Часто люди чувствуют себя неудовлетворенными, потому что они не чувствуют, что их ценят. Это понятно. Конечно, все мы хотим, чтобы нас ценили. Но если наше счастье зависит от поддержки других, мы можем иногда обнаруживать, что напрасно разочарованы. Решение - подбодрить себя! Вот несколько способов сделать это.
Шаги
Шаг 1. Гордитесь собой
Будь то небольшое достижение или просто жизнь в целом, вы должны верить в себя. Если вас беспокоит самоуважение, попробуйте терапию или проведите небольшое исследование по этой теме. Вы не можете подбодрить себя, если не любите себя.
Шаг 2. Постарайтесь стать лучшим другом самому себе
Поговорите с собой, как с другом, которому нужна мотивация, и попытайтесь понять, что не так. Найдите 20–30 минут, чтобы подумать, почему вы расстроены или расстроены. Признавайте и подтверждайте свои собственные чувства, как если бы вы сочувствовали другу. Скажите что-нибудь вроде «Я знаю, что это сложно, но ты справишься» или «К этому времени завтра все будет готово».
Шаг 3. Сохраняйте хорошее чувство юмора
Это очень помогает!
Шаг 4. Уделите время хобби
Шаг 5. Обратитесь к тем, кто может вас поддержать
Самостоятельно принять и подтвердить свои чувства может быть трудно. Общайтесь с другом, членом семьи или любимым человеком, чтобы поднять себе настроение и получить заряд эмоциональной поддержки.
Шаг 6. Если вы можете что-то выдать, подумайте, что вас воодушевляет
Многие люди обнаруживают, что выполнение дел для других помогает их собственным проблемам казаться меньше или, по крайней мере, на некоторое время избавляет их от проблем.
Шаг 7. Упражнение
Гуляйте на улице или на беговой дорожке, катайтесь на велотренажере, занимайтесь йогой. Вы можете выбрать занятие, в котором вам будет комфортнее всего, или можете заниматься йогой дома под музыку по своему выбору. Техники растяжки и снятия стресса превосходны. Или вы можете бегать трусцой, или танцевать живота, или что-то еще, что приятно вашему телу. Всего 15, 30 или 45 минут в день улучшат ваш метаболизм, что, в свою очередь, улучшит ваше настроение.
Обратите внимание на то, чем вы занимались. Вы тратите большую часть своего времени на то, что вас истощает? Вам нужно дать себе больше времени, чтобы отдохнуть и расслабиться? Сделайте что-нибудь интересное и веселое, чтобы поднять себе настроение
Шаг 8. Ешьте хорошую еду
Добавляйте свежие продукты и цельнозерновые продукты; если хотите, переходите к некоторым вещам органично.
Шаг 9. Слушайте музыку
Какая бы музыка ни поднимала вам настроение, играйте ее сами. Вы можете оставить радио или стереосистему включенными, чтобы вы могли слышать их на заднем плане, где бы вы ни находились.
подсказки
- Поощряйте себя и сделайте добрые дела и для себя! Это поможет скрасить некоторые из ваших дней и поможет пережить другие дни.
-
Составьте список своих талантов.
Мы часто сосредотачиваемся на том, в чем мы не очень хороши, или на том, как мы терпим неудачу или желаем отличаться. Но у всех нас есть разные дары и способности. Сосредоточение внимания на этих вещах может стать большим воодушевлением. Нет ничего слишком маленького, чтобы перечислить!
-
Напоминайте себе о поддержке со стороны других.
Да, эта статья посвящена тому, чтобы подбодрить себя, но иногда вы можете сделать это, вспоминая прошлую поддержку со стороны других. Возможно, на прошлой неделе или даже в месяце никто не сделал ничего, чтобы подбодрить вас, но в прошлом мы все получали немного поддержки от других. Лучшее, что вы можете сделать, - это сохранить «папку для поощрения». Поместите в эту папку всевозможные ободрения! Если кто-то пришлет вам открытку с ободряющим словом, вместо того, чтобы бросать ее, положите ее в папку. Когда кто-то оставляет особенно доброе слово в одной из ваших статей, скопируйте и вставьте его в документ Word и сохраните. Добавляйте немного поощрения в документ по мере их получения. И не забудьте также ввести слова поддержки, которые были вам адресованы.
-
Вспомни прошлое.
Иногда важно забыть и отпустить прошлое, но в других случаях важно вспомнить прошлое. Например, если вы переживаете трудное время с другом, вспомните все хорошие времена, которые у вас были с этим другом в прошлом. Вспоминая прошлое, иногда очень интересно вспомнить, даже в детстве, о веселых, интересных и захватывающих переживаниях. Часто это заставляет меня смеяться, а также помогает мне увидеть, насколько богатой и прекрасной была моя жизнь - и, без сомнения, так будет и дальше.
-
Составьте список своих забот.
Это может показаться странным способом поощрения, и вы признаете, что первоначальное перечисление своих забот иногда вызывает у вас стресс! Тем не менее, перечисление своих забот часто является первым шагом в решении имеющихся проблем, и по мере их решения вы будете воодушевлены. Кроме того, когда вы перечисляете свои заботы - особенно если вы пишете о них в дневнике - вы часто видите, что они не такие большие и страшные, как вы думали. Часто, когда вы ведете дневник о своих проблемах или вещах, которые вас беспокоят, вы обнаруживаете, что несете все несоразмерно и что ситуация не так плоха, как вы изначально думали. Это воодушевляет!
- Ничего из этого не должно занимать много времени, но важно планировать вещи для себя как часть своей повседневной жизни. Опять же, мелочи в счет!
-
Перечислите небольшие аспекты больших благословений.
Воодушевляя себя, хорошо начинать с хорошо известных и очевидных вещей, таких как семья, друзья, ваш дом и так далее. Но как только вы перечислили эти вещи, постарайтесь быть более конкретными. Например, если вы благодарны за свою семью, один за другим перечислите членов своей семьи, а затем напишите подробный список всех способов, которыми вы благодарны этому конкретному члену семьи. То же самое можно сказать и о других важных игроках.
