В то время как многие девочки проводят месяцы или годы, предшествующие их первым урокам, узнавая о них в классе, разговаривая со своими друзьями, гадая, на что это будет похоже и когда это произойдет. Когда это действительно происходит, это может быть шоком. Если вы будете хорошо осведомлены, подготовлены и будете помнить, что вам не о чем стесняться, это поможет вам пережить этот первый период.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование пэда
Шаг 1. Опустите трусики до колен
Сядьте на унитаз, чтобы кровь капала в унитаз, а не на пол или вашу одежду.
Шаг 2. Разверните подушечку
Не выбрасывайте обертку; он идеально подходит для упаковки и утилизации прокладки, когда вы меняете ее позже.
Шаг 3. Снимите подложку, чтобы открыть липкую сторону прокладки
Обычно клей на дне прокладки покрывается длинным кусочком воскообразной бумаги. Обертка также может выступать в качестве основы, так что клей уже будет открыт.
Шаг 4. Отцентрируйте прокладку в средней части (промежности) ваших трусов или в той части, которая проходит между вашими ногами
Более широкая или большая сторона прокладки должна доходить до задней части трусиков по направлению к ягодицам. Убедитесь, что клей плотно прилегает к ткани нижнего белья.
- Если у вашей прокладки есть крылья, снимите подкладку и сложите их вокруг средней части нижнего белья, чтобы казалось, что прокладка облегает ваше нижнее белье.
- Убедитесь, что подушка не слишком далеко вперед или слишком далеко назад; он должен располагаться по центру нижнего белья.
Шаг 5. Полностью подтяните трусики вверх
Сначала это может быть неудобно (как подгузник), поэтому пройдитесь по ванной, чтобы привыкнуть к ощущениям. Вам следует менять подушечку каждые 4-6 часов (или чаще, если у вас очень сильный кровоток). Смена прокладки поможет предотвратить протекание и сохранит свежесть.
Шаг 6. Утилизируйте использованную подушечку, свернув ее и положив в обертку
Если вы выбросили обертку, просто оберните подушечку туалетной бумагой. Если вы находитесь в общественном месте, поищите небольшой мусорный бак на полу или прикрепленный к стене стойла. Выбросьте грязную подушечку в мусорное ведро - никогда, никогда не выбрасывайте ее в унитаз, даже если на упаковке написано, что это можно делать. Это может засорить сантехнику.
Если вы дома и у вас есть домашние животные, вы можете выбросить использованную прокладку в мусорное ведро с крышкой или даже в мусорное ведро, которое собирают мусорщики. Кошек и собак особенно привлекает запах крови на подушечке. Если ваша собака ест ваш тампон или подушечку, это не только неудобно, но и может быть опасно для жизни вашего питомца
Метод 2 из 3: подготовка к первой менструации
Шаг 1. Знайте, чего ожидать
Чем больше у вас информации, тем больше вероятность, что вы сможете сохранять спокойствие, когда это произойдет. Ваши первые месячные, вероятно, будут очень легкими и даже не будут выглядеть как кровь. Он может выглядеть как ярко-красные капли на нижнем белье или быть коричневатым и липким. Не беспокойтесь, что из вас будет хлынуть кровь; в среднем за менструальный цикл женщина теряет только около 1 унции. (30 мл) крови. Это примерно столько же жидкости, сколько 2 бутылки лака для ногтей.
Когда наступают месячные, вы можете почувствовать сырость в нижнем белье. Вы можете даже почувствовать, как жидкость течет из влагалища, или вообще ничего не заметить
Шаг 2. Покупка расходных материалов
В аптеке или продуктовом магазине обычно есть целый ряд, посвященный предметам женской гигиены (прокладкам, тампонам, прокладкам). Не будьте ошеломлены всеми вариантами выбора; по мере того, как вы узнаете свой поток, вы лучше поймете, какой продукт лучше всего подходит для вас. Для начала поищите прокладки, которые не будут слишком громоздкими или заметными и имеют легкую или среднюю впитывающую способность.
- Подушечки - это, наверное, самое простое, с чего начать; у вас будет достаточно времени, чтобы подумать, не беспокоясь о том, как ввести тампон.
- Попрактикуйтесь надевать прокладку в нижнее белье до того, как у вас начнутся месячные. Если вы заметили выделения в нижнем белье, используйте их, чтобы определить, где должна быть середина прокладки.
- Некоторые веб-сайты предлагают купоны или даже бесплатные образцы или периодические «стартовые наборы», которые вы всегда можете держать под рукой.
- Если вы предпочитаете использовать тампон или менструальную чашу во время первой менструации, это вполне нормально. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с какой бы защитой вы ни выбрали.
- Если вам неловко покупать прокладки, просто подойдите к кассе с несколькими другими предметами и займитесь просмотром конфет, пока вам звонит кассир. Помните, что кассиру на самом деле все равно, что вы покупаете, и в этом нет ничего нового или шокирующего для него или нее.
Шаг 3. Храните прокладки в рюкзаке, сумочке, спортивной сумке и шкафчике на случай чрезвычайных ситуаций
Все время, которое вы проводите в школе, занимаетесь спортом, ходите в гости к друзьям и занимаетесь другими делами, вполне возможно, даже вероятно, у вас начнутся месячные, пока вы находитесь вдали от дома. Это может дать вам душевное спокойствие, если вы будете знать, что у вас всегда есть блокнот с собой, где бы вы ни находились, на всякий случай.
- Если вы беспокоитесь о том, что кто-то перебирает вашу сумку с книгами и обнаруживает, что ваш тайник или какие-то предметы выпадают, возьмите косметичку или пенал для хранения принадлежностей для менструации.
- Вы можете спрятать нижнее белье и закрывающийся пластиковый пакет в шкафчике на случай, если у вас начнутся месячные в школе и вам нужно будет сменить трусики. Вы можете промыть грязную пару в холодной воде и положить ее в пакет, чтобы забрать домой.
- Вы также можете оставить в шкафчике небольшую бутылочку ибупрофена или другого безрецептурного обезболивающего на случай, если у вас возникнут судороги. Просто убедитесь, что это разрешено вашей школьной политикой, чтобы у вас не было проблем.
Шаг 4. Обратите внимание на изменения в своем теле, которые могут указывать на то, что у вас скоро начнутся месячные
Хотя нет никаких признаков того, что у вас начались месячные, ваше тело может подавать вам признаки того, что оно готовится к менструации. Боль в животе или спине, спазмы в животе и болезненные ощущения в груди могут быть признаками того, что у вас скоро начнутся месячные.
- Женщины могут получить первые месячные уже в 8–16 лет. Чаще всего менструация начинается в возрасте 11–12 лет.
- У женщин менструация обычно наступает примерно через два года после того, как у них начинает развиваться грудь.
- Вы можете заметить густые белые выделения на трусах за 6 месяцев до начала менструации.
- Месячные обычно наступают после того, как вы набрали 100 фунтов (7 стоун).
- Если у вас недостаточный вес, это может задержать менструацию. Если у вас избыточный вес, у вас могут начаться месячные раньше.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Ваши месячные с большей вероятностью начнутся поздно, если вы…
Недостаточный вес
Верный! Если ваш вес ниже нормального для вашего роста и возраста, более вероятно, что у вас начнутся первые месячные позже. И у большинства людей менструация начинается только после того, как они весят 100 фунтов. Читайте еще один вопрос викторины.
Нормальный вес
Почти! Для девочек типично первые месячные в возрасте 11 или 12 лет. Если у вас нормальный вес, вы, скорее всего, наберете его примерно к тому времени, хотя это не гарантия. Попробуйте другой ответ…
Избыточный вес
Попробуйте снова! Если у вас избыточный вес, у вас больше шансов получить первые месячные раньше, то есть до 11 лет. Это все еще нормально; это просто то, к чему нужно быть готовым. Попробуйте снова…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: первые месячные
Шаг 1. Не волнуйтесь
Напоминайте себе, что это происходит (или произойдет, или уже случалось) с половиной населения мира каждый месяц! Подумайте обо всех женщинах, которых вы знаете. Ваши учителя, звезды эстрады, актрисы, женщины-полицейские, политики, спортсмены - все они прошли через это. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и поздравьте себя с достижением этой важной вехи.
Шаг 2. Сделайте временную прокладку, если вас застали врасплох, когда вы находитесь вдали от дома
Если сейчас середина третьего периода, и вы просто посмотрели вниз и обнаружили на трусиках пятна крови, знайте, что помощь уже не за горами. Если в ванной нет диспенсера, вы можете пойти к школьной медсестре, медицинскому учителю, психологу или учителю, который вам нравится и которому вы доверяете.
- Пока у вас не будет прокладки, оберните несколько слоев туалетной бумаги вокруг промежности нижнего белья. Это впитает кровь и будет действовать как временная прокладка, пока вы не получите тампон.
- Спросите друга, которому вы доверяете, может ли она одолжить вам блокнот. Если в туалете есть другие женщины, не стесняйтесь их спрашивать! Вероятно, все они были на вашем месте раньше и будут рады помочь.
Шаг 3. Закройте протечки, обернув толстовку вокруг талии
Первые месячные обычно очень легкие, поэтому маловероятно, что они просочатся через штаны. Тем не менее, иногда это случается, но это не имеет большого значения. Прикройте ягодицы свитером, худи или рубашкой с длинными рукавами, которые можно повязать на талии.
- Если вы в школе, сходите к медсестре или в офис и спросите, можно ли позвонить родителям и попросить переодеться.
- В худшем случае вы всегда можете переодеться в шорты спортивной формы.
- Если вы меняете штаны, и кто-то вас об этом спрашивает, просто скажите, что вы пролили что-то на штаны и вам нужно сменить одежду. Ничего страшного.
Шаг 4. Поговорите с мамой или посетите медсестру, если у вас начались судороги
Не все женщины будут испытывать судороги, а у некоторых будет лишь легкий дискомфорт, но возможно, вы почувствуете сильные спазмы в нижней части живота. Медсестра может дать вам обезболивающее, грелку и место для отдыха, пока вы не почувствуете себя лучше.
- Физические упражнения действительно могут уменьшить судороги. Даже если вам не хочется двигаться, постарайтесь не пропускать занятия физкультурой. Это может помочь тебе почувствовать себя лучше.
- Попробуйте несколько поз йоги. Начните с позы ребенка. Сядьте на колени так, чтобы ягодицы упирались в пятки. Вытяните верхнюю половину тела вперед с вытянутыми руками, пока живот не упирается в бедра. Медленно дышите и расслабьтесь, закрыв глаза.
- Ромашковый чай содержит противовоспалительное средство, которое помогает при спазмах.
- Пейте теплую воду, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить вздутие живота и судороги.
Шаг 5. Расскажите своим родителям
Хотя вам может не понравиться идея поделиться этой информацией с мамой или папой, важно, чтобы они знали. Они могут помочь вам достать расходные материалы и отвезти вас к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вы почувствуете, что что-то не так. Если у вас нерегулярные месячные, сильные спазмы или прыщи, противозачаточные средства могут помочь контролировать ваши гормоны, и вам нужно будет обратиться к врачу, чтобы получить рецепт.
- Даже если это будет неловко, ваши родители будут счастливы, что вы им сказали. Они любят вас и заботятся о вас, и ваше здоровье важно для них.
- Если это только вы и ваш отец, не держите его в неведении. Он знает, что у вас рано или поздно начнутся месячные. Даже если у него нет ответов на все вопросы, он может помочь вам достать припасы и свяжет вас с тетей или другой надежной женщиной, с которой вы можете поговорить.
- Если вы все еще стесняетесь, попробуйте отправить маме сообщение или написать записку, чтобы вам не приходилось разговаривать лицом к лицу.
Шаг 6. Отметьте дату в своем календаре
Хотя ваши месячные, вероятно, поначалу будут очень нерегулярными; он может длиться два или девять дней, он может приходить каждые 28 дней или два раза в месяц; важно, чтобы вы начали отслеживать это. Ваш врач начнет спрашивать вас о вашем цикле и поговорит с вами о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть по поводу продолжительности, количества кровотока или времени между менструациями.
- Вы можете использовать одно из многих приложений для смартфонов, чтобы отслеживать свои месячные.
- Отслеживание менструации снизит вероятность того, что вас застают врасплох. Вы можете носить прокладку, когда знаете, что у вас приближается время менструации.
- Знание того, когда вы можете ожидать месячных, может пригодиться при составлении планов (возможно, вы захотите отложить поездку на пляж на неделю после месячных).
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Какой напиток может успокоить спазмы?
апельсиновый сок
Не совсем! Апельсиновый сок полон витамина С, который полезен для вашей иммунной системы, но не помогает при спазмах. Когда вы имеете дело с судорогами, лучше выпейте горячего напитка. Есть лучший вариант!
Кофе
Попробуйте снова! Кофеин сужает кровеносные сосуды в организме, что может усугубить спазмы. Поэтому лучше держаться подальше от таких вещей, как кофе и газированные напитки, когда вы испытываете спазмы. Есть лучший вариант!
Ромашковый чай
Отлично! Тепло ромашкового чая успокаивает при спазмах. Более того, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить спазмы. Читайте еще один вопрос викторины.
Прохладная вода
Почти! Горячие напитки более успокаивают спазмы, чем холодные. Так что, если вы страдаете от судорог, прохладная вода не будет столь успокаивающей, как другие средства. Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
