Совершенно нормально чувствовать себя неуверенно после того, как кто-то вам изменяет. Независимо от того, закончилась ли неверность вашими отношениями или вы пытаетесь преодолеть это со своей второй половинкой, в будущем неизбежно возникнут проблемы с доверием, и это нормально. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от неуверенности и снова почувствовать себя в безопасности в отношениях. Попробуйте методы, описанные в этой статье, чтобы снова начать свой путь к тому, чтобы снова стать более защищенным. Ты можешь пройти через это!
Шаги
Метод 1 из 3: повышение уверенности и самооценки
Шаг 1. Сосредоточьтесь на собственном здоровье и благополучии
Когда вы вкладываете больше энергии в себя, вы повышаете самооценку. Возьмите всю энергию, которую вы вкладываете в свои отношения, и направьте ее на такие вещи, как личная гигиена, здоровое питание и упражнения. Когда вы хорошо выглядите и чувствуете себя хорошо, вы непременно почувствуете себя в большей безопасности в собственной шкуре после неверности партнера.
Не стесняйтесь тратить деньги на себя в это трудное время. Сделайте стрижку, макияж, сделайте маникюр / педикюр или купите новый наряд! Все, что помогает вам чувствовать себя лучше, прекрасно
Шаг 2. Снова займитесь любимым делом
Это поможет вам снова почувствовать себя старым, более уверенным в себе. Подумайте о хобби или занятиях, которыми вы перестали заниматься из-за ваших отношений. Выберите то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и защищенным, и начните делать это снова!
Когда вы состоите в отношениях, это нормально, если вы начнете больше заниматься делами со своей второй половинкой. После обмана эти действия могут стать болевыми точками, поэтому возвращение к своему старому времяпрепровождению может помочь заполнить пустоту
Шаг 3. Станьте более независимыми
Отсутствие зависимости от отношений делает вас более защищенным в жизни. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями и сосредоточиться на своей карьере и финансовой независимости. Составьте список целей самосовершенствования, над которыми нужно работать, чтобы стать более независимым и уверенным в себе.
Если вы недавно вышли замуж из-за того, что вас обманули, то наличие множества собственных дел для вас также делает вас более привлекательным и интересным потенциальным партнером для новых людей, с которыми вы встречаетесь
Шаг 4. Составьте список своих хороших качеств
Когда вы чувствуете себя неуверенно, важно помнить о себе. Подумайте обо всех чертах характера, которые делают ВАС хорошим партнером, а не о тех областях, в которых вы чувствуете недостаток. Обдумайте все способы, которыми вы сделали жизнь своего партнера лучше.
- Например, вы веселый, добрый, отзывчивый и сильный коммуникатор. Возможно, в ваших отношениях вы заставили своего партнера почувствовать себя любимым, поддерживаемым и счастливым.
- Если вы восстанавливаетесь после разрыва, вызванного изменой бывшего, перечисление всех ваших хороших качеств и того, что вы можете предложить будущему партнеру, может помочь вам почувствовать себя в большей безопасности в новых отношениях в будущем.
Метод 2 из 3: восстановление отношений
Шаг 1. Спросите человека, почему он обманул
Если вы хотите остаться вместе после романа, правда помогает вылечить. Сядьте с человеком, который вам изменял, или поговорите по телефону и попросите его полностью честно рассказать, что привело к измене. Поначалу, вероятно, будет больно, но как только вы соберете все факты, вам будет легче двигаться вперед и преодолевать неуверенность.
Что бы они ни говорили, помните, что это НЕ ваша вина, что ваша вторая половинка изменила вам. Даже если в ваших отношениях были проблемы, решение об измене было принято другим человеком
Шаг 2. Будьте открыты и честны абсолютно во всем
Полная честность - единственный способ восстановить доверие в отношениях после романа. Держите друг друга в курсе всего, что происходит в вашей жизни, включая расходы, походы в спортзал, работу по дому, поручения, работу и социальное взаимодействие. Дайте понять партнеру, что, если вы снова ему доверяете, он ничего от вас не утаит.
Если вы пытаетесь наладить отношения после того, как ваш партнер изменяет, абсолютно необходимо, чтобы у вас был полностью открытый и честный разговор о романе. Только тогда вы сможете начать восстанавливать доверие и безопасность в отношениях
Шаг 3. Обратитесь к консультанту по отношениям
Получение профессиональной помощи может дать ценные советы. Если вы решите остаться с человеком, который изменил вам, и разобраться с этим, посетите брачного консультанта вместе, чтобы обсудить проблемы в безопасном месте.
Если после того, как вас обманули, вы чувствуете себя подавленным или испытываете серьезное беспокойство, то также неплохо было бы обратиться к терапевту самостоятельно. Просить о помощи никогда не постыдно
Шаг 4. Начните отношения вместе, если вы оба хотите
Измена не всегда означает прекращение отношений. На самом деле, если вы оба привержены своим отношениям, они могут стать сильнее по-своему после того, как вы перестанете это делать. Однако убедитесь, что ваш партнер принимает на себя полную ответственность за свои действия, приносит искренние извинения и обещает никогда больше этого не делать. Если вы принимаете их извинения и хотите остаться с ними, начните работать вместе, чтобы восстановить доверие в отношениях.
Чтобы успешно восстановить отношения после того, как вы изменили другим значимым людям, обязательно устраните все основные проблемы в отношениях. Это могут быть такие вещи, как отсутствие общения, недостаточное совместное времяпрепровождение или, например, проблемы с физической близостью
Метод 3 из 3: неуверенность в себе для будущих отношений
Шаг 1. Запишите свои мысли
Если вы напишите о своих чувствах, это поможет вам понять их и осмыслить. Всякий раз, когда вас одолевают мысли о том, что вас обманывают, возьмите лист бумаги и ручку и начните записывать все, что у вас на уме. Не беспокойтесь об орфографии, пунктуации и грамматике - просто избавьтесь от них!
После того, как вы закончите вести дневник, вы можете попробовать порвать лист бумаги и выбросить его, чтобы символически избавиться от всех своих негативных чувств
Шаг 2. Доверьтесь себе, чтобы позаботиться о вас
Это дает вам возможность не полагаться на отношения ради безопасности. Доверяйте себе, чтобы заботиться о своих потребностях, сохранять самоидентификацию и быть честным с самим собой в отношении своих чувств и желаний. Поверьте, что вы сможете уйти от плохих отношений и при этом оставаться полноценным, уверенным в себе человеком.
Как и все этапы восстановления после того, как кто-то изменил вам, 100% уверенность в себе требует времени. Но, проявив терпение и практику, вы сможете этого добиться
Шаг 3. Попробуйте медитацию
Медитация может помочь обрести душевный покой в вашей жизни. Сядьте где-нибудь спокойно с закрытыми глазами и сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях своего тела. Всякий раз, когда мысли приходят вам в голову, признавайте их, затем выталкивайте их и позвольте им улететь прочь, как корабль, плывущий в море.
