12 шагов используются AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON и другими анонимными 12-шаговыми группами восстановления. В этой статье изложены 12 ключевых шагов, которые помогут вам лучше понять, что эти шаги включают.
Шаги
Шаг 1. Признайте, что вы бессильны перед своей зависимостью, что ваша жизнь стала неуправляемой
Зависимость - это болезнь. Отрицание - это часть болезни, которая говорит нам, что у нас нет проблемы. Вы бессильны, когда движущая сила вашей жизни находится вне вашего контроля. Ваша неспособность управлять своей жизнью - внешнее свидетельство вашего бессилия. Когда вы примете это, вы сдадитесь и начнете двигаться к выздоровлению.
Шаг 2. Верьте, что сила более могущественная, чем вы, может вернуть вам здравомыслие
Сила более могущественная, чем вы, может меняться от ситуации к ситуации - это может быть все, что заставляет вас осознать безумие ситуации, если вы действуете на основе дефекта или отрицательной воли. Эта сила может быть Богом или любой другой высшей силой, которую вы выберете.
Шаг 3. Примите решение передать свою волю и свою жизнь заботе Бога или вашей высшей силе
Решение - это действие: это начало, отправная точка. В то время как первые два шага были рефлексивными и требовали только принятия, третий шаг требует позитивных действий. Первый шаг восстанавливает вас физически; второй шаг восстанавливает душевно; третий шаг восстанавливает духовно. Речь идет о выборе следовать выбранной вами высшей силе.
Шаг 4. Проведите тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию себя
Вам не нужно быть «бесстрашным», чтобы провести бесстрашную инвентаризацию; вам нужно только быть готовым. Посмотрите на характеристики, которые причиняют вам или другим людям боль, будь то вина, страх, стыд, гнев и так далее.
Шаг 5. Признайтесь себе, другим и Богу или своей высшей силе в истинной природе своих ошибок
Помните, что второй шаг говорит о том, что вы должны действовать по-другому, если хотите другого результата. Вы должны протянуть руку доверия, чтобы избавиться от безумия вашей изоляции. Два самых важных качества, которые вы получите от этого шага, - это открытость и готовность. Вы поймете, что вы не одиноки.
Шаг 6. Будьте полностью готовы к тому, чтобы Бог устранил все эти недостатки характера
Пройдя через шаги с первого по пятый, вы полностью готовы, вам просто нужно осознать это и знать, что ваши недостатки можно устранить. Поделитесь своими недостатками с другими и / или своей высшей силой и будьте готовы отпустить вину, гнев и любые другие недостатки, которые у вас есть, которые вызывают боль.
Шаг 7. Смиренно попросите Бога или вашу высшую силу устранить ваши недостатки
Недостатком является устранение дефекта. Свяжитесь с высшей силой по своему выбору и научитесь практиковать противоположности.
Шаг 8. Составьте список всех людей, которым вы причинили вред, и постарайтесь исправить их всех
Первые два имени в этом списке должны быть Бог или ваша высшая сила и вы сами. Помните, что ваша проблема в том, как вы относились к другим людям.
Шаг 9. Непосредственно возместите ущерб тем, кому вы причинили вред, где это возможно, за исключением случаев, когда это может повредить им или другим людям
Это последний этап очищения и освобождения. Многие двери в нашем выздоровлении начнут открываться для нас после того, как мы завершим этот шаг. Избавьтесь от чувства вины и страха, исправившись.
Шаг 10. Продолжайте личную инвентаризацию и сразу же признавайте свою неправоту
Это первый этап обслуживания. Это очень важный шаг - проводя ежедневную инвентаризацию, мы можем исключить скопление многих вещей, с которыми мы имели дело на четвертом - девятом шагах. Не возвращайтесь к старому поведению, которое ведет вас к старым привычкам страдания.
Шаг 11. С помощью молитвы и медитации старайтесь улучшить свой сознательный контакт с Богом или высшей силой
Молитесь только о знании их воли к вам и о силе ее осуществить. Каждый день молитесь, медитируйте и пишите. Здесь, кажется, вся работа, которую мы вкладываем в шаги, объединяется. В предыдущих десяти шагах мы практиковали молитву и медитацию. Теперь мы будем работать над тем, чтобы сознательно улучшить молитву и медитацию до высшей силы нашего понимания. Нет установленного пути. Это личное решение между вами и вашей высшей силой. Молитва - это говорящая часть. Медитация - это слушание. Быть хорошим слушателем. Растите духовно.
Шаг 12. Передайте это послание наркоманам и / или алкоголикам, чтобы они применяли эти принципы во всех своих делах
Шаги на этом не заканчиваются. Это только новое начало. Вы получили духовное пробуждение - величайший дар. Мы можем сохранить то, что имеем, только отдав это. Мы укрепляем свое выздоровление, делясь им с другими.
подсказки
- Будь честен с собой.
- Будьте терпеливы по отношению к себе и другим.
- Не сравнивайте себя с другими, ваша собственная история уникальна. Вместо этого относитесь к другим участникам.
- Шаги не о религии, а о духовности. Не думайте, что вам нужно бежать за экземпляром Библии. Шаги подходят для всех религиозных и нерелигиозных убеждений.
- Рекомендуется найти спонсора, прежде чем приступить к выполнению шагов. Спонсор сможет направить вас и посоветовать, как вы можете расширить свою степенную работу.
