Корневая чакра расположена у основания позвоночника, первых трех позвонков и тазового дна. Ваша корневая чакра способствует чувству защищенности и безопасности, но эта чакра может легко выйти из равновесия. Вы можете помочь сбалансировать или исцелить свою корневую чакру, практикуя осознанность, проводя время на природе и с помощью легких упражнений, таких как йога.
Шаги
Метод 1 из 2: балансировка корневой чакры с помощью внимательности
Шаг 1. Сосредоточьтесь на настоящем
Сосредоточение внимания на настоящем моменте может помочь вам почувствовать себя укорененным и способствовать исцелению вашей корневой чакры. Обратите внимание на свое окружение, распорядок и взаимодействие с другими людьми. Не зацикливайтесь на мыслях о прошлом или будущем.
- Попробуйте сидеть в тихом месте по десять минут каждый день и обращать внимание на свои чувства, окружение и настоящее окружение.
- Сосредоточьтесь на сенсорных деталях повседневной повседневной деятельности, например на ощущениях в деснах, когда вы чистите зубы.
- Попробуйте надеть какой-нибудь предмет, например браслет или кольцо, который может служить сигналом осознанности. Когда вы смотрите на сигнал осознанности, сосредоточьтесь на настоящем.
Шаг 2. Практикуйте благодарность
Вы можете помочь развить чувство удовлетворенности и связи, осознавая и благодарные за хорошее в жизни. Попробуйте каждое утро класть в банку с благодарностью крошечный листок бумаги с надписью о чем-то, за что вы благодарны. Вы также можете завести дневник благодарности, в котором будете писать о вещах, которые вызывают у вас чувство благодарности.
Шаг 3. Рассмотрите возможность посредничества
Медитация может помочь пережить стресс и беспокойство, внося свой вклад в чувство защищенности и защищенности. Создайте ежедневную практику медитации, даже если вы медитируете всего несколько минут каждый день. Попробуйте приложение для медитации, такое как Headspace, Buddhify или Calm.
Шаг 4. Проведите время на природе
Связь с природой может помочь вам исцелить корневую чакру. Попробуйте каждый день выделять время, чтобы проводить время на свежем воздухе. Вы можете совершить небольшую прогулку, написать в своем дневнике на любимой скамейке в парке или прогуляться в парке с другом после работы.
Метод 2 из 2: балансировка корневой чакры с помощью вмешательств в образ жизни
Шаг 1. Сосредоточьтесь на своих финансах
Неспособность оплачивать счета создает стресс, который может привести к неуравновешенности корневой чакры. Принесите новую решимость взять под контроль свою финансовую жизнь. Попробуйте установить семейный бюджет вместе с планом экономии денег. Соблюдение бюджета и достижение целей по сбережениям может помочь вам сбалансировать свою корневую чакру.
Шаг 2. Подумайте о занятиях йогой
Йога может помочь вам развить более глубокое чувство стабильности через медитацию, дыхание и позу. Поза колени к груди, поза саранчи и поза лука могут помочь сбалансировать и исцелить вашу корневую чакру.
Шаг 3. Попробуйте потанцевать
Даже если вы не считаете себя танцующей королевой, потренируйтесь некоторое время, чтобы встряхнуть ее, это поможет вам сбалансировать свою корневую чакру. Попробуйте потанцевать, пока готовите, гуляйте с друзьями или приглашайте других членов семьи присоединиться к вам на спонтанной танцевальной вечеринке.
Шаг 4. Ешьте много фруктов, овощей и животных белков
Некоторые люди считают, что диета, богатая овощами, такими как пастернак, мангольд и свекла, может помочь излечить вашу корневую чакру. Здоровые источники животного белка, такие как яйца и мясо, также могут помочь вашему процессу заживления.
Шаг 5. Попробуйте ароматерапию
Многие люди считают, что ароматерапия может быть полезным инструментом при лечении корневой чакры. Попробуйте добавить в теплую ванну несколько капель эфирного масла, такого как иланг-иланг, сандал или розмарин. Выдержите не менее пятнадцати минут.
Шаг 6. Рассмотрите возможность использования кристалла или камня
Некоторые люди считают, что кристаллы и камень обладают лечебными и очищающими свойствами. Такие камни, как гематит, красная яшма, гранат или красный сердолик, могут быть полезны для ношения или размещения в вашем доме, если вы пытаетесь сбалансировать свою корневую чакру.
