Кислотный рефлюкс, также известный как повышенная кислотность, изжога и ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), вызывается выбросом желудочной кислоты в пищевод. Хотя кислотный рефлюкс обычно не является серьезной медицинской проблемой, он может быть неудобным и может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как язвы или пищевод Барретта. Вам может быть трудно заснуть, когда у вас кислотный рефлюкс, так как вы можете испытывать чувство жжения в груди, тошноту и боль, которые усиливаются, когда вы наклоняетесь или ложитесь.
Шаги
Метод 1 из 3: прием лекарств
Шаг 1. Приобретите безрецептурный антацид
Эти безрецептурные препараты могут помочь нейтрализовать кислоту в желудке и уменьшить кислотный рефлюкс. Вы должны ожидать, что лекарства принесут облегчение на срок до двух недель. Если вы не заметили улучшения своих симптомов через две недели, возможно, вам необходимо обратиться к врачу.
Не принимайте антациды в течение длительного времени, так как они могут негативно повлиять на минеральный баланс и почки. Они также могут вызвать диарею
Шаг 2. Примите блокаторы H2
Блокаторы H2 могут помочь снизить секрецию кислоты в желудке. Вы можете найти блокаторы H2 в местной аптеке, включая такие бренды, как Zantac, Pepcid и Tagamet. Убедитесь, что вы следуете инструкциям на этикетке. Если безрецептурные блокаторы H2 не работают, ваш врач может назначить более высокую дозировку.
- Помните о побочных эффектах блокаторов H2, включая запор, диарею, головокружение, головную боль, крапивницу, тошноту и рвоту. Вы также можете испытывать затруднения при мочеиспускании. Если вы испытываете серьезные побочные эффекты, прекратите прием блокаторов H2 и обратитесь к врачу.
- Если вы испытываете более серьезные побочные эффекты, такие как затрудненное дыхание или отек лица, губ, горла или языка, вам немедленно требуется медицинская помощь. У вас может быть анафилактическая реакция; позвоните в службу 911 или обратитесь в пункт неотложной помощи.
Шаг 3. Попробуйте ингибиторы протонной помпы (ИПП)
ИПП блокируют выработку кислоты в желудке и могут помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Поищите в местной аптеке ИПП, в том числе эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid), омепразол (Prilosec), пантопразол (Protonix), рабепразол (Aciphex), декслансопразол (Dexilant). Всегда следуйте инструкциям на этикетке.
- Помните о побочных эффектах ИПП, включая головную боль, запор, диарею, боль в животе, тошноту и сыпь.
- Не принимайте ИПП в течение длительного времени, поскольку они связаны с более высоким риском переломов бедра, запястья или позвоночника, связанных с остеопорозом.
Шаг 4. Ищите таблетки для защиты от пены
Формовочные барьеры создаются путем сочетания антацида и пенообразователя. Таблетка растворяется в желудке и образует пену, которая предотвращает попадание кислоты в пищевод.
В настоящее время Gaviscon является единственным барьером из пенопласта на рынке
Метод 2 из 3: изменение привычек питания и сна
Шаг 1. Определите любые пищевые триггеры и избегайте их
Если у вас хронический кислотный рефлюкс, вам может потребоваться скорректировать свой рацион, чтобы вы не употребляли какие-либо продукты или напитки, которые могут вызвать кислотный рефлюкс. Заведите дневник питания (на бумаге или на смартфоне), записывая продукты, которые вы съели в течение одного-двух часов, которые затем приводят к симптомам кислотного рефлюкса. Затем вы можете удалить эти продукты из своего рациона, чтобы они не вызывали у вашего организма раздражение.
Например, вы можете съесть на ужин курицу в панировке, брокколи и пасту в томатном соусе. В течение часа у вас развивается кислотный рефлюкс. Триггером может быть курица, панировка с курицей, брокколи, макароны или томатный соус. Начните с исключения томатного соуса из следующего приема пищи. Если у вас не развивается кислотный рефлюкс после употребления томатного соуса, скорее всего, именно томатный соус является спусковым крючком. Но если у вас все еще кислотный рефлюкс, проблема может заключаться в других продуктах, которые вы ели. Исключите каждую пищу, пока у вас не перестанет быть кислотный рефлюкс
Шаг 2. Ешьте небольшими порциями и медленно пережевывайте пищу
Небольшие порции приема пищи создают меньшую стрессовую нагрузку на желудок, позволяя пищеварительной системе функционировать должным образом и уменьшая количество кислоты, вырабатываемой в желудке.
- Вам также следует есть медленно, несколько раз пережевывая пищу, прежде чем проглотить. Это поможет вам легче и быстрее переваривать пищу, оставляя меньше еды в желудке и оказывая меньшее давление на пищеварительную систему.
- Старайтесь есть за два-три часа до сна. Прием пищи в начале ночи позволит вашему желудку правильно переварить пищу, прежде чем вы ляжете в постель.
Шаг 3. Не курите за два часа до сна и не бросайте курить
Курение может увеличить кислотность в желудке и увеличить риск кислотного рефлюкса. Если вы не можете бросить курить, постарайтесь не курить как минимум за два часа до сна.
Шаг 4. Жуйте жевательную резинку после плотной еды, особенно на ночь
Жевание жевательной резинки без сахара после еды может помочь стимулировать работу слюнных желез. Затем это может высвободить бикарбонат в вашу слюну и помочь нейтрализовать кислоту в пищеводе.
Шаг 5. Поднимите все изголовье кровати
Это позволит силе тяжести удерживать кислоту в желудке и предотвратить ее попадание в пищевод. Вам нужно будет поднять каркас кровати или верхнюю часть кровати. Сложение подушек на кровать и укладывание на них не так сильно поможет, поскольку из-за этого вы согнете шею и тело так, что давление будет увеличиваться. Это может усугубить кислотный рефлюкс.
Шаг 6. Выполняйте «пятку» за 15–30 минут до сна
«Пяточная капля» используется для лечения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, но ее также можно использовать для снятия кислотного рефлюкса. Этот метод может помочь выровнять ваш желудок и диафрагму.
- Начните с того, что выпейте от 6 до 8 унций слегка теплой воды. Затем встаньте и вытяните руки по бокам. Согните руки в локтях и прижмите обе руки к груди.
- Встаньте на носки так, чтобы пятки были приподняты. Затем опустите пятки на землю. Повторите это 10 раз. После 10-й капли держите руки поднятыми и тяжело дышите короткими, быстрыми вдохами в течение 15 секунд.
Метод 3 из 3: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Выпейте ½ стакана органического сока алоэ вера за 1-2 часа до сна
Алоэ вера помогает уменьшить воспаление и нейтрализовать кислоту в желудке.
Вы также можете пить алоэ вера в течение дня. Ограничьтесь одной-двумя чашками в день, так как алоэ вера может действовать как слабительное
Шаг 2. Употребляйте органический яблочный уксус в воде за 1-2 часа до сна
Этот метод использует собственные кислотные датчики вашего тела, чтобы сигнализировать, что пора прекратить производство кислоты в желудке. Растворите 1 столовую ложку органического яблочного уксуса в шести унциях воды.
Вы также можете приготовить себе лимонад или лаймад и съесть его перед сном. Смешайте несколько чайных ложек чистого сока лимона или лайма и добавьте воды по вкусу. Также можно добавить в напиток мед. Употребляйте лимонад или лаймад во время и после еды. Кислота в лимоне или лайме скажет вашему организму, что пора прекратить производство кислоты, с помощью процесса, называемого «подавление обратной связи»
Шаг 3. Съешьте яблоко за час до сна
Пектин в кожуре яблока является естественным антацидом, который помогает снизить выработку кислоты в желудке.
Шаг 4. Пейте имбирный чай, фенхель или ромашковый чай за 1-2 часа до сна
Имбирный чай является естественным противовоспалительным средством, которое успокаивает желудок и снимает тошноту. Используйте пакетики имбирного чая или нарежьте одну чайную ложку свежего имбиря. Добавьте свежий имбирь в кипящую воду и настаивайте в течение пяти минут.
- Чай из фенхеля также может успокоить желудок и снизить уровень кислоты в нем. Измельчите одну чайную ложку фенхеля и добавьте ее в стакан кипяченой воды.
- Ромашковый чай также успокаивает желудок и действует как противовоспалительное средство.
Шаг 5. Растворите горчицу в воде или приготовьте ее самостоятельно
Горчица может быть хорошим противовоспалительным средством и нейтрализатором кислоты. Пейте горчицу в воде за час до сна или самостоятельно выпейте чайную ложку.
Шаг 6. Употребляйте скользкий вяз за час до сна
Вы можете выпить скользкого вяза (около трех-четырех унций) или принять две таблетки скользкого вяза перед сном. Скользкий вяз успокаивает раздраженные ткани.
Скользкий вяз считается безопасным для беременных
Шаг 7. Получите корень солодки
Вы можете получить корень солодки (DGL) в жевательных таблетках. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к вкусу корня солодки, но он может хорошо лечить ваш желудок и контролировать кислотность в желудке. Принимайте две-три таблетки перед сном.
Шаг 8. Выпейте растворенную в воде пищевую соду примерно за час до сна
Пищевая сода может быть эффективной для нейтрализации кислоты в желудке и облегчения симптомов кислотного рефлюкса. Убедитесь, что вы используете пищевую соду, а не разрыхлитель, так как разрыхлитель может быть менее эффективным. Растворите чайную ложку пищевой соды в шести унциях воды и выпейте за час до сна.
подсказки
- Если вы попробовали скорректировать свой рацион и свой сон, а также использовать природные средства, и кислотный рефлюкс не проходит в течение двух-трех недель, поговорите со своим врачом. Возможно, вам понадобится более сильное лекарство.
- Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать любой из этих методов.
- Если вы испытываете симптомы кислотного рефлюкса более двух раз в неделю или если симптомы не исчезнут после того, как вы попробовали безрецептурные средства, немедленно обратитесь к врачу.
- Попросите вашего врача скорректировать любые назначенные лекарства, если вы считаете, что они вызывают кислотный рефлюкс.
