Метилирование - довольно сложный процесс, но в основном это естественный процесс, при котором метильные группы (один атом углерода и три атома водорода) переносятся по всему телу. Это происходит в вашем теле миллиарды раз в день, и это большая часть того, как ваша ДНК отправляет и получает информацию. По мнению некоторых целителей, чрезмерное метилирование - это состояние, которое может вызывать множество психических и физических симптомов. Хотя большинство медицинских экспертов согласны с тем, что это не диагноз, быстрый анализ крови должен прояснить ситуацию, чтобы помочь вам определить, нужно ли вам какое-либо лечение, лекарства или изменения образа жизни. Если вы хотите узнать больше о том, как работает метилирование и почему вам не нужно об этом беспокоиться, читайте дальше!
Шаги
Вопрос 1 из 6: Как уменьшить метилирование?
Шаг 1. Сдайте анализ крови, чтобы узнать, что вам может понадобиться лечить
По мнению сторонников чрезмерного метилирования, у вас будет высокий уровень меди в крови, низкий уровень цинка, высокий уровень эстрогена или высокий уровень гомоцистеина, если вы чрезмерно метилированы. Лечение этих недостатков будет уникальным в зависимости от того, какие гормоны или питательные вещества являются высокими / низкими, поэтому сделайте анализ крови и поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему, если она есть.
Некоторые люди предполагают, что добавки с фолиевой кислотой, цинком, витамином C или витамином B помогут при чрезмерном метилировании, но без анализа крови невозможно определить, какой из них вам нужно будет принять. Вдобавок ко всему, может быть какое-то основное заболевание, вызывающее ваш дефицит, если он у вас есть, поэтому не делайте здесь ничего, не посмотрев сначала к врачу
Шаг 2. У вас может не быть проблем с метилированием
Ваше тело определенно проходит через метилирование, но, согласно медицинскому диагнозу, не так много доказательств того, что вам нужно лечить или изменять метилирование. Ученые, работающие в области эпигенетики, интересуются метилированием для генной терапии и исследований мутаций. Но метилирование просто описывает процесс добавления или удаления метильных групп из ДНК; это может быть нераспознанное заболевание, которое вы можете лечить.
- Ваше тело проходит через метилирование миллионы раз в день. Возможно, что в одну минуту один ген будет чрезмерно метилирован, а другой - недометилирован.
- Метилирование ДНК определенно связано с определенными расстройствами настроения и состояниями, но, вероятно, это не причинно-следственная связь. Другими словами, хотя люди с депрессией часто имеют низкий уровень метилирования, неясно, вызывают ли эти уровни метилирования депрессию или наоборот.
Вопрос 2 из 6. Каковы симптомы чрезмерного метилирования?
Шаг 1. По мнению некоторых целителей, существует сотни симптомов
Из-за того, что метилирование происходит повсюду в вашем теле тысячи раз в день, люди связывают с чрезмерным метилированием широкий спектр симптомов. Хотя некоторые из них, вероятно, не связаны с метилированием, потенциальные симптомы включают:
- Депрессия, беспокойство, членовредительство, низкая мотивация и низкое сексуальное влечение.
- Проблемы со сном, шум в ушах, сухость в глазах или во рту, нервные ноги и гиперактивность.
- Побочные реакции на СИОЗС, SAMe, эстроген или антигистаминные препараты.
- Отсутствие сезонной аллергии, сильная вера в религию, музыкальные способности или склонность к полноте.
Вопрос 3 из 6: Как я могу улучшить симптомы чрезмерного метилирования?
Шаг 1. Ведите здоровый образ жизни, чтобы поддерживать стандартный уровень метилирования
То, что вы делаете, может повлиять на ваши гены. Если вы курите, плохо питаетесь, не спите или подвергаетесь чрезмерному стрессу, это может изменить то, как ваше тело перерабатывает питательные вещества. Здоровый образ жизни может помочь вашему организму более эффективно обрабатывать информацию из вашей ДНК!
Заболевание также может изменить ваш уровень метилирования, а сохранение здоровья определенно снизит вероятность того, что вы заболеете
Шаг 2. Вместе с врачом разработайте план лечения
Многие симптомы чрезмерного метилирования могут быть связаны с другим диагнозом. Обратитесь к врачу и поговорите с ним о том, что вы испытываете. Как только они определят основную причину ваших симптомов, поработайте с ними, чтобы разработать план лечения, который будет вам понятен.
- Если вас беспокоит чрезмерное метилирование, заранее запишите все возникающие у вас вопросы и принесите их с собой в кабинет врача. Они расскажут вам о любых проблемах, которые у вас есть.
- Чрезмерное метилирование связано со всем, от шизофрении и рака до простуды и сезонных аллергий. Если у вас действительно есть основное заболевание, сосредоточьтесь на его прямом лечении.
Вопрос 4 из 6: Что вызывает высокое метилирование?
Шаг 1. Уровень метилирования естественным образом меняется каждый день
Метилирование - это генетический процесс, но это не тот генетический процесс, который является постоянным или неизменным. Вот почему ученые так заинтересованы в изучении метилирования - чтобы они могли узнать, как включать и выключать гены! Однако каждый день на этот процесс в вашем теле влияют сотни факторов, и чрезвычайно сложно определить какое-либо поведение, процесс или фактор, вызывающий изменения.
У вас есть 20 000–25 000 генов, и метилирование играет роль во всех из них. Кроме того, уровни метилирования меняются миллионы раз в день. Некоторые гены могут быть чрезмерно метилированы, в то время как другие гены недометилированы
Шаг 2. Уровень метилирования естественным образом колеблется в большей степени по мере того, как вы становитесь старше
Чем моложе вы, тем выше вероятность того, что ваши уровни метилирования будут стабильными и здоровыми. Со временем вероятность мутаций и аномалий в ваших генетических процессах возрастает. Делая все возможное, чтобы оставаться здоровым, вы можете повысить вероятность того, что эти изменения произойдут с течением времени.
Вопрос 5 из 6: Как узнать, что вы недостаточно метилированы?
Шаг 1. Обратитесь к врачу и сделайте анализ крови, чтобы узнать, что происходит
Ваш врач может назначить определенные панели анализов крови для анализа определенных маркеров метилирования. Поскольку метилирование влияет на то, как ваше тело обрабатывает питательные вещества и гормоны, базовый анализ крови все равно должен сказать вам все, что вам нужно знать, даже если он ничего не скажет вам об уровне метилирования.
Шаг 2. Чтобы получить полную картину, вам потребуется эпигенетическое профилирование
Чтобы действительно подробно изучить уровень метилирования, вам нужно будет секвенировать весь свой геном. Однако это не обязательно то, что вы, вероятно, захотите сделать. Это очень дорого, ваша страховка вряд ли покроет его, и вы, вероятно, не получите особого представления о результатах.
Кроме того, уровень метилирования все время меняется в зависимости от вашего поведения, возраста и множества других факторов
Вопрос 6 из 6. Можно ли исправить проблемы с метилированием?
Шаг 1. Теоретически вы можете принимать добавки SAMe для усиления метилирования
Спросите своего врача, считает ли он, что вам будет полезен прием добавки S-аденозил-L-метионина. Это соединение вырабатывается естественным путем и может помочь вашему организму стабилизировать уровень метилирования. Однако нет убедительных доказательств того, что добавки SAMe имеют огромное влияние, и они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или отрицательно влиять на ваше здоровье, поэтому просто поговорите с врачом, прежде чем начинать их принимать.
SAMe является донором метила, а это означает, что ваше тело может использовать его для замены практически любого недостающего питательного вещества для процессов метилирования
Шаг 2. Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы получать много фолиевой кислоты
Есть некоторые свидетельства того, что люди, которые получают много фолиевой кислоты с пищей, имеют более здоровый уровень метилирования. Старайтесь потреблять 200 мкг фолиевой кислоты в день. Если вы ищете продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, попробуйте брокколи, брюссельскую капусту, овощи, горох, печень или хлопья для завтрака!
Соблюдайте здоровую диету, чтобы получать достаточно фолиевой кислоты. Вам не нужно принимать добавки, если вы потребляете сбалансированное количество нежирных белков, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров
Шаг 3. Изменения в уровнях метилирования не обязательно могут быть плохими
Изменения уровня метилирования не всегда являются признаком того, что что-то не так. Например, потеря метилирования в определенном гене связана с ускорением роста и развития плода. Чрезмерное метилирование другого набора генов связано с подавлением опухоли. Дело в том, что даже если у вас низкий уровень метилирования, это не обязательно означает, что вы нездоровы, а может быть просто естественной реакцией вашего тела на раздражители.
