобы впитать пот, не испортив макияж. Кофейные фильтры тоже подойдут в крайнем случае.
- Перед нанесением макияжа можно также сбрызнуть линию роста волос аэрозольным антиперспирантом. Обязательно сначала протестируйте его на небольшом участке кожи, чтобы избежать раздражения.
Метод 4 из 4: Консультация врача
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, если потоотделение мешает вашей повседневной деятельности
Запишитесь на прием, если вы избегаете общественной деятельности или чувствуете, что потоотделение повлияло на ваше эмоциональное благополучие. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если чрезмерное потоотделение возникает внезапно или необъяснимо, сопровождается похуданием или происходит в основном ночью.
- У вас может быть состояние, называемое гипергидрозом или гиперактивностью потовых желез. Ваше потоотделение также может быть связано с другим основным заболеванием.
- Ваш основной врач может направить вас к дерматологу или специалисту по коже.
- Потоотделение вместе с затрудненным дыханием, болью в груди или боли в руках, шее или челюстях может потребовать неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за помощью, если вы испытываете эти симптомы.
Шаг 2. Обсудите с врачом принимаемые вами лекарства
Существует бесчисленное множество лекарств, отпускаемых по рецепту, которые могут вызывать потоотделение как побочный эффект. Спросите своего врача, могут ли какие-либо лекарства, которые вы регулярно принимаете, вызывать у вас потоотделение. При необходимости спросите, могут ли они предложить альтернативное лекарство с меньшим количеством побочных эффектов.
Шаг 3. Спросите своего врача, рекомендуют ли они рецептурные лекарства
Ваш врач может порекомендовать вам антиперспирант, подсушивающий крем или холинолитики. Принимайте любые лекарства в соответствии с указаниями врача и не прекращайте прием лекарств без одобрения врача.
- Антиперспиранты и подсушивающие кремы, отпускаемые по рецепту, обычно являются первым шагом в лечении. Ваш врач может назначить пероральные лекарства, если они не эффективны.
- Оральные холинолитики являются системными, что означает, что они вызывают сушащий эффект по всему телу. Они могут подавить работу потовых желез, но также могут вызвать сухость во рту и сухость глаз.
Шаг 4. Попробуйте ионофорез при повышенной потливости рук и ног
Ваш врач может назначить домашний аппарат для электрического ионофореза или провести лечение в своем офисе. В этой процедуре через воду пропускают слабый электрический ток, который используется для отключения ваших потовых желез.
- Типичный режим состоит из нескольких 30-минутных занятий в неделю.
- Во время процедуры вы почувствуете покалывание; покалывание может сохраняться в течение нескольких часов после лечения. Побочные эффекты возникают редко, но могут включать раздражение кожи, сухость и образование волдырей.
Шаг 5. Обсудите с врачом инъекции ботокса
Ботокс может временно парализовать потовые железы на срок от 7 до 19 месяцев за одну инъекцию. Он используется при сильном потоотделении и может вводиться в подмышки, лицо, руки или ноги.
Побочные эффекты включают боль в месте инъекции и симптомы гриппа. При введении в ладони ботокс может вызвать временную слабость и боль
Шаг 6. Рассмотрите возможность микроволнового термолиза
Эти устройства воздействуют на подмышки или другие потные участки, на которых имеется слой защитного жира. Устройство подает управляемую электромагнитную энергию, которая разрушает потовые железы в обрабатываемой области. Врачи обычно рекомендуют 2 процедуры с интервалом в 3 месяца.
- Разрушение потовых желез в подмышках не влияет на способность тела контролировать температуру. Только 2% потовых желез находятся в подмышечных впадинах.
- Вы не почувствуете боли или дискомфорта во время процедуры, но можете испытывать покраснение, отек и болезненность в течение нескольких дней. Вы можете чувствовать онемение или покалывание в обработанных областях в течение 5 недель после проведения микроволнового термолиза.
Шаг 7. Обратитесь к психологу, если тревога вызывает потоотделение
Если вы испытываете потоотделение, вызванное тревогой, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия или психотерапия. Консультант или терапевт может порекомендовать методы релаксации и научить вас распознавать и перенаправлять запускающие шаблоны мышления.
При необходимости они также могут порекомендовать лекарства от тревожного или панического расстройства
Шаг 8. В крайнем случае сделайте операцию
Операция по поводу чрезмерного потоотделения проводится редко и рекомендуется только в крайних случаях, когда все другие варианты лечения не помогли. Для лечения гипергидроза используются 2 хирургические процедуры:
- Местная хирургия подмышек проводится под местной анестезией в кабинете дерматолога. Ваш врач будет использовать липосакцию, иссечение (резание скальпелем или скребком) или лазеры для удаления потовых желез. Восстановление обычно занимает 2 дня, хотя вам нужно ограничить активность рук примерно на неделю.
- Симпатэктомия включает удаление нерва, который заставляет тело чрезмерно потеть. В аналогичной процедуре, называемой симпатэктомией, нерв не удаляется, а перерезается. Эти процедуры могут уменьшить чрезмерное потоотделение подмышек или рук, но они также могут вызвать непереносимость тепла, нерегулярное сердцебиение и принудительное потоотделение или повышенное потоотделение в других частях тела.
- Если ваше состояние требует хирургического вмешательства, ваш дерматолог поможет вам решить, какой вариант вам подходит.
подсказки
- Если вы хотите оставаться активным и избегать чрезмерного потоотделения, попробуйте плавать. Вода смоет ваш пот, позволяя вам оставаться активным.
- Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь вашему телу остыть, и вы не будете так сильно потеть.
- Чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию, поэтому выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
- Некоторые люди обеспокоены тем, что антиперспиранты связаны с повышенным риском рака груди и болезни Альцгеймера. Нет никаких научных доказательств, связывающих антиперспиранты с этими или любыми другими заболеваниями.
- Не забывайте расслабляться и сохранять спокойствие, если потоотделение вызвано стрессом и тревогой.
