Интерпретация снов - интересный способ разобраться в своем бессознательном. Многие люди также считают, что сны могут помочь вам лучше понять, что происходит в вашей жизни наяву. Если вы хотите толковать свои сны, вам нужно начать вести дневник сновидений. Затем вы можете проанализировать каждый элемент своего сна, чтобы определить, что он для вас значит. Наконец, вы можете определить, что означает ваша мечта.
Шаги
Часть 1 из 4: Ведение дневника снов
Шаг 1. Положите журнал сновидений рядом с кроватью
Даже если вы не помните свои сны, они видятся вам каждую ночь. Записав их, вы сможете вспомнить свои сны. Вместе с дневником сновидений возьмите ручку или карандаш. Это напомнит вам записать свой сон, как только вы проснетесь.
- Не забывайте брать с собой в путешествие журнал сновидений.
- Лучше датировать свои записи. Если хотите, можете оставить место под каждой записью для своего сновидения.
Шаг 2. В момент пробуждения закройте глаза и постарайтесь вспомнить как можно больше ночных снов
Затем запишите их. Сделайте своим утренним ритуалом записывать свой сон, пока вы еще в постели. Лучше всего вы запомните сразу после пробуждения. Если вы подождете хотя бы несколько минут, ваши воспоминания о сне начнут исчезать.
- Даже не ходите в ванную, это даст вашему разуму время забыть обо всем!
- Также отметьте свои мысли сразу после пробуждения, поскольку эти мысли могли вот-вот появиться в вашем сне (если вы не проснулись первым). Не появляется ли в вашей голове внезапно слово, цвет или песня, особенно та, о которой вы давно не думали? Это может быть полезно для вашей интерпретации.
- Вы получите более содержательную интерпретацию, если вспомните больше деталей.
Шаг 3. Запишите все, что вы можете вспомнить
Это включает в себя то, что вы делали, кто был с вами, как вы себя чувствовали, и все, что вы видели, что может быть символом. Запишите как можно больше. Некоторые люди даже рисуют то, что видели во сне! Что нужно записать:
- Эмоции, которые вы испытывали
- Люди во сне
- Животные
- Обстановка мечты
- Цвета
- Вид транспорта, если он был
- Путешествие, если бы оно было
- Сюжет, если он есть
Шаг 4. Избегайте создания сюжета во сне, если его нет
Сны не имеют смысла - это нормально. Однако ваше сознание захочет создать историю из ваших снов. Сопротивляйтесь этому желанию! Записывайте только то, что вы помните, даже если это просто серия случайных эмоций и образов. Это даст вам лучшую интерпретацию, чем выдуманный рассказ.
- Если вы чувствуете искушение превратить сон в историю, сосредоточьтесь только на эмоциях, которые вы испытывали, на том, что вы видели, и на прилагательных, чтобы описать сцену.
- Например, вам может присниться сон, в котором вы потерялись в лесу, и вас преследует волк. В дополнение к описанию того, что произошло и что вы чувствовали, вы можете нарисовать несколько деревьев, изображающих лес из вашего сна, вместе с такими словами, как «потерянный», «преследуемый» и «волк».
Шаг 5. Не пытайтесь толковать сон, пока записываете его
Это может повлиять на то, что вы пишете, заставляя вас изменить или опустить важные детали из своего сна. Сначала просто попробуйте задокументировать то, что произошло. Вы можете интерпретировать это позже.
Шаг 6. Назовите каждую мечту
Это заставляет ваш разум определить конкретную тему или то, что вам больше всего понравилось. Однако не пытайтесь придать своим заголовкам много смысла. Просто сначала используйте все, что придет в голову. Это поможет вам лучше понять, что вы действительно думаете о сне.
Например, вы можете назвать описанный выше лесной сон как-то вроде «Погоня», «Страшный лес» или «Беги в страхе»
Часть 2 из 4: Анализируйте свои сны
Шаг 1. Спросите себя о сне
Задавать вопросы - это отличная отправная точка, потому что это помогает вам начать разбирать мечту. Вопросы, которые вы задаете, должны варьироваться в зависимости от того, о чем вы мечтаете, поскольку вы будете подвергать сомнению значения и отношения, стоящие за отдельными элементами в этом сне. Вот несколько примеров вопросов, которые вы можете задать:
- Был я один?
- Кто еще там был? Я кого-то почувствовал?
- Как я себя чувствовал?
- Что для меня значит настройка?
- Как бы я описал обстановку?
- Что для меня значит этот образ?
- Что для меня значит это действие?
- Когда я в последний раз сталкивался с этим предметом в реальной жизни?
Шаг 2. Определите основные эмоции
Эмоции, которые вы испытывали во сне, могут указывать на то, что вы испытываете эти эмоции в реальной жизни. Однако ситуация в вашем сне может отличаться от того, что происходит в действительности. На первый взгляд может показаться, что сон не имеет отношения к вашей жизни наяву, но сосредоточение внимания на своих чувствах может помочь вам найти направление.
- Например, задайте себе такие вопросы: «Как этот сон оставил мне чувство?» и «Когда я недавно испытывал эту эмоцию в своей бодрствующей жизни?»
- Например, вы, возможно, испугались или попали в ловушку во сне о волке, преследующем вас по лесу. Этот сон может означать, что вы чувствуете себя в ловушке пугающей ситуации в реальной жизни.
Шаг 3. Изучите обстановку сна
Важно то, где происходит мечта, а также настроение места. Например, лес может быть светлым и мирным, а может быть темным и зловещим. Кроме того, важно учитывать, как вы лично относитесь к этому месту.
- Задайте себе такие вопросы: вы чего-то боитесь? Это место вызывает у вас стресс в реальной жизни? Это твоя зона комфорта? С вами случилось что-то плохое в такой обстановке? Похожа ли обстановка на счастливое время в вашей жизни?
- Например, пляж может означать две разные вещи для двух разных людей, основанных на их собственных ассоциациях. Пляж может быть забавным местом для тех, кто хорошо проводит там отпуск, но может быть символом страха для того, кто чуть не утонул.
Шаг 4. Поразмышляйте о других персонажах или животных во сне
Подумайте о своем прошлом, связанном с этим человеком или животным, и о том, что они могут для вас символизировать. Также важно отметить, как вы относились к человеку или животному во сне. Вы ссорились? Они пытались вам помочь? Были ли они просто на заднем плане? Учитывайте это в своем анализе.
- Вы недавно поругались с этим человеком? Сон может быть связан с боем.
- Или же этот человек что-то представляет для вас? Например, ваш любимый учитель может появиться в вашем сне, потому что ваше подсознание хочет, чтобы вы чему-то научились.
- Люди, которых вы видите во сне, чаще представляют вас, а не этого человека. Например, видеть во сне свою сестру, которая учится в колледже, может представлять ваше желание учиться и искать возможности, а не настоящую сестру.
- Если вы боитесь собак, собака во сне может представлять угрозу. С другой стороны, это может означать безопасность, если у вас есть собака для защиты в реальной жизни.
Шаг 5. Выберите изображения или символы в своих снах
Это может быть все, что появляется во сне. Подумайте, что эти вещи могут для вас значить. Что они заставляют вас чувствовать? О чем они заставляют вас думать? Как вы их используете в реальной жизни? Поразмышляйте над своими мыслями, чтобы увидеть, что изображение или символ могут значить для вас.
- Если вы помните несколько изображений или символов, сосредоточьтесь на том, что кажется наиболее значимым.
- Если вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же изображениями или символами, рекомендуется создать специальный ключ, который поможет вам понять их значение. Это поможет вам быстрее интерпретировать сны. Например, вы можете заметить, что часто видите свободную птицу, когда чувствуете себя хорошо из-за ситуации, и птицу в клетке, когда чувствуете себя в ловушке.
Шаг 6. Ищите повторяющиеся темы во сне
Это может быть мысль, которая была у вас во сне, эмоция, которая сохранялась на протяжении всего вашего сна, символ, который вы продолжали видеть, и т. Д. Подумайте, как эта тема связана с вашей жизнью наяву. В некоторых случаях может быть ясно, как ваш сон соотносится с вашей реальной жизнью, но в других случаях ваш сон может выступать в качестве метафоры, которую вам нужно будет изучить дальше.
- Например, вам, возможно, постоянно приходила мысль во сне, что вы теряете вещи и не можете отслеживать предметы, которые вы несете. Вы можете связать это чувство с реальной жизненной ситуацией, когда вы потеряли важный предмет, который вам нужен для работы или учебы.
- С другой стороны, вам может присниться сон, в котором вас постоянно преследуют и угрожают. Это может быть метафора чувства незащищенности на работе или в школе.
Шаг 7. Используйте словарь сновидений, только если вы застряли
Словари сновидений - популярный инструмент для анализа снов, но многие эксперты говорят, что они не очень полезны. Это потому, что один и тот же символ может означать разные вещи для разных людей. Лучше сосредоточиться на том, что вы чувствовали во сне, и на том, что каждый предмет в вашем сне означает для вас. Однако, возможно, вы захотите использовать словарь сновидений, чтобы получить больше информации или поискать дополнительные толкования.
- Вы можете найти словари сновидений в печатном виде или в Интернете.
- Например, возможно, вам приснилось несколько снов, на фоне которых есть ключ. Возможно, вы захотите найти общие значения символа ключа.
Часть 3 из 4: Распознавание общих мечтаний
Шаг 1. Подумайте, закончилось ли что-то в вашей жизни, если вам снится смерть
Несмотря на то, что они пугающие, сны о смерти обычно не связаны с реальной смертью. Если вам снится смерть, подумайте о том, что происходило в вашей жизни. Смерть во сне означает, что что-то в вашей жизни подошло к концу, обычно, чтобы уступить место новому началу.
Например, вы заканчиваете школу. Хотя это конец, с него начинается новый захватывающий этап вашей жизни
Шаг 2. Подумайте о транспортных средствах, на которых вы путешествуете во сне
Если вы переноситесь во сне, это часто связано с направлением вашей жизни, степенью вашего контроля над своей жизнью и препятствиями на вашем пути. Если вы за рулем, значит, все в ваших руках, но кто-то другой на сиденье водителя может означать, что вам не хватает контроля.
Например, сломанная машина может означать, что вы застряли в своей жизни
Шаг 3. Свяжите полет во сне с контролем над своей жизнью
Подумайте, как вы себя чувствуете во время полета во сне. Если вы летите высоко и чувствуете себя хорошо, то, возможно, вы отпустили ношу в реальной жизни. Это также может означать, что вы чувствуете все под контролем. Однако низкий полет и борьба могут означать, что вы чувствуете себя подавленным или неконтролируемым.
Шаг 4. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда падаете во сне
Падение может означать несколько вещей. Это может означать, что вы теряете контроль. Это также может означать, что вам нужно либо отпустить что-то, либо отпустить. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете при падении, когда определяете, что это значит для вас.
- Если вы чувствуете себя спокойным, возможно, вы отпускаете что-то в своей жизни, что давило на вас.
- Если вы боитесь, вам может казаться, что ваша жизнь вышла из-под контроля.
Шаг 5. Ищите то, чего вы можете избегать, если вас преследуют
Обычно преследование во сне означает, что в вашей бодрствующей жизни может быть что-то, с чем вам нужно или вы хотите противостоять. Вам может казаться, что вы, образно говоря, «убегаете» от этой проблемы, но ваше подсознание говорит вам заняться ею.
Например, вы можете отстать от работы и вам нужно принять меры, чтобы вернуться в график
Шаг 6. Найдите причины, по которым вы можете потеряться во сне
Ощущение потери во сне или поиск чего-то потерянного обычно означает, что вы чувствуете беспокойство и разочарование в своей жизни наяву. Скорее всего, вы чувствуете себя «потерянным» в какой-то жизненной ситуации.
Например, вы можете с трудом найти работу, но у вас недостаточно квалификации или опыта, чтобы устроиться на нее
Шаг 7. Поразмышляйте над своей успеваемостью, если вы не готовы к тесту
Сдать экзамен, к которому вы не готовы, - обычная тревожная мечта. Это может означать, что вы чувствуете, что вам не хватает жизненных возможностей. Это также может означать, что вы чувствуете, что не усвоили урок, который следовало бы извлечь.
Шаг 8. Учтите, что нагота часто символизирует уязвимость
Нагота - это способ обнажиться перед миром, который делает вас уязвимыми. Если вы расстроены из-за наготы, возможно, вам кажется, что вам нужно что-то скрыть или вас не поддерживают. Если вы уверены в себе, возможно, вы принимаете эту уязвимость.
Шаг 9. Не паникуйте, если у вас выпадут зубы
Этот сон обычно означает, что вы обеспокоены, некомпетентны или бессильны. Например, вам может казаться, что вы не готовы взять на себя новую ответственность. Реакция вас и других персонажей сновидений на выпадение зубов говорит вам о том, как вы относитесь к ситуации.
Например, если вы встречаетесь со своей мамой во сне, и ей все равно, что у вас выпадают зубы, это может означать, что вы чувствуете, что ее не волнуют ваши реальные чувства по поводу ситуации, с которой вы боретесь.. Это также может быть признанием вашего подсознания того, что ваша мама считает, что вы достаточно компетентны, чтобы взять на себя новую ответственность
Часть 4 из 4: Определение смысла вашей мечты
Шаг 1. Осознайте, что сны - это не предсказание будущего
Некоторые люди считают, что сны могут действовать как предчувствия, предвещающие будущее. Однако специалисты сходятся во мнении, что это не так. Вместо этого сны - это истории, которые вы рассказываете себе во сне. В некоторых случаях они могут помочь вам разобраться в ситуации наяву или справиться с эмоциями.
Если вам снится тревожный сон, который вас пугает, не беспокойтесь о том, что он сбудется. Вместо этого сосредоточьтесь на чувствах, которые вы испытывали. Возможно, вы чувствуете это из-за реальной жизненной ситуации
Шаг 2. Соедините все отдельные части сна
После того, как вы проанализируете каждую часть своей мечты, вы можете собрать все воедино. Это может дать вам более глубокое толкование сна.
- Как настройка связана с символами и символами?
- Как каждая часть влияет на значение остальных частей?
- Что в совокупности означает для вас мечта?
Шаг 3. Соедините мечту со своими реальными жизненными ситуациями
Некоторые сны просты, поэтому их легко интерпретировать. Возможно, вы только что столкнулись с этим человеком или ситуацией в течение дня. Однако другие сны служат метафорой того, что происходит в вашей жизни. Используйте свой анализ, чтобы определить, как ваш сон связан с вашей жизнью наяву.
- Например, сон о том, что произошло в предыдущий день, может дать простой ответ. Если вы поссорились с мамой, и вам снится ссора с ней, скорее всего, сон о ссоре.
- В качестве альтернативы, если вам снится пожар в доме, от которого вы не можете спастись, то это, вероятно, метафора чего-то, что происходит в вашей жизни.
Шаг 4. Слушайте свою интуицию
Вы единственный человек, который действительно знает себя! Это делает вас лучшим человеком для толкования своих снов. Если вы думаете, что ваш сон может что-то значить, примите это как значение.
Шаг 5. Расшифруйте любовные и сексуальные мечты
Эти сны редко соответствуют ощущениям любви и секса в вашей реальной жизни. Чаще всего сны о любви и сексе связаны с интимными связями в реальной жизни. Возможно, вы стали ближе к человеку, изображенному в вашем сне, или он мог представлять что-то внутри вас, что вы обнимаете.
Например, вам может присниться секс-сон о знакомом. Спросите себя, что этот человек может представлять для вас. Возможно, вам нравится, насколько этот человек веселый и общительный. Ваш сон может означать, что вы охватываете эти качества в себе
Шаг 6. Обратите внимание на повторяющиеся сны или закономерности
Если вам снова и снова снится один и тот же сон, вероятно, ваше подсознание пытается что-то вам сказать. Или же вы можете бороться с ситуацией в бодрствующей жизни. Обратите особое внимание на эти повторяющиеся сны или закономерности.
- Отметьте, когда появляются сны, как часто они происходят и не вызваны ли они чем-то.
- Проанализируйте сон, как обычно, но обратите особое внимание на то, что сон может означать для вашей жизни наяву.
- Если сон мешает вам спать, вы можете поговорить со специалистом по психическому здоровью, который поможет вам проработать сон.
Шаг 7. Поговорите с терапевтом, если вас расстраивают сны
В редких случаях сны могут негативно повлиять на вашу жизнь наяву. Например, некоторым людям снятся повторяющиеся кошмары, которые могут пугать. Хотя кошмар - это всего лишь фантазия, которой не случится с вами, он все же может быть очень пугающим. К счастью, терапевт может помочь вам избавиться от неприятных снов.
подсказки
- Доверяй своим инстинктам! Если что-то кажется важным, вероятно, так оно и есть. Старайтесь не позволять логике взять верх.
- Иногда сны действительно не имеют глубокого смысла. Они могли быть просто о том, что произошло недавно.
- Практика - ключ к успеху. Каждый раз, когда вы это делаете, вы будете становиться лучше.
- Используйте свои сновидения, чтобы помочь вам раскрыть свои чувства по поводу своей жизни и проработать проблемы, которые могут у вас возникнуть. Однако не относитесь к ним как к предсказаниям своего будущего.
- Словари снов могут быть полезны, но не всегда на 100% точны.
