Наше тело разделено на семь чакр или энергетических центров, каждая из которых отражает область физического тела, а также индивидуальные особенности. Попробуйте следующие стратегии, чтобы контролировать свои чакры и достичь баланса между ними, способствуя оптимальному эмоциональному, психическому и духовному здоровью.
Шаги
Вопрос 1 из 8: Где ваши основные чакры?
Шаг 1. В центре вашего тела проходят 7 чакр
Прежде чем вы начнете пытаться контролировать свои чакры, полезно иметь общее представление о том, где они находятся и что каждая из них контролирует. Обычно, когда вы изучаете чакры, они описываются снизу вверх. Они включают:
-
Корневая чакра:
Расположен у вашего копчика, связан с элементом земли и имеет красный цвет. Когда вы контролируете эту чакру, вы чувствуете себя в безопасности, заземленностью и заботой.
-
Сакральная чакра:
Расположен чуть ниже пупка, ассоциируется с водой и оранжевым цветом. Когда вы контролируете это, вы чувствуете себя творчески, игриво и соприкасаетесь со своим желанием.
-
Чакра солнечного сплетения:
Находится в центре вашего туловища, ассоциируется с огнем и желтым цветом. Когда он сбалансирован, вы почувствуете силу и мотивацию.
-
Сердечная чакра:
Находится в центре вашего сундука, связанного с воздухом зеленого цвета. Когда вы контролируете эту чакру, вы соприкасаетесь с такими чувствами, как любовь, сочувствие и связь с другими.
-
Горловая чакра:
Находится у основания горла, ассоциируется с космосом и синим цветом. Если эта чакра сбалансирована, вы почувствуете, что можете легко передавать свои мысли и чувства.
-
Чакра третьего глаза:
Пятно между бровями ассоциируется с мудростью и цветом индиго. Когда вы контролируете эту чакру, вы чувствуете, что можете управлять своей интуицией, знаниями и воображением.
-
Коронная чакра:
Расположенный на макушке вашей головы - наша связь с высшей властью. Коронная чакра связана с фиолетовым цветом, и когда вы контролируете его, вы чувствуете связь, которая у вас есть с Землей и всем, что на ней живет.
Вопрос 2 из 8: С чего мне начать, когда я учусь контролировать свои чакры?
Шаг 1. Попробуйте медитацию, чтобы войти в контакт со своим Высшим Я
Найдите тихое место, где вы можете удобно сесть, затем глубоко вдохните и сосредоточьтесь на каждой из своих чакр по очереди. При этом обращайте внимание на то, чувствуете ли вы физическую или эмоциональную неуравновешенность в этой области. Имейте в виду, что ваша энергия может быть заблокирована, но вы также можете сконцентрировать слишком много энергии в этой области.
- Визуализация, мантры, йога, исцеление звуками, Рейки и кристаллы - все это может помочь сбалансировать эту энергию, если она заблокирована или сверхактивна.
- Управляемые медитации могут быть действительно полезными, когда вы впервые учитесь контролировать свои чакры. Для начала попробуйте поискать на YouTube что-то вроде "управляемая медитация для балансировки чакр".
Шаг 2. Визуализируйте каждую чакру во время медитации
Закройте глаза и представьте себе вращающееся колесо света, исходящее от вашего тела. Представьте себе, что свет такого же цвета, что и чакра. Начните с корневой чакры и двигайтесь вверх по очереди, визуализируя, что вращающийся свет может свободно перемещаться.
Например, вы можете представить, что ваша корневая чакра имеет глубокий, сильный красный оттенок. Когда вы представляете, как он вращается, представьте, что вы высвобождаете все, что может блокировать эту энергию. Затем переходите к своей сакральной чакре и так далее, пока не доберетесь до короны
Вопрос 3 из 8: Как йога помогает вам контролировать свои чакры?
Шаг 1. Йога может помочь изменить физическую энергию вашего тела
Йога обычно включает в себя нечто большее, чем просто принятие различных позы - обычно есть духовный элемент, в котором вы соприкасаетесь с различными частями своего тела. Если вы новичок, присоединитесь к классу йоги, где вы сможете изучить некоторые базовые позы, которые помогут вам контролировать свои чакры, например:
-
Корневая чакра:
Сиденье со скрещенными ногами, поза горы, собака вниз
-
Сакральная чакра:
Поза кошки / коровы, полукруг
-
Чакра солнечного сплетения:
Поза стула, воин II, планка предплечий
-
Сердечная чакра:
Поза кобры, мост, наклон спины с опорой
-
Горловая чакра:
Поза рыбы, наклонная планка
-
Чакра третьего глаза:
Поза ребенка, скручивание сидя, стоя рукой к третьему глазу
-
Коронная чакра:
Шавасана
Вопрос 4 из 8: Могут ли кристаллы помочь вам сбалансировать ваши чакры?
Шаг 1. Кристаллы могут резонировать с вашей природной энергией
Некоторые люди обнаруживают, что включение кристаллов в практику своей работы с чакрами упрощает направление и баланс этой энергии. Каждая чакра связана с отдельным камнем: простое удерживание кристалла может помочь, но многие люди предпочитают лечь, а затем поместить кристалл над соответствующим энергетическим центром.
-
Корневая чакра:
Кровавый камень, тигровый глаз или черный турмалин
-
Сакральная чакра:
Сердолик, лунный камень, коралл
-
Солнечное сплетение:
Цитрин, топаз, кальцит
-
Сердечная чакра:
Розовый кварц, нефрит, зеленый турмалин
-
Горловая чакра:
Лазурит, бирюза, аквамарин или голубой кальцит
-
Чакра третьего глаза:
Аметист, черный обсидиан, пурпурный флюорит
-
Коронная чакра:
Аметист, алмаз, прозрачный кварц, селенит
Вопрос 5 из 8: Какая мантра может помочь мне сбалансировать мои чакры?
Шаг 1. У каждой чакры своя мантра
Использование мантры во время медитации или практики йоги может помочь вам соприкоснуться с типом энергии, направляемой каждой чакрой. Вы можете просто повторить основу мантры или превратить ее в утверждение. Например, с сердечной чакрой вы можете просто сказать: «Я люблю» или сказать что-то вроде: «Я люблю себя; я люблю других; я люблю мир». Мантры:
-
Корневая чакра:
"Я существую"
-
Сакральная чакра:
"Я желаю"
-
Чакра солнечного сплетения:
"Я контролирую"
-
Сердечная чакра:
"Я люблю"
-
Горловая чакра:
"Я выражаюсь"
-
Чакра третьего глаза:
"Я свидетель"
-
Коронная чакра:
"Я тот кто я есть"
Вопрос 6 из 8: Почему люди используют камертоны для управления своими чакрами?
Шаг 1. Определенные звуки могут помочь сбалансировать эту энергию
Когда звуки воспроизводятся на определенной частоте, они могут резонировать с энергией, контролируемой вашими чакрами. Фактически, монахи пели во время своих медитаций более 1000 лет, чтобы достичь более духовного состояния. Точно так же, когда вы играете определенные тоны на камертоне, вам может быть легче сбалансировать свои чакры. Некоторые люди также используют специальные звуковые чаши. Частоты этих тонов:
-
Корневая чакра:
396 Гц
-
Сакральная чакра:
417 Гц
-
Чакра солнечного сплетения:
528 Гц
-
Сердечная чакра:
639 Гц
-
Горловая чакра:
741 Гц
-
Чакра третьего глаза:
852 Гц
-
Коронная чакра:
963 Гц
Вопрос 7 из 8: Что такое Рейки и может ли оно помочь сбалансировать мои чакры?
Шаг 1. Рейки - это практика, которая лечит вас, уравновешивая вашу энергию
Во время сеанса Рэйки практикующий будет держать руки прямо над вашим телом и направлять духовную энергию, чтобы помочь сбалансировать ваши чакры. Вы можете почувствовать покалывание или тепло, когда они регулируют вашу энергию - обычно это очень умиротворяюще, и после этого вы можете почувствовать себя очень расслабленным.
В некоторых случаях практикующий Рейки может слегка прикоснуться к вам, но не будет оказывать никакого давления - это не то же самое, что массаж
Вопрос 8 из 8: Как узнать, не сбалансированы ли ваши чакры?
Шаг 1. Вы можете почувствовать сжатие в определенной области, если ваша чакра заблокирована
Подумайте, есть ли у вас что-то, с чем вы действительно боретесь прямо сейчас - у вас проблемы с самовыражением в каком-то аспекте вашей жизни? Это может быть из-за заблокированной чакры, что означает, что вы не можете отправлять энергию через этот канал. В этом может помочь контроль над своими чакрами.
- Например, если ваше крестцовое сплетение заблокировано, вам может казаться, что вы не можете достичь того, чего действительно желаете в жизни, или вам может показаться, что вы не способны к творчеству.
- Если ваша горловая чакра заблокирована, вам может казаться, что вы не можете выражать свои мысли.
Шаг 2. Вы можете почувствовать слишком много энергии, если чакра чрезмерно активна
Хотя люди обычно говорят о заблокированных чакрах, вы также можете терять слишком много энергии в какой-то сфере своей жизни. Если есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, это может помочь приложить дополнительные усилия для контроля соответствующей чакры.
- Если ваша сердечная чакра чрезмерно активна, вы можете уделять слишком много внимания своим отношениям с другими, вместо того чтобы полагаться на собственные силы.
- Если ваша горловая чакра чрезмерно активна, вы можете слишком много говорить и недостаточно слушать.
