Непроходимость тонкого кишечника может быть болезненной, но ее можно предотвратить. Состояние возникает, когда закупорка в любом месте тонкой кишки не позволяет отходам проникать в толстую кишку. Если у вас воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона, риск непроходимости тонкого кишечника может быть выше. Вы также подвергаетесь большему риску, если недавно перенесли операцию на брюшной полости. Здоровый образ жизни и диета с низким содержанием жиров и клетчатки могут помочь предотвратить непроходимость тонкого кишечника.
Шаги
Метод 1 из 2: Сохранение привычек здорового питания
Шаг 1. Чаще ешьте небольшими порциями
Небольшие порции размером с закуску легче перевариваются, чем полноценная еда, к которой вы привыкли. Старайтесь есть от 4 до 6 раз в день, возможно, раз в 2 часа.
Прекратите есть, пока не почувствуете себя «сытым». Это может снизить риск попадания непереваренной пищи в тонкий кишечник, что может вызвать закупорку
Шаг 2. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте
Чтобы обеспечить правильное пищеварение, всегда ешьте в расслабленной обстановке. Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче ее переваривать. Готовьте все, что вы едите, чтобы оно было влажным и нежным.
Если что-то сложно жевать, то, вероятно, это также трудно переваривать. Многие жилистые фрукты (ананас, ревень) и овощи (сельдерей, ростки фасоли) содержат жесткие волокна, которые ваше тело не может переварить. Эти волокна могут накапливаться в тонкой кишке, вызывая непроходимость. Точно так же обработанные продукты сложнее переваривать. Мясо, особенно стейк, переваривается дольше всех
Шаг 3. Пейте много воды
Вода помогает вашей пищеварительной системе нормально функционировать. Выпивать стакан воды во время еды и после каждого приема пищи может помочь предотвратить закупорку. Старайтесь выпивать от 8 до 10 полных стаканов воды каждый день.
- Помимо воды, хороши и другие жидкости, такие как бульон, чай и сок. Молочные коктейли тоже могут быть полезны, если у вас нет непереносимости лактозы.
- Несмотря на то, что они содержат много воды, не используйте другие напитки вместо ваших 8-10 стаканов воды. Вместо того чтобы пить быстро, пейте воду регулярно в течение дня.
Шаг 4. Хорошо сварить овощи
Возможно, вы слышали, что сырые овощи содержат больше питательных веществ, чем приготовленные. Однако, если у вас были проблемы с непроходимостью тонкого кишечника, сырые овощи могут усугубить проблему.
- Ищите консервированные овощи, которые хорошо приготовлены, без кожуры и семян, например морковь, помидоры, тыкву и цветную капусту. Замороженные овощи также могут стать отличным вариантом после приготовления, особенно горох, морковь и картофель.
- В частности, вам следует избегать листовой зелени (шпинат, капуста), жилистых овощей (сельдерей, спаржа) и овощей с жесткой внешней кожицей (баклажаны, зеленый или красный перец).
Шаг 5. Удалите семена и кожуру с фруктов
Семена и кожура фруктов содержат клетчатку, которую люди не могут переварить. Во многих случаях фрукты очищают от кожуры перед едой. Однако с некоторых фруктов, таких как яблоки, кожуру обычно едят.
Избегайте фруктов с мелкими семенами, таких как ягоды или киви, потому что вы не сможете удалить семена перед их употреблением. Однако пить сок можно
Шаг 6. Избегайте орехов и семян
Как и фрукты, орехи и семена обычно содержат клетчатку, которую человеческий организм не может переваривать. Если вы едите орехи и семена, эта клетчатка может накапливаться в тонком кишечнике, вызывая непроходимость.
- Точно так же попкорн не является хорошей закуской, если вы хотите предотвратить непроходимость тонкого кишечника, поскольку это основная причина непроходимости кишечника. Ваше тело не может переваривать клетчатку ядер попкорна.
- Ореховые масла хороши, если они кремовые, а не кусочки.
Шаг 7. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина
Напитки с кофеином и алкогольные напитки могут вызвать раздражение кишечника. Кофеин и алкоголь также являются мочегонными средствами, которые могут вызывать обезвоживание и вызывать другие проблемы с кишечником.
Сам по себе кофе может вызвать раздражение кишечника, даже если он без кофеина
Метод 2 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Бросьте курить
Курение сигарет может подвергнуть вас повышенному риску заболеваний кишечника, которые могут привести к непроходимости тонкого кишечника, включая болезнь Крона. У курильщиков симптомы хуже, чем у некурящих, и они чаще нуждаются в хирургическом вмешательстве для лечения этих заболеваний.
Если вы регулярно курите и хотите бросить курить, поговорите со своим врачом о вариантах отказа от табака и вместе разработайте план
Шаг 2. Избегайте подъема тяжестей
Поднятие тяжестей увеличивает давление в брюшной полости и может вызвать грыжу, которая может привести к непроходимости тонкой кишки. У вас повышенный риск грыжи, если вы недавно перенесли операцию.
После операции или другого лечения травмы кишечника ваш врач может дать вам список физических ограничений. Вы также можете попросить справку у врача, если она вам нужна, чтобы освободить вас от тяжелой работы на работе
Шаг 3. Выполняйте ежедневные физические упражнения
Сохранение активности важно для поддержания здорового пищеварения и предотвращения непроходимости тонкой кишки. В частности, ходьба является хорошим упражнением и стимулирует пищеварение. Попробуйте совершать небольшую прогулку после каждого приема пищи.
- Если вы недавно перенесли грыжу или операцию, активные действия помогут предотвратить рубцевание, которое может привести к непроходимости тонкой кишки.
- Если вы хотите включить тренировки с отягощениями в свой режим упражнений, сначала поговорите со своим врачом. Избегайте использования тяжелых весов, которые могут вызвать грыжу.
Шаг 4. Принимайте витаминно-минеральные добавки
Как правило, вы хотите получать как можно больше витаминов и минералов из пищи, которую вы едите. Однако приготовление пищи, необходимое для предотвращения непроходимости тонкого кишечника, может привести к некоторым недостаткам.
Ежедневный прием поливитаминов может помочь обеспечить ежедневное поступление необходимых витаминов и минералов. Спросите своего лечащего врача, рекомендуют ли они вам другие добавки в зависимости от вашей диеты и вашей истории болезни
Шаг 5. Запланируйте ежегодные обследования на колоректальный рак
Непроходимость тонкой кишки может быть признаком рака. Если вам больше 50 или у вас недавно была непроходимость тонкого кишечника, ежегодно проходите скрининг на колоректальный рак.
