Ношение правильного спортивного бюстгальтера не только обеспечит вам комфорт во время тренировки, но также предотвратит чрезмерное растяжение связок в груди и причинение боли. Независимо от того, покупаете ли вы спортивный бюстгальтер впервые или вам нужно заменить бюстгальтер, который не оказывал вам достаточной поддержки, это ваш шанс узнать, какие из них лучше. Выбрав подходящий материал и проверив размер, вы сможете подобрать удобный спортивный бюстгальтер.
Шаги
Часть 1 из 4: Поиск подходящей поддержки
Шаг 1. Выберите спортивный бюстгальтер из влагоотводящего материала
Вы хотите, чтобы ваш спортивный бюстгальтер был изготовлен из впитывающего влагу дышащего материала. Большинство современных спортивных бюстгальтеров содержат технологии, отводящие пот, что делает их идеальным выбором для тренировок. Старайтесь избегать хлопка, который впитывает влагу и остается мокрым.
Выбор влагоотводящего материала также поможет регулировать температуру тела во время тренировки
Шаг 2. Выберите спортивный бюстгальтер типичных размеров
Вы хотите, чтобы ваш спортивный бюстгальтер был такого же размера, как и ваши правильно подогнанные обычные бюстгальтеры. Он должен иметь размер чашки, а также размер ремешка, обеспечивающий отличную поддержку. Не покупайте спортивные бюстгальтеры маленького, среднего, большого размера и т. Д.
Шаг 3. Выбирайте спортивные бюстгальтеры с застежкой или регулируемые
Спортивные бюстгальтеры-пуловеры не идеальны, потому что их нельзя отрегулировать при необходимости, и они гораздо более растягиваются, чем другие типы. Выбирайте спортивный бюстгальтер с регулируемыми бретелями или застежкой. С застежкой-лентой вы сможете перемещаться от внутреннего крючка к внешнему по мере растягивания бюстгальтера.
Шаг 4. Купите качественный спортивный бюстгальтер
Хотя может показаться соблазнительным купить спортивный бюстгальтер-пуловер за 5 долларов, у него, скорее всего, нет той поддержки и структуры, которые нужны вашей груди. Подбор спортивного бюстгальтера, который вам подходит, невероятно важен для поддержания вашей груди и связок неповрежденными, поэтому приобретите высококачественный бюстгальтер.
Часть 2 из 4: выбор стиля
Шаг 1. Подберите спортивный бюстгальтер к своему занятию
Вы можете носить спортивный бюстгальтер другого вида во время занятий йогой, чем во время бега или занятий интенсивным спортом. Выбирайте бюстгальтер с низкой ударопрочностью, когда занимаетесь спортом с малой нагрузкой, и носите бюстгальтер с высокой ударопрочностью для занятий спортом с высокой ударной нагрузкой.
Бюстгальтер с низкой ударопрочностью не нуждается в такой поддержке, как бюстгальтер с высокой ударопрочностью. Бюстгальтеры с высокой ударопрочностью должны быть герметичными с формованием и обязательно изготавливаться из впитывающего влагу материала
Шаг 2. Выбирайте герметичные бюстгальтеры вместо компрессионных бюстгальтеров
Герметичный бюстгальтер - это бюстгальтер с отдельными чашками, в отличие от компрессионного бюстгальтера, который надевается на голову и не имеет отдельных чашек. Поскольку ваша грудь движется из стороны в сторону, а также вверх и вниз во время тренировки, важно, чтобы в вашем спортивном бюстгальтере были отдельные чашки, чтобы обеспечить лучшую стабильность. Это помогает поддерживать каждую грудь в отдельности и позволяет лучше регулировать температуру.
- Ношение компрессионного бюстгальтера - это нормально, если у вас размер чашки A или B или вы занимаетесь малой нагрузкой, но лучше всего использовать герметичный бюстгальтер.
- Герметичные бюстгальтеры особенно важны, если у вас большая грудь.
Шаг 3. Выберите спортивный бюстгальтер на спине для лучшей поддержки
Спортивный бюстгальтер-борцовка стягивается сзади, что означает, что бюстгальтер удерживается намного ближе к вашему телу. Это обеспечивает хорошую поддержку, а также избавляет от раздражающих ремней, которые могут упасть с ваших плеч.
Шаг 4. Наденьте спортивный бюстгальтер с широкими бретелями для лучшего распределения веса
Если у вас большая грудь или вы хотите, чтобы спортивный бюстгальтер регулировался, выбирайте бюстгальтер с широкими бретелями. Эти ремни помогают более равномерно распределить вес вашей груди, и, как правило, они также имеют мягкую подкладку.
Ремни не должны врезаться в ваши плечи - если вы обнаружите, что ремни причиняют вам боль или у вас болит шея, подумайте о выборе другого размера
Часть 3 из 4: Примерка бюстгальтера
Шаг 1. Примерьте спортивный бюстгальтер перед покупкой
Вы не узнаете, подходит ли вам спортивный бюстгальтер, если не примерите его, чтобы посмотреть, как он сидит. Чтобы узнать, как выглядит спортивный бюстгальтер, загляните в примерочную в магазине. Если вы покупаете спортивный бюстгальтер в Интернете, не снимайте бирки, пока сначала не примерите его.
Шаг 2. Потяните за ремни, чтобы проверить их натяжение
Когда дело доходит до бретелей спортивного бюстгальтера, вам не нужно, чтобы они были очень эластичными. Обхватите пальцами верх одного ремня, удерживая его на месте. Потяните за центр чашки, соответствующей ремешку, и посмотрите, насколько он растягивается. Вам нужны ремни, которые не растягиваются слишком сильно, когда вы их натягиваете, потому что это знак того, что они не будут обеспечивать надежную поддержку.
Шаг 3. Убедитесь, что чашка вмещает всю вашу грудь
Вы же не хотите, чтобы ваш спортивный бюстгальтер выскакивал наружу - это совсем не окажет вам сильной поддержки. Убедитесь, что ваша грудь умещается в каждой чашке. Если они не подходят, вам понадобится чашка большего размера. Вы даже можете попробовать наклониться в спортивном бюстгальтере, чтобы ничего не выливалось наружу.
Шаг 4. Протестируйте браслет пальцем
Проведите пальцем между ремешком и передней частью груди. Постарайтесь оттянуть браслет тем же пальцем. Если вы можете вытянуть ремешок более чем на дюйм от груди, это признак того, что ремешок слишком ослаблен и вам нужна лучшая поддержка.
Шаг 5. Подбирайтесь к специалисту
В случае сомнений обратитесь за помощью к специалисту. Сходите в магазин, где есть сотрудники, хорошо разбирающиеся в деталях бюстгальтера, и попросите их подобрать вам спортивный бюстгальтер. Они смогут точно измерить вас, что позволит вам выбрать спортивный бюстгальтер, который будет максимально поддерживать вас.
- Несколько панелей обеспечивают большую всестороннюю поддержку.
- Ищите мягкие швы вокруг чашек.
- Как правило, больше ткани означает большую поддержку.
- Спинки гонщиков должны быть широкими в месте стыковки с ремнем, чтобы раздвигать опору на спине.
Часть 4 из 4: Замена спортивных бюстгальтеров
Шаг 1. Меняйте спортивные бюстгальтеры каждые 4-6 месяцев
Если вы регулярно носите спортивные бюстгальтеры, они со временем растянутся. По этой причине важно покупать новые каждые 6 месяцев, чтобы у вас всегда была отличная поддержка.
- Как часто вы будете покупать новый спортивный бюстгальтер, будет зависеть от того, насколько вы активны. Если вы носите один и тот же спортивный бюстгальтер один раз в неделю, он может длиться до года, а если вы носите один и тот же спортивный бюстгальтер 3 раза в неделю, через 4-6 месяцев он полностью растянется.
- Если вы тренируетесь 4-5 дней в неделю, у вас должно быть 4-5 спортивных бюстгальтеров, которые вы будете менять. Если носить одно и то же снова и снова, спортивный бюстгальтер растягивается намного быстрее.
Шаг 2. Купите новый бюстгальтер, если резинка застегивается на спине
Ремешок на спортивном бюстгальтере даже более важен, чем лямки - это то, что дает вам максимальную поддержку. Если ремешок застегивается на спине, когда вы двигаетесь, или он слишком растянут, пора купить новый спортивный бюстгальтер.
- Если вы используете самый тугой крючок на ремешке, это может быть признаком того, что ваш бюстгальтер растянулся, и вам следует подумать о его замене. Кроме того, это может означать, что у вас узкая спина.
- Вы также можете проверить браслет, подняв руки над головой. Если ремешок движется вверх по спине, он вам не подходит.
Шаг 3. Найдите новый спортивный бюстгальтер, если все лямки растянуты
Если вы натягиваете ремни, и они больше не дают много сил, скорее всего, они все растянуты. Ремни, которые спадают с плеч во время тренировки, нужно убрать.
Если бретельки ниспадают с плеч и регулируются, проверьте, можно ли их затянуть, прежде чем решать, нужен ли вам новый спортивный бюстгальтер
Шаг 4. Купите еще один бюстгальтер, если у вас болит грудь после тренировки
Если вы закончили тренировку и у вас болит грудь, это явный признак того, что спортивный бюстгальтер вам не подходит. То же самое, если вы тренируетесь и ваша грудь подпрыгивает. Если спортивный бюстгальтер не поддерживает вас, пора купить новый.
подсказки
- Болезненность сосков может быть вызвана слишком сильным трением, что может означать, что бюстгальтер не выполняет свою работу.
- Вы всегда должны носить спортивный бюстгальтер во время тренировок, особенно если вы занимаетесь высокоэффективной деятельностью, и даже если у вас маленькая чашка.
- Стирайте спортивные бюстгальтеры вручную и никогда не сушите их в сушилке. Повесьте их на веревку или дайте им высохнуть.
- Спортивные бюстгальтеры необязательно носить только во время тренировки. Если у вас есть спортивный бюстгальтер, который вам подходит, не стесняйтесь носить его, когда захотите!
