Псориаз - это распространенное заболевание кожи, при котором клетки кожи растут слишком быстро, вызывая густые белые, серебристые или красные пятна. От псориаза нет лекарства, но вы можете справиться со своими симптомами естественным путем. Например, использование альтернативной медицины может помочь избавиться от бляшек, хотя методы лечения не работают одинаково для всех. Кроме того, вы можете попробовать изменить свой рацион, выбрав продукты, которые уменьшают воспаление и устраняют потенциальные триггеры. Наконец, вы можете попробовать изменить образ жизни, чтобы уменьшить количество обострений и облегчить симптомы. Однако обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся, псориаз очень болезненен или мешает вам жить, или у вас появляются боли в суставах и отек.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование альтернативной медицины
Шаг 1. Получите до 20 минут солнечного света каждый день, чтобы помочь выработке витамина D
Световая терапия может помочь улучшить симптомы псориаза, а солнечный свет - простой способ провести световую терапию в домашних условиях. Однако чрезмерное воздействие на кожу может усугубить течение псориаза, поэтому важно оставаться на улице не дольше 20 минут.
- Спросите своего врача, прежде чем пытаться лечить солнечным светом.
- Некоторые лекарства и кремы для местного применения, которые вы можете использовать для лечения псориаза, могут увеличить риск получения солнечных ожогов. К ним относятся каменноугольная смола, тазаротен, пимекролимус (Элидел) и такролимус (Протопик). Если вы принимаете одно из этих лекарств, спросите своего врача, подходит ли вам световая терапия, и соблюдайте осторожность, выходя на улицу.
- Начните терапию солнечным светом, выходя на улицу на 5-10 минут за раз, затем медленно увеличивайте до 15 минут. Не выходите на улицу только 20 минут, если вы заметили больше преимуществ от длительного отсутствия.
- Если вы не уверены, получаете ли вы достаточное количество витамина D, попросите врача проверить его уровень. Если у вас дефицит витамина D, вам может быть полезно принимать добавки.
Шаг 2. Используйте алоэ вера, чтобы уменьшить покраснение, зуд, шелушение и воспаление
Гель алоэ вера естественным образом содержится в листьях растения алоэ вера. Вы можете использовать гель из настоящего растения алоэ вера или купить безрецептурный крем с алоэ вера. Наносите крем на сыпь два раза в день в течение как минимум месяца.
- Перед использованием крема с алоэ вера проконсультируйтесь с врачом. Следуйте всем инструкциям на упаковке.
- При покупке крема с алоэ вера выбирайте крем с наибольшей концентрацией алоэ вера. В смеси это не так эффективно.
- Если у вас есть растение алоэ вера, раскройте лист и нанесите гель на сыпь. Затем втирайте его. Однако использование растения может оказаться непрактичным, если вы часто используете алоэ вера.
Шаг 3. Нанесите крем с капсаицином для облегчения симптомов
Капсаицин, содержащийся в кайенском перце, может уменьшить зуд, шелушение, раздражение и покраснение. Вы можете нанести безрецептурный крем с капсаицином непосредственно на кожу, пораженную псориазом. Используйте крем один-два раза в день.
- Крем с капсаицином может вызвать жжение, покалывание, зуд и покраснение сразу после нанесения. Однако эти побочные эффекты обычно проходят вскоре после применения. Прекратите использовать крем, если вас беспокоят побочные эффекты.
- Проведите тест-пластырь, нанеся немного крема с капсаицином на небольшой участок кожи, прежде чем использовать его для лечения большого налета. Возможно, вам придется подождать до 24 часов, прежде чем вы увидите какие-либо негативные реакции.
Шаг 4. Нанесите 10% крем для местного применения из винограда Орегон, чтобы уменьшить симптомы
Орегонский виноград, также называемый барбарисом, может помочь при воспалении и других симптомах псориаза. Это может снизить скорость роста клеток кожи, что замедлит рост сыпи. Наносите небольшое количество крема прямо на сыпь до двух раз в день.
- Проконсультируйтесь с врачом перед использованием крема с орегонским виноградом.
- Хотя виноград Орегон считается безопасным, он может вызывать побочные эффекты. Если вы испытываете зуд, жжение, раздражение или аллергическую реакцию, прекратите использование крема и обратитесь к врачу.
- Крем для местного применения с орегонским виноградом можно найти в аптеке или в Интернете.
Шаг 5. Лечите обострения яблочным уксусом 2–4 раза в неделю
Яблочный уксус действует как природный антисептик. Это может уменьшить зуд и шелушение, а также ускорить заживление обострений. Это особенно полезно при псориазе кожи головы. Однако не наносите его на поврежденную кожу, потому что это может вызвать боль и раздражение ран.
- Выбирайте сырой органический яблочный уксус.
- Если яблочный уксус раздражает кожу, не используйте его. В качестве альтернативы вы можете разбавить его, смешав в равных частях яблочный уксус и воду.
Шаг 6. Используйте каменноугольную смолу, чтобы уменьшить шелушение, зуд и воспаление
Вы можете найти безрецептурные кремы, шампуни и средства для ванн, которые содержат каменноугольный деготь в качестве ингредиента. Выберите продукт, который будет лечить область, где вы переживаете обострение.
- Прочтите этикетку продукта и используйте ее в соответствии с указаниями.
- Имейте в виду, что продукты из каменноугольной смолы могут быть грязными и иметь сильный неприятный запах. Это может вызвать раздражение кожи, если вы чувствительны к каменноугольной смоле.
- Не используйте препарат каменноугольной смолы с концентрацией выше 5%. Вы можете безопасно использовать препараты с концентрацией от 0,5% до 5%.
Шаг 7. Нанесите масла на высыпания, чтобы уменьшить сухость, шелушение и зуд
Натуральные масла могут помочь улучшить ваши симптомы. Кокосовое масло полезно при лечении сыпи, к тому же вы можете добавить эфирное масло, если хотите. Наносите кокосовое масло прямо на сыпь 2-3 раза в день.
Эфирные масла, которые могут помочь облегчить симптомы псориаза, включают масло чайного дерева, масло примулы вечерней, масло ромашки и бергамота. Используйте только по одному. Смешайте несколько капель эфирного масла с маслом-носителем, например с кокосовым маслом. Эфирное масло может раздражать кожу и усугублять псориаз, если вы не разбавляете их
Метод 2 из 4: здоровая диета
Шаг 1. Выбирайте противовоспалительные продукты
Некоторые продукты уменьшают воспаление в организме, что помогает уменьшить обострения псориаза и облегчить существующие симптомы. Основывайте свое питание на свежих продуктах, жирной рыбе, бобах, орехах и бобовых. Готовьте пищу, используя полезные масла, и приправляйте блюда свежей зеленью и специями. Выбирайте фрукты для закусок или десертов.
- Лучшие варианты овощей включают листовую зелень, брокколи, свеклу, сельдерей, капусту, морковь, горох, брюссельскую капусту, помидоры и бок-чой.
- К полезным маслам относятся оливковое масло, масло бурачника, подсолнечное масло, сафлоровое масло, масло виноградных косточек и масло авокадо.
- Противовоспалительные травы включают кайенский перец, имбирь, гвоздику и куркуму.
Шаг 2. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление в организме, поэтому они могут помочь снизить риск обострений. Они также поддерживают вашу иммунную систему! Выбирайте продукты с высоким содержанием омега-3 хотя бы 3-4 раза в неделю.
- Хорошие источники омега-3 включают жирную рыбу (например, лосось, треску или палтус), орехи, растительные масла, семена льна, льняное масло и листовые овощи.
- Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром омега-3. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Шаг 3. Исключите из своего рациона красное мясо
Красное мясо может вызвать обострения, потому что вызывает воспаление в организме, поэтому его лучше избегать. Вместо этого выбирайте более постные белки, такие как курица, рыба, тофу и бобы.
Если вам нравится есть красное мясо, выбирайте нежирные куски мяса, такие как вырезка, филе или корейка. Перед тем, как приготовить мясо, убедитесь, что вы срезали как можно больше жира
Шаг 4. Исключите обработанные продукты
Обработанные продукты с высоким содержанием натрия, сахара и трансжиров вызывают воспаление в организме. Это может вызвать обострения. Держитесь подальше от выпечки, упакованных закусок, замороженных обедов, консервированных супов и мясных деликатесов. Вместо этого выбирайте свежие цельные продукты.
Хотя они слегка обработаны, замороженное мясо, замороженные овощи и цельнозерновые продукты могут стать полезным дополнением к вашему рациону
Шаг 5. Избегайте употребления рафинированного сахара
Сахар также может вызывать воспаление, поэтому важно свести его к минимуму. Вырежьте выпечку, конфеты, мороженое и другие лакомства. Кроме того, читайте этикетки на продуктах, чтобы следить за добавленным сахаром.
Если вы хотите вкусное угощение, выберите фрукт вместо сладкой закуски
Шаг 6. Держитесь подальше от молочных продуктов, если они вызывают у вас симптомы
Если вы чувствительны к молочным продуктам, переключитесь на немолочные продукты, такие как соевое или миндальное молоко. Помимо заменителей молока, вы можете найти немолочный йогурт и мороженое.
Не всех вызывают молочные продукты. Если вам кажется, что это не влияет на вас, молочные продукты могут стать здоровой частью вашего рациона
Шаг 7. Употребляйте пробиотики, чтобы улучшить свое иммунное здоровье
Псориаз - это аутоиммунное заболевание, поэтому здоровая иммунная система может помочь уменьшить обострения. Пробиотики помогают сбалансировать количество полезных бактерий в организме. Вы можете найти их в йогурте и ферментированных продуктах. В качестве другого варианта вы можете принимать добавки с пробиотиками.
- Если вы можете есть йогурт, не вызывая псориаза, это может быть удобным и простым способом получить больше пробиотиков в своем рационе.
- Ферментированные продукты, которые вы можете попробовать, включают квашеную капусту, кимчи, чайный гриб, мисо, темпе и кефир.
Шаг 8. Включите куркуму в свой рацион
Куркума, богатая антиоксидантами, снимает воспаление в организме. Это может помочь уменьшить обострения псориаза, а также облегчить симптомы, если вы уже испытываете обострение. Вы можете добавить куркуму в свои блюда в качестве приправы, чтобы увеличить ее потребление.
Если вам не нравится вкус куркумы, вы можете принимать ее в качестве добавки. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки
Шаг 9. Сохраняйте водный баланс, выпивая не менее 11,5 чашек (2,7 л) в день
Вода помогает очистить организм и является частью естественного процесса детоксикации организма. Сколько воды вам нужно ежедневно, будет зависеть от вашего возраста, пола и уровня активности. Если вы чувствуете жажду или у вас темная моча, увеличьте потребление жидкости.
- В целом женщинам нужно около 11,5 стаканов (2,7 л) воды каждый день, а мужчинам - 15,5 стаканов (3,7 л) воды в день.
- Необязательно просто пить воду! Такие жидкости, как чай, сок, суповой бульон, смузи и т. Д., Способствуют потреблению воды.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Избегайте триггеров псориаза, чтобы предотвратить его
Держитесь подальше от занятий, продуктов питания и веществ, которые усугубляют псориаз. Если у вас обострение, запишите, что вы ели и что делали до того, как это произошло. Это поможет вам найти свои триггеры. Хотя некоторые из ваших триггеров будут уникальными для вас, есть общие триггеры, которых следует избегать:
- Повредить кожу, например, слишком агрессивно поскребая себя или тереть кожу.
- Чрезмерное пребывание на солнце
- Стресс
- Курение
- Определенные инфекции, такие как ангина, бронхит или тонзиллит. Защитите себя, регулярно мойте руки и максимально избегайте контактов с больными людьми.
Шаг 2. Защищайте кожу от солнца на улице
Хотя солнечный свет может помочь при псориазе в небольших дозах, он очень вреден, если вы проводите много времени на солнце. Солнечный ожог может вызвать обострения, поэтому защитите свою кожу! При выходе на улицу соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Наденьте большую шляпу, чтобы защитить кожу головы и лицо.
- Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия без отдушек, особенно на кожу, не пораженную псориазом.
- Надевайте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.
Шаг 3. Ежедневно увлажняйте кожу, чтобы она не пересыхала
Используйте тяжелый увлажняющий крем на масляной основе без отдушек. Нанесите крем на все тело сразу после ванны или душа, чтобы удержать влагу.
- Зимой наносите увлажняющий крем дважды в день, если кожа кажется сухой.
- Если у вас возникли проблемы с поиском увлажняющего крема, поговорите со своим врачом или дерматологом.
Шаг 4. Ежедневно принимайте ванну вместо душа
Теплая ванна поможет уменьшить шелушение сыпи и успокоить кожу. Вымойте кожу с мылом, содержащим жиры или масла. Затем примите теплую ванну и добавьте 0,5 стакана (120 мл) масла для ванн, 0,5 стакана (85 г) коллоидной овсянки или 0,5 стакана (110 г) соли Эпсома или Мертвого моря. Полежите в ванне на 10 минут, затем смойте. Вытрите себя чистым полотенцем.
- Убедитесь, что любые соли или масла, которые вы используете, не содержат отдушек.
- Вы можете купить коллоидную овсянку для ванн в местной аптеке или приготовить ее самостоятельно, измельчив овсяные хлопья.
Шаг 5. Ежедневно занимайтесь йогой, чтобы уменьшить воспаление и стресс
Воспаление и стресс могут усугубить псориаз или спровоцировать его обострения. Йога может помочь успокоить воспалительную реакцию вашего тела, а также снять стресс!
- Выучите несколько поз йоги и выполняйте их каждый вечер, чтобы расслабиться.
- Попробуйте выполнить видеотренировку по йоге, чтобы расширить свою практику.
- Возьмите уроки йоги, чтобы получить совет специалиста и углубить свою практику.
Шаг 6. Научитесь управлять своим уровнем стресса
Стресс может усугубить псориаз и вызвать обострения. К счастью, вы можете научиться справляться со стрессом! Вот несколько отличных способов снять стресс:
- Делайте легкие упражнения в течение 30 минут в день, например ходите, плавайте или занимайтесь йогой.
- Медитируйте не менее 10 минут в день.
- Сделайте что-нибудь творческое, например раскрасьте, раскрасьте или свяжите.
- Соберите пазл.
- Займитесь хобби.
- Поговори с другом.
- Журнал, чтобы проработать свои чувства.
Шаг 7. Избегайте употребления алкоголя
Хотя алкоголь не может вызвать псориаз, он может затруднить получение облегчения. Алкоголь может помешать лечению псориаза и сделать его неэффективным.
Если вам нравится выпивать в компании, попробуйте безалкогольные коктейли! Вы можете научиться делать свои собственные безалкогольные смеси или поговорить со своим барменом о доступных вам вариантах. Например, вы можете попробовать девственную пина-коладу
Шаг 8. Бросьте курить, если вы это сделаете
Курение может спровоцировать псориаз и усугубить симптомы, но отказ от курения может помочь! Однако бросить курить может быть чрезвычайно сложно. Поговорите со своим врачом о средствах, которые могут облегчить вам этот процесс, например о следующих:
- Никотиновая камедь
- Никотиновые пластыри
- Рецепт лекарства
- Консультации
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Получите диагноз, прежде чем лечить себя от псориаза
Поскольку псориаз может иметь общие симптомы с другими заболеваниями, важно проконсультироваться с врачом. Они могут исследовать вашу кожу и, возможно, сделать биопсию, чтобы поставить правильный диагноз. Затем они помогут вам выбрать подходящее лечение.
Можно поставить себе неправильный диагноз, что может привести к неправильному лечению
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если псориаз не улучшается или протекает очень болезненно
Природные методы лечения могут помочь вам избавиться от псориаза, но не для всех. Вам может потребоваться дополнительное лечение, особенно если ваше состояние становится очень болезненным. Обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения, если состояние вашего псориаза не улучшается или кажется, что оно ухудшается.
У вас есть множество вариантов лечения псориаза. Ваш врач может порекомендовать вам попробовать различные кремы для местного применения или предложить световую терапию. Кроме того, у вас могут быть варианты приема пероральных или инъекционных лекарств. Если одно лечение не работает для вас, продолжайте работать со своим врачом, пока не найдете то, что работает
Шаг 3. Поговорите со своим врачом, если псориаз мешает вашей повседневной жизни
Борьба с псориазом может быть неприятной, но это не должно мешать вам жить своей жизнью. Если это так, обратитесь к врачу, чтобы обсудить другие варианты лечения. Вы можете получить облегчение, так что не сдавайтесь.
Расскажите своему врачу о методах лечения, которые вы уже пробовали, чтобы он помог вам решить, что попробовать дальше
Шаг 4. Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили боль в суставах и отек
Хотя вам не о чем беспокоиться, иногда псориаз может привести к проблемам с суставами. Если это произойдет, вам потребуется дополнительное лечение. Позвоните своему врачу, если заметите симптомы со стороны суставов, особенно боль в суставах и отек.
