Для заживления травм лодыжки может потребоваться время, особенно если они не получают должного лечения. Вынести такую травму способен любой человек, но спортсмены более склонны к ней. Чтобы помочь спортсмену оправиться от незначительной травмы лодыжки, всегда полезно закрепить лодыжку. Обмотка щиколотки обеспечивает дополнительную поддержку, сохраняя при этом мобильность.
Шаги
Часть 1 из 2: подготовка к фиксации лодыжки
Шаг 1. Обратитесь к медицинским работникам
Если вы не обучены переворачивать лодыжки, вам следует обратиться к врачу. В экстренных случаях вам может потребоваться самостоятельно перевязать лодыжку. Пытайтесь взять на себя ответственность только там, где требуется медицинский работник, если вы находитесь в серьезной ситуации, так как вы можете причинить дополнительный вред.
Шаг 2. Соберите материалы
Убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы правильно зафиксировать лодыжку. Без соответствующего снаряжения вы можете нанести дальнейшую травму человеку, лодыжку которого вы хотите перевязать. Запланируйте эти четыре вещи заранее. Тебе понадобится:
- Лента клейкая. Клейкая лента помогает предотвратить соскальзывание и облегчает процесс наматывания.
- Каблук и кружевные подушечки. Пяточные и кружевные подушечки защищают от волдырей от трения и натирания.
- Предварительно завернуть. Предварительное обертывание создает барьер между кожей и лентой. Предварительное обертывание представляет собой подушечку из поролона или марли. В зависимости от производителя он изготавливается с разными вещами. Он может быть изготовлен из хлопка, латекса, других синтетических материалов, а также из смесей этих материалов.
- Атлетическая лента. Атлетическая лента - основной конструктивный элемент, используемый при обертывании щиколоток.
Шаг 3. Расположите травмированного пациента
Попросите пациента сесть в каком-нибудь устойчивом месте, где его или ее ступня может быть приподнята и вытянута так, чтобы к ней было легко получить доступ. Стопа должна быть направлена вертикально под углом 90 градусов и оставаться в этом положении на протяжении всего времени работы с лентой.
Шаг 4. Нанесите клей
Чаще всего он выпускается в виде спрея, как QDA (быстросохнущий клей). Клей равномерно слегка распыляется на поверхность, которую вы собираетесь обернуть. Нанося этот клей, вы убедитесь, что упаковка остается на месте.
Часть 2 из 2: перевязка лодыжки
Шаг 1. Расположите пятку и кружевные подушечки
Поместите пятку и кружевные накладки на верхнюю и заднюю часть щиколотки. Прокладки предотвращают трение под лентой на щиколотке, вызывающее образование пузырей. При позиционировании подумайте о точках, где ваша обувь встречается с ногой. Это наиболее вероятные места появления волдырей из-за обертывания.
- Для дополнительной защиты можно нанести смазку для кожи под сами подушечки, хотя в этом нет строгой необходимости.
- В экстренных ситуациях пяточные и кружевные накладки могут не понадобиться.
Шаг 2. Полностью оберните лодыжку предварительной пленкой
Нанесите предварительное обертывание от середины стопы до нижнего конца икроножной мышцы. Полностью закройте стопу, чтобы лента не прилипала к коже. Пятка может оставаться открытой. Это обеспечит барьер между лентой и кожей, а также дополнительный слой поддержки.
Шаг 3. Установите анкеры
Поместите от одной до трех анкерных полос в верхней части предварительной обертки. Каждая последующая полоса должна перекрываться примерно в средней точке. Оберните один вокруг свода стопы, где заканчивается нижняя часть предварительного обертывания.
- Убедитесь, что каждая анкерная полоса наложена с равномерным натяжением. Слишком легкий, и лента не будет достаточно прочно закрепить предварительную обертку; слишком тугой, и кровообращение в стопе может быть ущемлено или прервано.
- После наложения проконсультируйтесь со спортсменом, чтобы узнать, удобна ли лента.
Шаг 4. Присоедините хомуты
Примените три полуперекрывающихся стремена, начиная с медиальной стороны (внутри лодыжки) и работая с боковой стороны (снаружи от лодыжки). Эти хомуты будут U-образными полосами. Лента начинается с верхнего якоря, проходит через нижнюю часть пятки, под ступню и обратно вверх с другой стороны. Он заканчивается у стартового якоря на противоположной стороне стопы.
Убедитесь, что вы используете равномерное натяжение, когда кладете стремя на внутренний анкер, под стопу и на внешний анкер
Шаг 5. Установите три подковы
Они идут с обеих сторон стопы, вокруг ахиллова сухожилия, к противоположной стороне стопы. Обмотка подковообразной ленты стабилизирует стремена. Они также добавляют поддержку лодыжке.
Шаг 6. Составьте две восьмерки
Накладывайте ленту двумя рисунками в виде восьмерки, по одной в каждом направлении. Начните с верхней части стопы, где ступня соединяется с лодыжкой, возьмите ленту под стопой, вернитесь вверх и вокруг задней части лодыжки. Лента должна закончиться там, где вы ее начали.
Шаг 7. Используйте фиксаторы пятки
Замки пятки начинаются с одной стороны стопы, оборачиваются вокруг пятки, а затем закрепляются лентой на той стороне, с которой вы начали. Четыре применяются поочередно, по два с каждой стороны стопы. Это помогает стабилизировать голеностоп.
Шаг 8. Заклеить горизонтальными полосами
Они предназначены для полного покрытия предварительной упаковки. Это помогает скрепить все кусочки ленты вместе. Это также помогает добавить дополнительную стабильность и закрывает пленку.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Постарайтесь предотвратить образование складок на ленте, и, если предварительная упаковка скатывается, нанесите ее повторно.
- Не позволяйте спортсмену играть, если работа с лентой вызывает у него боль и / или дискомфорт. Это могло потенциально повредить им больше. Обязательно объясните им, что это может показаться немного тесным из-за оказываемой поддержки.
- На одну щиколотку уйдет примерно полтора рулона ленты.
