Журнал здоровья или дневник помогает отслеживать любую важную информацию о своем здоровье в целом. Его хранят в основном люди с хроническими заболеваниями, чтобы отслеживать прогрессирование заболевания, отмечать появление новых симптомов и отслеживать прием лекарств. Но совершенно здоровый человек может также пожелать вести дневник здоровья, чтобы подготовиться к непредвиденным кризисам со здоровьем, которые могут возникнуть.
Шаги
Шаг 1. Запишите основную информацию о здоровье
Вы должны включить:
- День рождения. Иногда возраст имеет значение в диагностике и лечении болезни.
- Рост и вес.
- Группа крови.
- Артериальное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания. Установите исходные данные, чтобы вы могли идентифицировать внезапные изменения.
- Аллергии. Это важно, потому что при поступлении в больницу вы обычно не будете проверяться на аллергию, если только врач не почувствует в этом необходимость. Сообщите врачу, какая у вас аллергия, чтобы избежать несчастных случаев.
- Курение или употребление алкоголя.
- Лечение или реабилитация от психоактивных веществ, алкоголя или других форм зависимости.
- Прошедшие хирургические вмешательства. Также укажите, есть ли у вас протезы или костные штифты.
- Прошлые и настоящие лекарства.
Шаг 2. Напишите, что вам известно из истории болезни вашей семьи
Следует отметить такие вещи, как сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера, психические расстройства и другие заболевания. Постарайтесь дать как можно более подробную информацию - укажите конкретного человека, который болен или переболел, из какой он семьи и т. Д.
Шаг 3. Определите, что вы чувствуете, и запишите это
И когда вы это почувствовали, дату, время и т. Д. Вы должны записывать такие вещи, как повторяющаяся слабость или боль в определенных частях тела, затрудненное дыхание в определенном положении, внезапные изменения восприятия и другие вещи, которые вы не делаете. нормальный опыт или те, которые на ваш взгляд "не правильные".
Быть конкретным. Например, если вы можете определить конкретное место и характер боли (резкая, тупая, постоянная, прерывистая), запишите ее
Шаг 4. Запишите все, что вы сделали в ответ на свои чувства
Вы принимали аспирин от внезапной головной боли? Запиши это. Вы пробовали траву, о которой читали в Интернете? Упомяните об этом в своем дневнике здоровья.
Шаг 5. Следите за своими врачебными назначениями
Перечислите причины вашего визита к врачу, то, что ваш лечащий врач сделал для вас, эффективность лечения или назначенного лекарства, а также любые побочные реакции, которые у вас были на лечение или лекарства.
Шаг 6. Возьмите с собой дневник здоровья, если вы собираетесь поступить в медицинское учреждение или собираетесь в отпуск, где у вас нет друзей или близких родственников, которые знают о вашем анамнезе поблизости
подсказки
- Будьте честны и точны.
- Если вы заметили тенденцию к снижению и почувствуете, что ваше здоровье ухудшается, обратитесь за медицинской помощью.
- Дневник здоровья - отличный инструмент для наблюдения за своим здоровьем в домашних условиях.
- Пишите так, как если бы вы рассказывали кому-то о ситуации, вы можете не вспомнить вещи позже, даже если сейчас они кажутся очень очевидными.
