Лечение рака, такое как химиотерапия, может иметь побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, сухость во рту и изменение вашей способности ощущать вкус или запах. Эти побочные эффекты могут затруднить прием пищи и поддержать аппетит. Вы можете вернуть себе аппетит во время химиотерапии, выбрав определенные продукты и приправы, а также изменив свои привычки в еде. Вы также можете получить профессиональную помощь от врача или диетолога, чтобы решить проблему отсутствия аппетита и убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества во время химиотерапии.
Шаги
Метод 1 из 3: выбор определенных продуктов и приправ
Шаг 1. Составьте список ваших любимых блюд
Составьте список ваших любимых блюд, полуфабрикатов или всего, что звучит аппетитно. Ешьте их, когда проголодаетесь. Если у вас обычно лучше утром аппетит, чем ночью, например, съешьте на завтрак пиццу или бутерброд.
Вам не обязательно соблюдать типичные правила питания, когда вы имеете дело с проблемами аппетита на химиотерапии
Шаг 2. Выбирайте яркую и привлекательную еду
Чтобы стимулировать аппетит, выбирайте яркую и яркую пищу. Вы можете расположить тарелку с различными фруктами и овощами, чтобы получилась привлекательная цветная радуга. Или вы можете попробовать сделать забавный красочный узор или рисунок из своей еды, чтобы помочь вам начать есть.
- Вы можете обнаружить, что свежие продукты с определенной текстурой, например хрустящие или сочные, могут быть более привлекательными для ваших вкусовых рецепторов.
- Вы можете попробовать варьировать сочетания продуктов, которые у вас есть от приема пищи к приему пищи, чтобы ваша еда каждый раз казалась интересной и разной. Например, вы можете попробовать есть продукты желтого или красного цвета, а затем есть продукты фиолетового и зеленого цвета.
Шаг 3. Добавьте в еду приправы
Чтобы еда казалась более привлекательной, попробуйте добавить немного приправ. Вы можете добавить в еду соль и перец, чтобы придать ей больше вкуса, или другие приправы, такие как лимонный перец, чесночный порошок и кайенский перец. Если у вас никогда раньше не было определенной приправы, добавьте ее в еду, чтобы увидеть, сделает ли она вашу еду более привлекательной.
- Вы также можете попробовать приправить еду свежими травами, такими как укроп, тимьян, базилик или мята. Добавление свежих трав может помочь стимулировать ваши вкусовые рецепторы и сделать пищу более привлекательной.
- Попробуйте добавлять в еду приправы, например острый соус, кетчуп, горчицу или приправу, чтобы усилить вкус.
Шаг 4. Ешьте закуски с высоким содержанием белка и калорий
Перекусы с высоким содержанием белка и калорий помогут вам оставаться сытым между приемами пищи и поддерживать регулярные привычки в еде. Добавляйте закуски, такие как нарезанный сыр, свежие фрукты, арахисовое масло, орехи и крекеры. В качестве закуски можно также употреблять напитки, например молочный коктейль, смузи или фруктовый сок.
Вам следует избегать закусок с низким содержанием калорий и белка, так как они могут насытить вас, не обеспечивая достаточного количества питательных веществ. Например, вы можете исключить из своего рациона такие продукты, как бульон и салат
Шаг 5. Избегайте тяжелой и жирной пищи
Старайтесь не есть слишком много жареной пищи или полуфабрикатов или предварительно расфасованных продуктов. Вам также следует отказываться от продуктов, которые могут вызвать газообразование, таких как бобы, цветная капуста, брокколи и капуста. По возможности старайтесь покупать свежие продукты, приготовленные дома.
Если вам действительно сложно есть что-нибудь во время химиотерапии, вы можете попробовать есть то, что вы хотите или чего хотите. Даже если пища, которую вы жаждете, нездоровая, тяжелая или жирная, еда может быть важнее того, что вы едите
Шаг 6. Выбирайте продукты, которые могут помочь от тошноты
Во время химиотерапии у вас могут возникнуть приступы тошноты, из-за чего вам будет труднее есть. Попробуйте есть продукты, которые могут бороться с тошнотой и успокаивать желудок перед едой, чтобы поддерживать аппетит. Приготовьте имбирный, лимонный или мятный чай. Пейте имбирный эль или имбирный чай утром или перед едой. Все эти напитки могут помочь вам избавиться от тошноты.
Вы также можете попробовать есть пищу комнатной температуры или охлажденной, а не в горячем виде. Еда комнатной температуры или холодная может уменьшить тошноту и сделать пищу более привлекательной
Шаг 7. Ищите продукты с высоким содержанием клетчатки
Запор - еще одна распространенная проблема химиотерапии, которая может повлиять на ваш аппетит. Старайтесь есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи, чтобы облегчить запор, и пейте много воды.
Метод 2 из 3: изменение пищевых привычек
Шаг 1. Составьте план питания
Может быть трудно найти мотивацию к еде, когда вам нужно ходить в продуктовый магазин за каждым приемом пищи и у вас нет ингредиентов под рукой. Подготовьтесь к еде, составив план питания, чтобы знать, что вы собираетесь есть в течение недели. Вы можете сотрудничать со своим партнером, опекуном или врачом при составлении плана питания, чтобы обеспечить получение достаточного количества питательных веществ и разнообразие блюд. Затем вам следует составить список покупок и отправиться за покупками в начале недели, чтобы у вас были под рукой необходимые ингредиенты.
При составлении плана питания обязательно включайте в себя продукты, которые вам нравятся, даже если они не самые полезные. Часто лучше вообще есть хоть какую-то пищу, чем не есть. Наличие в вашем рационе еды, которая вам нравится, также может облегчить вам прием пищи во время еды
Шаг 2. Готовьте еду заранее
Вы также можете облегчить себе прием пищи, когда хотите или когда чувствуете голод, если заранее приготовите еду на неделю. Возможно, вы приготовите большую партию еды, например суп, карри или перец чили, и заморозите ее, чтобы потом разморозить и съесть в течение недели. Или, может быть, вы готовите сразу несколько блюд и храните их в холодильнике, чтобы съесть как остатки.
Вы можете попросить друга, члена семьи или опекуна помочь вам заранее приготовить еду, если вы не можете сделать это самостоятельно. Приготовьте еду, соберитесь дома и поработайте вместе с кем-нибудь, чтобы приготовить еду на неделю
Шаг 3. Ешьте несколько раз небольшими порциями в течение дня
Вместо того, чтобы пытаться сесть за три больших приема пищи в день, разделите их и ешьте пять-шесть небольших приемов пищи в день. Это может помочь вашей пищеварительной системе привыкнуть к регулярному питанию и гарантировать, что вы получаете достаточно питательных веществ и энергии в течение дня. Вы даже можете составить график, в котором вы будете есть небольшими порциями в определенное время, чтобы точно знать, когда вы едите.
Ешьте меньшие порции. Выложите еду на большую тарелку и убедитесь, что вы добавляете на тарелку небольшие порции из нескольких разных групп продуктов. Большая тарелка может сделать вашу еду менее подавляющей, когда вы сядете поесть
Шаг 4. Сделайте прием пищи светским мероприятием
Мы склонны есть больше, когда едим в обществе других людей. Превратите время приема пищи в светское мероприятие, поужинав с семьей или друзьями. Вы можете создать удобную, уютную обстановку для трапезы с красивыми столовыми приборами, центральными украшениями и большими тарелками, чтобы еда в большой компании стала более привлекательной. Наличие социального элемента в еде может помочь вам есть чаще и с большим удовольствием.
Вы можете попробовать организовать званый обед один или два раза в неделю с друзьями и семьей. Это может добавить социальный элемент к вашим привычкам в еде и мотивировать вас есть
Шаг 5. Удалите запахи, влияющие на аппетит
Тошнота и отсутствие аппетита могут быть вызваны определенными запахами, которые окружают вас во время еды. Попробуйте удалить запахи, от которых вас тошнит, чтобы сосредоточиться на еде и наслаждаться ею.
Например, вас может спровоцировать запах определенной еды или запах духов. Затем вы можете удалить триггер, особенно во время еды, чтобы он не повлиял на ваш аппетит
Шаг 6. Делайте упражнения перед едой, чтобы стимулировать аппетит
Легкие упражнения, такие как 20-минутная прогулка по окрестностям или 15-минутная поездка на велотренажере, могут помочь стимулировать аппетит и подготовить организм к еде. Попробуйте добавить в свой распорядок легкие упражнения, например, перед едой или утром в начале дня.
Запишитесь на занятия, специально предназначенные для тех, кто проходит химиотерапию в вашем местном тренажерном зале или в вашем лечебном центре
Метод 3 из 3: получение профессиональной помощи
Шаг 1. Спросите своего врача о лекарствах для стимуляции аппетита
Если ваш аппетит не возвращается или вы изо всех сил пытаетесь поддерживать нормальный вес, ваш врач может порекомендовать определенные лекарства. Такие лекарства, как ацетат мегестрола и стероиды, могут помочь улучшить аппетит и способствовать увеличению веса. Другие лекарства, такие как метоклопрамид и дронабинол, также могут помочь стимулировать аппетит.
Ваш врач может порекомендовать вам лечение любых симптомов химиотерапии, которые могут затруднить вам прием пищи, таких как тошнота, сухость во рту или депрессия. Лечение этих состояний может сделать прием пищи более легким и аппетитным
Шаг 2. Обратитесь к диетологу
Если во время химиотерапии вы не можете правильно и регулярно питаться, вы можете записаться на прием к зарегистрированному диетологу. Поговорите с диетологом о своих проблемах с питанием и вместе составьте план питания. Диетолог также может порекомендовать определенные продукты и определенные пищевые привычки, которые вы можете попробовать.
Вы можете получить рекомендацию для зарегистрированного диетолога у своего лечащего врача или в своем центре лечения рака
Шаг 3. Отслеживайте свой прогресс в еде
Поддерживайте связь с медицинскими работниками и отслеживайте с ними свой прогресс в еде. Вы можете попробовать вести дневник питания, чтобы отмечать, как часто вы едите и что едите. Затем вы можете показать своему врачу дневник и использовать его как справочник для вашего прогресса.
