Рак и его лечение могут вызвать серьезные изменения внешнего вида. Многие пациенты уже плохо себя чувствуют, но эти пагубные последствия часто могут сказаться на их уверенности в себе. Хотя это вполне обычное и приемлемое явление, когда вы расстраиваетесь из-за этих изменений, вы не должны позволять им расстраивать вас. Когда вы адаптируете свой стиль к своему состоянию, заботитесь о себе и получаете поддержку и поддержку, вы можете лучше относиться к своей внешности во время борьбы с раком.
Шаги
Метод 1 из 3: адаптация вашего личного стиля
Шаг 1. Наденьте парик
Эффекты химиотерапии вызывают множество негативных физических симптомов, включая выпадение волос. Чтобы справиться с этим резким физическим изменением, некоторые люди с раком предпочитают носить парики. Парики позволяют им почувствовать себя прежними.
Если вы обнаружите, что парики царапают вашу голову, выберите легкую шляпу. Кроме того, некоторые компании предлагают бейсбольные кепки с вшитыми к низу волосами, чтобы казалось, что вы носите шляпу поверх длинных волос, и вам не нужно чувствовать зуд от волос
Шаг 2. Используйте протез
Врачи могут удалить части тела, чтобы устранить источник рака. Очевидно, это огромная перемена для всех. Ношение протеза может помочь вам лучше понять свой внешний вид, а также, возможно, поможет вам вести жизнь, аналогичную той, которую вы вели раньше.
Например, протез ноги может помочь вам снова ходить или даже бегать. Женщины с раком груди могут использовать бюстгальтеры-протезы, чтобы выглядеть более комфортно. Спросите своего врача о том, как получить эти предметы
Шаг 3. Нанесите маскировочный макияж
Некоторые операции по поводу рака и рака могут оставить у человека шрамы, которые могут повлиять на его самооценку. Это также может вызвать изменение тона их кожи и общего цвета лица. Обычный макияж может помочь скрыть незначительные изменения кожи и шрамы, но вам может потребоваться более прочный продукт, например, маскирующий макияж. Этот тип макияжа обеспечивает большее покрытие, что поможет вам почувствовать себя более комфортно с новым внешним видом.
Спросите своего врача о том, как получить маскирующую косметику по рецепту. Ваш врач также может посоветовать, как лучше всего наносить макияж
Шаг 4. Поиграйте со своим стилем одежды
Больные раком, проходящие курс лечения, обычно не особенно активны. Кроме того, любые стероиды, которые они принимают, могут вызвать увеличение веса. Если вы не можете тренироваться, чтобы сбросить или сбросить вес, подумайте о том, чтобы носить одежду большего размера, которая может скрыть то, из-за чего вы чувствуете себя некомфортно. Ношение более свободной одежды также может помочь, если ваша кожа стала особенно чувствительной из-за лекарств и лечения.
Однако вы можете почувствовать себя более неудобно в слишком большой одежде. Если вы наденете подходящую по размеру одежду, это поможет вам почувствовать себя лучше. Суть в том, что вы должны делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, как физически, так и морально
Шаг 5. Подчеркните свой стиль
Возможно, вы обнаружите, что ношение аксессуаров помогает вам лучше относиться к своей внешности. Ношение сережек, шарфов и ожерелий может помочь женщинам подчеркнуть свою женственность, равно как и нанесение макияжа и использование его для создания бровей, если ваши брови уже нет. Вы можете обнаружить, что эти маленькие шаги могут существенно повлиять на ваше отношение к себе.
Если ваши ногти стали хрупкими из-за рака или лечения, попробуйте использовать масло, чтобы защитить их и не сломать. Кроме того, используйте темный лак для ногтей, если вы обнаружите, что в результате лечения ваши ногти обесцвечиваются. Полироль на основе блеска также может помочь скрыть неровности
Шаг 6. Гордитесь собой, несмотря на перемены
Борьба с раком - тяжелая битва. Вы не должны ничего добавлять к этому, стесняясь своей внешностью. Если вы решите использовать косметику и принадлежности, это ваш выбор. Но не думайте, что вам нужно скрывать или стыдиться физических изменений, вызванных раком. Делайте то, что подходит вам.
Метод 2 из 3: обретение силы
Шаг 1. Примите участие в мероприятиях по повышению осведомленности о раке в вашем районе
Участие в мероприятиях по повышению осведомленности о раке в вашем районе может помочь положительно повлиять на вашу ситуацию, соединить вас с другими людьми, у которых был подобный опыт, и дать вам возможность собрать деньги на благое дело. Некоторые события, в которых вы можете принять участие, включают:
- Сьюзан Г. Комен: "Гонка за лекарство"
- Зумбатон при раке груди
- Сила в розовой прогулке по осведомленности о раке груди
Шаг 2. Участвуйте в фотосессии
Если вы недовольны своей внешностью, возможно, вам не интересно фотографировать себя. Однако вы можете обнаружить, что быть звездой фотосессии расширяет возможности. Взгляд на себя в этом свете может помочь вам сосредоточиться на том, насколько вы сильны и чему вас научило это путешествие, а не на вашей болезни.
- Поищите некоммерческих фотографов в вашем районе, которые специализируются на съемке таких фотографий.
- Если вы не заинтересованы в том, чтобы фотографировать себя, то можете посмотреть фотокниги других женщин, которые сделали это, и прочитать их истории. Или вы можете изучить другие книги об опыте людей с раком, чтобы получить более личную перспективу.
Шаг 3. Присоединяйтесь к группе поддержки
Знание о том, что вы не одиноки в этой борьбе и что есть другие, которые переживают те же изменения, что и вы, может помочь вам почувствовать себя лучше. Разговор с теми, у кого такие же проблемы с внешностью, может подбодрить вас и подсказать. Вы также можете получить советы о том, как максимально использовать предметы, которые могут улучшить ваш внешний вид.
Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы посещать группу поддержки, поищите группу, которая встречается в Интернете. Вы по-прежнему можете получать такую же поддержку; для этого вам просто не нужно выходить из дома
Шаг 4. Поговорите с терапевтом
Жизнь с раком часто бывает чрезвычайно сложной из-за того, как вы себя чувствуете. Работа с изменениями в своей внешности может сделать еще хуже. Разговор с терапевтом о том, что вы переживаете, и о том, как эти физические изменения влияют на ваше мышление, может улучшить вашу самооценку и ваше отношение к себе.
Чтобы получить максимальную отдачу от сеансов, ищите терапевта, который специализируется на лечении больных раком
Шаг 5. Обратитесь к близким за поддержкой
Люди в вашей жизни, вероятно, трепещут перед вашей силой при лечении рака. Окружите себя позитивными людьми, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.
- Кроме того, поделитесь с близкими некоторыми из своих опасений. Многие члены семьи и друзья больных раком готовы на все, чтобы их близкие чувствовали себя менее изолированными. Они могут побрить голову или предпринять другие действия, чтобы выразить вашу поддержку.
- Расскажите своим близким, что вам нужно в плане поддержки. Вероятно, они будут рады помочь всем, чем могут.
Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Ешьте как можно лучше
Вы можете лучше относиться к своему внешнему виду, когда чувствуете себя хорошо внутри. Вы можете сделать это, стараясь придерживаться здорового питания. Наполнение себя нездоровой пищей может быть для вас источником эмоционального комфорта, но то, как вы себя чувствуете после этого, скорее всего, только обескуражит вас. Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, и вы можете обнаружить, что она улучшит ваше самочувствие.
Поговорите со своим врачом о том, какая диета лучше всего подойдет вам. Кроме того, они могут прописать вам добавки и витамины, которые помогут вам почувствовать себя лучше
Шаг 2. Найдите способы справиться со стрессом
Держать уровень стресса под контролем важно для вашего общего благополучия. Чтобы справиться со стрессом, обращайтесь за помощью к другим людям, когда вам это нужно, и выделяйте время каждый день, чтобы просто расслабиться. Вот некоторые техники релаксации, которые вы можете попробовать:
- Глубокое дыхание
- Медитация
- Йога
- Прогрессивное расслабление мышц
Шаг 3. Сделайте массаж
Массаж имеет множество физических и эмоциональных преимуществ. Этот тип исцеляющего прикосновения может помочь вам расслабиться и, возможно, уменьшить беспокойство и стресс, которые вы можете испытывать из-за рака. Это также может помочь улучшить самочувствие на болезненных участках тела.
Например, лечебный массаж может помочь вашим мышцам восстановиться после операции. Это также может предотвратить образование спаек у тех, кто подвергается мастэктомии, которая может возникнуть, когда ткань прилипает к грудной стенке
Шаг 4. Отдыхайте как можно больше
Ваше тело сейчас претерпевает серьезные изменения и многое переживает. Вместо того, чтобы пытаться придерживаться своего обычного графика, дайте себе время отдохнуть. Чем больше вы устали, тем хуже вы будете себя чувствовать и выглядеть. Хороший отдых поможет вашему телу и разуму.
Шаг 5. Делайте упражнения, когда можете
Вам может казаться, что вы слишком устали, чтобы выйти из дома и заняться спортом, но на самом деле это действие может помочь вам почувствовать себя более живым. Даже такая простая вещь, как прогулка по кварталу, может помочь вам почувствовать себя лучше. Возможно, вы сможете постепенно увеличивать количество упражнений, которые вы можете переносить, и, вероятно, будете довольны тем, как вы выглядите и чувствуете себя.
