Существует множество причин, по которым вам может потребоваться регулярный контроль артериального давления. Не волнуйтесь, есть простой способ сделать это! Тонометр на запястье - хороший вариант, если вы не можете использовать обычную манжету или если вам нужен портативный и удобный монитор. Однако эти мониторы измеряют ваше кровяное давление в другом месте, а это означает, что вы должны быть внимательны к тому, как вы измеряете свои показания для точности. Сядьте в кресло и наденьте манжету на запястье. Для наиболее точного измерения положите локоть расслабленно, но с опорой на стол и совместите запястье с сердцем, затем включите монитор, чтобы снять показания.
Шаги
Метод 1 из 3: расположение себя и манжеты
Шаг 1. Посидите 5 минут в удобном положении
Перед началом чтения возьмите короткий период отдыха. Сядьте в удобный стул, поддерживающий вашу спину. Не скрещивайте ноги и поставьте ступни на пол.
Шаг 2. Уберите ткань с запястья
Считайте показания на голой коже. Поднимите длинные рукава. Снимите куртки или свитера, если вы не можете поднять рукав достаточно, чтобы измерить показания.
Шаг 3. Наденьте манжету так, чтобы дисплей находился на внутренней стороне запястья
Оберните манжету вокруг запястья, закрепив ее на липучке. Под манжетой должен быть только один палец.
Дисплей должен находиться на вашей внутренней руке, так как там у вас самый сильный пульс. За дисплеем монитора есть датчик, который считывает показания, записывая ваш пульс
Шаг 4. Положите руку и запястье на уровень сердца
Для точного чтения положите руку на грудь так, чтобы согнуть локоть. Это должно быть даже с вашим сердцем для лучшего чтения.
- Если вы используете манжету, поверните ладонь к груди.
- Держите ладонь вверх, если держите руку за стол или стол.
Метод 2 из 3: снятие показаний
Шаг 1. Нажимаем кнопку «Power»
Включите монитор. Вы найдете кнопку питания или переключатель для включения питания. Иногда кнопка «Питание» совпадает с кнопкой «Пуск». Однократное нажатие включает его, а повторное нажатие активирует процесс измерения.
Если устройство отслеживает несколько пользователей, обязательно выберите свой профиль
Шаг 2. Нажмите кнопку «Пуск»
Как только вы настроите, кнопка «Старт» или «Вперед» запустит процесс измерения артериального давления. Не двигайтесь, пока манжета надувается и сдувается, считывая ваше кровяное давление.
- Кроме того, старайтесь не разговаривать, так как это может повлиять на ваше чтение.
- Когда манжета будет снимать показания, на экране будут мигать ваши кровяное давление и пульс.
Шаг 3. Используйте среднее значение 2 показаний
Оставьте манжету на месте и подождите 1-2 минуты. Выполните второе измерение, используя те же методы, а затем усредните 2 значения, если они близки.
Если показания не близки, сделайте третье измерение, а затем усредните все 3
Шаг 4. Подождите пару минут между измерениями
Ваше кровяное давление будет повышаться на мгновение после каждого чтения, поэтому вам нужно подождать немного времени, чтобы ваше истинное кровяное давление восстановилось.
Шаг 5. Подождите 5 минут, чтобы получить дополнительные показания, если ваше кровяное давление кажется высоким
Если у вас высокие показатели, сделайте глубокий вдох. Подождите 5 минут или около того и попробуйте еще раз, чтобы увидеть, не будет ли у вас более низкое значение.
- Помните, что небольшое изменение артериального давления в течение дня - это совершенно нормально.
- Старайтесь измерять артериальное давление каждый день примерно в одно и то же время. Определенные продукты, такие как кофеин, занятия и эмоциональный стресс, могут изменить ваши показатели, поэтому прием их в определенное время поможет вам добиться наилучших результатов.
Шаг 6. Запишите чтение в блокнот или приложение
Отслеживание показателей артериального давления с течением времени может дать вам представление о вашем среднем уровне артериального давления. Кроме того, ваш врач будет впечатлен тем, что вы это отслеживали.
- Запишите систолическое (большее число) над диастолическим (меньшее число), например, 120/80 мм рт.
- Многие приложения для здоровья предлагают раздел для отслеживания артериального давления, включая приложение для iPhone и приложение Walgreen.
- Отметьте дату и время с чтением.
Метод 3 из 3: работа над точностью
Шаг 1. Не употребляйте кофеин и алкоголь за 30 минут до измерения
Кофеин может повлиять на ваши показатели, поэтому не принимайте его непосредственно перед тем, как надеть манжету на запястье. Внимательно прочтите, прежде чем употреблять напитки с кофеином. Если вы уже употребляли кофеин, подождите не менее получаса, прежде чем снимать показания.
Шаг 2. Прочтите, прежде чем начать курить в течение дня
Курение также может изменить ваши показатели. Прочтите перед первой сигаретой, сигарой или трубкой в этот день. Не измеряйте артериальное давление после того, как вы закурили, так как результаты будут лучше.
Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, нет времени лучше, чем настоящее. Это поможет снизить артериальное давление
Шаг 3. Прочтите перед любой серьезной физической активностью
Физическая активность, такая как подъем по лестнице, бег или даже выполнение большой работы по дому, может повысить кровяное давление. Однако при измерении артериального давления вам нужно измерять его в состоянии покоя. Вы не сможете получить такое истинное чтение после физической активности.
