Социальное тревожное расстройство или САР (также известное как социальная фобия) - одно из наиболее распространенных психических расстройств, которым страдают многие люди во всем мире. К сожалению, многие люди не знают или не понимают SAD, поэтому уровень страдания, озабоченности и заторможенности, которые испытывают люди с социальной тревожностью, часто не осознается. Чтобы повысить осведомленность, вы можете посвятить время волонтерской работе в психиатрической организации. Вы также можете участвовать в различных мероприятиях по сбору средств.
Шаги
Метод 1 из 3: посвятите свое время деятельности по повышению осведомленности
Шаг 1. Участвуйте в организованных информационных кампаниях
Вы можете найти список организаций психического здоровья в вашем районе, выполнив поиск в Интернете по запросу «некоммерческая организация в области психического здоровья» и назвав свой город. Затем сделайте несколько телефонных звонков, чтобы узнать, какие организации имеют возможности для личного волонтерства.
- Вызовитесь добровольно раздавать листовки или листовки в местах массового скопления людей, например в торговом центре, или по домам. Укомплектуйте будку для организации психиатрической помощи на местном фестивале и поделитесь информацией с посетителями. Предложите ответить на телефонные звонки в местной благотворительной организации по охране психического здоровья.
- Обязательно работайте с командой или партнером при передаче информации, особенно при поездках от двери к двери, из соображений безопасности. Вы также можете надеть футболку с логотипом организации.
- Участие в информационной кампании - один из способов повышения осведомленности о SAD. В рамках этих кампаний вы соглашаетесь проводить исследования и передавать информацию о проблемах психического здоровья.
Шаг 2. Примите участие в информационных мероприятиях
Пробегите 5 или 10 км, чтобы осознавать тревогу. Примите вызов, например, прыгните с парашютом, и опубликуйте его, чтобы привлечь внимание общественности к лечению психического здоровья. После того, как вы связываетесь с организацией, посмотрите ее календарь событий, чтобы узнать, что может вам понравиться.
События часто связаны с определенными неделями или месяцами. Например, Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) в октябре проводит неделю психического здоровья, в рамках которой основное внимание уделяется социальным тревожным расстройствам
Шаг 3. Расскажите о себе в социальных сетях
Используйте все свои учетные записи в социальных сетях (Facebook, Twitter и т. Д.) В качестве источников информации и историй о социальном тревожном расстройстве. Постарайтесь размещать хотя бы один элемент каждый день или, если вы чаще бываете в сети, возможно, увеличьте количество интересных элементов до пяти. Убедитесь, что вы получаете информацию из авторитетных источников, чтобы читатели вам доверяли.
- Разнообразьте свои сообщения, чтобы охватить самую разную аудиторию. Обратитесь к подросткам, пожилым людям и т. Д., Так как самые разные люди могут найти полезную информацию о социальном тревожном расстройстве.
- При написании поста сохраняйте обнадеживающий и полезный тон. Вы можете рассказывать истории о людях, живущих полноценной жизнью с социальными фобиями, или даже рассказывать отзывы знаменитостей. Вы особенно хотите, чтобы каждый, кто имеет дело с социальным тревожным расстройством, знал, что он не одинок.
Шаг 4. Напишите информационный бюллетень или разместите статьи в публикациях по психическому здоровью
Есть много онлайн-(и некоторые печатные) публикации и блоги, которые принимают статьи и сообщения приглашенных авторов. Найдите сайт, на котором обсуждаются проблемы психического здоровья, и отправьте на него отрывок из своего письма. Например, если у вас САД, вы можете написать о том, как вам поставили диагноз. Anxiety UK, среди других групп, часто запрашивает личные размышления.
- Не расстраивайтесь, если ваше письмо не будет принято сразу. Измените свою статью, чтобы отразить любую критику, которую вы можете получить. Продолжайте отправлять, и в конечном итоге вы найдете подходящее место.
- Помогите распространить информацию, также подписавшись на все получаемые вами информационные бюллетени SAD или организаций психического здоровья, а затем пересылая их. Например, «Триумф» - это информационный бюллетень ADAA, который содержит широкий спектр полезной информации для тех, кто хочет узнать больше о тревоге.
Метод 2 из 3: сбор средств для поддержки организаций психического здоровья
Шаг 1. Создайте индивидуальных сборщиков денег онлайн
Существует множество веб-сайтов, которые позволят вам проводить кампании по сбору средств для различных целей. Crowdrise и GoFundMe - два самых известных сайта подобного рода. Разместите свою информацию и запросы на этих сайтах, а затем попросите, чтобы все собранные средства направлялись непосредственно благотворительной организации, такой как ADAA.
- Как правило, чем более подробным является ваш запрос, тем больше средств вы соберете. Попытайтесь объяснить свою мотивацию для распространения информации о SAD с помощью сбора средств. Например, вы можете написать: «У меня есть близкий друг, у которого САР, и я хотел бы, чтобы проводились дополнительные исследования».
- Сделайте это конкурентоспособным, попросив своих друзей также создать сайты. Отслеживайте, кто собирает наибольшую сумму денег в определенные периоды времени. Наградите победителя распечатанным сертификатом или другим дешевым, но значимым призом.
Шаг 2. Делайте покупки с определенной целью
Поищите в Интернете торговые площадки и магазины, которые пожертвуют часть вашей покупки в пользу психического здоровья или благотворительной организации, связанной с SAD. Например, многие продуктовые магазины позволят вам привязать свою бонусную карту к различным организациям. Amazon Smile также отправит на благотворительность 0,5% от определенных покупных цен.
Некоторые компании даже предлагают фирменные товары, которые распространяют информацию о конкретной причине. Например, вы можете приобрести в Bravelets браслет с надписью «Будь храбрым». Они направят часть прибыли на благотворительные нужды. Если кто-то спросит о вашем браслете, вы также сможете рассказать им о причине
Шаг 3. Начните кампанию по сбору средств на работе
Часто бывает веселее собирать деньги с другими людьми. Поговорите с коллегами о спонсировании благотворительной акции по борьбе с тревожным расстройством. Вы можете отправить всем конверты для денежных пожертвований или организовать мероприятие, например, мытье машины, чтобы собрать средства.
Если вы хотите сделать это конкурентоспособным и у вас есть большое количество сотрудников, вы можете разделить всех на команды и посмотреть, кто соберет больше денег за установленный промежуток времени. Устройте вечеринку в конце кампании, чтобы отметить ваш вклад
Шаг 4. Разработайте онлайн-аукцион
Соберите некоторые из вещей, с которыми вы готовы расстаться, для благотворительной организации SAD. Попросите своих друзей, семью и коллег о пожертвованиях. Перечислите все эти предметы в Интернете на аукционе, например на eBay Giving Works.
Убедитесь, что вы внимательно отслеживаете все пожертвования. Вы можете регистрировать все как в журнале, так и в журнале
Метод 3 из 3: повышение осведомленности о депрессивном расстройстве
Шаг 1. Узнайте как можно больше о социальной фобии
Даже если у вас есть САД, вы всегда можете узнать о нем больше. Поищите информацию в Интернете, выполнив поиск по ключевым словам «Социальное тревожное расстройство» или «Социальная фобия». Сосредоточьтесь на надежных веб-сайтах, связанных с благотворительными или медицинскими организациями. Получение этих знаний позволит вам увидеть, как ваш индивидуальный опыт связан с более широкой картиной.
В ходе исследования ищите области лечения SAD, в которых вы хотели бы помочь. Например, хотели бы вы сосредоточить свои усилия на распространении информации о том, как САР может повлиять на детей или пожилых людей?
Шаг 2. Обратите внимание на свои личные ограничения
Если у вас САР, вы можете чувствовать себя некомфортно, участвуя в информационной кампании с интенсивным социальным взаимодействием. Или вы можете наслаждаться только определенными типами взаимодействия. Если, например, вы не хотите ходить по домам, вы можете вместо этого сделать телефонные звонки.
Шаг 3. Пожертвуйте свои личные деньги онлайн
Если вы не заинтересованы в вовлеченной кампании по сбору средств, вы всегда можете отправить деньги организациям по повышению осведомленности о тревоге посредством разовых или периодических платежей. Это быстрый и простой способ финансировать исследовательский и информационный процесс. В некоторых ситуациях вы можете указать, что ваше пожертвование направлено в определенную область, например на создание рекламных материалов.
Шаг 4. Подпишитесь на исследование
Вы можете согласиться принять участие в одном из многих исследований, предлагаемых законными некоммерческими агентствами по охране психического здоровья. Это исследование имеет решающее значение для содействия пониманию масштабов и последствий SAD. Некоторые исследования охватывают психическое здоровье в целом, в то время как другие фокусируются более конкретно на социальной фобии.
- Внимательно прочтите всю документацию, включая заявления о конфиденциальности. Не бойтесь просить больше времени, чтобы подумать, стоит ли вам участвовать. Некоторые исследования более инвазивны, чем другие. Некоторые также предлагают компенсацию, а другие - нет.
- Некоторые исследования связаны с онлайн-группами, такими как MoodNetwork. Это сеть, которая занимается расстройствами настроения и связывает пациентов с исследователями-медиками. Это позволяет быстро зарегистрироваться в Интернете.
Шаг 5. Присоединитесь к группе поддержки
Повышение осведомленности касается не только широкой общественности, это также может быть обмен информацией с другими людьми, непосредственно затронутыми SAD. Группы поддержки встречаются по всему миру, и их графики варьируются от одного раза в месяц до ежедневного в течение нескольких месяцев. Найдите группу, выполнив поиск в Интернете по запросу «Группы поддержки социальной фобии» или «Группы поддержки при социальном тревожном расстройстве».
Некоторые группы требуют более открытого участия, чем другие. Перед посещением обязательно поговорите с руководителем группы или проведите небольшое исследование в Интернете, чтобы знать, чего ожидать
подсказки
Если вы хотите оказать влияние, вы также можете связаться со своими избранными должностными лицами и попросить выделить дополнительные ресурсы на исследования и повышение осведомленности о социальном тревожном расстройстве
Предупреждения
- Прежде чем работать с какой-либо информационной организацией, поищите в Интернете информацию о том, как они работают и как тратят свои средства. Например, вы можете узнать, имеет ли организация какие-либо связи с крупными фармацевтическими компаниями и как это может повлиять на их исследования или методы повышения осведомленности.
- Социальная фобия - это не то же самое, что застенчивость. Если вы обнаружите, что ваше социальное беспокойство негативно влияет на вашу повседневную жизнь, вы можете поговорить с психологом или врачом.
