Преднизон может обеспечить столь необходимое облегчение при таких состояниях, как тяжелая аллергия, артрит или астма. Но преднизон также может привести к быстрому набору веса из-за увеличения аппетита или задержки воды. Несмотря на то, что вы не можете контролировать побочные эффекты преднизона, вы можете многое сделать, чтобы справиться с ними. Чтобы контролировать прибавку в весе, попробуйте придерживаться здоровой диеты, уменьшив количество потребляемого натрия, получая много нежирного белка и увлажняя организм водой. Также посоветуйтесь со своим врачом, чтобы максимально снизить дозировку преднизона.
Шаги
Метод 1 из 2: изменение диеты и физических упражнений
Шаг 1. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями
Преднизон может вызвать повышение аппетита. У вас может возникнуть соблазн перекусить больше, чем вы привыкли, принимая преднизон. Чтобы противодействовать этому искушению, попробуйте сократить количество приемов пищи и ешьте чаще.
Небольшие порции пищи также могут улучшить пищеварение
Шаг 2. Найдите источники нежирного белка
Здоровая диета включает получение нежирного белка из таких источников, как курица или индейка без кожи, тофу и орехи. Большинству людей требуется около 50-60 г белка каждый день.
Порция курицы или индейки в 85 г содержит 19 г белка. В одной порции йогурта содержится около 17 г белка. В 1 яйце содержится около 6 г белка
Шаг 3. Включите в свой рацион полезные жиры
Полезные жиры могут сделать пищу вкуснее и дольше сохранять сытость, а это значит, что вы будете меньше перекусывать. Самые полезные для здоровья жиры - это мононенасыщенные жиры, но полиненасыщенные жиры для вас не вредны. По возможности полностью избегайте трансжиров и насыщенных жиров.
Хорошие источники полезных жиров включают авокадо, орехи, оливковое масло, тунец и лосось
Шаг 4. Уменьшите количество потребляемых простых и переработанных углеводов
Некоторым людям, принимающим преднизон, удается контролировать свой вес за счет резкого сокращения количества потребляемых углеводов или даже полного исключения углеводов из своего рациона. Постарайтесь минимизировать количество потребляемых переработанных углеводов, чтобы контролировать свой вес.
Источники простых и обработанных углеводов, которых следует избегать, включают хлеб, выпечку, газированные напитки, картофель и макароны
Предупреждение: Имейте в виду, что длительное употребление преднизона может повысить уровень сахара в крови и способствовать развитию диабета 2 типа.
Шаг 5. Придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия
Натрий вызывает задержку жидкости, что является одной из причин увеличения веса, часто встречающейся при приеме преднизона. По возможности держите дневное потребление натрия ниже 2000 миллиграммов в день.
Вы можете снизить потребление натрия, не добавляя соль в пищу и избегая расфасованных или обработанных пищевых продуктов
Шаг 6. Добавьте в свой рацион немного калия
Употребление большего количества калия может помочь ограничить количество воды, удерживаемой вашим телом. Он также снижает количество натрия в вашем организме. Он также вымывает лишние жидкости.
Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают сушеные сливы, шпинат, бананы, изюм, тыкву, йогурт и молоко
Шаг 7. Поддерживайте обезвоживание, выпивая много воды
Выпив большего количества воды, вы сможете дольше оставаться сытым, поэтому, если у вас повышенный аппетит, попробуйте выпить стакан воды перед тем, как перекусить. Питьевая вода вместо газированных или других подслащенных напитков также может сократить потребление сахара и углеводов из вашего рациона.
Если вы хотите пить, вероятно, вы обезвожены. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы никогда не испытывать жажды
Шаг 8. Делайте упражнения не менее 15 минут 5 раз в неделю
Когда вы принимаете преднизон, может быть сложно добавить в свою жизнь упражнения. Начните с того, чего вы знаете, например, с быстрой 15-минутной прогулки. Если можете, увеличьте уровень упражнений.
Некоторые упражнения лучше, чем их отсутствие. Необязательно делать интенсивные упражнения каждый день, чтобы ощутить пользу от движения тела
Метод 2 из 2: корректировка приема лекарств
Шаг 1. Сообщите врачу о повышенном аппетите, вздутии живота или запорах
Преднизон может вызывать множество неприятных побочных эффектов, которые могут способствовать увеличению веса. Преднизон может изменить ваш аппетит и сделать вас более склонными к перекусыванию или перееданию, но он также может вызвать вздутие живота и запор. Поговорите со своим врачом об этих побочных эффектах, чтобы составить план действий.
Вы можете справиться с этими побочными эффектами, изменив дозировку
Шаг 2. Спросите своего врача о лекарствах, которые могут нейтрализовать побочные эффекты
В зависимости от симптомов, которые вы испытываете, ваш врач может назначить другие лекарства, которые могут нейтрализовать ваши побочные эффекты. Прежде чем добавлять какие-либо дополнительные лекарства в свой распорядок, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
Например, если у вас повышенный аппетит, вы можете принять легкое средство для подавления аппетита
Шаг 3. Попросите врача максимально снизить дозировку
Чем выше доза, тем больше вероятность возникновения побочных эффектов. Если это возможно с вашим заболеванием, спросите своего врача, можете ли вы уменьшить дозировку.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в прием лекарств
Шаг 4. Принимайте преднизон как можно короче
Независимо от того, насколько мала ваша доза, прием преднизона в течение длительного периода времени, скорее всего, вызовет некоторое увеличение веса. Вместе с врачом постарайтесь составить как можно более короткий график вашего лечения.
Предупреждение: Даже если вы находитесь на коротком курсе преднизона (менее 21 дня), никогда не прекращайте прием его внезапно. Это может привести к стероидному кризису, поэтому важно постепенно прекращать прием лекарств. Перед прекращением приема преднизона проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы узнать, как это сделать безопасно.
Шаг 5. Спросите своего врача, как преднизон взаимодействует с другими лекарствами, которые вы принимаете
Преднизон может взаимодействовать с другими лекарствами, такими как аспирин, бутабарбитал и флуконазол, и усугублять побочные эффекты. Спросите своего врача, лучше ли найти другое лекарство или временно прекратить прием лекарства, если оно взаимодействует с преднизоном.
