Для большинства людей флирт дается нелегко, но если вы испытываете социальную тревогу, это может вызвать еще больше неловкости или стресса. К счастью, флирт - это навык, которому можно научиться и отточить, как и все остальное. Все, что для этого требуется, - это хороший разговор и позитивный язык тела. Если вы продолжите это делать, вы можете обнаружить, что со временем флирт становится все легче и легче. Конечно, вам все равно следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы убедиться, что вы сдерживаете социальную тревогу.
Шаги
Метод 1 из 3: разговаривать с людьми
Шаг 1. Заранее подбодрите себя позитивным разговором
Прежде чем подойти к кому-либо или посетить общественное мероприятие, поговорите с самим собой в позитивном ключе. Скажите себе, что у вас много замечательных качеств и что кому-то повезет, что вы у вас останетесь.
- Например, вы можете сказать: «Ты замечательный человек! Для тебя есть кое-кто.
- Избегайте обреченных на провал разговоров вроде «никто никогда мной не заинтересуется» или «я буду выглядеть дураком». Перефразируйте свои мысли, сделав их нейтральными или позитивными, например: «Я никогда не узнаю, пока не попробую» или «Для меня есть кто-то». Мне просто нужно их найти ».
- Напомните себе, что получить отказ - это не конец света. Всякий раз, когда вы обнаруживаете, что думаете: «Что, если меня отвергнут?» заставьте себя сказать или подумать: «Ну и что?»
Шаг 2. Подготовьте вопрос или вступление, прежде чем подходить к человеку
Придумайте случайный вопрос или реплику, чтобы начать разговор. Однако вместо того, чтобы отвечать на вопросы, подумайте о комментариях о том, что происходит вокруг вас. Например, поговорите о погоде, музыке или напитках.
- Например, если вы находитесь в баре и там играет телевизор, прокомментируйте, что показывают по телевизору. Вы можете сказать: «Не могу поверить, что судья позвонил» или «Вы видели этот фильм? Это один из моих любимых ".
- Иногда люди носят одежду, которая отражает их интересы. Например, они могут носить футболку с оркестром или иметь значки в виде аниме на сумках. Это отличное начало для разговора. Вы можете сказать: «Я только что увидел вашу футболку, и должен сказать, что я тоже фанат этой команды».
Шаг 3. Дождитесь их ответа
Если собеседнику интересно поговорить, он продолжит разговор с вами. Они могут задать вопрос или поделиться историей. Это знак того, что вы можете продолжить разговор.
Если они ответят из одного слова, например «круто» или «да», они могут быть не заинтересованы в разговоре. Это нормально. Сделайте шаг назад и попробуйте еще раз с кем-нибудь еще
Шаг 4. Сосредоточьтесь на другом человеке, а не на себе
Старайтесь не зацикливаться на том, что вы говорите или делаете. Вместо этого уделите все свое внимание другому человеку. Это поможет вам не беспокоиться о том, как вы себя преподносите.
- Во время разговора с собеседником покажите ему, что вы отвечаете, кивая головой, давая устную обратную связь, например «мм-хм» или «интересно», и задавая ему вопросы.
- В этом могут помочь техники осознанности. Постарайтесь замечать такие мелочи в другом человеке, как цвет его глаз, его улыбка или жесты рук.
Шаг 5. Сохраняйте спокойствие во время перерывов в разговоре
Во всех разговорах есть паузы и паузы. Это не значит, что вы делаете что-то не так или что другому человеку скучно. Дайте минуту или две пройти в тишине. Если хотите, поднимите новую тему или задайте вопрос другому человеку.
- Сделайте глубокий вдох. Обосновывайте себя, сосредотачиваясь на окружающей вас среде. Старайтесь не предполагать, что думает другой человек.
- Это затишье может быть прекрасным временем, чтобы предложить им выпить, пошутить или спросить об их работе или интересах.
- Если разговор действительно закончился, поблагодарите собеседника и скажите ему, что это было отличное общение. Если хотите, спросите их номер телефона или посмотрите, не хотят ли они встретиться снова.
Шаг 6. Сделайте комплимент другому человеку, если он вам интересен
Если разговор продолжается естественно и вам нравится другой человек, вы можете попробовать сделать ему искренний комплимент. Избегайте грубых или грубых комментариев. Вместо этого давайте искренние комментарии об их характере, интересах или историях.
- Подбирайте комплименты в соответствии с типом разговора, который вы ведете. Например, если они только что поделились историей о прыжках с парашютом, вы можете сказать: «Ого, это так круто. Ты действительно храбрый, чтобы сделать это ».
- Если вы разделяете интересы с другим человеком, вы можете дать ему понять, что вам в нем это нравится. Вы можете сказать: «Ты такой классный. Я никогда не встречал человека, который также интересовался бы электро-свингом ».
- Сделать комплимент чьей-то внешности - это нормально, если комментарий сделан со вкусом. Вы можете сделать комплимент их прическе или одежде или сказать что-нибудь простое, например: «Надеюсь, это не получится слишком сильным, но я думаю, что вы очень красивы».
Шаг 7. Избегайте негативных или критических высказываний
Хотя немного самоуничижительного юмора может быть очаровательным, избегайте критики себя или другого человека во время разговора. Найдите время, чтобы выразить свои положительные качества.
- Например, не говорите что-то вроде: «Я знаю, что я вам, вероятно, не интересен, но могу ли я получить ваш номер?» Это может задать неправильный тон для разговора. Если вам нужно их количество, просто скажите: «Было здорово поговорить с вами. Вы не будете возражать, если я спрошу ваш номер?"
- Не жалуйтесь слишком много во время разговора. Например, если кто-то спрашивает вас о вашей работе, не говорите: «Я так сильно ее ненавижу. Мой босс такой придурок ». Постарайтесь быть более нейтральным. Например, вы можете сказать: «Я работаю в магазине. Он оплачивает счета ».
Шаг 8. Прекратите разговор примерно через 10-15 минут
В большинстве случаев это идеальная длина, чтобы познакомиться с кем-то, не монополизируя его время. Когда разговор заходит в тупик, поблагодарите собеседника за уделенное ему время. Если они кажутся вам интересными, попросите их номер телефона или контактную информацию.
- Например, вы можете сказать: «Было так здорово поговорить с вами сегодня вечером. Я бы с удовольствием продолжил этот разговор как-нибудь за кофе ». Если другой человек согласен, попросите его номер.
- Эта практика особенно хорошо работает, если вы флиртуете с незнакомцем или с кем-то, кого вы только что встретили. Если вы знаете этого человека какое-то время, вы можете продолжить разговор подольше.
- Если вы и другой человек действительно налаживаете связь, вам не нужно заканчивать разговор. На самом деле, в некоторых случаях, если вы можете поддерживать беседу с энтузиазмом, это может быть признаком того, что вы подходите друг другу.
Метод 2 из 3: Использование языка тела
Шаг 1. Отведите плечи назад для открытой позы
Как бы вы ни нервничали, постарайтесь не показывать этого. Не скрещивайте руки, не смотрите в землю и не сжимайте руки. Вместо этого заставьте себя держать плечи назад и руки свободными. Так вы будете выглядеть и чувствовать себя увереннее.
Шаг 2. Контролируйте свое дыхание, если вы начинаете беспокоиться
Если ваше сердце или дыхание учащаются, сделайте глубокий вдох и попытайтесь замедлить дыхание. Сделайте глубокий вдох внизу живота. Если вам нужно, выйдите на минутку в ванную или на улицу, чтобы успокоиться.
Шаг 3. Улыбайтесь и смейтесь
Лучший способ показать, что вам кто-то интересен, - это продемонстрировать, насколько они вас радуют или взволнованы. Простая, искренняя улыбка может иметь большое значение, чтобы привлечь внимание. Если они пошутят, смейтесь.
- Не бойтесь проявить энтузиазм по поводу темы или разговора. Людям обычно нравится, когда другие веселятся во время флирта.
- Смех - отличный способ снять напряжение. Это может помочь вам расслабиться, если вы начинаете чувствовать себя подавленным.
Шаг 4. Измерьте их интерес, наблюдая за языком их тела
Если другой человек заинтересован в вас, он может наклониться к разговору, поиграть своими волосами или коснуться вашей руки. Они будут стоять перед вами с открытой позой тела. Они также могут отражать вашу осанку. Все это признаки того, что им нравится разговаривать!
- Если кто-то проявляет эти признаки, вы можете попытаться сделать ему комплимент или, в конце концов, спросить его количество.
- Или же, если они отвернутся от вас, перестанут контактировать или скрестят руки, им может быть неинтересно болтать. Просто поблагодарите их за уделенное время и двигайтесь дальше. Похлопайте себя за попытку!
- Язык тела - не совсем надежный способ оценить влечение. Другой человек может хорошо проводить время, не испытывая к вам романтического интереса. Это нормально! Просто напомните себе, что они по-прежнему находят вас интересным и захватывающим.
Шаг 5. Установите зрительный контакт с человеком
Зрительный контакт - мощный инструмент. Сохраняйте контакт в течение 1-3 секунд, прежде чем отвлечься. Если собеседник снова смотрит в глаза, это может быть хорошим знаком.
- Зрительный контакт с кем-то в другом конце комнаты - это тонкий способ показать, что вы заинтересованы. Если вы заметите, что они оглядываются, это может означать, что вы можете подойти к ним.
- Сам по себе зрительный контакт не означает, что другой человек интересуется вами. Если вы заметили, что кто-то смотрит вам в глаза, поищите другие признаки языка тела, прежде чем что-то делать.
Метод 3 из 3: обретение уверенности
Шаг 1. Практикуйте флирт с людьми каждый день
Флирт - это навык, и, как и любой другой навык, он требует практики. Попробуйте каждый день слегка флиртовать с новым человеком. Поговорите с кассиром в продуктовом магазине, пошутите с кем-нибудь в автобусе или сходите в бар после работы.
Шаг 2. Знакомьтесь с людьми через онлайн-знакомства
Если вы не совсем готовы флиртовать с людьми в реальной жизни, онлайн-знакомства могут помочь вам попрактиковаться в своих действиях. Флиртуйте с людьми в чате, обсуждая свои интересы, делая им комплименты или используя забавные смайлы.
- Если онлайн-знакомства работают, вы можете встретить человека в реальной жизни. Возможно, вам будет легче флиртовать с ними лично, поскольку вы уже некоторое время разговариваете.
- Интернет-знакомства также могут помочь вам научиться справляться с отказом. Вы можете обнаружить, что не все ответят, и это нормально.
Шаг 3. Отмечайте всякий раз, когда вы с кем-то флиртуете
Даже если вам не удалось узнать их номер или дату, похвалите себя за попытку. Напомните себе, что вы сделали большой шаг, и поощряйте себя продолжать идти вперед.
- Если после инцидента вы все еще нервничаете или беспокоитесь, попробуйте заняться спортом или прогуляться. Это поможет вам обработать события и потренировать нервы.
- В первый раз, когда вы флиртуете с кем-то, дайте себе награду, например, десерт или новую видеоигру.
Шаг 4. Избегайте зацикливания на отказе
Отказ случается со всеми, и это не значит, что с вами что-то не так. Есть много причин, по которым кто-то может не захотеть флиртовать в ответ. Вместо того чтобы думать об отказе, сосредоточьтесь на том, насколько вы были смелы и уверены в себе, когда флиртовали с ними.
- Скажите себе: «Я всегда могу попробовать еще раз с кем-нибудь еще».
- Как бы сложно это ни казалось, не анализируйте то, что произошло во время встречи. Если вы обнаружите, что проигрываете это в своей голове, займитесь чем-нибудь, чем вы будете заняты, например, упражнениями или разговором с другом.
- Если вам действительно нравится тот, кто не интересовался вами, постарайтесь побудить себя двигаться дальше. Напомните себе, что в мире есть много других замечательных людей.
Шаг 5. Излечите социальную тревогу с помощью специалиста по психическому здоровью
Хотя вы можете встречаться и флиртовать с социальной тревожностью, многие из основных причин не исчезнут, если вы не пройдете лечение. Если вы еще не посещаете психолога или психотерапевта, попробуйте найти одного из них.
- Они могут лечить ваше социальное беспокойство с помощью когнитивно-поведенческой терапии, лекарств или их комбинации.
- Поговорите со своим терапевтом о том, что вас беспокоит флиртом и свиданиями. Возможно, они смогут научить вас этому взаимодействию. Когда вы будете готовы, они могут даже предложить групповую настройку для вашей терапии, чтобы помочь вам привыкнуть к этим взаимодействиям.
Помогите уменьшить беспокойство во время флирта
Перенаправление тревожных или пораженных мыслей во время флирта
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Позитивный и уверенный флирт
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
Обращение за помощью при социальной тревоге
Поддержка wikiHow и разблокировать все образцы.
подсказки
- Иногда, пригласив друга в качестве ведомого, вы можете с кем-то пофлиртовать.
- Если у вас серьезная социальная тревога, действуйте медленно. Начните с разговоров и знакомств с новыми людьми. Добейтесь флирта.
