У каждого есть сильные стороны, но когда вы беспокоитесь, вы можете иметь привычку смотреть только на свои слабые стороны. Подобно неисправному зеркалу, тревога часто искажает ваше представление о себе, оставляя вас неуверенным в себе и неуверенным в том, в чем вы хороши. Обретение сильных сторон поможет вам стать счастливее и продуктивнее во всех сферах жизни и даже может помочь вам уменьшить беспокойство. Чтобы понять, в чем заключаются ваши сильные стороны, начните с борьбы с низкой самооценкой, которую часто испытывают тревожные люди. Затем проанализируйте свои лучшие качества и спросите окружающих об их взглядах.
Шаги
Метод 1 из 3: преодоление низкой самооценки
Шаг 1. Посмотрите на себя в позитивном свете
Напоминайте себе, что у вас есть сильные стороны и хорошие качества, даже если вы не идеальны. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих обычных человеческих ошибках, подумайте о тех случаях, когда вам что-то удавалось.
- То, как вы разговариваете с самим собой, оказывает большое влияние на ваше представление о себе. Поговорите с собой в доброй, ободряющей манере и не говорите себе ничего такого, что вы бы не сказали другу.
- Например, вместо того, чтобы говорить себе: «У меня это плохо получается», скажите себе: «Я никогда не делал этого раньше, но я поправлюсь, если буду больше практиковаться».
Шаг 2. Не сравнивайте себя с другими
Когда вас слишком беспокоит то, чем вы занимаетесь среди других людей, легко упустить из виду свои уникальные сильные стороны. Сосредоточьтесь на себе и не пытайтесь соревноваться с людьми, чей характер и жизненный опыт могут полностью отличаться от вашего.
Например, если вы сравниваете себя с другом, у которого нет беспокойства, вы ведете себя неразумно. У них нет того же опыта, что и у вас, так что это несправедливая оценка
Шаг 3. Рассмотрите сильные стороны, которые часто сопровождаются тревогой
Жить с тревогой - это не весело, но в этой ситуации есть несколько положительных моментов. Тревожные люди часто обладают хорошими личными качествами, такими как самообладание, храбрость, доброта и осторожность. Подумайте, могло ли ваше беспокойство привить вам какие-то положительные черты характера.
Например, если вы часто испытываете беспокойство в социальных ситуациях, возможно, вы очень снисходительны к другим, которые не являются социальными бабочками
Шаг 4. Пробуйте новое
Дайте себе возможность расти, выйдя из зоны комфорта. Ставьте себя в незнакомые ситуации, узнавайте новое и позвольте себе потерпеть неудачу. Расширение кругозора повысит вашу самооценку, и в то же время вы можете обнаружить некоторые из своих сильных сторон.
- Например, вы можете поехать в новое место или устроиться на работу волонтером на неполный рабочий день.
- Поначалу может быть сложно выйти за пределы своей зоны комфорта, но по мере того, как вы будете больше практиковаться, это станет легче.
Метод 2 из 3: оценка своих сильных сторон
Шаг 1. Запишите, какие действия или ситуации заставляют вас чувствовать себя лучше
Подумайте о моментах, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и заинтересованным, и попытайтесь определить, что вам нравится в этих ситуациях. Действия, в которых вы больше всего чувствуете себя, вероятно, используют ваши сильные стороны. Составьте список из тех, что вы придумали.
Например, если вы чувствуете себя наиболее живым, когда работаете над проектом с другими людьми, общение и командная работа могут быть парой ваших сильных сторон
Шаг 2. Обдумайте те ситуации, которые вы ожидаете больше всего
Какие занятия вам нравится записывать в свой ежедневник? Если вы обнаружите, что с нетерпением ждете определенных событий, занятий или испытаний, можно сделать ставку, что они задействуют ваши сильные стороны.
Например, если вы с нетерпением ждете возвращения в школу каждый год, учеба, вероятно, является одной из ваших сильных сторон
Шаг 3. Вспомните свои самые выдающиеся достижения
Оглянитесь на последние несколько лет и подумайте о своих достижениях, больших и малых. Определите те, которые заставляют вас лучше всего относиться к себе и своим способностям. Затем подумайте, есть ли что-то общее в этих достижениях.
- Например, если вы гордитесь победой в танцевальном соревновании и сдаете серьезное испытание, одна из ваших сильных сторон может заключаться в том, чтобы сохранять хладнокровие в сложных ситуациях.
- Подумайте о том, чтобы вести журнал своих достижений.
Шаг 4. Обратите внимание на набор навыков, который вы используете на работе или в школе
Ваша «рабочая личность» может дать вам ценную информацию о ваших сильных сторонах. Спросите себя, какие из ваших навыков и способностей лучше всего подходят вам при выполнении повседневных обязанностей, и подумайте о своей стратегии, когда вам нужно решить проблему.
Например, если вы выполняете свои проекты, работая быстро и эффективно самостоятельно, ваши сильные стороны могут включать самостоятельность и мотивацию
Шаг 5. Ведите дневник
Регулярное ведение дневника - хороший способ отслеживать свое поведение и чувства, что может дать вам представление о ваших сильных сторонах. Возьмите за привычку писать ежедневно или еженедельно и ищите закономерности в своих мыслях и действиях. Это может стать хорошим противовесом вашим тревожным мыслям и поведению.
Метод 3 из 3: взгляд со стороны
Шаг 1. Спросите мнение других о ваших сильных сторонах
Иногда, чтобы получить точный взгляд на самих себя, требуется взгляд со стороны. Спросите своих друзей, членов семьи и коллег об их честном мнении о ваших сильных сторонах. Обратите внимание на закономерности и сходства в их ответах.
- Попросите самых разных людей составить всестороннее представление о вашей личности. Например, вместо того, чтобы просто спрашивать членов семьи, попробуйте спросить старого друга, коллегу по работе и одноклассника.
- Некоторые люди могут дать вам конструктивную критику или также рассказать о ваших слабостях. Не спрашивайте чье-либо мнение, если вы не готовы с этим справиться.
Шаг 2. Обратите внимание на моменты, когда другие хвалят вас
Как человек с тревогой, вы можете не часто сосредотачиваться на своих сильных сторонах или думать о том, как развить их. Спросите себя, какие положительные отзывы вы получаете от друзей, начальников и учителей. Если люди часто отмечают, что вы в чем-то хороши, это, вероятно, одна из ваших сильных сторон.
Например, ваш лучший друг может сказать: «Ну и дела, если бы я был таким же креативным, как вы. Мой арт-проект был ужасен». Это демонстрирует, что они думают, что вы креативны, что может быть вашей сильной стороной
Шаг 3. Пройдите тест
Самооценка характера может помочь вам более объективно взглянуть на свою личность. Исследование VIA сильных сторон характера, проведенное Университетом Пенсильвании, - один из широко известных вопросников для выявления ваших сильных сторон. Университетские центры карьеры также обычно предлагают тесты, которые помогут вам определить свои сильные стороны.
