Периодические обмороки или обмороки - обычная медицинская проблема, с которой, по оценкам, от 20 до 50% взрослых сталкивались в какой-то момент своей жизни. Хотя иногда это слово используется в разговорной речи, чтобы указать на общую потерю сознания, обморок вызван временным снижением кровотока к мозгу и имеет отчетливый набор признаков и симптомов. Большинство причин обморока безвредны, но это также может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Во многих случаях травмы в результате падений являются самой большой проблемой для людей, страдающих обмороком. Если у вас бывают повторяющиеся эпизоды обморока, важно научиться вовремя среагировать и безопасно упасть.
Шаги
Метод 1 из 2: безопасное падение
Шаг 1. Определите ранние предупреждающие знаки
Когда вы падаете в обморок, вы теряете сознание и не можете ничего сделать, чтобы остановить падение. В связи с этим важно знать, на что похожа продромальная стадия или «предобморочное состояние». Это даст вам несколько секунд на действия. Хотя не все люди испытывают приступы обморока одинаково, у большинства людей наблюдается комбинация следующих факторов:
- Повышенное потоотделение, несмотря на ощущение холода.
- Тошнота.
- Дискомфорт в центре нижней части груди или верхней части живота.
- Внезапная сильная усталость.
- Чувство слабости.
- Головокружение или головокружение.
- Путаница.
- Затуманенное зрение или видимые пятна.
- Звон в ушах.
Шаг 2. Выиграйте время с помощью маневров противодавления
Это действия, которые повышают артериальное давление, отсрочивают, а иногда и вовсе предотвращают обмороки.
- Скрестите ноги, напрягая их вместе с мышцами живота.
- Сжимайте какой-нибудь предмет, например, резиновый мяч, как можно сильнее.
- Возьмитесь за одну руку другой и напрягите руки, медленно отводя их от тела.
Шаг 3. Доберитесь до безопасности
Самая опасная часть обморока - это возможность получить травму при падении. Сделайте все возможное, чтобы убежать из зон повышенного риска и в те места, где у вас меньше шансов пораниться. Возможно, вы сможете сделать всего несколько шагов во время предобморочного состояния, но этого расстояния часто бывает все, что вам нужно, чтобы предотвратить травму.
- Некоторые примеры зон повышенного риска включают улицы, вокзалы, лестницы и другие места с близлежащим крутым обрывом. Лестницы представляют собой уникальную проблему. Если вы уже стоите на лестнице, не пытайтесь подняться или спуститься, даже если это всего несколько ступенек. Вместо этого возьмитесь за перила и осторожно соскользните вниз, чтобы сесть на ступеньку, на которой вы сейчас стоите.
- Попытайтесь попасть в лучшее место, чтобы упасть. Если вы стоите в помещении с твердым полом или мебелью с острыми краями, постарайтесь освободить место, не загроможденное ковровым покрытием или травой. Когда вы чувствуете слабость, в идеале вам следует лечь на диван или кровать, приподняв ноги.
Шаг 4. Двигайтесь к тому, кто сможет вас поймать
Когда вы теряете сознание, люди вокруг вас будут теми, кто будет обеспечивать вашу безопасность. Даже в незагроможденном месте с мягким полом ваше падение может стать причиной травмы. Если кто-то может поймать вас и осторожно спустить на землю, ваш риск значительно снизится.
- Попробуйте кого-нибудь, кого вы знаете. Незнакомец с меньшей вероятностью поймает вас, когда вы упадете. К сожалению, многих людей с расстройствами обморока часто ошибочно принимают за находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.
- Если вы все еще можете говорить, скажите "Помогите!" или "Я в обмороке!" Это предупредит окружающих, которые могут вовремя отреагировать и поймать вас.
Шаг 5. Упасть на диван или кровать
Если вы находитесь рядом с мягкой мебелью, постарайтесь прицелиться при падении так, чтобы ваше бессознательное тело приземлилось на нее лежа. Повернитесь к мебели и перенесите вес вперед. Диван или кровать предоставят вам безопасное место, на которое вы можете упасть, предотвращая травмы. Поднятие ног также облегчит поступление крови в мозг, сокращая продолжительность эпизода.
Шаг 6. Прислонитесь к стене
Если вы находитесь у стены, рядом с которой нет мебели с острыми краями, постарайтесь добраться до нее, прежде чем упадете в обморок. Не пытайтесь прислониться к стене с выступами, о которые можно удариться головой. Лучше всего прислониться спиной к стене, но если вы не можете этого сделать, используйте руки и грудь.
Шаг 7. Медленно соскользните на пол
Из положения наклона постепенно согните ноги в коленях и соскользните на землю. Как только вы опуститесь на землю, наклонитесь вперед и оставайтесь в положении на корточках или лягте. Любой из этих методов минимизирует травмы и быстрее нормализует кровяное давление.
Шаг 8. Подождите, пока вы полностью не почувствуете себя лучше, прежде чем снова попытаться встать
Слишком быстрое вставание назад может снова вызвать обморок. Вне зависимости от того, действительно ли вы потеряли сознание или только что пережили приступ предобморока, не пытайтесь снова встать, пока симптомы полностью не исчезнут. Это может занять несколько минут.
Исключением из этого правила являются случаи, когда ваш обморок был вызван непосредственной физической опасностью. В таком случае постарайтесь как можно быстрее покинуть это место
Метод 2 из 2: предотвращение падений
Шаг 1. Поговорите с врачом
Если вы упали в обморок по неизвестной причине, очень важно обратиться к врачу по поводу этой проблемы. Ваш врач поможет вам найти причину обморока и, мы надеемся, исключит серьезные сердечные или нервные расстройства. Если эпизоды вызваны основной медицинской проблемой, их можно вылечить. Лечение может полностью избавить вас от приступов обморока.
Шаг 2. Найдите и избегайте триггеров
Ваш врач мог диагностировать у вас вазовагальный обморок. Это наиболее распространенный тип обморока, особенно у здоровых людей. При вазовагальном обмороке обморок вызывается определенными раздражителями, которые варьируются от человека к человеку.
- Подумайте о том, что вы делали каждый раз, когда падали в обморок или чувствовали себя так, будто вот-вот упадете в обморок.
- Если триггером является ситуация, которую можно избежать, например обезвоживание или вид крови, постарайтесь больше не подвергать себя риску.
- Если ваш триггер неизбежен, постарайтесь найти способ предотвратить падение артериального давления. У вашего врача могут быть некоторые решения. Например, некоторые люди теряют сознание при взятии крови. Если это ваш триггер, сообщите об этом своему флеботомисту. У него или нее, вероятно, будет протокол для предотвращения обморока, который, вероятно, включает в себя какой-либо способ держать ноги в приподнятом положении.
Шаг 3. Лягте, если можете
Когда вы столкнулись с предобморочным состоянием, попытайтесь лечь, а не падать. В горизонтальном положении ваше тело лучше подготовлено, чтобы оправиться от обморока. В положении лежа вашему сердцу намного легче перекачивать столь необходимую кровь обратно к вашей голове.
Шаг 4. Если можете, приподнимите ноги
Держать ноги приподнятыми - это самый простой способ предотвратить скопление крови в стопах, уменьшающее приток крови к мозгу. Это сократит период обморока и, возможно, полностью предотвратит его.
Сядьте, опустив голову между колен, будет иметь такой же эффект
подсказки
- Замешательство, слабость и утомляемость могут сохраняться до 30 минут. Если это ваши единственные симптомы, вероятно, можно безопасно встать. Если эти симптомы сохраняются дольше, вам может потребоваться медицинская помощь.
- Сохранение гидратации поможет предотвратить обморок независимо от его причины. Обязательно пейте много жидкости в течение дня.
- Если у вас частые обмороки, врач может порекомендовать вам специальные чулки для ног. Эти носки оказывают дополнительное давление на икры, предотвращая скопление крови в ногах.
