Рассеянный склероз, часто называемый просто рассеянным склерозом, может оказаться тяжелым заболеванием. Наряду с множеством симптомов, связанных с контролем над мышцами, у людей с рассеянным склерозом часто встречаются проблемы с кишечником. Около 50% людей с РС испытывают запор, хотя около 29% могут иметь диарею или жидкий стул. В крайних случаях может произойти полная потеря контроля над кишечником. Чтобы справиться с любой из этих проблем, начните с разговора со своим врачом, отслеживания своих повседневных привычек и обсуждения лекарств. Затем скорректируйте свою диету в соответствии с конкретным набором симптомов и измените свой образ жизни, чтобы лучше приспособиться к потребностям кишечника.
Шаги
Метод 1 из 3: диагностика и лечение симптомов
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, как только начнете испытывать симптомы
Как только вы поймете, что проблемы с кишечником не являются единичным случаем, обратитесь к врачу. Запор, диарея и потеря контроля над кишечником чрезвычайно распространены у людей с рассеянным склерозом, поэтому нечего стыдиться. Объясните свои симптомы своему врачу и спросите, есть ли у него какие-либо конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить симптомы, на основе вашей личной истории болезни.
В некоторых случаях проблемы с кишечником могут быть вызваны лекарствами. В других случаях причиной проблем может быть ваша диета, недостаток физических упражнений или симптомы рассеянного склероза
Шаг 2. Ведите дневник своей диеты, лекарств и испражнений, чтобы найти закономерности
Возьмите небольшую записную книжку и ручку или карандаш и держите их в кармане, когда вы занимаетесь днем. На ночь держите его рядом с кроватью. Каждый день записывайте, что вы едите, в какое время вы идете в ванную и был ли ваш стул мягким или жестким. Со временем вы сможете использовать этот дневник в качестве инструмента для поиска закономерностей в ваших лекарствах, еде или привычках, влияющих на ваш кишечник.
Общие закономерности включают проблемы с использованием туалета по утрам, проблемы с полным опорожнением организма, проблемы с контролем кишечника после обильной еды и уменьшение симптомов после тренировки
Кончик:
Если у вас есть какие-либо ошибки или несчастные случаи, отметьте их в своем дневнике. Если вы можете отслеживать основные проблемы с кишечником с течением времени, вы сможете изолировать инциденты, определив, что их вызывает.
Шаг 3. Обсудите с врачом рецептурные лекарства для лечения симптомов
Прежде чем вы поймете, что вызывает (и помогает) ваши симптомы, может быть полезно использовать лекарство, чтобы управлять симптомами. Есть несколько рецептурных лекарств, предназначенных для непосредственной помощи при проблемах с кишечником, связанных с запорами, потерей контроля над собой или диареей. Есть также несколько лекарств, которые помогают облегчить симптомы рассеянного склероза, связанные с кишечником, например пробантин или дитропан, которые помогут вам контролировать мышцы таза. Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить варианты лечения.
В некоторых случаях вам нужно будет принимать лекарства по рецепту на длительный срок, чтобы помочь вам именно с проблемами кишечника
Метод 2 из 3: корректировка диеты
Шаг 1. Добавьте больше клетчатки в свой рацион, если у вас запор
Если у вас возникают проблемы с опорожнением кишечника, добавьте в свой рацион больше клетчатки. Овсянка, брокколи, авокадо и артишок богаты клетчаткой. Употребляйте не менее 25 граммов в день и записывайте в дневнике, сколько продуктов с высоким содержанием клетчатки вы едите. Если вы не можете получить достаточное количество клетчатки в своем рационе, подумайте об использовании пищевых добавок, чтобы добавить к общему количеству клетчатки.
- Клетчатка увеличивает размер вашего кишечника, смягчая его, облегчая поход в ванную и регулируя количество раз, которое вам нужно посещать ванную комнату в день.
- Если вы увеличиваете потребление клетчатки, убедитесь, что у вас достаточно воды в течение дня, чтобы не обезвоживаться.
- Всегда предпочтительно получать клетчатку из пищи, но если вы просто не едите много в течение дня, регулярный прием пищевых добавок может упростить получение клетчатки.
Шаг 2. Потребляйте больше жидкости, чтобы поддерживать водный баланс
Ваше тело теряет много жидкости при мочеиспускании и дефекации, а если вы обезвожены, ваше тело теряет контроль над своими мышцами, а в кишечнике возникают проблемы, связанные с регуляцией испражнения, что еще больше усугубляет ситуацию. Чтобы компенсировать это, убедитесь, что вы употребляете много воды в течение дня и выпиваете стакан воды после каждого посещения туалета.
Хотя существует множество споров о том, сколько воды должен выпивать средний взрослый в течение дня, в зависимости от вашего размера может потребоваться от 6 до 10 стаканов по 8 жидких унций (240 мл)
Шаг 3. Ешьте более мягкую пищу с высоким содержанием жидкости, чтобы предотвратить диарею
Хотя это может показаться нелогичным, употребление более мягкой пищи обычно помогает при диарее. Пудинг, йогурт, яблочное пюре, картофель и суп с низким содержанием натрия - все это продукты, которые ваше тело может легко переваривать и превращать в обычные отходы. Если вас беспокоит диарея, переключитесь на мягкую пищу 2 из 3 основных приемов пищи в день, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.
Кофеин также является серьезной проблемой для людей с диареей. Ограничьте потребление кофеина до 1 чашки жидкости с кофеином в день
Кончик:
При проблемах с диареей вы можете ограничить потребление клетчатки до менее 13 граммов в день. Большое количество клетчатки может усугубить диарею.
Шаг 4. При необходимости используйте смягчители стула и слабительные, но не переусердствуйте
Держите дома несколько таблеток для размягчения стула или слабительных средств на случай особенно неприятных эпизодов, но постарайтесь ограничить их употребление реже одного раза в неделю. Ваше тело может стать зависимым от них, если вы будете злоупотреблять ими, что затруднит использование туалета в будущем.
Стимулирующие смягчители стула, содержащие бисакодил или сенну, обычно не рекомендуются для длительного использования
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Делайте упражнения как можно чаще, чтобы предотвратить симптомы
Хотя регулярные тренировки могут быть трудными, если у вас рассеянный склероз, вам нужно делать все возможное, чтобы заниматься спортом. Будь то бег трусцой, спорт, езда на велосипеде или какая-либо другая форма кардио или силовых тренировок, тренируйтесь как минимум 2-3 раза в неделю, чтобы ваше тело получало здоровую дозу упражнений, которые помогут вашему организму более эффективно регулировать работу кишечника..
Кончик:
Осуществление не обязательно требует физических усилий, особенно если вы старше. Садоводство, подметание, прогулки и приготовление пищи могут быть физическими упражнениями, которые помогают вашему организму регулировать свои системы.
Шаг 2. Установите распорядок регулярного посещения туалета
Если у вас проблемы с регулярным опорожнением кишечника, составьте график перерывов в ванной и придерживайтесь его. Делайте 4-5 10-минутных перерывов в течение дня, чтобы сходить в туалет, и выберите временные интервалы для перерывов. Делайте все возможное, чтобы придерживаться запланированных перерывов. Даже если во время перерыва в ванной ничего не происходит, ваше тело со временем приспособится к вашему распорядку, и вам станет легче пользоваться ванной.
Не надавливайте слишком сильно, если вы регулярно пользуетесь перерывами в туалет, иначе у вас может развиться геморрой
Шаг 3. Наденьте подгузники для взрослых, если вы не можете контролировать свой кишечник
Если у вас возникли проблемы с перерывом в туалет, и в результате возникла утечка или вы не можете удержать ее, начните носить подгузники для взрослых. Держите несколько запасных в сумке или багажнике и занимайтесь повседневными делами, как обычно. Хотя они не являются постоянным решением, подгузники для взрослых могут быть большим подспорьем, если вы действительно не можете найти немедленное решение проблем с кишечником, а ваш контроль ослабевает.
- Это особенно полезно, если беспокойство, связанное с дефекацией, мешает вам жить обычной жизнью.
- Не нужно стесняться использовать подгузники для взрослых - многие люди носят их каждый день, и в них нет ничего плохого.
