Вы только что возвращаетесь домой из школы или с работы в пятницу днем? Не волнуйтесь! После обеда пятницы - отличное время, чтобы расслабиться после недели и дать передышку, прежде чем приступить к своим планам на выходные. Это может быть очень весело! См. Шаг 1, чтобы начать расслабляться!
Шаги
Метод 1 из 2: снятие стресса после недели
Шаг 1. Как только вы вернетесь домой, распакуйте сумку
Таким образом, вам не придется беспокоиться об этом до конца выходных, и вам не придется в понедельник утром ломать голову над тем, чтобы выяснить, где все находится. Кроме того, таким образом вам не придется думать о работе или учебе на выходных, потому что напоминание отсутствует.
Шаг 2. Устройтесь поудобнее
Наденьте пижаму или спортивные штаны и свободную футболку. Вам не обязательно выглядеть модно или стильно, просто устройтесь поудобнее.
Шаг 3. Если вы голодны, перекусите
Сделайте что-нибудь веселое и, может быть, немного необычное, чтобы отпраздновать пятницу. Например, если вы в течение недели питаетесь достаточно здоровой пищей, попробуйте печенье или шоколад.
Если вы достаточно взрослые, вам подойдет бокал вина (но ТОЛЬКО если вы достигли совершеннолетия)
Шаг 4. Расслабьтесь в постели
Вы можете лечь в постель, уютно и удобно, перекусить и помечтать, или почитать книгу. Если нужно, вздремните. Постарайтесь быть в данный момент, сосредотачиваясь на том, насколько вам комфортно, какова ваша закуска, вместо того, чтобы думать о стрессовых вещах, которые произошли на той неделе, или о том, что вам нужно делать на следующей неделе.
Метод 2 из 2: расслабляйтесь после полудня
Шаг 1. Проверьте свою социальную сеть
Загляните в Facebook, Twitter, Instagram и т. Д. Расскажите друзьям о своей неделе, но не тратьте на нее слишком много времени, не думайте о неделе и не беспокойтесь о предстоящей неделе или даже не беспокойтесь о планах на выходные. Если вы поймали себя на одержимости, отключитесь от Интернета!
Шаг 2. Посмотрите фильм
Не телевизор, а хороший фильм. Вы смотрите телевизор каждый день, но у вас нет времени смотреть хороший фильм. Есть много видов: романтика, комедия, триллер, все, что у вас есть в настроении. Тебе решать. Вы можете даже захотеть выпить чашку хорошего чая или горячего какао (или холодного чая или воды, в зависимости от погоды) во время просмотра, просто чтобы поднять настроение.
Шаг 3. Как только пленка закончится, растяните
Затем включите музыку и послушайте ее. Не делай ничего другого, кроме как слушать, танцевать и петь под свои любимые джемы. Освободи себя.
Шаг 4. Напишите
Пишите о глупостях. Вы можете начать делать это как шутку, но в конечном итоге можете осознать что-то важное, что было внутри вас. Всегда важно знать себя и свои самые сокровенные чувства, потому что иногда мы не слышим себя, когда у нас такая напряженная неделя.
Шаг 5. Иди приготовь хороший, здоровый ужин
Вы также можете есть с семьей. Это может быть бутерброд с цельнозерновой курицей или, если хотите, суши. Все, что вам нравится, но не раздувает вас, потому что вы не хотите ложиться спать с полным желудком.
Шаг 6. Займитесь медитацией или йогой
Медитация и йога - отличные способы избавиться от всех этих нежелательных мыслей и боли в течение недели. Немного побалуйте себя перед сном, это поможет вам очистить сознание, лучше спать и избавить вас от стресса в течение недели.
-
Когда вы медитируете, выберите удобное место и позу. Закройте глаза и глубоко вдохните. На вдохе и выдохе обратите внимание на свое дыхание. Если вы обнаружите, что мысли блуждают в вашем уме, признайте их и позвольте им улетучиться, как облакам. Делайте это в течение 15 минут, и вы обязательно почувствуете себя более спокойным и расслабленным.
Расслабьтесь после обеда в пятницу. Шаг 10, пункт 1
Шаг 7. Почистите зубы и очистите лицо
Нанесите на тело увлажняющий крем и лосьон. Принять душ. Просто сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя чистым и настроиться на крепкий ночной сон.
Шаг 8. Попробуйте поспать на следующее утро, если сможете
Выключите все будильники и позвольте своему телу расслабиться и избавиться от стресса на этой неделе. Ему тоже нужен отдых.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Попробуйте оставить пятницу расслабляющим днем, поэтому планируйте субботу или обратный путь. Попробуйте оставить планы на пятницу после школы и расслабиться в субботу.
- В любом случае НЕ строите планы на воскресенье, так как вам придется смириться с учебой и / или работой. Следите за своим временем и не переусердствуйте в расслабляющие выходные.
