Просыпаться утром для большинства людей непросто. Звонит будильник, несколько раз нажмите «Отложить» и, наконец, вылезите из постели, чтобы начать свой день. У слабослышащих есть свои проблемы, связанные с попытками проснуться по утрам. Поскольку у них нет слуха, им приходится полагаться на разные средства, чтобы начать свой день. С вашей небольшой помощью, наряду с технологиями, использованием других органов чувств и даже обученной слышащей собакой, у слабослышащих теперь есть много способов успешно встать и начать свой день утром.
Шаги
Метод 1 из 3: разбудить глухого человека естественным путем
Шаг 1. Используйте их обоняние
Обоняние очень чувствительно к ароматам еды и другим ароматам. Сделайте что-нибудь сладкое утром, и ваш нос пробудит тело, чтобы обнаружить, что так вкусно пахнет.
- Приготовьте утром ароматный чай или крепкий кофе. Нюх обязательно побудит их встать с постели и насладиться вкусным чаем или травяным чаем.
- Наполните комнату одним из их любимых ароматов. Попробуйте запах цитрусовых или один из множества популярных аэрозолей, используемых для освежения запаха в комнате.
- Запекать или жарить сладкое или горькое блюдо. Мало кто устоит перед запахом домашней еды.
- Доставьте завтрак в постель. Они могут не встать с постели, но обязательно проснутся.
Шаг 2. Используйте свои чувства
Независимо от того, нужно ли вам осторожно встряхнуть кровать, тело, подушку или получить естественный солнечный свет на их лицо, осязание - еще один хороший способ помочь глухим или слабослышащим людям встать по утрам.
- Супруг, родитель, ребенок или сосед по комнате могут выполнить эту задачу, если они надежны. Им следует серьезно отнестись к тому, чтобы разбудить глухого / слабослышащего друга или члена семьи.
- Попробуйте быстро включить и выключить свет в спальне, чтобы привлечь их внимание.
- Отодвиньте шторы, чтобы солнечный свет попадал им в лицо или на тело.
- Если ничего не помогает, слегка похлопайте их по руке или осторожно встряхните за плечо, пока они не проснутся.
- Помните: просто потому, что вы выполняете эту задачу в качестве одолжения, не будьте грубыми, оскорбительными или нетерпеливыми по отношению к своей ответственности. Не брызгайте им на лицо холодной водой, не срывайте с них одеяла и не выталкивайте их из постели. Это вызовет только негодование.
Шаг 3. Получите обученную слуховую собаку
Возможно, вы заняты подготовкой утром, или, возможно, ваши расписания не совпадают, и вы не можете помочь утром. В этом случае подумайте о том, чтобы обученная слышащая собака выполняла обязанности будильника. Слышащих собак обучают помогать глухим или слабослышащим людям, физически предупреждая своего партнера об обычных звуках, таких как будильник.
- Когда звучит будильник, слышащая собака будет подталкивать свое тело, пока оно не проснется, и выключит будильник.
- Слуховых собак также могут использовать люди с нарушениями слуха, говорящие на языке жестов или невербальные.
Метод 2 из 3: разбудить глухого с помощью технологий
Шаг 1. Купите крепкий вибрирующий будильник
Вы можете приобрести аксессуар с сильной вибрацией, который подключается к будильнику и вибрирует при срабатывании будильника.
- Когда сработает будильник, устройство встряхнет кровать, чтобы разбудить слабослышащих!
- Производители также делают «вибраторы для подушек», которые встряхивают подушку, когда звонит будильник.
Шаг 2. Приобретите стробоскопический будильник
Если вы хотите помочь глухим или слабослышащим людям, подарите им стробоскоп, который они могут прикрепить к своему будильнику.
- Когда звучит сигнал будильника, в направлении кровати будут мигать яркие стробоскопы.
- В целях безопасности совместите вибрирующий аксессуар со стробоскопом, чтобы гарантировать своевременное пробуждение.
Шаг 3. Позвоните на их мобильный телефон
Перед сном попросите их настроить свой мобильный телефон на вибрацию. Затем попросите их спать с телефоном под подушкой или в руке. Утром позвоните им, и телефон завибрирует, разбудив их.
Метод 3 из 3: просыпаться, если вы глухой
Шаг 1. Войдите в ритм
Вам нужно будет запрограммировать свое тело на то, чтобы каждый день просыпаться в одно и то же время. Даже в те дни, когда вам не нужно вставать на работу или отправлять детей в школу.
- Для начала вам понадобится кто-то, кто будит вас в одно и то же время каждый день в течение примерно одной недели, чтобы настроить ваш физиологический процесс, который называется циркадным ритмом. Циркадный ритм - это естественный 24-часовой цикл, регулирующий тело.
- Решите, сколько часов сна обычно требуется вашему организму. Это важно, потому что для того, чтобы это сработало, вы должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Вам придется избегать того, чтобы кто-то будил вас каждый день. Постарайтесь придерживаться определенного расписания, чтобы просыпаться в одно и то же время. Хорошая практика - успешно просыпаться через день в одно и то же время, прежде чем отпускать другого человека.
Шаг 2. Используйте свои чувства
Поскольку потеря одного чувства усиливает другие чувства, используйте их в своих интересах, просыпаясь каждое утро. Позволить вашему разуму проснуться, реагируя на другие чувства, - это естественный способ проснуться.
- Спите возле открытого окна, чтобы утром в лицо попадал солнечный свет. Вам придется расположить кровать так, чтобы свет падал на ваше лицо примерно в то время, когда вы хотите проснуться. Это потребует периодических перемещений вашей кровати в течение года.
- Спящее тело чувствительно к изменению температуры, поэтому установите таймер для включения термостата примерно за час до пробуждения. Резкое изменение температуры ранним утром заставит ваше тело проснуться. Попытайтесь согласовать это с солнечным светом, падающим вам в лицо.
- Если вы пьете кофе, позвольте носу разбудить вас. Установите таймер кофеварки, чтобы начать приготовление кофе за несколько минут до времени пробуждения. Сильный запах кофе разбудит вас.
- Вы всегда можете использовать ощущение мочеиспускания, чтобы проснуться естественным путем. Пейте много воды перед сном, и вы обязательно проснетесь вовремя.
Шаг 3. Установите мысленную тревогу
Мотивируйте или дайте себе повод проснуться утром. Если вы знаете, что вам нужно вставать в школу в шесть часов утра, ваше тело будет выделять адренокортикотропин в высоких концентрациях, чтобы разбудить ваше тело. При некотором терпении и практике внутренние часы организма могут быть относительно точными.
- Чтобы проснуться, важно быть здоровым. Ваше тело будет лучше реагировать на психические и физические сигналы в здоровом состоянии по сравнению с диетой, которая вызывает сонливость или слабость из-за большого количества сахара и жира. Чрезмерное употребление кофеина также может нарушить цикл сна.
- Цикл сна повторяется с интервалом в девяносто минут. Подсчитайте, сколько часов и во сколько вы хотите проснуться, используя значение, кратное девяносту. К концу цикла легче проснуться, чем в его середине.
- Еще один экспериментальный метод, который стоит попробовать, - это визуализировать время вашего пробуждения. Мысль про себя: «Я проснусь в…» показала, что люди могли просыпаться относительно того времени, когда они визуализировали.
