Глобулин - это белок, который присутствует в вашем теле и может быть измерен в кровотоке. Когда глобулин присутствует в вашем организме в больших количествах или не сбалансирован с альбумином вашего тела (другим белком), это может привести к проблемам со здоровьем или указывать на них. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас высокий уровень глобулина, поговорите со своим врачом и спросите его совета по лечению этой проблемы. К счастью, есть несколько простых изменений, которые вы можете внести в свой рацион и распорядок дня, чтобы снизить уровень глобулинов. Во многих случаях лучший способ снизить уровень глобулинов - это лечение основного заболевания.
Шаги
Метод 1 из 3: снижение глобулина с помощью диеты
Шаг 1. Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием белка, чтобы снизить уровень глобулина
Если ваш врач попросил вас снизить уровень глобулина, лучше начать с отказа от продуктов с высоким содержанием белка. Белок содержит высокий уровень глобулина, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием белка повысит уровень глобулина. Рекомендуемое максимальное количество белка, которое вы должны съедать, составляет 0,08 г / кг (0,36 г / фунт). Старайтесь потреблять немного меньше этого количества в день, чтобы снизить уровень глобулина. Имейте в виду, что изменение количества потребляемого белка, скорее всего, не повлияет на общий белок по результатам теста A / G, но повлияет на уровень глобулинов. Избегайте продуктов с высоким содержанием белка, таких как:
- Красное мясо и яйца
- Молоко, сыр и йогурт
- Семена конопли и сои
Шаг 2. Ешьте много фруктов и овощей, чтобы поддерживать низкий уровень глобулинов
В овощах и фруктах, как правило, низкий уровень белка. Это означает, что они могут составлять большую часть вашего рациона, не повышая и без того высокий уровень глобулинов. Избегайте употребления большого количества консервированных или переработанных фруктов или овощей, поскольку они менее полезны, чем натуральные продукты. Постройте свой рацион, используя такие продукты, как:
- Яблоки, груши и ягоды
- Апельсины, грейпфрут и другие цитрусовые.
- Корнеплоды, такие как свекла, репа и морковь.
- Брокколи, цветная капуста и горох
Шаг 3. Дополните свой рацион полезными жирами и орехами
Если бы вы придерживались диеты, состоящей только из овощей и фруктов, вы не получали бы всех питательных веществ, необходимых вашему организму. Чтобы удовлетворить свои потребности в питании без употребления большого количества белков, употребляйте продукты, богатые полезными жирами. Орехи также являются отличным способом получить много калорий, не употребляя слишком много белка с высоким содержанием глобулинов. Итак, дополните свой рацион:
- Продукты, содержащие полезные жиры, такие как оливковое масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло и соевое масло.
- Орехи, включая грецкие, кешью и миндаль.
Шаг 4. Прекратите использовать протеиновые добавки или протеиновые порошки, повышающие уровень глобулина
Как и большинство других источников белка, протеиновые добавки и протеиновые порошки содержат большое количество глобулина. Чтобы снизить уровень глобулинов в крови, немедленно прекратите принимать протеиновые добавки. Если вы хотите по-прежнему наращивать мышцы, одновременно снижая уровень глобулина, поговорите со своим врачом о здоровых способах этого сделать.
Протеиновые добавки особенно популярны среди людей, которые регулярно поднимают тяжести и стараются набрать массу
Метод 2 из 3: изменение образа жизни на снижение глобулина
Шаг 1. Участвуйте в аэробных и силовых упражнениях, чтобы снизить уровень глобулина
Ежедневные упражнения - один из лучших способов снизить высокий уровень глобулинов. Если врач рекомендовал снизить уровень глобулина, сделайте 30-минутные упражнения частью своего распорядка дня. Вы можете выполнять все свои ежедневные упражнения, например, за одну 30-минутную тренировку с отягощениями или делать 3 отдельных 10-минутных бега трусцой в течение дня.
- Аэробные упражнения (также называемые кардио) заставляют ваше сердце биться быстрее и включают в себя такие вещи, как бег, плавание, прыжки со скакалкой или езда на велосипеде.
- Силовые упражнения основаны на весах и включают жим лежа, подъем гантелей и приседания.
Шаг 2. Уменьшите стресс в своей жизни, чтобы снизить уровень глобулинов
В дополнение к общему негативному влиянию на ваше психическое здоровье, жизнь в условиях острого стресса может повысить уровень глобулинов. Сосредоточьтесь как на снятии стресса в данный момент, так и на удалении общих факторов стресса из своей жизни. Вот несколько отличных способов снять стресс и успокоиться:
- Практика медитации или йоги
- Проводить время на свежем воздухе или совершать быструю прогулку
- Слушать расслабляющую музыку
Шаг 3. Поддерживайте водный баланс тела, выпивая много воды каждый день
Когда ваше тело обезвоживается, уровень глобулинов повышается. Со временем это может привести к хронически высоким уровням глобулинов. Пейте много воды и других прозрачных жидкостей (например, фруктовых соков или травяного чая) в течение дня, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.
Взрослые мужчины должны выпивать 15,5 стакана (3,7 л) воды каждый день, а взрослые женщины должны выпивать не менее 11,5 стаканов (2,7 л)
Метод 3 из 3: Прохождение теста на глобулин
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если у вас хроническое воспаление на теле
Хотя многие основные заболевания могут приводить к высокому уровню глобулина, они проявляют относительно мало симптомов. Один из основных симптомов - воспаление, которое часто возникает из-за скопления жидкости в конечностях. Также обратитесь к врачу, если у вас есть признаки заболевания печени (которое часто вызывает высокий уровень глобулина). Симптомы заболевания печени включают:
- Рвота и тошнота
- Зуд
- Частая утомляемость и отсутствие аппетита
Шаг 2. Согласитесь, что ваше соотношение A / G будет проверено с помощью лабораторных анализов крови
A / G-тест позволит врачам измерить соотношение альбумина к глобулину в вашем организме. Врач возьмет кровь из вашей руки и отправит ее на лабораторные работы и анализ. Обратитесь к врачу через 1-2 недели, если вы еще не слышали о тесте на соотношение A / G.
- Низкий уровень альбумина может указывать на заболевание печени, почек, нарушение, при котором белок не переваривается или не всасывается должным образом, тяжелое недоедание, глютеновая болезнь или воспалительное заболевание кишечника.
- Высокий уровень общего белка может указывать на хроническое воспаление, инфекции или множественную миелому.
- Если врач слишком долго наложил жгут или если вы принимаете эстроген или оральные контрацептивы, результаты анализа A / G могут быть неточными.
Шаг 3. Спросите своего врача о тесте электрофореза белков сыворотки
Это еще один тип анализа крови, при котором ваш врач берет кровь из вашей руки или руки с помощью иглы, а затем отправляет образец крови в лабораторию для анализа. В отличие от теста соотношения A / G, который измеряет все типы глобулинов, тест электрофореза белков измеряет только гамма-глобулины. Ваш врач может предложить этот тест, если он подозревает, что у вас нарушение иммунной системы.
Вам также может потребоваться пройти этот тест, если ваш врач считает, что у вас множественная миелома (разновидность рака)
Шаг 4. Обсудите результаты анализа со своим врачом
В общих чертах, слишком высокие уровни глобулина указывают на типы рака (например, болезнь Ходжкина или злокачественную лимфому), а слишком низкие уровни указывают на заболевания почек или печени. Ваш врач выложит результаты анализов и объяснит, что они означают.
Высокий уровень глобулина также может быть вызван обезвоживанием или приемом некоторых лекарств. Чтобы исключить эти возможности, сообщите врачу, какие лекарства вы принимаете
подсказки
- Дисбаланс глобулина может указывать на одно из нескольких серьезных заболеваний, включая инфекцию, иммунные нарушения, воспалительные заболевания, болезнь Ходжкина, лимфому или различные типы рака.
- В вашей крови есть 4 разных типа глобулинов. Это: альфа 1, альфа 2, бета и гамма.
- Здоровое количество альбумина и глобулина в крови будет немного отличаться от человека к человеку. В целом, тем не менее, у взрослых людей в крови должно быть около 39–59 г / л (0,33–0,5 фунтов на галлон) альбумина.
- Хотя уровни глобулина различаются немного шире, у здорового взрослого человека в крови должно быть 23–35 г / л (0,2–0,29 фунта на галлон) глобулина.
